3 cách thần kỳ giảm mỡ bụng dễ dàng, chị em không thể bỏ qua

21:08 29/01/2023

Nhiều người đi làm 8 tiếng trong ngày và hầu hết thời gian là ngồi trước máy tính, không có thời gian để tập thể dục, thừa cân, bụng thừa mỡ, vậy làm sao để giảm mỡ bụng?

Muốn giảm cân, trước tiên hãy điều chỉnh tư thế

Không còn nghi ngờ gì nữa, hơn 80% việc tích tụ mỡ bụng là do nhiều thói quen xấu hàng ngày gây ra, và việc ngồi quá nhiều mỗi ngày chính là “kẻ thù” số 1. Ngồi nhiều sẽ khiến mỡ tích tụ ở eo, lâu ngày sẽ xuất hiện một chiếc "bụng béo” kém thẩm mỹ.

4-phuong-phap-giam-mo-bung-hieu-qua-ngoisaovn-w800-h508 2

Những tư thế ngồi uể oải như ngồi cong lưng, vắt chân, gập bụng không chỉ gây tổn hại đến phần lưng mà còn ảnh hưởng đến cả quá trình giảm mỡ bụng nữa.

Thực tế, việc ngồi thẳng lưng với phần vai ưỡn thẳng cùng siết chặt bụng yêu cầu nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động, từ đó giúp bạn đốt được một phần năng lượng dư thừa nhất định.

1-phuong-phap-giam-mo-bung-hieu-qua-ngoisaovn-w640-h505 5

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp bạn tự tin và gia tăng cảm hứng làm việc, từ đó giúp thúc đẩy hormone Cortisol, hỗ trợ giảm mức độ stress khả năng tích trữ chất béo ở cơ thể.

Hoạt động sau bữa tối hợp lý

Nhiều người có thói quen ngồi hoặc nằm sau khi ăn, thực tế cách làm này rất phản khoa học. Lượng calo bạn ăn vào sẽ trở thành mỡ ở eo. Tuy nhiên đứng dậy tập thể dục ngay là không đúng vì sẽ làm máu ứ lại trong dạ dày, không tốt cho sức khỏe.

7-phuong-phap-giam-mo-bung-hieu-qua-ngoisaovn-w650-h487 1

Không nên đứng dậy ngay sau khi ăn, có thể ngồi khoảng 5-10 phút rồi đứng dậy đi lại nhẹ nhàng. Đi bộ 15 phút sau bữa ăn có thể giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn, đồng thời có thể tiêu trừ cảm giác đầy bụng, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng.

Chế độ ăn giàu protein

2-phuong-phap-giam-mo-bung-hieu-qua-ngoisaovn-w768-h543 4

Protein là một chất không thể thiếu trong việc giảm mỡ bụng và quản lý cân nặng. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein có thể giúp người muốn giảm mỡ giảm được lượng mỡ thừa đáng kể trong khi vẫn duy trì được khối lượng cơ. Chế độ ăn giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều, giúp cơ thể tăng tỷ lệ chuyển hóa, bảo tồn khối cơ.

8-phuong-phap-giam-mo-bung-hieu-qua-ngoisaovn-w750-h500 0

Protein dồi dào trong các thực phẩm như thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt hoặc đậu và một số loại rau quả như chuối, súp lơ xanh…

Nguyễn Giang (Theo Thời trang vàng)

Nguồn: http://baove.congly.vn/co-gai-giam-10-can-trong-3-thang-khong-uong-thuoc-hay-an-kieng-dung-phuong-phap-ngu-ngoc-nhat-de-giam-can-lanh-manh-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/b

Mẹo pha nước chanh thải độc, hút cạn mỡ bụng trong ngày hè

Mẹo pha nước chanh thải độc, hút cạn mỡ bụng trong ngày hè

Nước chanh thải độc là một phương pháp đơn giản, tiết kiệm nhưng mang lại hiệu quả đáng kể nếu thực hiện đúng cách.

Exosome dạng uống: Đột phá làm đẹp nội sinh từ Hàn Quốc đã có mặt tại Việt Nam

Exosome dạng uống: Đột phá làm đẹp nội sinh từ Hàn Quốc đã có mặt tại Việt Nam

Trong bối cảnh ngành làm đẹp tại Việt Nam đang chứng kiến sự bùng nổ mạnh mẽ của xu hướng chống lão hóa chậm (slow aging) và làm đẹp từ bên trong (inner beauty), một công nghệ sinh học tiên tiến mang tên Exosome dạng uống đang trở thành tâm điểm chú ý của giới chuyên môn lẫn người tiêu dùng.

