Thứ ba, 14/05/2024
Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người thường gặp phải tình huống: ngay sau khi uống nước thường xuyên chạy vào nhà vệ sinh. Đây là điều tốt hay xấu? Thận của chúng ta có vấn đề gì không?
1. Hành trình của nước: hấp thụ và phân phối trong cơ thể con người
Khi chúng ta uống một cốc nước, nước không đi thẳng đến thận. Thực tế, hành trình của lượng nước này trong cơ thể khá phức tạp. Đầu tiên, chỉ trong vòng một phút uống nước, nước sẽ nhanh chóng đi vào mạch máu, não.
Nước ở đây chủ yếu được vận chuyển qua máu để cung cấp cho não đủ oxy và chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động bình thường của não.
Sau đó, độ ẩm sẽ đến da trong khoảng 10 phút, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và duy trì độ đàn hồi của da. Nước không đến được các cơ quan như thận, tim, gan cho đến khoảng 20 phút sau.
Nước được phân phối như thế nào trong quá trình này? Nước được vận chuyển đến tất cả các bộ phận của cơ thể qua máu. Mỗi cơ quan sẽ hấp thụ lượng nước cần thiết theo nhu cầu riêng của mình và lượng nước còn lại sẽ được đưa đến thận.
Ở thận, lượng nước dư thừa này được lọc để tạo thành nước tiểu, cuối cùng sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể qua niệu đạo. Do đó, chức năng này của thận là một phần quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể.
2. Nước uống và lượng nước tiểu: dấu hiệu của chức năng thận
Trong trường hợp bình thường, lượng nước tiểu hàng ngày của người trưởng thành là từ 1.000 đến 2.000 ml, điều này có liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau như thói quen ăn uống cá nhân, mức độ hoạt động và khí hậu.
Trên thực tế, một quả thận khỏe mạnh có thể điều chỉnh lượng nước tiểu tạo ra dựa trên lượng nước trong cơ thể. Khi chúng ta uống nhiều nước, lượng nước trong cơ thể sẽ tăng lên và thận sẽ đào thải lượng nước dư thừa bằng cách tăng lượng nước này. Lượng nước tiểu để duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Đây là một phản ứng sinh lý bình thường. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy muốn đi vệ sinh ngay sau khi uống nước, đây thường là dấu hiệu cho thấy thận của bạn khỏe mạnh và hoạt động bình thường.
Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình đi tiểu thường xuyên ngay cả khi không uống nước hoặc nếu bạn tiểu ra một lượng nước tiểu nhiều bất thường thì đây là lúc bạn cần chú ý có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, bệnh đái tháo nhạt và các bệnh khác. Lúc này, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra thêm.
3. Tốc độ chuyển hóa nước trong cơ thể: dấu hiệu sức khỏe?
Khám phá khoảng thời gian từ khi hấp thụ đến khi bài tiết nước và tác động của nó đối với sức khỏe là một quá trình sinh lý phức tạp. Hiệu quả mà cơ thể con người hấp thụ và sử dụng nước phản ánh sức khỏe của nhiều hệ thống sinh lý, đặc biệt là chức năng thận.
Trong trường hợp bình thường, thời gian từ khi uống nước đến khi hình thành nước tiểu dao động từ 6 đến 8 phút đến 120 phút. Khoảng thời gian này phản ánh tốc độ nước được lọc qua cầu thận, đây là cách chính mà thận xử lý chất lỏng trong cơ thể.
Mức lọc cầu thận (GFR) là một chỉ số quan trọng về sức khỏe thận. GFR của người trưởng thành khỏe mạnh thường duy trì trong một phạm vi nhất định, cho thấy khả năng lọc của thận bình thường.
Nếu tốc độ chuyển hóa nước trong cơ thể thành nước tiểu tăng hoặc chậm đáng kể, điều đó có thể cho thấy rối loạn chức năng thận hoặc các tình trạng liên quan khác, chẳng hạn như tăng huyết áp hoặc tổn thương thận do bệnh tiểu đường.
Ví dụ, trong tình trạng lượng đường trong máu cao, cơ thể có thể loại bỏ lượng đường dư thừa bằng cách tăng lượng nước tiểu, một tình trạng về mặt y học được gọi là lợi tiểu thẩm thấu.
Ngoài ra, một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu cũng có thể ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa nước, kiểm soát huyết áp hoặc giảm bớt gánh nặng cho tim bằng cách thúc đẩy sản xuất nước tiểu của một cá nhân, các yếu tố như tình trạng sức khỏe của cá nhân đó, lịch sử sử dụng ma túy và lối sống cần được xem xét.
4. Hydrat hóa vào ban đêm: "con dao hai lưỡi" cho sức khỏe
Uống nước trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người, nhưng thói quen này tốt hay xấu cho sức khỏe? Uống nước vào ban đêm có những lợi ích nhất định cho cơ thể, chẳng hạn như ngăn ngừa máu trở nên quá đặc vào ban đêm, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ một lượng nước thích hợp (chẳng hạn như 200 ml) vào ban đêm có thể làm giảm độ nhớt của máu một cách hiệu quả và giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.
