Thứ tư, 22/05/2024
Do đó, điều rất quan trọng đối với chúng ta là ăn uống lành mạnh mỗi ngày. Nhưng đối với người chú ý giữ gìn sức khỏe mà nói, nửa tiếng sau bữa ăn chính là "thời kỳ vàng giữ gìn sức khỏe"!
Vì vậy, điều đúng đắn để làm nửa giờ sau bữa ăn là gì?
Phát triển thói quen ăn trái cây nửa giờ sau bữa sáng
Hiện nay rất nhiều bạn trẻ không có thói quen ăn sáng, thực tế hành vi này có hại cho sức khỏe con người, bữa sáng không chỉ cần cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động sau này mà còn phải bổ sung năng lượng cơ thể con người tiêu hao vào ban đêm. Bữa sáng phổ biến không gì khác hơn là bánh mì, sữa tươi,… So với bữa trưa và bữa tối, dinh dưỡng của bữa sáng tương đối đơn giản. Do đó, bạn nên ăn một ít trái cây tươi sau bữa sáng 30 phút. Cố gắng chọn các loại trái cây có hàm lượng vitamin cao hơn, chẳng hạn như: kiwi, dâu tây, cam,...
Nghỉ giải lao hợp lý nửa giờ sau bữa trưa
Bữa trưa là bữa ăn chính trong ngày, thành phần dinh dưỡng của bữa ăn này phải cân đối, chú ý kết hợp giữa thịt và rau. Theo một cuộc khảo sát được thực hiện bởi các nhà tâm lý học của Đại học Harvard, việc nghỉ ngơi hợp lý sau bữa ăn có thể làm giảm căng thẳng về thể chất và cải thiện trí nhớ. Nếu không có thời gian nghỉ ngơi, nửa giờ sau khi ăn cơm có thể vận động một chút, có thể có tác dụng sảng khoái.
Bạn có thể tập thể dục nhịp điệu nửa giờ sau bữa tối
Trong cuộc sống hàng ngày, một số người muốn giảm cân sẽ trực tiếp bỏ qua việc ăn tối, thực tế đây là điều rất không nên, sau một buổi chiều tiêu hao năng lượng, cơ thể con người không còn bao nhiêu năng lượng. Nếu không ăn tối vào thời điểm này sẽ dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Nếu lo lắng rằng mình sẽ tăng cân sau bữa tối, bạn có thể kiểm soát lượng ăn vào và chỉ ăn no từ 6 đến 7%. Viện nghiên cứu Cooper Aerobic của Mỹ phát hiện ra rằng sau bữa ăn 30 phút là thời điểm cơ thể bắt đầu hấp thụ năng lượng, nếu tập thể dục vào thời điểm này có thể làm giảm quá trình hấp thụ năng lượng, từ đó đạt được mục tiêu giảm cân.
Tuy nói nửa tiếng sau bữa ăn là “thời điểm vàng để giữ gìn sức khỏe” nhưng thực hiện vài điều này sau bữa ăn có thể phản tác dụng.
- Đừng vội uống trà ngay sau khi ăn: uống một tách trà sau bữa ăn là thói quen của hầu hết người dân nước ta, nhưng thói quen này không hề tốt cho sức khỏe, tại sao lại nói như vậy? Vì nó chứa nhiều chất chua, khi uống nước từ từ cơ thể con người sẽ làm hao hụt sắt, kẽm và các nguyên tố khác trong cơ thể.
- Sau khi ăn tối, đừng nghĩ đến việc tắm rửa và nghỉ ngơi sớm: cuối ngày bạn sẽ không cảm thấy đói và sẽ khiến bạn mệt mỏi. Sau bữa tối, hầu hết mọi người sẽ muốn nghỉ ngơi sớm vì họ mệt mỏi. Hành vi tưởng chừng như lành mạnh thực chất lại càng có hại cho sức khỏe dạ dày, nếu bạn tắm ngay lập tức, nhiệt độ nước sẽ làm tăng tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến nhu động của dạ dày, làm suy yếu chức năng tiêu hóa.