Loại 'nước vàng' giúp phụ nữ Nhật có da trắng mịn, căng bóng như gương soi bất chấp tuổi tác

Loại 'nước vàng' giúp phụ nữ Nhật có da trắng mịn, căng bóng như gương soi bất chấp tuổi tác

Không cần mỹ phẩm đắt đỏ hay công nghệ làm đẹp cầu kỳ, bí quyết để sỡ hữu làn da trắng mịn, căng bóng của phụ nữ Nhật lại bắt đầu từ một loại 'nước vàng'.

Kem dưỡng JE ROSSO: Hành trình tái sinh làn da từ hoa trà đỏ Jeju

Kem dưỡng JE ROSSO: Hành trình tái sinh làn da từ hoa trà đỏ Jeju

Giữa nhịp sống hối hả của phụ nữ hiện đại, làn da thường phải đối mặt với nắng nóng gay gắt, bụi bẩn đô thị và những áp lực vô hình từ công việc, cuộc sống. Những “kẻ thù” thầm lặng ấy khiến da khô ráp, xỉn màu, mất dần sức sống và sớm xuất hiện nếp nhăn li ti.

Kem dưỡng JE ROSSO: Hành trình tái sinh làn da từ hoa trà đỏ Jeju

Kem dưỡng JE ROSSO: Hành trình tái sinh làn da từ hoa trà đỏ Jeju

Giữa nhịp sống hối hả của phụ nữ hiện đại, làn da thường phải đối mặt với nắng nóng gay gắt, bụi bẩn đô thị và những áp lực vô hình từ công việc, cuộc sống. Những “kẻ thù” thầm lặng ấy khiến da khô ráp, xỉn màu, mất dần sức sống và sớm xuất hiện nếp nhăn li ti.

Tin vui lớn: Mỗi hộ gia đình, cá nhân sẽ được tặng 1.000.000 đồng tiền mặt từ ngân sách nhà nước, điều kiện được hưởng là gì?

Tin vui lớn: Mỗi hộ gia đình, cá nhân sẽ được tặng 1.000.000 đồng tiền mặt từ ngân sách nhà nước, điều kiện được hưởng là gì?

Tổng giá trị quà tặng bằng tiền mặt sẽ là 1.000.000 đồng cùng hiện vật trị giá 250.000 đồng sẽ dành cho mỗi hộ gia đình, cá nhân. Ai sẽ đủ điều kiện được hưởng?

Tuổi 58 của 'Ông hoàng nhạc sến' Ngọc Sơn: Ở 'tổ rồng' 400 tỷ, chi 1.000 cây vàng tự đúc tượng chính mình, mua 'bảo hiểm trinh tiết' 1 triệu USD

Tuổi 58 của 'Ông hoàng nhạc sến' Ngọc Sơn: Ở 'tổ rồng' 400 tỷ, chi 1.000 cây vàng tự đúc tượng chính mình, mua 'bảo hiểm trinh tiết' 1 triệu USD

Được mệnh danh là "Ông hoàng nhạc sến" của Vbiz, Ngọc Sơn không chỉ nổi tiếng với sự nghiệp âm nhạc mà còn gây chú ý bởi khối tài sản đáng nể cùng cuộc sống xa hoa ở tuổi U60.

Xem trước tử vi thứ Tư, ngày 3 tháng 6: Con giáp nào cần thận trọng? Xem giờ tốt, giờ xấu trong ngày

Xem trước tử vi thứ Tư, ngày 3 tháng 6: Con giáp nào cần thận trọng? Xem giờ tốt, giờ xấu trong ngày

Thứ Tư, ngày 3 tháng 6, ngày 18 tháng 4 âm lịch năm Bính Ngọ, tháng Quý Tỵ, ngày Mậu Thân.

Đàn ông đổi vợ chứ không đổi gu: Angelababy từng được chồng tặng chiếc váy cưới 800 tỷ, sau ly hôn lại yêu hot girl mạng giống hệt cô, nhưng không dám tái hôn vì 10 thoả thuận khắc nghiệt

Đàn ông đổi vợ chứ không đổi gu: Angelababy từng được chồng tặng chiếc váy cưới 800 tỷ, sau ly hôn lại yêu hot girl mạng giống hệt cô, nhưng không dám tái hôn vì 10 thoả thuận khắc nghiệt

Câu chuyện tình ái của nam tài tử Huỳnh Hiểu Minh liên tục trở thành chủ đề bàn tán của cư dân mạng.

