5 bí quyết giúp bạn đi ngủ vẫn giảm được cân

21:41 04/11/2017

Không cần tốn quá nhiều công sức, bạn cũng có thể giảm cân ngay cả trong lúc ngủ bằng những bí quyết đơn giản đến không ngờ.

Ngay trong khi ngủ chị em cũng có thể đốt cháy mỡ thừa, giảm cân chỉ bằng cách đơn giản dưới đây:

1. Nạp protein trước lúc ngủ

bí quyết giảm cân, giảm cân, đi ngủ vẫn giảm được cân, làm đẹp

Giảm cân ngay cả khi ngủ bằng 5 cách đơn giản

Theo một nghiên cứu của trường Đại học Florda, những người uống 30 gram protein trước khi đi ngủ có thể đốt cháy nhiều calo hơn trong giấc ngủ. Ngoài ra, protein cũng giúp cải thiện cơ bắp, giảm cân và giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi khi thức giấc.

2. Ngủ trong bóng tối

bí quyết giảm cân, giảm cân, đi ngủ vẫn giảm được cân, làm đẹp

Khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone melatonin không chỉ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, mà còn hỗ trợ trong sản xuất chất béo nâu giúp đốt cháy calorie.

3. Ngủ ở nhiệt độ phù hợp

bí quyết giảm cân, giảm cân, đi ngủ vẫn giảm được cân, làm đẹp

Trong môi trường nhiệt độ thấp, cơ thể sẽ phải đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm thân nhiệt. Việc giảm nhiệt độ phòng khi ngủ sẽ tăng hiệu quả dự trữ mỡ nâu trong cơ thể - đây là một loại mỡ đặc biệt bởi thay vì tích trữ làm cơ thể béo lên, mỡ nâu đốt cháy các chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng để tạo ra nhiệt giữ ấm cho cơ thể bạn.

Theo các nghiên cứu, ngủ ở nhiệt độ 19 độ C giúp cơ thể có giấc ngủ ngon và đốt cháy lượng calo lớn hơn 7% so với ngủ ở bất kì nhiệt độ nào khác.

Ads

4. Ngủ đủ giấc

bí quyết giảm cân, giảm cân, đi ngủ vẫn giảm được cân, làm đẹp

Ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể dự trữ chất béo. 35% những người ngủ ít hơn 6 giờ/đêm thường có nguy cơ tăng cân, trung bình là 5kg trong vòng 6 năm, so với những người ngủ từ 7-8 giờ/đêm. Thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt và tinh bột. Nó cũng khiến cho cơ thể sản xuất nhiều hormone gây căng thẳng hơn dẫn đến béo bụng.

5. Ngủ úp bụng

bí quyết giảm cân, giảm cân, đi ngủ vẫn giảm được cân, làm đẹp

Tư thế ngủ cũng vô cùng quan trọng. Muốn có giấc ngủ sâu, sáng hôm sau dậy với tinh thần thoải mái thì phải ngủ khoa học, đúng cách.

Khi bạn ngủ úp bụng, toàn bộ lực ép của cơ thể dồn lên bụng, sẽ làm diện tích phần tích tụ mỡ bụng thu hẹp. Sau một đêm sẽ không có phần mỡ thừa nào đọng lại ở phần bụng. Đây là cách giảm mỡ bụng ít người biết đến, tuy nhiên công dụng của nó thì vô cùng hiệu quả.

Một số người lúc mới đầu không quen ngủ úp bụng, sẽ cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên bạn có thể tập dần vì một tương lai có vòng 2 phẳng lỳ.

>> Phương pháp giảm cân trong 8 ngày thấy ngay kết quả, bạn đã thử chưa?

Hạ Tú (Theo Giadinhvietnam.com)
Xu Hướng Đồng Phục Học Sinh 2025 - Năng Động & Cá Tính!

Xu Hướng Đồng Phục Học Sinh 2025 - Năng Động & Cá Tính!

Làm đẹp+ - 24.10.2025

Đồng phục học sinh trong thời đại mới không chỉ là trang phục bắt buộc, mà nó còn trở thành biểu tượng thể hiện phong cách và bản sắc riêng của mỗi trường. Năm...

