3 động tác làm nhỏ bắp tay hiệu quả cho phái đẹp, không cần nâng tạ
Cánh tay là vùng ít được hoạt động nhất nên rất dễ có mỡ thừa, làm ảnh hưởng nhiều đến vẻ đẹp nữ tính của con gái. Vậy, cách giải quyết của bạn là gì?
Các bạn nữ nếu bạn muốn làm nhỏ bắp tay mà sợ lên cơ, hãy cứ tập những bài nhẹ nhàng một cách đều đặn. Nó dễ và dĩ nhiên có tác dụng chậm hơn tạ, nhưng lại phù hợp với đa số thể trạng của con gái. Sau 2-3 tháng tập luyện chăm chỉ mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt!
Cùng tập thử nhé!
Động tác 1:
– Để hai tay sát bên hông, bàn tay xòa ra, mũi tay hướng ra ngoài.
– Mở tay sang ngang và khép lại, khi khép, xoay mũi tay vào trong.
– Thực hiện 30 lần.
Động tác 2:
– Chắp hai tay lại thành góc vuông như hình.
– Đan các ngón tay vào nhau, hai ngón trỏ duỗi thẳng, chạm vào nhau, nâng tay lên xuống.
– Thực hiện 30 lần.
Động tác 3:
– Duỗi tay qua đầu, hướng thẳng lên trời rồi chắp tay lại.
– Đan các ngón tay vào nhau, hai ngón trỏ duỗi thẳng, gập tay về sau một góc 90 độ rồi quay lại vị trí ban đầu.
– Thực hiện 30 lần.
Bạn nên tập ít nhất 1 lần hoặc tốt nhất là 2 lần/ngày vào sáng tối để có kết quả nhanh nhất nhé.
Chồng H'Hen Niê bật khóc vì một câu nói của vợ, dân mạng xuýt xoa: 'Chị ấy đã chọn đúng người!'
7 kiểu tóc khắc phục mọi khuyết điểm gương mặt:...
Không phải ai sinh ra cũng sở hữu gương mặt V-line, thon gọn hay tỷ...
Ăn sáng và tối như thế nào giúp giảm cân?
Làm đẹp+ - 6 ngày, 21 giờ trước
Nghiên cứu mới đã chỉ ra cách tối ưu của việc ăn sáng và ăn tối giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể.
CaHA: Vi cầu sinh học mở ra hướng đi mới cho trẻ hóa không xâm lấn
Làm đẹp+ - 21.06.2025
Thái dương lõm, má hóp, rãnh cười sâu hun hút - những dấu hiệu lão hóa này không chỉ khiến gương mặt mất đi sự tươi trẻ mà còn tạo cảm giác mệt mỏi,...
Địa chỉ thiết kế thi công phòng khám TPHCM uy tín, chuyên nghiệp
Làm đẹp+ - 16.06.2025
Trong bối cảnh lĩnh vực y tế ngày càng phát triển tại TP.HCM, nhu cầu xây dựng các phòng khám khang trang, chuyên nghiệp, chuẩn y tế không ngừng tăng cao. Để sở hữu...
Top 8 thực phẩm càng ăn càng gầy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, số 1 giá rẻ bèo
Làm đẹp+ - 15.06.2025
Ăn gì để giảm cân? Hãy tham khảo thực đơn những món ít calo giúp bạn 'độ dáng' thành công mà không bị mệt theo chuyên gia dinh dưỡng.
CEO Dung Trần vinh danh Việt Nam tại Cuộc thi Làm đẹp châu Á lần 8 ở Trung Quốc với vai trò...
Làm đẹp+ - 04.06.2025
Từ ngày 26 đến 30/05/2025, tại sự kiện làm đẹp quy mô châu Á diễn ra tại khách sạn 5 sao Mekong River Jinglan (Vân Nam, Trung Quốc). CEO Dung Trần, đại diện Việt...
- 48 phút trước Sang tháng 7, có 3 đối tượng này sẽ không được chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng
- 48 phút trước Danh sách ngành học được miễn 100% học phí trong năm 2025: Ai đang theo học thì xin chúc mừng!
- 48 phút trước Lật ngược chai mật ong và mật ong giả sẽ ngay lập tức lộ diện. Bạn không bao giờ phải lo lắng về việc mua phải mật ong giả nữa!
- 49 phút trước Hải Tú bị chỉ trích khi làm điều này với Sơn Tùng
- 49 phút trước Hoa hậu Thùy Tiên 'khai tử' cuộc thi Hoa hậu Hoà bình Việt Nam?
- 1 giờ, 30 phút trước Chỉ với một nút bấm này, dùng điều hòa thoải mái cả đêm vẫn tiết kiệm được vài trăm nghìn mỗi tháng
- 1 giờ, 30 phút trước Trường hợp nào cần cấp đổi sổ đỏ từ hôm nay 1/7?
