Chủ nhật, 28/04/2024
Đó là một điều đơn giản như vậy, nhưng ít người thực sự có thể làm được. Xét về tần suất đi đại tiện, có người một ngày đi cầu hai ba lần, có người ba hai ngày mới đi cầu một lần. Nhưng dù ít hay nhiều thì dường như nó vẫn chưa đạt tiêu chuẩn “đi cầu một ngày”, điều này cũng khiến nhiều người đặt câu hỏi: Liệu việc đi tiêu của họ có bình thường không?
Đi ba lần một ngày hay ba ngày đi một lần là bình thường?
Đi đại tiện 3 lần/ngày hay 3 ngày đi đại tiện 1 lần là bình thường? Một nghiên cứu của King's College London cho thấy khoảng 54% người Anh đi đại tiện ít nhất 1 lần/ngày. Về vấn đề này, nhà trị liệu dinh dưỡng người Anh-Natalie Lyme chỉ ra rằng đi đại tiện 1-2 lần/ngày là tần suất tốt cho sức khỏe.
Vì vậy, tại sao một số người đi tiêu nhiều hơn và những người khác ít hơn? Nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể bị ảnh hưởng bởi ba yếu tố sau:
1. Chế độ ăn uống không hợp lý
Chế độ dinh dưỡng không cân bằng, thiếu ăn các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc thô, rau và trái cây, uống ít nước. Khi chế độ ăn không đủ chất xơ hoặc nước thì quá trình di chuyển của phân trong ruột sẽ bị chậm lại, đồng thời nước sẽ được các bộ phận khác trong cơ thể hấp thụ, dễ gây táo bón.
2. Ít vận động
Nếu ngồi lâu, tốc độ nhu động đường tiêu hóa sẽ chậm lại, phân lưu lại trong ruột quá lâu sẽ được cơ thể tiếp tục hấp thụ, thể tích nhỏ dần, lâu dần sẽ bị khó kích thích đường ruột sinh ra cảm giác muốn đi đại tiện, cuối cùng dẫn đến táo bón.
3. Tác dụng của thuốc
Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ trên đường tiêu hóa, gây táo bón hoặc tiêu chảy như thuốc chống trầm cảm, thuốc bổ sung canxi, thuốc lợi tiểu, thuốc digitalis… Vì vậy, trước khi dùng thuốc bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để điều chỉnh thời gian dùng thuốc cũng như kế hoạch dùng thuốc.
Ngoài ra, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tần suất đại tiện, vì vậy đôi khi so với tần suất đại tiện, chúng ta nên chú ý nhiều hơn đến hình dạng của đại tiện, đặc biệt là màu sắc và hình dạng, nếu có bất thường thì nên cảnh giác.
Nếu đi đại tiện có những tín hiệu này là nguy hiểm cho cơ thể
Tình trạng đại tiện là một phong vũ biểu của sức khỏe. Nếu trong quá trình đại tiện xuất hiện những bất thường sau đây, đó có thể là tín hiệu nguy hiểm từ cơ thể, chúng ta nên chú ý.
1. Thay đổi màu phân
Phân bình thường có màu vàng hoặc nâu, đôi khi bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Ví dụ, phân do ăn các sản phẩm từ sữa chủ yếu có màu vàng nhạt; phân do ăn quá nhiều rau xanh sẽ có màu xanh; phân do ăn gan lợn, huyết lợn sẽ có màu đen.
Nếu màu sắc của phân vẫn thay đổi không thể giải thích được sau khi loại trừ ảnh hưởng của chế độ ăn uống hoặc thuốc chẳng hạn như đen, có máu, trắng như đất sét,... thì bạn nên cảnh giác và nên đến khoa tương ứng của bệnh viện để kiểm tra để tìm ra nguyên nhân của sự thay đổi.
