Thứ bảy, 15/06/2024
Một trong số đó là lời khuyên về việc: "Dậy sớm không nên làm 2 việc, trước khi đi ngủ không thích hợp làm 4 việc".
Buổi sáng khi thức dậy: hai việc không nên làm
Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi và giúp khởi động chức năng của cơ thể, từ hệ tiêu hóa đến não bộ. Bỏ qua bữa sáng có thể dẫn đến việc giảm sự tập trung, mệt mỏi, và làm tăng nguy cơ của việc ăn quá mức vào những bữa tiếp theo, từ đó gây ra tình trạng tăng cân.
Không vận động mạnh
Cơ thể sau một đêm nghỉ ngơi cần thời gian để "khởi động". Việc thực hiện các bài tập vận động mạnh ngay sau khi thức dậy có thể tạo ra gánh nặng cho hệ tim mạch và cơ bắp chưa được chuẩn bị sẵn sàng, dẫn đến rủi ro chấn thương cao hơn. Thay vào đó, các hoạt động nhẹ nhàng như duỗi cơ, yoga, hoặc đi bộ nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể dần thích nghi và khởi đầu ngày mới một cách lành mạnh.
Trước khi đi ngủ: bốn việc không nên làm
Không nên ăn quá no
Ăn uống quá mức trước khi đi ngủ có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến cơ thể phải làm việc nặng nhọc trong khi bạn đang cố gắng nghỉ ngơi, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ. Điều này cũng có thể dẫn đến tình trạng khó chịu, ợ nóng, hoặc đau dạ dày.
Không nên uống rượu
Mặc dù rượu có thể giúp một số người cảm thấy dễ ngủ hơn ban đầu, nhưng nó thực sự làm giảm chất lượng giấc ngủ. Điều này dẫn đến việc bạn cảm thấy mệt mỏi và không được nghỉ ngơi đầy đủ vào hôm sau.
Không nên thức quá khuya
Những người có tuổi thọ cao sẽ không thức khuya hoặc ngủ muộn. Nhiều người thường có lịch trình không đều đặn và thường thức khuya. Trong trường hợp lịch trình không hợp lý, nhiều khả năng dẫn đến không đủ thời gian ngủ và làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể. Chức năng của các cơ quan quan trọng sẽ suy giảm.
Nếu bạn có thể duy trì thói quen sống tốt, điều hòa cơ thể thông qua lịch làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên thì sẽ giúp đảm bảo sức khỏe của bạn, ổn định mức độ nội tiết và cải thiện sức đề kháng, đó cũng chính là chìa khóa để tránh xa bệnh tật.
Không nên tranh cãi hoặc làm việc căng thẳng
Cảm xúc tiêu cực hoặc căng thẳng trước khi đi ngủ có thể làm tăng mức cortisol, làm giảm khả năng thư giãn và ngủ sâu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần và thể chất lâu dài.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/co-cau-day-som-khong-nen-lam-2-viec-truoc-khi-di-ngu-khong-thich-hop..
Sau khi phân tích dữ liệu, các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard -...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 14 phút trước
Nước vối không 'lành' như mọi người vẫn nghĩ, một số đối tượng phải 'tránh cho xa' loại nước này nếu không muốn mang bệnh.
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 31 phút trước
Hình dạng ngực của phụ nữ rất đa dạng và đều có những đặc điểm riêng. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Bệnh viêm màng não cầu khuẩn cũng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như mất chân tay, điếc, thiểu năng trí tuệ và đột quỵ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Không ít người cao tuổi có thói quen uống rượu, như trường hợp của ông Dương, một cụ ông 73 tuổi làm nghề giao hàng. Ông Dương không chỉ giỏi trong công việc, mà...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
U nang là một bệnh thông thường, là khối chất lỏng hoặc bán rắn được hình thành do sự tăng sinh bất thường của các mô hoặc cơ quan trong cơ thể. Hầu hết...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 40 phút trước
Mai Phương Thúy dùng chiếc điện thoại được 5 năm khiến dân tình bất ngờ.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 41 phút trước
Những hình ảnh xinh đẹp của Đào Bá Lộc đang thu hút nhiều sự chú ý.