- 2 giờ, 30 phút trước Có bắt buộc điều chỉnh thông tin trên giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh không?
- 2 giờ, 30 phút trước Hàng loạt quy định giáo dục quan trọng chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, cấp xã sẽ tổ chức thi giáo viên dạy giỏi
- 2 giờ, 30 phút trước Nếu bạn có 4 suy nghĩ này, cả đời sẽ không thể giàu! Chuyên gia vạch trần 'điểm mù giàu có', đừng để mắc bẫy
- 2 giờ, 31 phút trước 'Ngôi sao tai ương' sẽ tấn công vào nửa cuối năm! 4 con giáp này dễ gặp phải thảm họa bất ngờ tại nơi làm việc
- 2 giờ, 20 phút trước Sao Việt 1/7: Ê-kíp lên tiếng về sức khỏe của NSƯT Hoài Linh; Á hậu Kiều Loan bị đe doạ
- 2 giờ, 22 phút trước Trẻ em thông minh đều có những đặc điểm sau, bạn không cần phải đợi đến 3 tuổi mới có thể biết được tương lai của chúng! Khá chính xác
- 2 giờ, 22 phút trước Chính thức từ hôm nay (1/7): Chủ tịch xã được cấp Sổ đỏ; số định danh cá nhân thay mã số thuế
- 2 giờ, 23 phút trước Zalo sở hữu tính năng được công an đánh giá là ‘biện pháp bảo mật quan trọng’, người dùng nên biết
- 2 giờ, 23 phút trước Từ ngày 1/7, người dân được hưởng lợi lớn từ một quyết định liên quan đến hàng chục triệu ô tô, xe máy
- 2 giờ, 23 phút trước Loạt trường Kỹ thuật lớn xét tuyển học bạ 2025
- 3 giờ, 56 phút trước Diệp Lâm Anh và Phạm Kiên tiếp tục lộ 'hint' hẹn hò, bị soi đi du lịch chung tại Hạ Long
- 3 giờ, 56 phút trước Tin vui cho toàn dân: Từ hôm nay (1/7), nhiều trường hợp tự đi khám, chữa bệnh trái tuyến được hưởng 100% BHYT
- 3 giờ, 56 phút trước Người chưa cập nhật CCCD vào mã số thuế trước 1/7 sẽ gặp khó khăn gì?
- 3 giờ, 56 phút trước Trấn Thành đã làm gì với Hari Won khiến dân mạng thốt lên: 'Hợp đồng hôn nhân cũng được'
- 3 giờ, 56 phút trước Cuối cùng Thiên An cũng có động thái sau khi bị phía Jack gọi tên
- 3 giờ, 57 phút trước Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ
- 4 giờ, 51 phút trước Chính thức từ 1/7: Nghỉ hưu sớm bị trừ 2% lương mỗi năm, chỉ có 2 trường hợp này được giữ nguyên
- 4 giờ, 52 phút trước Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?
Chỉ với một nút bấm này, dùng điều hòa thoải mái cả đêm vẫn tiết kiệm được vài trăm nghìn mỗi tháng...
Kiến thức - 1 giờ, 30 phút trước
Mẹo tiết kiệm điện khi dùng điều hòa đó chính là nút "Sleep". Đây là chế độ ngủ tiết kiệm điện hiệu quả nhất.
Trường hợp nào cần cấp đổi sổ đỏ từ hôm nay 1/7?
Tin trong ngày - 1 giờ, 30 phút trước
Từ hôm nay 1/7, 8 trường hợp cần được cấp đổi sổ đỏ, theo Nghị định 151/2025 quy định về phân quyền, phân cấp trong lĩnh vực đất đai.
Có bắt buộc điều chỉnh thông tin trên giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh không?
Tin trong ngày - 2 giờ, 30 phút trước
Cơ quan thuế tại TP.HCM đã hoàn tất việc cập nhật địa chỉ của người nộp thuế theo địa bàn hành chính mới trên hệ thống. Đáng chú ý, doanh nghiệp không bắt buộc...
Hàng loạt quy định giáo dục quan trọng chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, cấp xã sẽ tổ chức thi...
Tin trong ngày - 2 giờ, 30 phút trước
Từ hôm nay (1/7), hàng loạt quy định giáo dục quan trọng chính thức có hiệu lực theo Thông tư 12/2025.
Nếu bạn có 4 suy nghĩ này, cả đời sẽ không thể giàu! Chuyên gia vạch trần 'điểm mù giàu có', đừng...
Kiến thức - 2 giờ, 30 phút trước
Khi nhắc đến chuyện kiếm tiền, phản ứng đầu tiên của bạn là gì? Nếu trong thâm tâm, bạn không thực sự công nhận giá trị của sự giàu có, thì chính tư duy...