2. Thay đổi hình dạng phân
Phân bình thường mềm và cứng vừa phải, hầu hết có hình quả chuối hoặc xúc xích, chiều dài thường từ 3-5cm. Nếu có tổn thương ở đường tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến hình dạng của phân khiến phân thay đổi bất thường, nếu phân có hình cầu và cứng thì có thể liên quan đến chứng táo bón thường xuyên và co thắt ruột.
Nếu phân mỏng và phẳng có thể liên quan đến khối u trực tràng, hẹp hậu môn hoặc trực tràng và ung thư trực tràng; nếu phân mỏng hình bút chì có thể liên quan đến nứt hậu môn, trĩ, co thắt ruột và ung thư trực tràng.
3. Phân có chất nhầy
Nếu bề mặt phân có nhiều chất nhầy, dùng nước khó rửa sạch thường để lại vết ở mép bồn cầu thì có thể liên quan đến sự hấp thu nước của đường ruột, thường gặp ở bệnh viêm ruột, bệnh sán máng, ung thư trực tràng và các bệnh khác.
4. Nhu động ruột kém
Đại tiện không đều, biểu hiện là thói quen đại tiện thay đổi, chẳng hạn như số lần đại tiện tăng lên, thường xuyên bị tiêu chảy, táo bón hoặc tiêu chảy và táo bón xen kẽ, đại tiện không hết,… cũng là những tín hiệu nguy hiểm do cơ thể gửi đến.
Nếu xảy ra 4 tình huống trên thì rất có thể đường tiêu hóa có vấn đề, cần đi kiểm tra kịp thời để tìm ra nguyên nhân, từ đó kê đơn thuốc phù hợp, tránh để bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Ba hoặc bốn phương pháp giúp bạn đại tiện thuận lợi
Đại tiện trơn tru và những rắc rối trong cuộc sống giảm đi một nửa! Có cách nào giúp nhu động ruột trơn tru hơn không?
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, phát triển thói quen ăn uống tốt và cố gắng đảm bảo rằng bạn có thể tiêu thụ 20-35 gam chất xơ mỗi ngày. Các loại thực phẩm phổ biến giàu chất xơ bao gồm các loại ngũ cốc như yến mạch và gạo đỏ, các loại rau như cải xoăn và cải bó xôi; trái cây như kiwi và thanh long; các loại nấm và các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ và đậu xanh.
Ngoài ra, bạn nên ăn ít và chia thành nhiều bữa càng tốt, nhai chậm. Người dạ dày kém nên hạn chế ăn đồ lạnh, đồ ăn dễ gây kích ứng.
2. Đại tiện thường xuyên
Hình thành thói quen đại tiện đều đặn, buổi sáng là thời điểm vàng để đi đại tiện, bạn có thể đi vệ sinh vào mỗi buổi sáng để rèn luyện phản xạ đại tiện.
3. Đừng nhịn
Nếu muốn đại tiện thì nên đại tiện đúng lúc, không nên nhịn đại tiện. Nhịn đại tiện sẽ khiến phân lưu lại trong đường ruột quá lâu, được cơ thể hấp thụ thêm, kích thước nhỏ lại, lâu dần sẽ gây khó khăn cho việc kích thích đường ruột sinh ra cảm giác muốn đi đại tiện.
4. Kiểm soát thời gian đại tiện
Thời gian đại tiện không nên quá lâu, cố gắng khống chế trong vòng 5-10 phút, nếu quá 10 phút mà vẫn chưa khỏi thì có thể đứng lên ngồi xuống, khoảng cách thời gian cách nhau, tránh ngồi xổm quá lâu. Mỗi lần 30 phút thậm chí lâu hơn, nếu không sẽ dễ dẫn đến táo bón, bệnh trĩ cũng không có lợi cho sức khỏe cột sống cổ và thắt lưng.
Đường ruột có khỏe mạnh hay không có thể được nhìn thấy thông qua các chi tiết như thói quen đi cầu và tính chất của phân. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể thường xuyên quan sát hành vi đại tiện của mình và suy luận xem đường ruột của mình có khỏe mạnh hay không. Nếu phát hiện có dấu hiệu bất thường cần nâng cao cảnh giác, kịp thời tìm ra nguyên nhân. Ngoài ra, cần hình thành thói quen sinh hoạt tốt để đường ruột khỏe mạnh hơn.
