Thứ ba, 08/07/2025
Muốn giảm cân, trước tiên hãy điều chỉnh tư thế
Không còn nghi ngờ gì nữa, hơn 80% việc tích tụ mỡ bụng là do nhiều thói quen xấu hàng ngày gây ra, và việc ngồi quá nhiều mỗi ngày chính là “kẻ thù” số 1. Ngồi nhiều sẽ khiến mỡ tích tụ ở eo, lâu ngày sẽ xuất hiện một chiếc "bụng béo” kém thẩm mỹ.
Những tư thế ngồi uể oải như ngồi cong lưng, vắt chân, gập bụng không chỉ gây tổn hại đến phần lưng mà còn ảnh hưởng đến cả quá trình giảm mỡ bụng nữa.
Thực tế, việc ngồi thẳng lưng với phần vai ưỡn thẳng cùng siết chặt bụng yêu cầu nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động, từ đó giúp bạn đốt được một phần năng lượng dư thừa nhất định.
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp bạn tự tin và gia tăng cảm hứng làm việc, từ đó giúp thúc đẩy hormone Cortisol, hỗ trợ giảm mức độ stress khả năng tích trữ chất béo ở cơ thể.
Hoạt động sau bữa tối hợp lý
Nhiều người có thói quen ngồi hoặc nằm sau khi ăn, thực tế cách làm này rất phản khoa học. Lượng calo bạn ăn vào sẽ trở thành mỡ ở eo. Tuy nhiên đứng dậy tập thể dục ngay là không đúng vì sẽ làm máu ứ lại trong dạ dày, không tốt cho sức khỏe.
Không nên đứng dậy ngay sau khi ăn, có thể ngồi khoảng 5-10 phút rồi đứng dậy đi lại nhẹ nhàng. Đi bộ 15 phút sau bữa ăn có thể giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn, đồng thời có thể tiêu trừ cảm giác đầy bụng, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng.
Chế độ ăn giàu protein
Protein là một chất không thể thiếu trong việc giảm mỡ bụng và quản lý cân nặng. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein có thể giúp người muốn giảm mỡ giảm được lượng mỡ thừa đáng kể trong khi vẫn duy trì được khối lượng cơ. Chế độ ăn giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều, giúp cơ thể tăng tỷ lệ chuyển hóa, bảo tồn khối cơ.
Protein dồi dào trong các thực phẩm như thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt hoặc đậu và một số loại rau quả như chuối, súp lơ xanh…
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/3-cach-than-ky-giam-mo-bung-de-dang-chi-em-khong-the-bo-qua-
Warning..
Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và...
Tóc đẹp - 4 ngày, 16 giờ trước
Bạn đã bao giờ nghĩ rằng thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp bạn trông thời trang hơn mà còn thể hiện được nét quyến rũ riêng của mình chưa? Đây thực sự là...
Tóc đẹp - 4 ngày, 12 giờ trước
Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự nhiên mà từ sao Hàn đến sao Hoa ngữ,...
Làm đẹp+ - 5 ngày, 15 giờ trước
Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn màng, trắng sáng.
Làm đẹp+ - 6 ngày, 12 giờ trước
Nhiều người tìm đến ăn chay với hy vọng giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng lại bất ngờ khi thấy cân nặng và chỉ số mỡ máu tăng vọt sau một thời...
Tóc đẹp - 30.06.2025
Xu hướng thời trang như dòng nước chảy, thay đổi nhanh chóng. Đối với những người phụ nữ hiện đại theo đuổi cá tính, một kiểu tóc phù hợp không chỉ thể hiện nét...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 16 phút trước
Tin sao Việt 7/7/2025: Không cần ai soi, chính chủ - bạn trai thiếu gia của Miu Lê đã tự công khai mối quan hệ. Hoàng Touliver vừa để lộ rõ tình trạng hiện...
Đời sống số - 9 giờ, 2 phút trước
Thời gian không chỉ là sự diễn biến của năm yếu tố, mà còn chứa đựng tính khí và năng lượng, ảnh hưởng đến vận mệnh của chúng ta. Ngày 8 tháng 7, thứ...
Đời sống số - 9 giờ, 22 phút trước
Dưới đây là một bài “kiểm tra tâm lý” vui nhộn: bạn thích loại cây mọng nước nào nhất? Mỗi lựa chọn sẽ tiết lộ điều thú vị về bạn cũng như “điềm may...