- Mặc dù tập thể dục vừa phải rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên tập ngay sau bữa ăn: Hãy tập thói quen tập thể dục mỗi ngày không chỉ để giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng người vừa ăn xong không nên vận động. Nếu bạn tập thể dục ngay sau bữa ăn sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, và nếu cứ tiếp tục như vậy sẽ dễ gây ra các bệnh về dạ dày.
Ngoài ra, nếu sau bữa ăn mà người bệnh xuất hiện các triệu chứng này thì càng cần phải đề cao cảnh giác, cẩn thận bệnh tật tìm đến cửa nhà.
① Nấc cụt thường xảy ra sau bữa ăn
Tôi tin rằng nấc cụt sau khi ăn là điều mà ai cũng gặp phải, người xưa thường nói ăn nhiều là bị nấc, nhưng thực tế không phải vậy. Nguyên nhân gây nấc cụt có rất nhiều, nếu trong sinh hoạt hàng ngày bạn thường xuyên bị nấc cụt không rõ nguyên nhân thì có thể là bệnh dạ dày do khó tiêu. Lúc này, mọi người cần quan tâm và chú ý đến sức khỏe của dạ dày.
② Dưới tiền đề vệ sinh thực phẩm, tiêu chảy thường xảy ra sau khi ăn
Chế độ ăn uống không hợp vệ sinh sẽ khiến mọi người bị tiêu chảy, đau bụng. Ngoài vấn đề vệ sinh thực phẩm, người bị tổn thương gan còn có thể gặp triệu chứng tiêu chảy sau bữa ăn. Tôi tin rằng lúc này ai cũng hoang mang không biết tại sao lại như vậy, nguyên nhân chính là do khi gan bị tổn thương nghiêm trọng sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa thức ăn, dẫn đến triệu chứng tiêu chảy.
③Tôi thường cảm thấy buồn nôn và nôn sau khi ăn
Người bị viêm dạ dày mãn tính nên có cảm giác sâu, ăn không được nhưng vẫn cảm thấy khó chịu khi có thức ăn trong dạ dày, một số bệnh nhân mắc bệnh dạ dày thường có cảm giác buồn nôn và nôn sau khi ăn. Nếu sau bữa ăn bạn thường xuyên cảm thấy bụng khó chịu thì cần hết sức cảnh giác và chú ý đến chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh.
Nguồn: http://baove.congly.vn/nua-tieng-sau-bua-an-chinh-la-khoang-thoi-gian-vang-de-giu-gin-suc-khoe-dinh-..
Ở nông thôn có rất nhiều loại cây dại. Trong số các loại cây này,...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 52 phút trước
Muốn giảm cân hiệu quả ngoài chế độ ăn trước và trong khi ngủ bạn cần thực hiện theo các phương pháp này, kiên trì một thời gian sẽ thấy hiệu quả rõ rệt....
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 52 phút trước
Trà vốn được biết đến như một loại đồ uống tốt cho sức khỏe giờ đây lại trở thành thủ phạm gây tổn thương gan? Trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, nhâm...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 49 phút trước
Đây là 2 loại nước rất sẵn ở chợ Việt, tuy có giá rẻ nhưng lại rất tốt cho sức khỏe, bạn nhớ uống thường xuyên nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Bạn có thích ngủ trưa không? Tôi tin rằng nhiều người sẽ nói rằng tất nhiên cần phải ngủ trưa, nếu ban đêm không ngủ ngon thì ngủ trưa là một sự bổ sung...
Chăm con - 1 ngày, 3 giờ trước
Thực tế cho thấy, trẻ “ngủ với mẹ” và “ngủ với bà” khi lớn lên có sự khác biệt rõ ràng ở ba khía cạnh này. Nếu bạn không tin thì hãy cùng xem...
Phong thủy - 2 giờ, 5 phút trước
“Tháng 5 không mở cửa và tháng 6 không chuyển nhà” Đây là câu nói dân gian được lưu truyền rộng rãi, phản ánh sự kính sợ và niềm tin của người xưa vào...
Thời trang + - 2 giờ, 5 phút trước
Nhìn vào trang phục của các cô gái Hàn Quốc, chúng ta có thể thấy rằng chúng ta có thể chọn những bộ đồ có độ ôm sát và hở hang vừa phải, khiến...