Bác sĩ Lê Viết Trí: “Thành lập Thẩm Mỹ Mắt Hoa Tâm là trách nhiệm nghề y và tâm huyết cả đời của tôi”

Bác sĩ Lê Viết Trí: “Thành lập Thẩm Mỹ Mắt Hoa Tâm là trách nhiệm nghề y và tâm huyết cả đời...

Làm đẹp+ - 22.10.2025

Trong buổi trò chuyện đầy xúc động và chân thành, Ths. Bs Lê Viết Trí - Giám đốc Bệnh viện Thẩm mỹ JK Nhật Hàn đã chia sẻ lý do và hành trình thành...

Lan Phương khám phá không gian trẻ hóa cao cấp mới tại Thành phố Hồ Chí Minh

Lan Phương khám phá không gian trẻ hóa cao cấp mới tại Thành phố Hồ Chí Minh

Làm đẹp+ - 21.10.2025

Lan Phương vừa ghé thăm một không gian trẻ hóa cao cấp giữa trung tâm TPHCM, nơi gây ấn tượng bởi kiến trúc sang trọng, dịch vụ tinh tế và triết lý làm đẹp...

5 thực phẩm 'siêu béo' nhưng không ngờ lại giúp đốt mỡ

5 thực phẩm 'siêu béo' nhưng không ngờ lại giúp đốt mỡ

Làm đẹp+ - 19.10.2025

Ảnh hưởng của thực phẩm tới cân nặng phức tạp hơn con số calo đơn thuần, và nếu biết cách lựa chọn, một số món tưởng “đại kỵ” lại trở thành “trợ thủ” cho...

Tóc ngắn siêu định hình khuôn mặt, các cô gái cắt kiểu tóc này, đa năng và xinh đẹp

Tóc ngắn siêu định hình khuôn mặt, các cô gái cắt kiểu tóc này, đa năng và xinh đẹp

Tóc đẹp - 06.10.2025

Với kiểu tóc ngắn phong cách Nhật Bản, bạn sẽ có gương mặt luôn xinh tươi, trẻ trung và cá tính.

Người sắp chuyển đất nông nghiệp thành đất ở cần hết sức lưu ý quy định mới này

Người sắp chuyển đất nông nghiệp thành đất ở cần hết sức lưu ý quy định mới này

Tin trong ngày - 1 giờ, 28 phút trước

Trường hợp người dân muốn chuyển đổi đất nông nghiệp thành đất ở cần đáp ứng đủ các điều kiện theo quy định.

Trong hai năm tới, những người cao tuổi đã nghỉ hưu, bất kể có bao nhiêu tiền tiết kiệm, nên tránh làm năm điều ngu ngốc này

Trong hai năm tới, những người cao tuổi đã nghỉ hưu, bất kể có bao nhiêu tiền tiết kiệm, nên tránh làm...

Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước

Đối với những người về hưu đã làm việc chăm chỉ cả đời và tích lũy được khối tài sản đáng kể, việc bảo vệ khoản tiết kiệm hưu trí của họ là vô...

Sổ đỏ đứng tên cả hai vợ chồng, chồng có quyền tự định đoạt tài sản không?

Sổ đỏ đứng tên cả hai vợ chồng, chồng có quyền tự định đoạt tài sản không?

Kiến thức - 2 giờ, 38 phút trước

Căn cứ khoản 2 Điều 35 Luật Hôn nhân và Gia đình 2014, việc định đoạt tài sản chung phải có sự thỏa thuận bằng văn bản của vợ chồng trong các trường hợp...

Xem xong Sex Education, tôi bàng hoàng phát hiện con trai mình không được nhanh nhẹn, nguyên nhân chính do tôi mà ra

Xem xong Sex Education, tôi bàng hoàng phát hiện con trai mình không được nhanh nhẹn, nguyên nhân chính do tôi mà...

Tâm sự - 2 giờ, 42 phút trước

Xem một bộ phim gây tranh cãi về giáo dục giới tính, một bà mẹ đã bàng hoàng nhận ra sai lầm trong chính cách nuôi dạy của mình: biến con trai thành một...

