3 động tác làm nhỏ bắp tay hiệu quả cho phái đẹp, không cần nâng tạ
Cánh tay là vùng ít được hoạt động nhất nên rất dễ có mỡ thừa, làm ảnh hưởng nhiều đến vẻ đẹp nữ tính của con gái. Vậy, cách giải quyết của bạn là gì?
Các bạn nữ nếu bạn muốn làm nhỏ bắp tay mà sợ lên cơ, hãy cứ tập những bài nhẹ nhàng một cách đều đặn. Nó dễ và dĩ nhiên có tác dụng chậm hơn tạ, nhưng lại phù hợp với đa số thể trạng của con gái. Sau 2-3 tháng tập luyện chăm chỉ mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt!
Cùng tập thử nhé!
Động tác 1:
– Để hai tay sát bên hông, bàn tay xòa ra, mũi tay hướng ra ngoài.
– Mở tay sang ngang và khép lại, khi khép, xoay mũi tay vào trong.
– Thực hiện 30 lần.
Động tác 2:
– Chắp hai tay lại thành góc vuông như hình.
– Đan các ngón tay vào nhau, hai ngón trỏ duỗi thẳng, chạm vào nhau, nâng tay lên xuống.
– Thực hiện 30 lần.
Động tác 3:
– Duỗi tay qua đầu, hướng thẳng lên trời rồi chắp tay lại.
– Đan các ngón tay vào nhau, hai ngón trỏ duỗi thẳng, gập tay về sau một góc 90 độ rồi quay lại vị trí ban đầu.
– Thực hiện 30 lần.
Bạn nên tập ít nhất 1 lần hoặc tốt nhất là 2 lần/ngày vào sáng tối để có kết quả nhanh nhất nhé.
Không gian lễ ăn hỏi với 500 bông sen của Hoa hậu Ngọc Hân
Bụng là nơi dễ tích mỡ nhất, muốn bụng nhanh...
Giảm mỡ bụng là một chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là...
Khuyên phụ nữ tuổi trung niên hãy bỏ ngay những 'tật xấu' này, bạn sẽ trẻ mãi không già
Làm đẹp+ - 2 ngày, 23 giờ trước
Ai cũng yêu cái đẹp, đặc biệt là phụ nữ trung niên, họ muốn làm cho làn da của mình trông trẻ hơn so với những người cùng trang lứa, đây chính là lợi...
SHINHAN - Top 5 thương hiệu phun xăm thẩm mỹ có gì “ĐẶC BIỆT”
Làm đẹp+ - 2 ngày, 7 giờ trước
Một người phụ nữ đẹp không thể thiếu một khuôn mặt hài hòa, đẹp tạo điểm nhấn, đó chính là bờ môi và cặp chân mày. Với vai trò và sứ mệnh làm đẹp...
5 bí quyết làm đẹp từ thời Ai Cập cổ đại, ngày nay vẫn rất đáng để thử
Làm đẹp+ - 2 ngày, 11 giờ trước
Cả đàn ông và phụ nữ ở Ai Cập cổ đại đều coi làm đẹp, chăm sóc da và tóc là một phần thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày của họ.
Hướng dẫn tạo kiểu tóc ngắn nhất định phải có trong mùa đông 2022 cho các nàng. Phải xem trước khi cắt...
Tóc đẹp - 3 ngày, 6 giờ trước
Những năm gần đây, tóc ngắn được một số chị em yêu thích, kiểu tóc đơn giản, gọn gàng, đa năng giúp bạn dễ dàng làm đẹp.
Royal collagen 30.000 xứng đánh danh xưng 'Hoa hậu collagen' đến từ Nhật Bản
Làm đẹp+ - 3 ngày, 10 giờ trước
Thời gian gần đây, Royal Collagen 30.000 nổi lên trong giới làm đẹp bởi những công dụng thần kỳ của nó và được mệnh danh là “Hoa hậu Collagen”. Vâỵ đâu là lý do...
- 1 giờ, 3 phút trước Ngọc Trinh hở bạo với trang phục lạ mắt khi đi biển, khung ảnh tình cảm bên cháu gái gây chú ý
- 1 giờ, 5 phút trước Ngày 28, 29, 30/11, ba con giáp không ngừng vượng vận cho đến cuối năm
- 3 giờ, 37 phút trước Người đường huyết cao có 3 triệu chứng sau bữa ăn, nếu chưa xuất hiện chứng tỏ đường huyết được kiểm soát tốt
- 3 giờ, 38 phút trước Cho trực tiếp dưa chuột vào nồi xào là sai, đầu bếp sẽ hướng dẫn bạn các bước thực hiện đúng, món ăn ra khỏi nồi sẽ xanh và giòn
- 3 giờ, 3 phút trước Anne Hathaway, Hilary Duff, Audrey Hepburn và dàn sao nổi tiếng khác từng đóng vai công chúa
- 3 giờ, 9 phút trước Cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống sau hôn nhân, phải xoay xở thế nào để trở lại ngọt ngào như xưa?
