Chủ nhật, 28/04/2024
Chỉ cần ăn đúng loại thực phẩm, bạn sẽ không phải chịu cảnh đói trong mỗi bữa ăn và tạm biệt chất béo một cách dễ dàng!
1. Cà phê
Chuyên gia chỉ ra rằng, nghiên cứu đã chứng minh rằng caffeine có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống một tách cà phê 30 đến 60 phút trước khi tập thể dục hoặc tập thể dục có thể giúp đốt cháy chất béo và sử dụng chất béo, thậm chí còn chứa chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe. Nhưng điều quan trọng cần lưu ý ở đây chính là “cà phê đen”, nếu thêm đường và sữa vào cà phê thì lợi ích sẽ hoàn toàn bị bù đắp!
Ngoài ra, giới hạn trên của lượng caffeine dành cho người lớn là 300 mg mỗi ngày, không nên uống quá nhiều, tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh tim mạch, rối loạn nhịp tim, bệnh về đường tiêu hóa hoặc mất ngủ lâu ngày thì tốt nhất nên dùng tránh hoặc giảm tiêu thụ đồ uống chứa caffein.
2. Tảo
Hầu hết các loại tảo đều có vị nhớt và trơn vì chúng chứa chất xơ hòa tan trong nước. Ngoài việc giúp điều hòa lượng đường trong máu và lipid máu, tiêu thụ đủ chất xơ còn có thể hấp thụ chất béo trong chế độ ăn, giảm hấp thu, hỗ trợ nhu động ruột, loại bỏ chất thải trơn tru mà không tích tụ và cải thiện quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên! Đường ruột khỏe mạnh và hệ sinh thái thực vật tốt cũng là chìa khóa để không tích trữ chất béo.
3. Cá hồi
Mặc dù cá hồi chứa nhiều chất béo nhưng đây là những loại dầu tốt có thể giúp đốt cháy chất béo! Dầu cá hồi rất giàu axit béo không bão hòa omega-3, có tác dụng chống oxy hóa, giảm viêm trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, dùng nhiều dầu tốt có thể giúp chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Chuyên gia nhắc nhở rằng tuy “chất béo” là thủ phạm gây béo phì nhưng muốn tăng tốc độ đốt cháy chất béo thì phải tiêu thụ “dầu tốt”, nếu nấu bữa ăn với nước hàng ngày không những dễ gây táo bón mà các cô gái cũng sẽ dễ bị rối loạn kinh nguyệt, thậm chí là vô kinh, nghiêm trọng nhất là có thể bị vô sinh.
4. Ớt
Capsaicin trong ớt đã được chứng minh có tác dụng đốt cháy mỡ bụng, ăn cay điều độ có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể, các chất phytochemical kích thích này cho phép cơ thể tạo ra các hiệu ứng trao đổi chất khác nhau, giúp chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng capsaicin xét cho cùng khá khó chịu, nếu bạn có đường tiêu hóa nhạy cảm thì nên lưu ý không dùng quá nhiều để tránh đốt cháy mỡ quá mức và gây gánh nặng.
5. Sữa chua
Có người cho rằng, ruột là bộ não thứ hai, nếu ruột không tốt thì chưa nói đến việc đốt cháy chất béo, ăn bất kỳ thực phẩm nào cũng có thể gây ra di chứng chuyển hóa kém, dễ tích trữ! Vì vậy, nếu muốn vi khuẩn có lợi phát triển trong ruột, bạn có thể ăn một ít sữa chua không đường để giảm bớt vi khuẩn có hại và tăng cường vi khuẩn có lợi, ngoài tác dụng ổn định đường ruột còn có thể bồi dưỡng cơ thể không dễ bị béo phì, và thậm chí có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, axit axetic không đường, không bổ sung có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, thậm chí làm tăng độ nhạy insulin và giúp ổn định lượng đường trong máu. Độ nhạy insulin tăng lên, cơ thể tự nhiên chuyển sang trạng thái dễ bị đốt cháy mỡ, việc giảm cân chắc chắn sẽ hiệu quả hơn chỉ với một nửa công sức!