Đời sống số - 2 giờ, 21 phút trước
Khi chúng ta già đi, sự quyến rũ của chúng ta sẽ thay đổi. Sự thay đổi này không chỉ thể hiện ở ngoại hình mà còn ở sự hoàn thiện về trí tuệ,...
Khỏe đẹp - 3 giờ, 47 phút trước
Da lợn là nguyên liệu đã chiếm một vị trí trong văn hóa ẩm từ xa xưa. Da lợn không chỉ là nguyên liệu quan trọng để nấu ăn mà còn mang ý nghĩa...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 48 phút trước
Hoa hậu Thanh Mai - một người bạn thân đã tiết lộ những dấu hiệu bất thường trước khi Đức Tiến qua đời.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 48 phút trước
Sau khi đòi 80 triệu của một nữ ca sĩ thì đến lượt một anh nhạc sĩ tên Đ.H được Khánh Thi réo tên.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 48 phút trước
Hơn 10 ngày sau đám cưới, Y Vân mới công khai clip ghi lại khoảnh khắc đáng nhớ trong tiệc cưới của mình.
VIDEO - 3 giờ, 48 phút trước
Khán giả đồng loạt yêu cầu Anh Tú hôn "bạn gái tin đồn": "Hôn đi, hôn đi". Lúc này, LyLy ngại ngùng và giơ tay từ chối. Anh Tú cũng có chút bối rối...
Làm sao - 4 giờ, 42 phút trước
Cách giữ đậu phụ như thế này sẽ khiến đậu tươi ngon hơn cách bảo quản trực tiếp trong tủ lạnh.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 42 phút trước
Dù bận rộn chăm sóc nhóc tỳ thứ hai mới sinh nhưng diễn viên Thu Quỳnh vẫn không quên gửi lời chúc mừng sinh nhật con trai đầu tròn 9 tuổi.
Đời sống số - 4 giờ, 46 phút trước
Những cơn gió từ trên trời rơi xuống, niềm vui dâng trào, mọi thứ sẽ xoay chuyển vào tháng 6, ba con giáp sẽ kiếm được nhiều tiền hơn và có sự nghiệp phát...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 6 phút trước
Nếu là một người yêu mến mật ong, bạn không nên bỏ qua công thức kết hợp giữa mật ong và vừng, bởi chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Thảm đỏ sao - 4 giờ, 6 phút trước
Nhiều siêu mẫu, diễn viên xuất hiện trên thảm đỏ Cannes ngày 8 với những bộ cánh ấn tượng, thanh lịch. Bên cạnh đó, không ít người đẹp gây chú ý với trang phục...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 6 phút trước
Sau thời gian im lặng, cuối cùng Uông Phong cũng chính thức lên tiếng thừa nhận đang hò với tình mới kém 21 tuổi.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 20 phút trước
Nữ diễn viên Củng Lợi cùng đàn em Kim Tae Ri đến từ Hàn Quốc có cơ hội dự sự kiện chung trong quá khứ.
Du lịch Việt - 4 giờ, 20 phút trước
Phân khu sinh thái phía Tây - khu vực phường Hòa Hiệp Bắc có phía Bắc giáp tỉnh Thừa Thiên Huế; phía Tây giáp khu vực rừng núi đèo Hải Vân; phía Nam giáp...
Truyền hình - 4 giờ, 20 phút trước
Cảnh hôn 'vô lý' của Huỳnh Anh và Lê Bống, cùng tình tiết phim 'Lỡ hẹn với ngày xanh' bị khán giả chê nhạt nhẽo.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 20 phút trước
Đây là một tiệm bánh mì rất nổi tiếng, thường xuyên có khách xếp hàng dài chờ mua từ nhiêu năm nay.
VIDEO - 4 giờ, 20 phút trước
Mặc dù ồn ào về chuyện đòi nợ ở Việt Nam vẫn chưa có dấu hiệu chấm hết, nhưng khi đi công tác với Phan Hiển, Khánh Thi vẫn rất rạng rỡ, tràn đầy...
Đời sống số - 5 giờ, 50 phút trước
Mọi người đều biết rằng sự cải thiện của cải một phần nói chung có liên quan đến người quý tướng, dù bạn có làm việc chăm chỉ hay không, nếu có thể nhận...