Thứ hai, 29/04/2024
Thiếu sắt là một bệnh rất phổ biến ở nữ giới, có dấu hiệu khi mức độ hồng cầu trong máu thấp hơn bình thường. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc cơ thể sản xuất không đủ hemoglobin, giúp các tế bào máu đỏ vận chuyển oxy tới tất cả các mô trong cơ thể và điều này đi kèm với nhiều tác dụng phụ.
Bất cứ ai cũng có thể bị thiếu máu do thiếu sắt nhưng nhóm có nguy cơ thiếu sắt lớn nhất là những người ăn chay vì thịt đỏ, nguồn sắt lớn nhất, được bỏ qua từ dinh dưỡng của họ. Ngoài ra, người hiến máu cũng dễ mắc bệnh này vì họ chia sẻ một lượng lớn chất sắt với những người khác. Theo thống kê có khoảng 20% phụ nữ (50% phụ nữ mang thai), 3% nam giới bị thiếu sắt.
Sau đây là những dấu hiệu phổ biến cho thấy cơ thể bạn thiếu sắt. Nếu có, chị em cần bổ sung ngay trước khi quá muộn.
Mệt mỏi
Nếu bạn đang ngủ nhiều hơn bình thường, mệt mỏi và yếu ớt trong thời gian dài đồng nghĩa cơ thể bạn cũng đang thiếu sắt.
Nhức đầu, chóng mặt
Khi đứng lên, chúng ta thường nhận được thấy chóng mặt vì khi đó lưu lượng oxy tới não bị gián đoạn. Đây là lý do gây đau đầu và chóng mặt, và thậm chí có thể dẫn đến ngất xỉu.
Khó thở
Chỉ với những hoạt động bình thường như leo cầu thang đơn giản hay đi bộ có thể gây ra hơi thở bất thường, chứng tỏ bạn đang thiếu sắt. Khó thở là dấu hiệu bạn đang bị thiếu sắt, có thể do dòng chảy bất thường của oxy bởi thiếu hụt sắt.
Nhiễm trùng thường xuyên
Trong trường hợp bạn có những vết thương mà phải mất một thời gian dài để lành cũng nhược dễ dàng bị nhiễm bệnh, điều này có nghĩa nồng độ hemoglobin thấp và bạn cần nâng cao mức độ sắt của bạn trước khi quá muộn.
Móng tay giòn, yếu
Móng tay giòn, yếu dễ gãy cũng có thể là một trong những triệu chứng nói rằng cơ thể bạn đang thiếu sắt. Nếu bạn gặp những vấn đề với móng tay hoặc tóc, hãy bổ sung sắt cho cơ thể trước khi quá muộn.
Hội chứng chân không nghỉ
Thiếu sắt là một nguyên nhân gây hội chứng chân không ngủ, biểu hiện rõ nhất khi ngủ. Điều này thực sự là một tình trạng nghiêm trọng, gây ra các biểu hiện là các cơn đau nhói, co kéo, tê chân...
Bạn có thể làm gì?
Hãy kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và tiêu thụ các sản phẩm có lợi bao gồm các loại thực phẩm như thịt, trứng, cá, rau lá xanh hoặc ngũ cốc, bánh mì, sữa, sẽ làm tăng mức độ sắt trong cơ thể và cải thiện sức khỏe của bạn.
Bạn cũng có thể uống bổ sung sắt tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống. Điều quan trọng hơn cả là hãy chú ý đến các triệu chứng để phản ứng kịp thời.
Xem thêm
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 41 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 16 giờ, 27 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 30 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Đàn ông yêu - 6 giờ, 27 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 9 giờ, 27 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 10 giờ, 35 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 6 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 6 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 8 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 9 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 15 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 11 giờ, 6 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 11 giờ, 7 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 12 giờ, 40 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 12 giờ, 17 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 12 giờ, 23 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 39 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 41 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 44 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 14 giờ, 52 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 59 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 14 giờ, 3 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 14 giờ, 9 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.