5 lĩnh vực kinh doanh 'hốt bạc' trong tương lai, cơ hội phát triển rộng mở với thu nhập không giới hạn

5 lĩnh vực kinh doanh 'hốt bạc' trong tương lai, cơ hội phát triển rộng mở với thu nhập không giới hạn...

Tin trong ngày - 2 giờ, 47 phút trước

Trong tương lai, có nhiều mặt hàng, dịch vụ kinh doanh sẽ rất phát triển nhằm đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của đại đa số dân chúng. Nếu biết trước và sử...

Giáo viên mầm non nhận tin vui lớn: Hưởng thêm 28 triệu đồng từ năm học tới, kèm điều kiện đặc biệt

Giáo viên mầm non nhận tin vui lớn: Hưởng thêm 28 triệu đồng từ năm học tới, kèm điều kiện đặc biệt...

Kiến thức - 2 giờ, 54 phút trước

Nghị định số 277/2025/NĐ-CP của Chính phủ quy định đối tượng giáo viên mầm non sẽ được hỗ trợ tối thiểu 1 năm tiền lương cơ sở.

Năm 2026 sẽ là một năm bùng nổ tài lộc cho 3 con giáp này!

Năm 2026 sẽ là một năm bùng nổ tài lộc cho 3 con giáp này!

Đời sống số - 2 giờ trước

Bước sang năm 2026 sẽ là một năm bùng nổ tài lộc cho 3 con giáp này! Họ sẽ được ban phước lành, mạnh dạn trong suy nghĩ và hành động, và tài lộc...

Tại sao đàn ông thường không từ chối khi phụ nữ đề nghị ngoại tình?

Tại sao đàn ông thường không từ chối khi phụ nữ đề nghị ngoại tình?

Đời sống số - 2 giờ, 4 phút trước

Trong bối cảnh phức tạp của các mối quan hệ dị tính, có một quan điểm rập khuôn và phiến diện cho rằng đàn ông thường không từ chối khi phụ nữ ngỏ lời...

Năm điều người ta sợ ngay cả khi đã già, khi không còn sợ chết? Khám phá bí ẩn về những nỗi sợ hãi độc đáo của cuộc sống!

Năm điều người ta sợ ngay cả khi đã già, khi không còn sợ chết? Khám phá bí ẩn về những nỗi...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 31 phút trước

Người ta thường nói rằng khi về già, người ta không sợ cái chết, mà sợ những điều tầm thường nhất. Những nỗi sợ này bắt nguồn từ sự tích lũy kinh nghiệm sống,...

Hình ảnh Đoàn Di Băng không kìm nổi nước mắt khi chồng bị đọc lệnh bắt giữ

Hình ảnh Đoàn Di Băng không kìm nổi nước mắt khi chồng bị đọc lệnh bắt giữ

Chuyện làng sao - 10 giờ, 37 phút trước

Những hình ảnh ghi lại cảnh Đoàn Di Băng suýt bật khóc khi chồng bị bắt, lực lượng chức năng đến khám nhà khiến dân tình ngỡ ngàng.

Nghịch lý Đoàn Di Băng: Chồng bị khởi tố vì hàng giả, vợ từng liên tục thu hồi sản phẩm và cảnh báo mạo danh

Nghịch lý Đoàn Di Băng: Chồng bị khởi tố vì hàng giả, vợ từng liên tục thu hồi sản phẩm và cảnh...

Tin trong ngày - 10 giờ, 57 phút trước

Trước khi ông Nguyễn Quốc Vũ, chồng ca sĩ Đoàn Di Băng, bị khởi tố về tội "Sản xuất, buôn bán hàng giả", nữ ca sĩ đã có loạt động thái đáng chú ý...

Cư dân mạng đào lại điều bất ngờ về Đoàn Di Băng và Hoa hậu Thuỳ Tiên

Cư dân mạng đào lại điều bất ngờ về Đoàn Di Băng và Hoa hậu Thuỳ Tiên

Chuyện làng sao - 10 giờ, 57 phút trước

Dân tình đã đào lại khoảnh khắc thân thiết giữa Đoàn Di Băng và Hoa hậu Thuỳ Tiên.