Kiến thức - 9 giờ, 50 phút trước
Một trong tứ đại mỹ nhân thời xưa chính là Dương phi và Huyền Tông hoàng đế nhà Đường có một mối tình vừa hoành tráng vừa bi thảm, nhưng bạn có biết không?...
Đời sống số - 9 giờ, 51 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một hình ảnh mà bạn thấy ấn tượng nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Đời sống số - 9 giờ, 6 phút trước
Ngay từ khi con còn nhỏ, bố mẹ có thể dự đoán phần nào sự thành công và may mắn của con thông qua một số đặc điểm trên cơ thể.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 33 phút trước
Con gái NSND Công Lý là Thục Anh đã lên tiếng bảo vệ phụ huynh khi ông bị nói là nhiều vợ.
VIDEO - 11 giờ, 36 phút trước
Phân đoạn trong bộ phim đang gây sốt 'Câu chuyện hoa hồng' chỉ tầm 22 giây nhưng vẫn đủ khiến Lưu Diệc Phi trở thành cái tên nóng trên mạng xã hội. Khán giả...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 36 phút trước
Hành động của con gái Đức Tiến đã khiến khán giả xúc động.
Truyền hình - 11 giờ, 37 phút trước
Một số cảnh “khóa môi” của nữ chính Lưu Diệc Phi với bạn diễn trong 'Câu chuyện của hoa hồng' đang gây tranh cãi từ cư dân mạng.
Đời sống số - 11 giờ, 38 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 15/6/2024.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 39 phút trước
Loạt dấu hiệu như đang mang thai của Á hậu Kiều Loan được công chúng chú ý.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 39 phút trước
Nhã Phương khiến ai nấy phải ngưỡng mộ vì sau khi sinh con bị trầm cảm đã được Trường Giang kí giấy giao hết tài sản.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 40 phút trước
Chu Thanh Huyền đã lên tiếng khi bị réo tên vào drama căng thẳng.
Hoa Hậu - 13 giờ, 43 phút trước
Ban tổ chức Minh Chánh Entertaiment cho biết Cuộc thi Hoa Hậu Người Việt Thế giới kỳ 22 đang bước vào vòng đăng ký dự tuyển với nhiều gương mặt tiềm năng. Một trong...
Làm đẹp+ - 14 giờ, 54 phút trước
Mỗi động thái lạ của ''Chủ Tịch'' đều được các Sky (fan hâm mộ của Sơn Tùng M-TP) săm soi kỹ lưỡng và với tiktok dance challenge cực kì ''cute'' lần này cũng không...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 46 phút trước
Trong làng giải trí, chuyện tình cảm của các ngôi sao luôn là tâm điểm chú ý. Cuộc hôn nhân của Chương Tử Di và Uông Phong là một ví dụ điển hình.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 46 phút trước
Bức hình nữ diễn viên Song Hye Kyo ăn kem ở Venice gần đây được dân mạng đem ra so sánh với cảnh phim cô thưởng thức kem lạnh với Bi Rain trong "Ngôi...
Kiến thức - 15 giờ, 46 phút trước
Dù vị khá đắng, nhưng mướp đắng có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt, khiến nhiều người vẫn chọn đưa nó vào bữa ăn hàng ngày.
Đời sống số - 15 giờ, 8 phút trước
Khi đợt nắng nóng mùa hè dần nóng lên, chúng ta bước vào giữa tháng 6, khoảng thời gian đầy những thay đổi và cơ hội. Trong 12 con giáp, mỗi con đều có...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 27 phút trước
Lê Dương Bảo Lâm kể lại chuyện em vợ suýt bị tai nạn giao thông và nát bét chiếc xe kỉ niệm của mình cùng vợ.