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè,...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 8 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 3 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 6 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 32 phút trước
Chế biến măng, sắn cần chú ý kỹ thuật để khử độc, nếu không có thể sẽ làm hại cả gia đình bạn.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 8 phút trước
Trong những ngày hè nắng nóng, khi sử dụng quạt mà mắc phải những sai lầm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và người thân.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 9 phút trước
Không ít người tiếp tục "đẩy thuyền" Kim Soo Hyun với Kim Ji Won khi nhìn thấy hình ảnh thân mật của hai người tại buổi tiệc mừng công phim "Nữ hoàng nước mắt"....
Chuyện làng sao - 3 giờ, 9 phút trước
Bất ngờ trước loạt món quà mà con gái Quyền Linh được nhận trong dịp sinh nhật tuổi 18 khiến netizen không khỏi choáng ngợp.
Thời trang sao - 4 giờ, 42 phút trước
Thùy Tiên, Phương Nhi, Tường San, Maily Style... cũng không cưỡng lại được sức hút của mẫu áo này.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 20 phút trước
Nữ diễn viên Kim Tae Hee trông thực sự nhỏ bé khi đứng bên cạnh hai tiền bối sở hữu chiều cao nổi bật.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 21 phút trước
Khi cuộc chiến pháp lý hậu ly hôn càng kéo dài, Angelina Jolie và chồng cũ Brad Pitt vẫn chưa thể tìm được thỏa thuận chung.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 24 phút trước
Loạt hình ảnh lãng mạn của Quang Hải và Chu Thanh Huyền đã nhanh chóng gây sốt.
Đời sống số - 4 giờ, 27 phút trước
Xem tử vi chủ nhật ngày 28/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Kiến thức - 7 giờ, 4 phút trước
Khi đi công tác, du lịch, chúng ta thường gặp phải vấn đề ở khách sạn. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể gặp phải một số điều khó chịu khi ở khách sạn....
Chuyện làng sao - 8 giờ, 4 phút trước
Những năm 2000, độ nổi tiếng của Maggie Q sánh ngang với những cái tên như Vương Phi, Trương Bá Chi, Thư Kỳ. Và khi tiến thân tới Hollywood, cô tiếp tục trở thành...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 8 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Kiến thức - 8 giờ, 18 phút trước
Trung Quốc có câu nói rất hay: "‘Giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không rời chín". Ẩn sau câu nói này là những lời khuyên rất quý giá.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 39 phút trước
Cường Đô La đã tình nguyện ở nhà chăm con cho Đàm Thu Trang đi chơi với bạn bè ngày lễ.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 40 phút trước
Hà Hồ luôn dành ra thời gian để dạy kĩ năng sống và sự tự lập cho cặp song sinh Lisa và Leon.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 41 phút trước
Phía Hương Tràm đã đăng tải lên thông tin đính chính về hình ảnh hai nhóc tì được cho là con của nữ ca sĩ.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 43 phút trước
MC Mai Ngọc biết ơn vì những người tử tế luôn quan tâm đến cô sau khi cô ly hôn.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 46 phút trước
Cuộc chiến pháp lý liên quan đến quyền giám hộ của Britney Spears và cha ruột kéo dài nhiều năm cũng đã đi đến hồi kết.
Phong thủy - 10 giờ, 52 phút trước
Khu vực trước nhà thường là khu vực phong thủy, đón lộc vào, nên luôn được chú ý giữ sạch sẽ và thông thoáng. Gia chủ thường chọn những loại cây phong thủy để...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 3 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Đời sống số - 10 giờ, 3 phút trước
Trong văn hóa cung hoàng đạo truyền thống, mỗi con giáp đều có vòng quay may mắn riêng. Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào 4 con giáp có vận may đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 6 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...