'Ngôi sao tai ương' sẽ tấn công vào nửa cuối năm! 4 con giáp này dễ gặp phải thảm họa bất ngờ...
Đời sống số - 2 giờ, 31 phút trước
Những người sinh năm Mão có khả năng sẽ vướng vào những rắc rối ở nơi làm việc mà không có lý do vào nửa cuối năm và đột nhiên phải gánh chịu những...
Sao Việt 1/7: Ê-kíp lên tiếng về sức khỏe của NSƯT Hoài Linh; Á hậu Kiều Loan bị đe doạ
Chuyện làng sao - 2 giờ, 20 phút trước
Tin sao Việt 1/7/2025: Ê-kíp phim "Làm giàu với ma 2" xác nhận tình trạng sức khỏe, tinh thần của NSƯT Hoài Linh. Á hậu Kiều Loan lộ rõ sự hoang mang khi đưa...
Trẻ em thông minh đều có những đặc điểm sau, bạn không cần phải đợi đến 3 tuổi mới có thể biết...
Kiến thức - 2 giờ, 22 phút trước
Làm sao để biết trẻ có thông minh hay không? Liệu việc rèn luyện tư duy từ nhỏ có giúp tăng chỉ số IQ? Đây là những câu hỏi khiến không ít phụ huynh...
Chính thức từ hôm nay (1/7): Chủ tịch xã được cấp Sổ đỏ; số định danh cá nhân thay mã số thuế...
Kiến thức - 2 giờ, 22 phút trước
Từ ngày 1/7, nhiều chính sách mới trong các lĩnh vực như đất đai, thuế, thương mại điện tử,... chính thức có hiệu lực. Theo quy định mới, chủ tịch xã được cấp sổ...
Zalo sở hữu tính năng được công an đánh giá là ‘biện pháp bảo mật quan trọng’, người dùng nên biết
Xài gì - 2 giờ, 23 phút trước
Đây là biện pháp giúp tin nhắn, danh bạ và thông tin cá nhân được bảo vệ khỏi nguy cơ bị người khác truy cập trái phép.
Từ ngày 1/7, người dân được hưởng lợi lớn từ một quyết định liên quan đến hàng chục triệu ô tô, xe...
Tin trong ngày - 2 giờ, 23 phút trước
Kể từ ngày 1/7/2025, người dân hoặc tổ chức có nhu cầu đăng ký xe ô tô, mô tô, xe máy chuyên dùng có thể được lựa chọn đăng ký xe tại Phòng CSGT...
Loạt trường Kỹ thuật lớn xét tuyển học bạ 2025
Tin trong ngày - 2 giờ, 23 phút trước
Hiện nhiều trường thuộc khối ngành kỹ thuật hàng đầu công bố phương thức tuyển sinh dự kiến năm 2025 với nhiều điểm mới.
Diệp Lâm Anh và Phạm Kiên tiếp tục lộ 'hint' hẹn hò, bị soi đi du lịch chung tại Hạ Long
Chuyện làng sao - 3 giờ, 56 phút trước
Loạt hint tình ái của Diệp Lâm Anh và Phạm Kiên thu hút nhiều sự chú ý.
Tin vui cho toàn dân: Từ hôm nay (1/7), nhiều trường hợp tự đi khám, chữa bệnh trái tuyến được hưởng 100%...
Kiến thức - 3 giờ, 56 phút trước
Luật Bảo hiểm y tế (sửa đổi năm 2024) mở rộng đối tượng được quỹ BHYT chi trả toàn bộ chi phí khi không khám đúng tuyến.
Người chưa cập nhật CCCD vào mã số thuế trước 1/7 sẽ gặp khó khăn gì?
Đời sống số - 3 giờ, 56 phút trước
Những cá nhân chưa hoàn tất việc cập nhật thông tin Căn cước công dân (CCCD) vào mã số thuế (MST) cá nhân có thể sẽ phải đối mặt với nhiều rủi ro và...
Trấn Thành đã làm gì với Hari Won khiến dân mạng thốt lên: 'Hợp đồng hôn nhân cũng được'
Chuyện làng sao - 3 giờ, 56 phút trước
Hành động ga lăng của Trần Thành với Hari Won nhận được nhiều sự tán thưởng từ phía cộng đồng mạng.
Cuối cùng Thiên An cũng có động thái sau khi bị phía Jack gọi tên
Chuyện làng sao - 3 giờ, 56 phút trước
Động thái mới đây của Thiên An khiến nhiều người bàn tán xôn xao.
Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt...
Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Chính thức từ 1/7: Nghỉ hưu sớm bị trừ 2% lương mỗi năm, chỉ có 2 trường hợp này được giữ nguyên...
Kiến thức - 4 giờ, 51 phút trước
Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, vẫn có trường hợp được nghỉ hưu sớm mà không bị giảm lương.
Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?...
Kiến thức - 4 giờ, 52 phút trước
Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng, đúng không?