Thứ bảy, 08/06/2024
Mật độ xương thấp hoặc cao có mối liên hệ trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Khi mật độ xương giảm, xương trở nên giòn yếu, giống như những công trình cổ xưa bị thời gian bào mòn, có nguy cơ sụp đổ bất cứ lúc nào.
Vì vậy chúng ta cần chú trọng đến việc theo dõi và duy trì mật độ xương, bổ sung canxi và vitamin D kịp thời để xương được khỏe mạnh, tránh xa nỗi lo loãng xương. Chỉ khi đó, chúng ta mới có thể có được một cơ thể khỏe mạnh, hưởng thụ cuộc sống tươi đẹp.
Sự giảm mật độ xương giống như những cái cây trong rừng dần héo úa, là dấu ấn của thời gian để lại trong cơ thể chúng ta. Xương là bộ khung vững chắc hỗ trợ cơ thể, sức khỏe của nó trực tiếp ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của cơ thể.
Tuy nhiên, theo thời gian, nhiều người sẽ đối mặt với vấn đề giảm mật độ xương. Vậy đâu là nguyên nhân của hiện tượng này?
Yếu tố tuổi tác
Theo thời gian, quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, khả năng tái tạo xương cũng suy giảm theo. Điều này giống như một dòng sông đã chảy qua nhiều năm, dần mất đi sự sống động và mạnh mẽ của ngày xưa.
Sự suy giảm hormone
Ở phụ nữ, sau khi mãn kinh, do mức độ estrogen giảm sút, tốc độ loãng xương sẽ tăng nhanh hơn. Điều này giống như những bông hoa mất đi sự che chở, dễ dàng bị tổn thương bởi bão tố.
Thói quen sống
Thiếu vận động thể chất lâu dài, chế độ ăn uống không cân bằng, hút thuốc và uống rượu... là những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Những thói quen này như những kẻ giết người vô hình, âm thầm phá hoại sức khỏe xương của chúng ta.
Bệnh tật và thuốc
Các bệnh về nội tiết, hệ tiêu hóa... ảnh hưởng đến chuyển hóa bình thường của xương. Một số loại thuốc như steroid, thuốc chống động kinh... cũng có thể gây ra tác dụng phụ đối với xương. Những căn bệnh và loại thuốc này giống như kẻ thù ẩn nấp trong bóng tối, luôn đe dọa sự an toàn của xương chúng ta.
Bác Lý 66 tuổi luôn nghị lực và hoạt bát, mỗi lần bước ra đường tham gia các hoạt động trong cộng đồng, bác luôn khơi dậy sự ghen tị và ngưỡng mộ của mọi người. Mới đây, bác tham gia khám sức khỏe định kỳ, khi có kết quả, các bác sĩ rất ngạc nhiên. Mật độ xương của bác Lý tương đương với một người đàn ông 30 tuổi, điều này cực kỳ hiếm thấy ở những người cùng lứa tuổi.
Sau khi trao đổi chuyên sâu với bác Lý, bác sĩ phát hiện ra thói quen sinh hoạt của ông rất khác biệt và đây chính là bí quyết để duy trì mật độ xương khỏe mạnh.
Tập thể dục đều đặn
Người đàn ông này duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày, bao gồm vận động nhẹ nhàng và đi bộ. Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp mà còn cải thiện mật độ xương. Các bài tập vận động phù hợp còn giúp cải thiện sự cân bằng, giảm thiểu nguy cơ ngã và gãy xương, đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi.
Chế độ ăn uống cân bằng
Việc ăn uống đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi và phốt pho như sữa, các sản phẩm từ đậu, và hải sản là rất cần thiết để nuôi dưỡng bộ xương chắc khỏe. Canxi là thành phần thiết yếu của xương, trong khi phốt pho giúp tăng cường mật độ xương. Sự cân bằng này cung cấp nền tảng vững chắc cho xương, giảm thiểu sự suy giảm liên quan đến tuổi tác.
Thái độ tích cực và lạc quan
Ông duy trì một thái độ tích cực trong cuộc sống, điều này có tác động lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Sự lạc quan và tâm trạng tốt có thể giúp cải thiện các chức năng nội tiết, từ đó hỗ trợ sức khỏe xương. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa trạng thái tâm lý và sự cân bằng hormone, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương.
Thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ
Ông thường xuyên tham gia các buổi kiểm tra sức khỏe để đánh giá tình trạng cơ thể. Việc này giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và điều chỉnh kịp thời chế độ sinh hoạt cũng như điều trị. Thói quen này đặc biệt quan trọng trong việc ngăn ngừa và quản lý loãng xương, một vấn đề sức khỏe phổ biến ở người già.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mat-do-xuong-cua-nguoi-dan-ong-66-tuoi-ngang-bang-dan-ong-30-tuoi-ba..
Đó có thể là thói quen chấm chung một bát nước mắm, bởi người Việt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Tự tin rằng thói quen đi bộ sau khi ăn là tốt cho sức khỏe nhưng người đàn ông dưới đây đã thay đổi hoàn toàn suy nghĩ khi bác sĩ chỉ ra tác...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
Hãy ghi nhớ 4 việc tránh làm sau khi ăn tối nhằm hạn chế tối đa các mối nguy đối với cơ thể, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ xảy ra.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 16 giờ trước
Nó từ lâu được mệnh danh là “nhân sâm của người nghèo”, từ quả đến lá của giống cây leo bờ rào này không chỉ rẻ, ngon, bổ dưỡng mà còn là vị thuốc...