Tuy nhiên, uống quá nhiều nước vào ban đêm cũng có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như có thể khiến bạn phải thức dậy thường xuyên vào ban đêm để đi tiểu, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và về lâu dài có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, đối với những người mắc bệnh tim hoặc suy thận, uống nhiều nước vào ban đêm có thể làm tăng gánh nặng cho tim, thận và tăng áp lực làm việc cho các cơ quan này.
Vì vậy, việc sắp xếp lượng nước uống vào ban đêm một cách hợp lý là rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Cách tiếp cận được khuyến nghị là uống một lượng nước thích hợp mà không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đối với những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt, tốt nhất bạn nên điều chỉnh lượng nước uống vào đêm dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
5. Ly nước đầu tiên vào buổi sáng: kích hoạt các chức năng của cơ thể
Như người ta thường nói: “Kế hoạch một ngày bắt đầu vào buổi sáng”, và ly nước đầu tiên vào buổi sáng là chìa khóa khởi động các chức năng của cơ thể cho ngày mới. Uống nước vào buổi sáng có thể nhanh chóng bổ sung lượng nước đã tiêu thụ cơ thể vào ban đêm và kích hoạt hoạt động của các hệ thống cơ thể khác nhau.
Nghiên cứu y học cho thấy uống nước khi bụng đói có thể giúp làm sạch các cơ quan nội tạng, thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó tối ưu hóa chức năng của gan và thận.
Từ góc độ sinh lý, uống nước vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình tiết dịch dạ dày và giúp hệ tiêu hóa chuẩn bị và thích nghi với chế độ ăn uống trong ngày.
Ngoài ra, một lượng nước sạch thích hợp có thể giúp thận khởi động nhanh, phục hồi chức năng lọc máu và loại bỏ hiệu quả các chất thải trao đổi chất tích tụ trong cơ thể.
Đặc biệt đối với sức khỏe thận, uống ly nước đầu tiên vào buổi sáng không chỉ có thể làm giảm nguy cơ mắc sỏi mà còn giúp điều hòa huyết áp và ổn định nhịp tim.
6. Nguyên tắc vàng để bổ sung nước đúng cách
Mặc dù uống nước là tốt nhưng chỉ có cách bổ sung nước đúng cách mới có thể tối đa hóa hiệu quả sử dụng nước và thực sự đáp ứng nhu cầu sinh lý mà không khiến cơ thể bị quá tải. Dưới đây là một số quy tắc vàng để bổ sung nước một cách khoa học.
Phân bổ đều
Lượng nước nạp vào trong ngày không chỉ nên tập trung vào một bữa ăn nhất định hoặc một khoảng thời gian nhất định mà phải phân bổ đều trong toàn bộ lịch trình, điều này sẽ tránh được áp lực cho cơ thể phải xử lý một lượng lớn nước cùng một lúc, cho phép thận hấp thụ và thải nước hiệu quả hơn.
Dựa trên nhu cầu cá nhân
Thể chất và mức độ hoạt động hàng ngày của mỗi người là khác nhau, do đó nhu cầu về nước của họ cũng khác nhau. Thông thường, người lớn nên uống 2.000 đến 3.000 ml nước mỗi ngày, nhưng con số này cần được điều chỉnh phù hợp.về sức khỏe cá nhân, cường độ hoạt động và điều kiện khí hậu.
Tránh đồ uống lạnh
Uống nước quá lạnh có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và gây khó chịu, đặc biệt là khi nhiệt độ cơ thể cao hoặc ngay sau khi hoạt động thể chất, nhiệt độ nước uống thích hợp phải gần với nhiệt độ cơ thể, được cơ thể hấp thu nhanh chóng mà còn tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Tốt nhất nên bổ sung nước giữa các bữa ăn
Uống nước sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 giờ có thể giúp thức ăn được tiêu hóa và hấp thu tốt hơn. Đồng thời, đây cũng là khoảng thời gian tốt nhất để tránh nước làm loãng dịch vị và ảnh hưởng tiêu hóa.
Lắng nghe tín hiệu của cơ thể
Nhu cầu về nước của cơ thể sẽ được thể hiện thông qua các tín hiệu như khát. Bạn không cần phải đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước, vì điều này thường có nghĩa là cơ thể bạn đã bị mất nước nhẹ, uống từng ngụm nhỏ và uống chậm giữa các hoạt động để bổ sung nước kịp thời.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/khi-uong-nuoc-ban-di-tieu-nhieu-hon-dieu-nay-co-nghia-la-than-cua-ba..