Tử vi ngày 6/11/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn gặp quý nhân, Tỵ phải đối mặt với nhiều rắc rối

Tử vi ngày 6/11/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn gặp quý nhân, Tỵ phải đối mặt với nhiều rắc rối

Đời sống số - 10 giờ trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/11/2025.

Chân dung bí ẩn của tác giả game ‘Tiệm phở Anh Hai’: Vì sao gây ‘sốt’ dù quyết giấu mặt trên sóng VTV?

Chân dung bí ẩn của tác giả game ‘Tiệm phở Anh Hai’: Vì sao gây ‘sốt’ dù quyết giấu mặt trên sóng...

Đời sống trẻ - 10 giờ, 1 phút trước

Sau khi xuất hiện trong bản tin Chuyển động 24h, tác giả tựa game "Tiệm phở của anh Hai" đã trở thành tâm điểm chú ý. Dù được phỏng vấn trên sóng truyền hình...

Hành trình khởi nghiệp và trở thành 'phú ông' của Nguyễn Quốc Vũ - chồng Đoàn Di Băng

Hành trình khởi nghiệp và trở thành 'phú ông' của Nguyễn Quốc Vũ - chồng Đoàn Di Băng

Tin trong ngày - 10 giờ, 1 phút trước

Trước khi bị bắt, Nguyễn Quốc Vũ và bà xã là ca sĩ Đoàn Di Băng nổi tiếng có cuộc sống xa hoa, sở hữu nhiều bất động sản và những chiếc xe sang...

 Thái độ đối với con chung - con riêng của diễn viên Quang Minh

Thái độ đối với con chung - con riêng của diễn viên Quang Minh

Chuyện làng sao - 13 giờ, 40 phút trước

Quang Minh và bạn gái kém tuổi tổ chức sinh nhật 1 tuổi cho con trai thu hút sự chú ý.

Cận cảnh phòng ngủ tiền tỷ của 3 công chúa nhà Đoàn Di Băng, sang chảnh như cung điện, ai nhìn cũng hoa mắt

Cận cảnh phòng ngủ tiền tỷ của 3 công chúa nhà Đoàn Di Băng, sang chảnh như cung điện, ai nhìn cũng...

Tin trong ngày - 13 giờ, 41 phút trước

Vợ chồng đại gia Đoàn Di Băng - Nguyễn Quốc Vũ vốn nổi tiếng không chỉ bởi sự giàu có mà còn vì độ cưng chiều con cái hết mực. Trong căn biệt thự...

Hà Nội: Một phường sắp hoàn thành 2 trường học gần 480 tỉ đồng

Hà Nội: Một phường sắp hoàn thành 2 trường học gần 480 tỉ đồng

Tin trong ngày - 13 giờ, 42 phút trước

Dự kiến, 2 trường học này sẽ bắt đầu được bàn giao, đi vào hoạt động từ học kỳ 2 của năm học 2025-2026.

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Năm ngày 6 tháng 11 tức 17 tháng 9 âm lịch)?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Năm ngày 6 tháng 11 tức 17 tháng 9 âm lịch)?

Đời sống số - 15 giờ, 34 phút trước

Ngày 6 tháng 11, thứ Năm, là ngày 17 tháng 9 âm lịch, với sự kết hợp của Thiên Can Địa Chi là năm Tỵ, tháng Bính Tuất và ngày Kỷ Mão. Trong môi...

Đây là trang phục thu/đông hoàn hảo dành cho phụ nữ trên 40 tuổi: áo khoác và khăn quàng cổ – hợp thời trang, tinh tế và thon gọn

Đây là trang phục thu/đông hoàn hảo dành cho phụ nữ trên 40 tuổi: áo khoác và khăn quàng cổ – hợp...

Thời trang + - 15 giờ, 43 phút trước

Đối với phụ nữ trên 40 tuổi, thời trang thu đông từ lâu đã vượt ra khỏi việc chạy theo xu hướng một cách mù quáng. Ở giai đoạn này, chúng ta nên ưu...