Chăm con - 3 ngày, 17 giờ trước
Những bậc cha mẹ tồi tệ nhất là những người thường xuyên truyền đạt những quan niệm này cho con cái họ. Hãy đến xem bạn có mắc phải chúng không?
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 17 giờ trước
Vải vào mùa chín rộ nhưng thèm ăn đến mấy cũng tránh ngay những thời điểm này vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 22 phút trước
Cách nấu mì ăn liền rất đơn giản. Khi bạn chưa biết ăn gì hãy mua một gói mì ăn liền, thêm rau và trứng vào rồi dọn ra ăn. Nhưng bạn có biết...
Kiến thức - 8 giờ, 23 phút trước
Tỷ phú Warren Buffett nổi tiếng với lối sống tiết kiệm, ông sống trong một ngôi nhà khiêm tốn, lái một chiếc ô tô cũ và thích ăn McDonald's và Coca-Cola.
Kiến thức - 8 giờ, 23 phút trước
Kỳ thi đại học đang đến gần, tâm lý của thí sinh là mối quan tâm lớn của phụ huynh, giáo viên và chính các em. Không ít học sinh có thành tích xuất...
Kiến thức - 8 giờ, 23 phút trước
Sau cải cách tiền lương 1/7/2024, cuộc sống của các bộ công nhân viên chức, người hưu trí sẽ được cải thiện đáng kể.
Kiến thức - 9 giờ, 15 phút trước
Trong cuộc sống, nhiều người thích uống rượu trắng vì hương vị đậm đà, dư vị kéo dài. Tuy nhiên, chất lượng rượu trên thị trường rất đa dạng, nhiều người lo lắng khi...
Kiến thức - 9 giờ, 15 phút trước
Đó cũng chính là câu hỏi đang được nhiều người dân quan tâm, bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của mọi người.
Kiến thức - 9 giờ, 15 phút trước
Trong thời đại hiện nay, ô tô đã trở thành phương tiện đi lại không thể thiếu của nhiều gia đình. Mặc dù chi phí sử dụng ô tô cao hơn so với xe...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 17 phút trước
Ngoại hình hiện tại của con trai Trương Quỳnh Anh khiến ai nấy bất ngờ.
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 18 phút trước
Nếu bạn tìm hiểu về làng nghề cá kho truyền thống ở Vũ Đại, Nam Định sẽ thấy nhiều người nói tới việc cho chanh vào trong nồi cá kho.
Đời sống số - 10 giờ, 11 phút trước
Sau ngày 8 tháng 6, những điều tốt lành sẽ đến theo từng cặp, quý nhân sẽ đến thăm bạn, tài lộc sẽ vào nhà và ba con giáp sẽ đạt được nhiều điều....
Chuyện làng sao - 10 giờ, 11 phút trước
Vũ công Phan Hiển cho thấy vợ diện trang phục lẫn phụ kiện cực sang chảnh, còn bản thân lại vô cùng bình dân.
Doanh nghiệp - 10 giờ, 11 phút trước
Great Place to Work® vừa công bố 25 công ty trong Bảng xếp hạng Best Workplaces™ in Vietnam 2024 (Nơi làm việc Xuất sắc Hàng đầu Việt Nam 2024).
Kiến thức - 10 giờ, 11 phút trước
Lãi suất ngân hàng dao động quanh ngưỡng 4,4 - 5,7%. Đây là những ngân hàng bạn nên 'chọn mặt gửi tiền'.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 11 phút trước
Kiều Linh và Mai Sơn đã ly hôn được 3-4 năm nhưng đến nay mới xác nhận với công chúng.
Kiến thức - 12 giờ, 38 phút trước
Ngành học này có mức lương trung bình là 117,000 USD (gần 3 tỷ đồng), gấp đôi so với lương trung bình mọi ngành nghề khác.
Đàn ông yêu - 12 giờ, 38 phút trước
Phụ nữ hãy cảnh giác khi đàn ông đến tuổi này, họ rất dễ nhập nhằng với người đàn bà khác.
Kiến thức - 13 giờ, 23 phút trước
Nhiều bạn bối rối khi mua gạo nếp, không biết loại gạo nếp nào phù hợp hơn để làm bánh. Hôm nay chúng ta cùng trò chuyện với các bạn về sự khác biệt...
Đời sống số - 13 giờ, 26 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, những món đồ được sử dụng thường xuyên nhất không phải là những bộ quần áo có thiết kế đặc biệt, mà là những món đồ có cảm giác...
Đời sống số - 14 giờ, 33 phút trước
Thị trường ứng dụng Androi trên thị trường hiện nay đang có những bước tiến phát triển vượt bậc. Hàng triệu khách hàng trải nghiệm và có nhu cầu sử dụng mở ra cơ...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 38 phút trước
Bức ảnh của Lâm Phụng Kiều và ông xã Thành Long "gây sốt" trên mạng xã hội khi để lộ sắc vóc thật ở tuổi 70.