Thứ sáu, 29/03/2024
Giảm 5 kg trong vòng 2 tuần ngắn ngủi là một nhiệm vụ không hề dễ dàng. Khá nhiều người lựa chọn giải pháp phẫu thuật hay dùng thuốc để giảm cân nhanh chóng. Nhưng bên cạnh đó, phương pháp thay đổi chế độ dinh dưỡng và lối sống cũng giúp đạt được hiệu quả không kém mà lại lành mạnh hơn nhiều. Chính vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn thực đơn trong 2 tuần giúp chị em có thể giảm được số cân mong muốn mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe.
Thực đơn giảm cân ngày đầu tiên
Bữa sáng: 200 ml sữa không đường + 1 quả trứng luộc + 2 lát bánh mỳ.
Bữa trưa: 200g bắp cải luộc + 50g gram thịt nạc chiên + 100g bánh khoai
Bữa tối: 150g cà chua hầm + trứng + 50g đậu + 1/2 bắp ngô
Thực đơn giảm cân ngày thứ hai
Bữa sáng: 200 ml sữa không đường + 1 bát con ngũ cốc + rau + 1 đĩa nhỏ slad trái cây tùy thích.
Bữa trưa: 1/2 bát cơm + một chút cá hấp + súp lơ xanh
Bữa tối: Khoai lang hấp + súp lơ xanh
Thực đơn giảm cân ngày thứ ba
Bữa sáng: 200 ml sữa không đường + 1 lát bánh mỳ + 100g ức gà
Bữa trưa: 1/2 bát cơm + 50 g thịt + rau xanh + trái cây
Bữa tối: Khoai lang hấp + rau xanh + trái cây
Thực đơn giảm cân ngày thứ tư
Bữa sáng: 1 tách cà phê đen + 1 chút đường
Bữa trưa: Rau + 2 quả trứng luộc + 200g thịt xông khói
Bữa tối: Cần tây luộc + cà chua
Thực đơn giảm cân ngày thứ năm
Bữa sáng: 1 cốc sữa đậu nành + hai quả trứng + 1 lát bánh mỳ
Bữa trưa: 1/2 bát cơm + rau xanh
Bữa tối: 1/2 bát cơm + rau xanh + 1 món chay + hoa quả
Trên là thực đơn trong 1 tuần từ thứ 2 đến thứ 6, thứ 7 chủ nhật bạn có thể ăn thức ăn tùy thích nhưng hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ. Mức calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày hoạt động khoảng 1200 - 1300 calo, miễn là bạn tính toán được số calo nạp vào cơ thể và cách đốt cháy nó hợp lý thì bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng theo ý mình. Ngoài việc áp dụng công thức trên thì bạn cũng nên tăng cường tập thể dục để cơ thể luôn duy trì cân nặng ở trạng thái tốt nhất.
Xem thêm
Đối với trẻ em, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng không thể...
Địa chỉ ăn ngon - 2 ngày, 23 giờ trước
Dưa cải là món ăn được nhiều người yêu thích. Dưa giòn giòn, chua chua, có thể làm món ăn kèm cơm, cũng có thể dùng để nấu cùng các loại nguyên liệu khác...
Địa chỉ ăn ngon - 3 ngày, 20 giờ trước
Loại rau này vừa ngon, giòn ngọt, xào với thịt rất hấp dẫn, cực kỳ bổ dưỡng, nó hiện đang vào mùa, được bày bán nhiều và rẻ.
Địa chỉ ăn ngon - 4 ngày, 15 giờ trước
Dọc mùng là thức ăn kèm phổ biến với nhiều loại bún hay canh chua, nhưng nếu sơ chế không kỹ khi ăn có thể bị ngứa. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết...
Địa chỉ ăn ngon - 4 ngày, 18 giờ trước
Thịt chân giò luộc là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình, để có đĩa thịt chân giò luộc thơm ngon, bạn hãy áp dụng các mẹo nhỏ dưới đây nhé!