Chúng ta đều biết rằng hiện nay chính sách hai con, ba con đã được...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 42 phút trước
Xin chào các bạn, chủ đề chúng ta bàn luận hôm nay là sự khác biệt giữa sữa dê và sữa bò và người già nên chọn uống sản phẩm sữa nào.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Hai loại hạt này nhiều người thường ăn mà không hề hay biết mức độ độc hại của nó.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Để chọn được những quả dưa chuột “chuẩn không cần chỉnh”, mọi người cần lưu ý điều gì?
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Loại quả này ngọt, mát, nhiều nước nên rất được yêu thích vào mỗi mùa hè. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp cùng với nó.
Khỏe đẹp - 2 ngày, 22 giờ trước
Tôi có nhiều bạn nam người nước ngoài rất quan tâm đến phụ nữ phương Đông, họ cho rằng họ đẹp và trẻ hơn nhiều so với phụ nữ phương Tây cùng tuổi!
VIDEO - 57 phút trước
Trên nền nhạc 'Dằm trong tim' được remix cực sôi động, Lương Bích Hữu đã tái hiện lại phong cách trình diễn giai đoạn hoàng kim nhất trong sự nghiệp của mình khiến người...
Chuyện làng sao - 57 phút trước
Cường Đô La và Đàm Thu Trang cùng các con trong hậu trường chụp ảnh gia đình khiến ai cũng phải xuýt xoa.
Làm sao - 2 giờ, 33 phút trước
Hãy áp dụng một vài cách nhổ lông vịt siêu nhanh, siêu sạch còn khử mùi hôi hiệu quả dưới đây nhé!
Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước
Cao Thiên Trang và ông xã đã có tuần trăng mật tại Trung Quốc sau đám cưới.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước
Đình Tú và Ngọc Huyền lại vừa khoe ảnh du lịch ở cùng một nơi khiến dân tình xôn xao.
Kiến thức - 2 giờ, 53 phút trước
Muốn không bị mất thêm một khoản phí cho 'cò' (môi giới, các văn phòng bất động sản), gia chủ cần nắm được điểm này khi bán nhà.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước
Cùng thành danh sau khi trở thành "Mưu nữ lang", nhưng địa vị lẫn danh tiếng của Chương Tử Di và Củng Lợi lại có sự khác biệt rõ rệt.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 53 phút trước
Nếu gặp loại cá này ngoài chợ, bạn nên mua về nấu cho gia đình, không chỉ bổ dưỡng mà còn rất thơm ngon.
Kiến thức - 2 giờ, 53 phút trước
Việc cha mẹ dễ dàng tiết lộ mức thu nhập của con có thể dẫn đến những điều không hay ho, cần tránh 'vạ miệng'.
Làm sao - 3 giờ, 9 phút trước
Có một thực trạng đang diễn ra hiện nay, đó là các bạn trẻ thường đi mua sắm tại siêu thị dù ngoài chợ truyền thống đã có đủ, thậm chí giá rẻ hơn...
Xài gì - 4 giờ, 30 phút trước
Trên Zalo đã có thêm tính năng tự động xóa tin nhắn theo thời gian mà người dùng thiết lập. Bạn đã biết cách dùng chưa?
Kiến thức - 4 giờ, 40 phút trước
Việc lựa chọn phương thức quản lý tài chính cá nhân luôn là một chủ đề nóng. Ngân hàng, với vai trò là một trung gian tài chính an toàn và đáng tin cậy,...
Kiến thức - 4 giờ, 43 phút trước
Khi chất lượng và mức độ cuộc sống được cải thiện, mọi người ngày càng chú ý hơn đến chế độ ăn uống và dần dần học cách duy trì sức khỏe. Ai cũng...
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 60 phút trước
Nên dùng nước lạnh hay nước nóng để hấp bánh bao? Tôi tin rằng hầu hết mọi người sẽ chọn dùng nước nóng để chín nhanh hơn, nhưng điều này có đúng không?
Đời sống số - 4 giờ, 20 phút trước
Những sự kiện vui vẻ sẽ diễn ra thường xuyên trong năm Giáp Thìn nếu gia đình bạn có một người nằm trong số con giáp sau. Họ sẽ mang lại may mắn cho...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 32 phút trước
Những hình ảnh nuột nà của Thanh Hương đang gây sốt trên mạng xã hội.
Khỏe đẹp - 12 giờ, 34 phút trước
Trong cuộc sống của chúng ta, mỗi người đều trải qua những điều khác nhau, với những điểm khởi đầu khác nhau và những điểm kết thúc khác nhau! Theo số liệu nghiên cứu,...
Hoa Hậu - 14 giờ, 44 phút trước
Miss Universe Vietnam tuyên bố trao tiền mặt 2 tỷ đồng cho Hoa hậu ngay tại đêm chung kết.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 49 phút trước
Những hình ảnh xinh đẹp của Hương Tràm đã nhận được nhiều lời khen.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 51 phút trước
Dù là Giám đốc quốc gia của Miss Universe Vietnam nhưng Hương Ly liên tục bị gọi sai tên.