- 3 giờ, 10 phút trước Phụ nữ càng tinh tế càng ít khoe 3 'thứ' này trước bạn bè, bạn đã bao giờ khoe chưa?
- 3 giờ, 22 phút trước Võ Hoàng Yến dính nghi vấn diện trang phục đạo nhái, dân mạng bức xúc đòi chính chủ lên tiếng
- 3 giờ, 23 phút trước Nam Em khiến khán giả bất ngờ khi vừa biểu diễn... vừa nịt bụng
- 3 giờ, 24 phút trước Trộm xe máy ngày mưa gió, tên 'đạo chích' nhận cái kết đau đớn và ê chề
- 3 giờ, 24 phút trước Một thoáng bất cẩn của người cha gây họa cho con trai nhỏ
- 4 giờ, 23 phút trước Y Phụng khoe ảnh giả trai đóng cải lương với bố mình, nhan sắc hai cha con đều xuất sắc
- 5 giờ, 44 phút trước Xe độc của sếp, ngoại hình vẫn bá đạo, hãy cùng trải nghiệm Range Rover mới
- 5 giờ, 49 phút trước Dàn sao Việt lên kế hoach đón Baby Face về Việt Nam
- 5 giờ, 54 phút trước Hoa hậu Đoàn Hồng Trang hóa búp bê thiên thần trong show thời trang
- 5 giờ, 19 phút trước Từ 1 nhân viên văn phòng, chàng trai bỏ phố lên Đà Lạt xây nhà gỗ
- 5 giờ, 19 phút trước Trang Trần tổ chức sinh nhật cho con gái, chồng bên Mỹ gửi lời nhắn nhủ xúc động
- 5 giờ, 22 phút trước Mười ngày đầu tháng 12, 3 con giáp cuối cùng cũng khởi sắc, có hy vọng mới trong cuộc sống, con số kiếm tiền tăng vọt
- 6 giờ, 39 phút trước Cách ăn mặc cho phụ nữ trung niên “mập”, đừng lo nếu bạn thừa cân, 3 set đồ phù hợp sẽ giúp bạn thoát khỏi ưu phiền
- 6 giờ, 39 phút trước Đây là cách chế biến đậu phụ đúng chuẩn nhất, ngon hơn ăn thịt kho
- 6 giờ, 39 phút trước Trương Ngọc Ánh và chồng cũ Trần Bảo Sơn hiếm hoi hội ngộ trong sinh nhật ái nữ Devon
- 6 giờ, 39 phút trước Trẻ có 3 đặc điểm này thường lớn lên sẽ cao lớn, hãy xem bé nhà bạn có những đặc điểm này không?
- 6 giờ, 39 phút trước Việt Trinh khoe lại loạt ảnh khi còn nhỏ, bồi hồi nhớ về má
- 6 giờ, 40 phút trước Hồ Bích Trâm bị ông xã đánh úp tổ chức tiệc sinh nhật bất ngờ trước thềm sinh nở
- 8 giờ, 35 phút trước Thực hư chuyện Song Hye Kyo gặp lại chồng cũ Song Joong Ki sau hơn 3 năm 'đường ai nấy đi'
Cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống sau hôn nhân, phải xoay xở thế nào để trở lại ngọt ngào như xưa?...
Đàn ông yêu - 3 giờ, 9 phút trước
Chắc hẳn nhiều cặp vợ chồng đã từng trải qua vấn đề cuộc sống hôn nhân ngày càng 'nhàm chán'. Thậm chí, họ suy nghĩ không biết việc kết hôn là đúng hay sai!...
Phụ nữ càng tinh tế càng ít khoe 3 'thứ' này trước bạn bè, bạn đã bao giờ khoe chưa?
Đời sống trẻ - 3 giờ, 10 phút trước
Nếu là phụ nữ thông minh, tinh tế, bạn đừng dại chia sẻ những điều này trước mặt bạn bè kẻo tai ương ập đến, tự rước họa vào thân.
Võ Hoàng Yến dính nghi vấn diện trang phục đạo nhái, dân mạng bức xúc đòi chính chủ lên tiếng
Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước
Cư dân mạng đã nổ ra những tranh cãi dữ dội khi Võ Hoàng Yến bị nghi diện đồ nhái.
Nam Em khiến khán giả bất ngờ khi vừa biểu diễn... vừa nịt bụng
VIDEO - 3 giờ, 23 phút trước
Không biết đây chỉ đơn giản là cách phối đồ của cô nàng hay còn một ý đồ nào khác, nhưng việc mang nịt bụng hát của Nam Em khiến không ít người bất...
Trộm xe máy ngày mưa gió, tên 'đạo chích' nhận cái kết đau đớn và ê chề
VIDEO - 3 giờ, 24 phút trước
Đúng là 'người tính không bằng trời tính', tưởng như phi vụ đã thành công thì bất ngờ tên 'đạo chích' đột nhiên ngã cả người cả xe ra đường. Hóa ra thời tiết...