Tin trong ngày - 10 giờ, 48 phút trước
Người dân khi điều khiển xe máy cần chú ý gương đảm bảo quan sát được phía sau và đúng tiêu chuẩn quy định, tránh bị xử phạt.
Tin trong ngày - 10 giờ, 48 phút trước
Dưới đây là cụ thể quy chế tiền thưởng đột xuất đối với các đối tượng hưởng lương từ ngân sách nhà nước thuộc phạm vi quản lý của Bộ Quốc phòng.
Tin trong ngày - 10 giờ, 48 phút trước
Phía đại diện cơ quan thuế cho biết, không phải khoản tiền nào khi chuyển khoản cũng phải nộp thuế, người dân chú ý nắm bắt để tránh mất quyền lợi.
Tin trong ngày - 10 giờ, 49 phút trước
Năm 2025, đến nay đã có nhiều trường đại học Top đầu đào tạo ngành Ngôn ngữ thông báo sử dụng phương thức xét học bạ.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 49 phút trước
Mối tình này từng gây xôn xao giới giải trí Hồng Kông trước khi Tạ Đình Phong bước vào chuỗi những mối quan hệ đầy sóng gió với các mỹ nhân đình đám Cbiz....
Kiến thức - 10 giờ, 19 phút trước
Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị gián đoạn giao dịch.
Tin trong ngày - 10 giờ, 19 phút trước
Bộ Y tế vừa ban hành thông tư quy định về đơn thuốc và việc kê đơn thuốc hóa dược, sinh phẩm trong điều trị ngoại trú tại cơ sở khám chữa bệnh. Trong...
Dòng sự kiện - 10 giờ, 19 phút trước
Người dân nên biết để tránh rắc rối vì có một số trường hợp phải đo đạc lại khi sang tên sổ đỏ.
Kiến thức - 10 giờ, 20 phút trước
Một câu đố mẹo về từ ngữ đang được đưa ra để thử tài vốn từ vựng phong phú của người dùng Tiếng Việt. Không chỉ là một hình thức giải trí đơn thuần,...
Kiến thức - 10 giờ, 20 phút trước
Thông tư mới của Bộ Y tế không chỉ đảm bảo quyền lợi cho người dân mà còn giảm áp lực cho các bệnh viện, cơ sở y tế.
Kiến thức - 10 giờ, 20 phút trước
Máy bay là phương tiện đưa hàng triệu người du lịch khắp thế giới mỗi ngày lại ẩn chứa nhiều "ổ vi khuẩn" khiến không ít hành khách phải giật mình.
Tin trong ngày - 10 giờ, 20 phút trước
Ngày 3/7/2025, Bộ Giáo dục và Đào tạo đã ban hành Quyết định số 1864/QĐ-BGDĐT về việc sáp nhập Trường Cao đẳng Văn hoá Nghệ thuật Đà Nẵng vào Trường Cao đẳng nghề Đà...
Tin trong ngày - 11 giờ, 58 phút trước
Bắt đầu từ ngày 1/7/2025, một thay đổi quan trọng trong chính sách bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ có hiệu lực, yêu cầu người lao động trong thời gian nghỉ không hưởng lương...
Đời sống trẻ - 11 giờ, 59 phút trước
Tại buổi phỏng vấn của một công ty lớn, sáu ứng viên cùng tham gia và được đặt một câu hỏi: “Nếu một ngày, sếp và bạn học cùng lúc hỏi mượn xe bạn,...
Dòng sự kiện - 11 giờ, 59 phút trước
Theo quy định mới nhất, dù đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc người dân vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu không làm việc này.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 59 phút trước
Nhiều người cho rằng tiêu thụ quá nhiều rượu bia là nguyên nhân duy nhất gây tổn thương gan. Tuy nhiên, có một loại thực phẩm khác, rất quen thuộc và được nhiều người...
Đàn ông yêu - 11 giờ, 59 phút trước
Ngày nay, nhiều phụ nữ kiếm tiền giỏi hơn chồng. Nhưng liệu đàn ông có thật sự thoải mái với điều đó? Hai câu chuyện hôn nhân dưới đây sẽ cho thấy mặt trái...