Thứ sáu, 03/05/2024
Tôi là "Bác sĩ phụ khoa", hàng ngày tôi sẽ chia sẻ với các bạn một số kiến thức nho nhỏ về giữ gìn sức khỏe, chúc các bạn luôn mạnh khỏe!
Đối với phụ nữ, làm đẹp là điều rất mới mẻ, vẻ đẹp của người phụ nữ liên quan đến hai khía cạnh là ngoại hình và vóc dáng, hầu hết phụ nữ đều chú trọng đến hình ảnh bên ngoài nên họ rất chú trọng đến vẻ đẹp của làn da, nhưng do chế độ ăn uống hiện nay đã trải qua thay đổi lớn nên ngày càng nhiều người béo phì, và điều khó kiểm soát nhất của chị em phụ nữ chính là vóc dáng. Vì vậy, chúng ta sẽ thấy rằng trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều phụ nữ bắt đầu gia nhập hàng ngũ những người đẹp, và khi phụ nữ đẹp, hầu hết họ đều áp dụng một số phương pháp ăn kiêng, tương đối cực đoan. Kỳ thật mỹ nữ cần khống chế chế độ ăn uống, nhưng không phải là khống chế như vậy, còn có phương pháp cần phải điều chỉnh thời gian!
1. Giờ ăn sáng: 7-8 giờ
Kế hoạch của một ngày nằm ở buổi sáng, bữa sáng là bữa mới nhất trong ba bữa một ngày, mấu chốt là ăn sáng, ngày nào cũng phải đúng giờ, không được bỏ bữa sáng. Nên kiểm soát bữa sáng vào lúc 7-8h, khoảng thời gian này là lúc tốc độ trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh nhất, đồng thời cũng là khoảng thời gian dễ tăng cân nhất. Bữa sáng phải hợp lý, nếu không ăn sáng hoặc ăn uống không lành mạnh dễ dẫn đến béo phì.
2. 2 tiếng trước bữa trưa: khoảng 10:00
Khoảng thời gian thứ hai dễ tăng cân nhất là trước bữa trưa 2 tiếng, tức là khoảng 10 giờ, bởi vì sau khoảng thời gian này rất nhiều người cảm thấy đói, nhưng lại chưa đến giờ ăn nên nhiều người sẽ chọn cách ăn uống cái gì đó cho no bụng. Thức ăn phổ biến là những thức ăn có hàm lượng calo cao như bánh quy, bánh ngọt. Nếu điều này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây tích mỡ và khiến cơ thể tăng cân. Do đó, trong khoảng thời gian này, nhất định phải chú ý chế độ ăn uống, nếu thấy đói có thể ăn chút hoa quả để thỏa mãn cơn đói, không những không gây gánh nặng cho cơ thể mà còn tăng cảm giác no, thúc đẩy nhu động ruột , giảm lượng ăn trưa, và giúp bạn trông đẹp.
3. Giờ trà chiều: 15:00-16:00
Trà chiều được du nhập từ nước ngoài và những nơi khác ở Châu Âu và Hoa Kỳ, từng là cách quý tộc ở những nơi phát triển ở Châu Âu và Châu Mỹ để tận hưởng cuộc sống, nhưng bây giờ văn hóa trà chiều đã trở nên phổ biến, ngày càng có nhiều người thưởng thức trà chiều, nếu ăn một ít bánh ngọt và món tráng miệng, hoặc uống trà sữa và cà phê. Những thực phẩm này tương đối nhiều calo và đường. Nếu bạn hình thành thói quen này, rất dễ dẫn đến đến béo phì.
4. Sau nửa giờ tập thể dục
Khi bạn đẹp, mục đích là phải ngậm miệng và thể dục, vì vậy tập thể dục là điều cần thiết đối với phụ nữ xinh đẹp, chỉ bằng cách kiên trì tập thể dục nhất định hàng ngày, phụ nữ mới có thể giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, chúng ta sẽ thấy rằng nhiều người sau khi tập thể dục thường có xu hướng mệt mỏi và đói vì tiêu hao quá nhiều năng lượng, lúc này sẽ không kiểm soát được cái miệng mà ăn quá nhiều, lượng mỡ được đốt cháy lại bị lãng phí. Sau khi tập thể dục nửa giờ, tốt nhất nên ăn một số thực phẩm giàu protein và nhiều chất xơ, để cơ bắp của con người có thể hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn, đồng thời sẽ không gây ra quá nhiều gánh nặng cho cơ thể.
Vì vậy, tốt nhất chị em nên ghi nhớ nguyên tắc trong 4 khoảng thời gian này, và nhớ là không được ăn uống bừa bãi, chỉ khi kiểm soát được bản thân, bạn mới có thể giảm cân lành mạnh và có thể dễ đẹp hơn.
Nguồn: http://baove.congly.vn/4-thoi-diem-co-ban-phu-nu-de-tang-can-nhat-neu-tranh-duoc-can-nang-co-the-gia..
Người Nhật Bản rất chú trọng đến việc giáo dục con cái. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 14 phút trước
Khi đi bộ việc thực hành thở đúng là rất quan trọng. Theo chuyên gia việc thở bằng mũi hay miệng là tốt hơn?