Một thoáng bất cẩn của người cha gây họa cho con trai nhỏ
VIDEO - 3 giờ, 24 phút trước
Trong khi pha sữa bột cho cậu con trai, người cha đã vô tình quên đậy chiếc nắp phích. Để rồi sau đó, cậu bé vì tò mò mà với lấy món đồ người...
Y Phụng khoe ảnh giả trai đóng cải lương với bố mình, nhan sắc hai cha con đều xuất sắc
Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước
Loạt ảnh hiếm hoi thời trẻ của Y Phụng bên bố mình là "Hoàng tử cải lương" Minh Phụng đã làm dân tình bất ngờ.
Xe độc của sếp, ngoại hình vẫn bá đạo, hãy cùng trải nghiệm Range Rover mới
Đi gì - 5 giờ, 44 phút trước
Khi nhắc đến những chiếc SUV hạng sang tiền tỉ, tôi tin rằng ai cũng sẽ liên tưởng đến Range Rover.
Dàn sao Việt lên kế hoach đón Baby Face về Việt Nam
Dòng sự kiện - 5 giờ, 49 phút trước
Sẽ thế nào khi thần tượng của chúng ta cũng là “fan cứng”? Họ cũng hết mình “đu theo” thần tượng lắm nhé.
Hoa hậu Đoàn Hồng Trang hóa búp bê thiên thần trong show thời trang
Dòng sự kiện - 5 giờ, 54 phút trước
Trong sắc đỏ ngọt ngào cùng dáng vẻ quyến rũ và đài các, Hoa hậu Đoàn Hồng Trang khoe vẻ đẹp ngọt ngào thu hút mọi ánh nhìn.
Từ 1 nhân viên văn phòng, chàng trai bỏ phố lên Đà Lạt xây nhà gỗ
Mẫu nhà đẹp - 5 giờ, 19 phút trước
Vì muốn tận hưởng cuộc sống bình yên, sáng ngắm cảnh đẹp, một chàng trai đã bỏ phố lên Đà Lạt làm nhà gỗ.
Trang Trần tổ chức sinh nhật cho con gái, chồng bên Mỹ gửi lời nhắn nhủ xúc động
Chuyện làng sao - 5 giờ, 19 phút trước
Nhân dịp sinh nhật con gái, chồng của Trang Trần đã gửi lời nhắn nhủ xúc động đến bé Kiến Lửa.
Mười ngày đầu tháng 12, 3 con giáp cuối cùng cũng khởi sắc, có hy vọng mới trong cuộc sống, con số...
Đời sống số - 5 giờ, 22 phút trước
Bước sang tháng 12, ba con giáp sẽ may mắn, phú quý, đào hoa khắp nơi, hỷ sự nối tiếp nhau trong 10 ngày đầu tháng.
Cách ăn mặc cho phụ nữ trung niên “mập”, đừng lo nếu bạn thừa cân, 3 set đồ phù hợp sẽ giúp...
Thời trang + - 6 giờ, 39 phút trước
Nếu các quý cô đang tự ti về vóc dáng của bản thân, nếu lớp mỡ thừa khiến các mẹ, các chị gặp khó khăn trong việc lựa chọn trang phục, nhất là khi...
Đây là cách chế biến đậu phụ đúng chuẩn nhất, ngon hơn ăn thịt kho
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 39 phút trước
Khi đã chán với đậu phụ luộc, chiên thì bạn hãy làm theo công thức sau đây, ăn chuẩn vị nhà hàng, ngon hơn cả thịt.
Trương Ngọc Ánh và chồng cũ Trần Bảo Sơn hiếm hoi hội ngộ trong sinh nhật ái nữ Devon
Chuyện làng sao - 6 giờ, 39 phút trước
Tiệc sinh nhật của con gái Trương Ngọc Ánh và Trần Bảo Sơn được tổ chức vô cùng xa hoa.
Trẻ có 3 đặc điểm này thường lớn lên sẽ cao lớn, hãy xem bé nhà bạn có những đặc điểm này...
Chăm con - 6 giờ, 39 phút trước
Với sự phát triển của thời đại, các bậc cha mẹ ngày càng chú ý đến điều kiện bên ngoài về ngoại hình và chiều cao của con cái, dù sao cũng là thời...
Việt Trinh khoe lại loạt ảnh khi còn nhỏ, bồi hồi nhớ về má
Chuyện làng sao - 6 giờ, 39 phút trước
Nữ diễn viên Việt Trinh nhận được nhiều lời khen ngợi với nhan sắc khi còn nhỏ.
Hồ Bích Trâm bị ông xã đánh úp tổ chức tiệc sinh nhật bất ngờ trước thềm sinh nở
Chuyện làng sao - 6 giờ, 40 phút trước
Ở tháng cuối thai kỳ, nhan sắc Hồ Bích Trâm vẫn vô cùng rạng rỡ và tươi tắn.
Thực hư chuyện Song Hye Kyo gặp lại chồng cũ Song Joong Ki sau hơn 3 năm 'đường ai nấy đi'
Chuyện làng sao - 8 giờ, 35 phút trước
Thông tin cặp đôi "Hậu duệ của mặt trời" hội ngộ khiến cho dân mạng không khỏi hoang mang.