Cuối cùng, chuyên gia cũng nhắc nhở rằng thực ra, điều quan trọng nhất để giảm cân là “hiểu về thực phẩm”, không phải cái gì cũng ăn được, chỉ cần bạn xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen sinh hoạt đúng đắn, kết hợp với những thực phẩm có tác dụng đốt cháy mỡ. tác dụng và thực hiện chúng một cách nhất quán, Bạn có thể dễ dàng phát triển một vóc dáng thon gọn.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/6-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-gay-di-hut-dau-va-giup-dot-chay-mo-de..
Dân gian có câu nói: "Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng", ý...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh, Phòng khám đa khoa Tân Bình (495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình) nổi lên như...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 22 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Kiến thức - 8 giờ, 18 phút trước
Mới đây, nhiều trường Đại học trên cả nước đã chính thức công bố học phí cho năm học 2024-2025. Theo đó, ở năm học mới này, học phí của nhiều trường đã tăng....
Đàn ông yêu - 8 giờ, 19 phút trước
Trong hôn nhân, bạn không thể chỉ nhìn vào tình yêu mà còn phải xem một người đàn ông có đang để kết hôn hay không. Dù cuộc sống hôn nhân của bạn có...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 49 phút trước
Vợ trẻ của Công Lý được lên bìa tạp chí và khoe với nam nghệ sĩ nhưng thái độ của anh lại gây sốc.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 52 phút trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 52 phút trước
Suni Hạ Linh nay đã có cho mình một lượng fans lớn tại Trung Quốc.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 53 phút trước
Không ít người tiếp tục "đẩy thuyền" Kim Soo Hyun với Kim Ji Won khi nhìn thấy hình ảnh thân mật của hai người tại buổi tiệc mừng công phim "Nữ hoàng nước mắt"....
Chuyện làng sao - 10 giờ, 53 phút trước
Bất ngờ trước loạt món quà mà con gái Quyền Linh được nhận trong dịp sinh nhật tuổi 18 khiến netizen không khỏi choáng ngợp.
Thời trang sao - 10 giờ, 25 phút trước
Thùy Tiên, Phương Nhi, Tường San, Maily Style... cũng không cưỡng lại được sức hút của mẫu áo này.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 3 phút trước
Nữ diễn viên Kim Tae Hee trông thực sự nhỏ bé khi đứng bên cạnh hai tiền bối sở hữu chiều cao nổi bật.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 5 phút trước
Khi cuộc chiến pháp lý hậu ly hôn càng kéo dài, Angelina Jolie và chồng cũ Brad Pitt vẫn chưa thể tìm được thỏa thuận chung.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 7 phút trước
Loạt hình ảnh lãng mạn của Quang Hải và Chu Thanh Huyền đã nhanh chóng gây sốt.
Đời sống số - 11 giờ, 10 phút trước
Xem tử vi chủ nhật ngày 28/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Kiến thức - 14 giờ, 48 phút trước
Khi đi công tác, du lịch, chúng ta thường gặp phải vấn đề ở khách sạn. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể gặp phải một số điều khó chịu khi ở khách sạn....
Chuyện làng sao - 15 giờ, 48 phút trước
Những năm 2000, độ nổi tiếng của Maggie Q sánh ngang với những cái tên như Vương Phi, Trương Bá Chi, Thư Kỳ. Và khi tiến thân tới Hollywood, cô tiếp tục trở thành...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 51 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Kiến thức - 15 giờ, 2 phút trước
Trung Quốc có câu nói rất hay: "‘Giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không rời chín". Ẩn sau câu nói này là những lời khuyên rất quý giá.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 22 phút trước
Cường Đô La đã tình nguyện ở nhà chăm con cho Đàm Thu Trang đi chơi với bạn bè ngày lễ.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 24 phút trước
Hà Hồ luôn dành ra thời gian để dạy kĩ năng sống và sự tự lập cho cặp song sinh Lisa và Leon.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 25 phút trước
Phía Hương Tràm đã đăng tải lên thông tin đính chính về hình ảnh hai nhóc tì được cho là con của nữ ca sĩ.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 27 phút trước
MC Mai Ngọc biết ơn vì những người tử tế luôn quan tâm đến cô sau khi cô ly hôn.