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 45 phút trước
Rau không chỉ cung cấp lượng vitamin phong phú mà còn là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng. Tuy nhiên, không phải cứ ăn thật nhiều rau là tốt. Kết hợp các loại...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 22 phút trước
So với thịt lợn, phần này dễ mua, giá rẻ lại giàu dinh dưỡng hơn gấp nhiều lần.
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 35 phút trước
Ho vào buổi sáng và buổi tối không ngừng, thật khủng khiếp, nhưng khi bạn đi khám bác sĩ, câu trả lời thường chỉ là "nghỉ ngơi nhiều hơn". Hôm nay tôi sẽ mách...
Chăm con - 21 giờ, 43 phút trước
Dù có tiền hay không thì bạn cũng nên đưa thứ này cho con ăn thường xuyên. Nó bổ sung canxi và kẽm, tăng cường trí não và giúp việc học tập trở nên...
Kiến thức - 10 giờ, 23 phút trước
Mật ong là một loại thực phẩm phổ biến trong cuộc sống hàng ngày và cũng là một loại thuốc cổ truyền phổ biến. Y học cổ truyền cho rằng mật ong có vị...
Kiến thức - 10 giờ, 23 phút trước
Tại sao chúng ta thường nhấn mạnh đến 'sự kết nối'? Bởi vì những kết nối tuyệt vời có thể mang lại cho chúng ta những lợi ích nhất định và ngược lại. Lời...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 23 phút trước
Nữ diễn viên Triệu Vy bị cấm sóng hơn ba năm qua. Sao "Hoàn Châu Cách Cách" ít xuất hiện trước truyền thông.
Kiến thức - 10 giờ, 24 phút trước
Khi tham gia giao thông dễ dàng nhận thấy có vạch kẻ trắng liền sát vỉa hè. Nhưng ý nghĩa của vạch kẻ trắng liền sát vỉa hè không phải ai cũng biết.
Đời sống số - 10 giờ, 24 phút trước
Nhiều người muốn cầu tài lộc nên đặt tiền thật lên bàn thờ. Nhưng cần biết điều dưới đây để tránh phạm đại kỵ.
VIDEO - 10 giờ, 24 phút trước
Mẹ đơn thân tự tin tuyên bố không có khuyết điểm và có nguyên tắc cực phũ 'nếu người yêu không trả lời tin nhắn 3 lần xem như không tồn tại'.
Chăm con - 11 giờ, 53 phút trước
Người Nhật Bản rất chú trọng đến việc giáo dục con cái. Dưới đây là 7 điều mà một bà mẹ người Nhật Bản tên là Hideko có 2 cô con gái rất ngoan...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 53 phút trước
Ra đời và phát triển từ lâu tại nhiều trường trong và ngoài nước, đây luôn là ngành học thu hút được nhiều sinh viên, trong đó có nhiều Hoa - Á hậu Việt...
Thời trang sao - 11 giờ, 53 phút trước
Sắc vóc Đỗ Thị Hà nhận cơn mưa lời khen từ cộng đồng mạng.
Tin tức nhạc - 11 giờ, 53 phút trước
Duy Khánh, Liên Bỉnh Phát, Tiến Luật và Kiên Ứng lần lượt là 4 cái tên được công bố.
Kiến thức - 11 giờ, 53 phút trước
Thủ thuật đơn giản dưới đây sẽ giúp chúng ta biết được hiện đang có bao nhiêu SIM điện thoại đã được đăng ký dưới tên của mình.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 53 phút trước
Thanh Trúc đã có động thái trên trang cá nhân khi đang bầu bí ở tháng thứ 6 thai kì.
VIDEO - 11 giờ, 53 phút trước
"Trong tháng này, tôi đã chi 1 tỷ cho sửa nhà, tiền hàng hóa đủ thứ", Nam Em chia sẻ. Trước đó, người đẹp từng tâm sự cô thấy chạnh lòng khi trong túi...
Đời sống số - 12 giờ, 43 phút trước
Bắt đầu từ ngày 2 tháng 5, vận may sẽ tiếp tục và bạn sẽ gặp may mắn. Bốn chòm sao có thể thay đổi vận mệnh của bạn.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 13 phút trước
Nghệ sĩ Lê Dương Bảo Lâm đã có thái độ trái ngược khi ban đầu nhìn vợ cắt tóc cho con gái và thành quả sau đó.
Hotgirl, hotboy - 12 giờ, 13 phút trước
Hành động tình cảm của Phillip Nguyễn đối với Linh Rin đã nhanh chóng gây sốt.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 13 phút trước
Hoa hậu Mai Phương Thúy khoe mặt mộc cực hút mắt sau khi giảm cân thành công.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 13 phút trước
Nam ca sĩ Việt là Chu Bin sau một năm hoài nghi và từ chối nhận con ruột nay lại lên tiếng xin lỗi bạn gái cũ.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 13 phút trước
'Mẹ đơn thân' Huyền Lizzie ngày càng táo bạo khi liên tiếp cho lên sóng những hình ảnh sexy khó cưỡng trên trang cá nhân.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 14 phút trước
Khi đi bộ việc thực hành thở đúng là rất quan trọng. Theo chuyên gia việc thở bằng mũi hay miệng là tốt hơn?