Địa chỉ ăn ngon - 4 ngày, 19 giờ trước
Mẹo nhỏ dưới đây giúp món xôi của bạn thơm ngon và mềm dẻo hơn, ăn hoài không ngán.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 1 phút trước
Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.
Đi gì - 8 giờ, 27 phút trước
Sở hữu nét đẹp thuần khiết, ngọt ngào, Hotgirl Ceri Thu Hà luôn xuất hiện với nguồn năng lượng tính nữ, khiến người đối diện cảm thấy dễ chịu khi tiếp xúc, mang đến...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 46 phút trước
Lan Ngọc đã đăng dòng trạng thái để nói về những sự cố mà Trương Thế Vinh và Trường Giang gặp phải thời gian qua.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 48 phút trước
Minh Triệu đã có động thái phủ nhận tin tái hợp Kỳ Duyên.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 50 phút trước
Khung ảnh tình cảm của Khởi My và Kelvin Khánh đang được khán giả chú ý.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 52 phút trước
Thương Tín lại gây ồn ào mạng xã hội vì những thông tin liên quan đến nhạc sĩ Tô Hiếu.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 53 phút trước
Phước Sang được người bạn là Phương Bình đến thăm và cập nhật tình hình của ông đến với mọi người.
Kiến thức - 12 giờ, 38 phút trước
Chúng ta thường nói rằng điều quan trọng nhất trong sự tương tác giữa con người với nhau là sự tin tưởng lẫn nhau. Đúng là chỉ có hai người tin tưởng lẫn nhau...
Kiến thức - 12 giờ, 58 phút trước
Có ba điều kiện cơ bản cho sự sống còn của động vật trên trái đất: nước, oxy và thức ăn. Nếu không có ba điều kiện cơ bản này thì không loài động...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 14 phút trước
Khi sắp lâm bồn, diễn viên Phương Oanh rất vui vì được bố mẹ ở quê Hà Nam lên thăm.
Kiến thức - 12 giờ, 14 phút trước
Tự do tài chính, một khái niệm không còn xa lạ với nhiều người, thực chất được định nghĩa khi một người có thể tạo ra nguồn thu nhập thụ động đủ để chi...
Kiến thức - 12 giờ, 14 phút trước
Kể từ tháng 4/2024, những đối tượng này sẽ được hưởng tối đa quyền lợi từ Bảo hiểm y tế (BHYT).
Chuyện làng sao - 12 giờ, 14 phút trước
Hiện tại ở tuổi 48, nhìn Thu Hường, hầu hết khán giả không tìm ra điểm nào của cô Thư đỏng đảnh, đanh đá trong 'Của để dành' năm nào.
Phong thủy - 13 giờ, 12 phút trước
Có rất nhiều người khi được người khác mượn tuổi làm nhà thường băn khoăn không biết là có nên cho hay không? Và khi cho mượn tuổi như vậy có gặp vận xui...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 12 phút trước
Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi sinh mạng con người.
Đời sống số - 13 giờ, 26 phút trước
Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 45 phút trước
Trong đám cưới Quang Hải, Vũ Quỳnh Trang hay còn được biết đến với nickname Hoa Hậu Vỉa Hè đã có mặt từ rất sớm, lên đồ và đảm nhận vai trò MC hôn...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 45 phút trước
Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách thời trang kín đáo thanh lịch dù trải qua nhiều năm đăng quang.
Hotgirl, hotboy - 14 giờ, 45 phút trước
Trong khi truyền thông đưa tin về đám cưới của cầu thủ Quang Hải và vợ Chu Thanh Huyền thì động thái của hội tình cũ như Nhật Lê, Huỳnh Anh, Huyền My... được...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 45 phút trước
Võ Hoàng Yến đã có những chia sẻ về tình yêu cũng như hành trình có con của mình.