Tử vi 12 con giáp ngày 3/6/2026: Tuổi Tý có cơ hội gia tăng tài sản, Mùi không nên mạo hiểm

Tử vi 12 con giáp ngày 3/6/2026: Tuổi Tý có cơ hội gia tăng tài sản, Mùi không nên mạo hiểm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/6/2026.

Bảng xếp hạng 6 'ngọc nữ' đẹp nhất màn ảnh Việt: Kaity Nguyễn vượt mặt Tăng Thanh Hà để xếp thứ 3, vị trí quán quân sở hữu nhan sắc 'vô thực'

Bảng xếp hạng 6 'ngọc nữ' đẹp nhất màn ảnh Việt: Kaity Nguyễn vượt mặt Tăng Thanh Hà để xếp thứ 3, vị trí quán quân sở hữu nhan sắc 'vô thực'

Mới đây, một chủ đề gây tranh luận sôi nổi trên Threads đưa ra danh sách 6 mỹ nhân được xem là những "ngọc nữ" đẹp nhất Việt Nam. Đây là những nữ diễn viên không chỉ sở hữu nhan sắc nổi bật mà còn có sự nghiệp diễn xuất đồ sộ với nhiều tác phẩm ghi dấu ấn sâu đậm trong lòng khán giả.

Người đàn ông đồng hành bên mẹ Cường Đô La suốt hàng chục năm trời là ai?

Người đàn ông đồng hành bên mẹ Cường Đô La suốt hàng chục năm trời là ai?

Ông Lại Thế Hà được xem như người đàn ông bí ẩn đứng sau bà Nguyễn Thị Như Loan, cùng gây dựng nên đế chế Quốc Cường Gia Lai hùng mạnh.

Clip Hoa hậu Thùy Tiên ăn uống riêng tư vui vẻ cùng hội bạn đang được lan truyền, chuyện gì đây?

Clip Hoa hậu Thùy Tiên ăn uống riêng tư vui vẻ cùng hội bạn đang được lan truyền, chuyện gì đây?

Trong video được đăng tải trên một tài khoản mang tên Thùy Tiên, người đẹp xuất hiện với gương mặt gần như để mộc, ăn mặc giản dị và thoải mái trò chuyện cùng bạn bè.

Giao dịch chuyển khoản của người dân sẽ bị kiểm tra và xác minh trong 7 trường hợp cụ thể dưới đây

Giao dịch chuyển khoản của người dân sẽ bị kiểm tra và xác minh trong 7 trường hợp cụ thể dưới đây

Không phải giao dịch chuyển tiền nào cũng bị kiểm tra kỹ. Tuy nhiên, nếu tài khoản xuất hiện dấu hiệu bất thường hoặc thuộc diện bị “đánh dấu”, ngân hàng có thể liên hệ để xác minh.

Tử vi 12 con giáp ngày 4/6/2026: Tuổi Thìn tiền bạc rủng rỉnh, Mão gặp phiền phức trong công việc

Tử vi 12 con giáp ngày 4/6/2026: Tuổi Thìn tiền bạc rủng rỉnh, Mão gặp phiền phức trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 4/6/2026.

Không phải Đức Phạm, Vũ Thuý Quỳnh bị bắt gặp ngồi lên đùi, ôm sát rạt 'trai lạ', người ấy là ai?

Không phải Đức Phạm, Vũ Thuý Quỳnh bị bắt gặp ngồi lên đùi, ôm sát rạt 'trai lạ', người ấy là ai?

Nhiều người nhận định Vũ Thúy Quỳnh nên cẩn trọng hơn trong các hành động nơi đông người, nhất là khi đang trong mối quan hệ tình cảm với Đức Phạm.

Ra tù chưa lâu, ca sĩ Châu Việt Cường bất ngờ khoe đón con đầu lòng

Ra tù chưa lâu, ca sĩ Châu Việt Cường bất ngờ khoe đón con đầu lòng

Trên trang cá nhân, ca sĩ Châu Việt Cường gây bất ngờ khi khoe tiệc tròn tháng của con gái đầu lòng.

