Chủ nhật, 02/04/2023
Muốn giảm cân, trước tiên hãy điều chỉnh tư thế
Không còn nghi ngờ gì nữa, hơn 80% việc tích tụ mỡ bụng là do nhiều thói quen xấu hàng ngày gây ra, và việc ngồi quá nhiều mỗi ngày chính là “kẻ thù” số 1. Ngồi nhiều sẽ khiến mỡ tích tụ ở eo, lâu ngày sẽ xuất hiện một chiếc "bụng béo” kém thẩm mỹ.
Những tư thế ngồi uể oải như ngồi cong lưng, vắt chân, gập bụng không chỉ gây tổn hại đến phần lưng mà còn ảnh hưởng đến cả quá trình giảm mỡ bụng nữa.
Thực tế, việc ngồi thẳng lưng với phần vai ưỡn thẳng cùng siết chặt bụng yêu cầu nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động, từ đó giúp bạn đốt được một phần năng lượng dư thừa nhất định.
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp bạn tự tin và gia tăng cảm hứng làm việc, từ đó giúp thúc đẩy hormone Cortisol, hỗ trợ giảm mức độ stress khả năng tích trữ chất béo ở cơ thể.
Hoạt động sau bữa tối hợp lý
Nhiều người có thói quen ngồi hoặc nằm sau khi ăn, thực tế cách làm này rất phản khoa học. Lượng calo bạn ăn vào sẽ trở thành mỡ ở eo. Tuy nhiên đứng dậy tập thể dục ngay là không đúng vì sẽ làm máu ứ lại trong dạ dày, không tốt cho sức khỏe.
Không nên đứng dậy ngay sau khi ăn, có thể ngồi khoảng 5-10 phút rồi đứng dậy đi lại nhẹ nhàng. Đi bộ 15 phút sau bữa ăn có thể giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn, đồng thời có thể tiêu trừ cảm giác đầy bụng, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng.
Chế độ ăn giàu protein
Protein là một chất không thể thiếu trong việc giảm mỡ bụng và quản lý cân nặng. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein có thể giúp người muốn giảm mỡ giảm được lượng mỡ thừa đáng kể trong khi vẫn duy trì được khối lượng cơ. Chế độ ăn giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều, giúp cơ thể tăng tỷ lệ chuyển hóa, bảo tồn khối cơ.
Protein dồi dào trong các thực phẩm như thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt hoặc đậu và một số loại rau quả như chuối, súp lơ xanh…
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/3-cach-than-ky-giam-mo-bung-de-dang-chi-em-khong-the-bo-qua-
Warning..
Sự thăng hạng đỉnh cao về nhan sắc của Hoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy...
Làm đẹp+ - 2 ngày, 18 giờ trước
Nhiều mỹ nhân Việt như Mai Ngọc, Thùy Linh, Diệp Chi... đã quyết định lựa chọn công nghệ làm đẹp Hifu để gương mặt tươi trẻ, ít nếp nhăn.
Làm đẹp+ - 2 ngày, 11 giờ trước
Đầu tháng 03 vừa qua, Sulwhasoo - thương hiệu mỹ phẩm cao cấp toàn cầu tiếp tục hành trình khơi gợi giá trị của vẻ đẹp kết tinh từ di sản và đậm chất...
Làm đẹp+ - 3 ngày, 16 giờ trước
Một trong những phương pháp khiến da đẹp không tỳ vết trong thời gian gần đây được nhiều chị em yêu thích là tiêm meso.
Làm đẹp+ - 3 ngày, 9 giờ trước
Khi rửa mặt bằng nước vo gạo cũng cần biết một số điểm để đạt được hiệu quả như mong muốn.
Làm đẹp+ - 4 ngày, 14 giờ trước
Khoảng 10 năm trở lại đây, nhu cầu thẩm mỹ làm đẹp tăng cao, khách hàng đã có cái nhìn mới hơn, tích cực hơn về vẻ đẹp “dao kéo”. Tuy nhiên, vẫn còn...
Đời sống trẻ - 6 giờ, 34 phút trước
Trong khi Á hậu Thu Trang được khen ngày càng đẹp mặn mà thì Shark Hương lại có phần "xuống sắc" khi xuất hiện tóc bạc trên đầu.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước
Diệp Lâm Anh đã quay mặt đi đầy lạnh lùng khi đụng độ Quỳnh Thư tại sự kiện.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước
Hành động đầy tinh tế của Đỗ Thị Hà và Lương Thùy Linh đã nhận được rất nhiều lời khen từ dân tình.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 51 phút trước
Chia sẻ mới đây của Ngô Thanh Vân đã nhận được nhiều sự quan tâm từ dân tình.
Đời sống trẻ - 7 giờ, 16 phút trước
Những tưởng chồng thay đổi nhờ khóa học hâm nóng tình cảm, ai ngờ vợ phát hiện sự thật đau lòng.
Đời sống số - 7 giờ, 18 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, chủ nhật ngày 2/4/2023.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 18 phút trước
Nhiều người cho rằng ở tuổi U50 Song Hye Kyo và Song Seung Hun đến với nhau vẫn còn chưa muộn.
Tin trong ngày - 8 giờ, 43 phút trước
Sau khi quay cận cảnh con trăn, Joey Zayne đã bị trăn cắn, để lại vết răng nanh trên một bên hộp sọ.
Đời sống số - 8 giờ, 54 phút trước
Phụ nữ sinh vào những tháng này âm lịch, đều có phúc, cả đời hiếu thuận, không thiếu tiền!
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 33 phút trước
Nếu đi dã ngoại vào cuối tuần, đừng bỏ lỡ món cơm nắm rau củ ngon lành mà cả người lớn và trẻ con đều thích mê.
Kiến thức - 9 giờ, 36 phút trước
Một chiếc ô tô con đỗ ven đường tại Bắc Giang đã bị dán kín băng vệ sinh thu hút sự chú ý của nhiều người.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 47 phút trước
Hiện nay, với điều kiện sống của con người được cải thiện, nhu cầu về cơ thể cũng không ngừng tăng lên, chẳng hạn như tuổi thọ ngắn ngủi là điều mà ai cũng...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 47 phút trước
Cách nói chuyện cẩn trọng tinh tế từng câu chữ và cả việc chọn thời điểm công khai bầu bí của Đàm Thu Trang cũng khiến dân tình phải nể phục.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 49 phút trước
Loạt khoảnh khắc đáng yêu của mẹ con Nhật Kim Anh đang nhận được nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 55 phút trước
Em trai Sơn Tùng lại một lần nữa ghi điểm đậm vì sự đẹp trai và tinh tế của mình.
Kiến thức - 9 giờ, 11 phút trước
Nhiều người có thói quen xịt nước để lau kính, tuy nhiên cách này vẫn khiến kính bị bẩn, đặc biệt vết cáu cặn khó ra.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 17 phút trước
Hình ảnh con gái Trương Ngọc Ánh lên đồ dự show thời trang cùng mẹ khiến dân tình phải trầm trồ.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 17 phút trước
Độ giàu có của Hà Trí Quang và Thanh Đoàn lại khiến khán giả phải choáng ngợp.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 17 phút trước
Sau khi vợ sinh con trai, ca sĩ Khánh Đơn tiếp tục đi xăm hình lên cơ thể của mình.
VIDEO - 10 giờ, 18 phút trước
Ngọc Lan ơi là Ngọc Lan, Quyền Linh chỉ biết nuốt nước mắt vào trong!