Sinh viên theo học ngành này vừa ra trường liền được ‘trải thảm đỏ’, có người thu nhập 46 triệu/ngày

Sinh viên theo học ngành này vừa ra trường liền được ‘trải thảm đỏ’, có người thu nhập 46 triệu/ngày

Nhu cầu tuyển dụng trong các ngành kỹ thuật, địa chất và khai thác khoáng sản đang gia tăng, mang đến nhiều cơ hội việc làm hấp dẫn cho sinh viên theo học các lĩnh vực này sau khi ra trường.

Quần ống rộng màu trắng đang là xu hướng hot nhất mùa hè này; trông sành điệu và thanh lịch dù được phối cùng áo phông hay áo sơ mi

Quần ống rộng màu trắng đang là xu hướng hot nhất mùa hè này; trông sành điệu và thanh lịch dù được phối cùng áo phông hay áo sơ mi

Để tôn lên vẻ ngoài thời trang và tinh tế, ngoài ngoại hình đẹp, cần phải lựa chọn trang phục phù hợp để nổi bật và thể hiện hoàn hảo sự quyến rũ và khí chất.

Bí quyết để trồng hoa giấy nở bung lụa liên tục quanh năm

Bí quyết để trồng hoa giấy nở bung lụa liên tục quanh năm

Tôi đã chăm sóc cây hoa giấy của mình rất kỹ lưỡng hơn nửa năm nay, không bao giờ lơ là việc tưới nước và đảm bảo đủ ánh nắng, nhưng nó hoặc không nở hoa hoặc chỉ ra vài bông rồi ngừng nở, điều này thực sự rất khó chịu.

Tại sao tiếp viên hàng không luôn mang theo quả chuối khi lên máy bay? Quả chuối đó để làm gì?

Tại sao tiếp viên hàng không luôn mang theo quả chuối khi lên máy bay? Quả chuối đó để làm gì?

Lý do vì sao tiếp viên hàng không luôn mang chuối khi lên máy bay, thay vì các loại trái cây khác? Chuối có những công dụng gì trong các chuyến bay?

5 thiết bị “ăn cắp tiền điện” còn hơn cả điều hòa vừa mới được phát hiện: Nhiều gia đình không bao giờ tắt, bảo sao hóa đơn tăng vọt

5 thiết bị “ăn cắp tiền điện” còn hơn cả điều hòa vừa mới được phát hiện: Nhiều gia đình không bao giờ tắt, bảo sao hóa đơn tăng vọt

Nhiều thiết bị trong gia đình tưởng chừng vô hại nhưng lại ngốn điện đáng kể mỗi ngày.

Mỹ nhân từng 'phản bội' Châu Tinh Trì, lợi dụng Song Hye Kyo nhận 'quả báo': Kết hôn 3 năm thì chồng bị bắt vì bê bối mua dâm tập thể, gương mặt biến dạng vì thẩm mỹ

Mỹ nhân từng 'phản bội' Châu Tinh Trì, lợi dụng Song Hye Kyo nhận 'quả báo': Kết hôn 3 năm thì chồng bị bắt vì bê bối mua dâm tập thể, gương mặt biến dạng vì thẩm mỹ

Trương Vũ Kỳ từng là một trong những mỹ nhân được "Vua hài" Châu Tinh Trì nâng đỡ. Tuy nhiên, sự nghiệp và cuộc sống của người đẹp này lại trải qua nhiều thăng trầm, từ những tranh chấp với ân nhân cho đến các biến cố trong hôn nhân và diện mạo thay đổi ở hiện tại.

Đề xuất thêm 2 ngày nghỉ dịp Quốc khánh 2/9

Đề xuất thêm 2 ngày nghỉ dịp Quốc khánh 2/9

Công đoàn đề xuất bổ sung 2 ngày nghỉ dịp Quốc khánh, cho phép người lao động nghỉ từ 2 đến 5/9, tạo điều kiện đưa con đi dự ngày khai giảng.

Tóc Tiên đáp trả tin đồn 'dựa hơi' chồng cũ Touliver để quảng bá sản phẩm mới

Tóc Tiên đáp trả tin đồn 'dựa hơi' chồng cũ Touliver để quảng bá sản phẩm mới

Không ít ý kiến lại cho rằng những động thái gần đây của Tóc Tiên đang vô tình khiến công chúng liên tưởng đến cuộc hôn nhân đã khép lại với nhà sản xuất Touliver.