Thứ ba, 07/05/2024
1. Ngủ trưa 20 phút: Tăng nhịp tim
Một cuộc khảo sát của nước ngoài cho thấy ngủ trưa vào buổi chiều là cách tốt để giảm căng thẳng, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, ngủ trưa 3 lần / tuần có thể làm giảm bệnh tim ở người cao tuổi.
2. Uống một tách trà nóng để giải khát
Uống nước không chỉ có thể tạo nhiệt mà còn nâng cao hiệu quả làm việc của não, có thể khiến tư duy của con người nhanh nhẹn hơn, khi trời lạnh uống một tách trà nóng có thể làm giãn nở lỗ chân lông, thúc đẩy tuyến mồ hôi tiết ra.
3. Duỗi thẳng cơ thể và kích hoạt phổi của bạn
Khi mệt mỏi, hãy duỗi tay để tăng lượng oxy cung cấp cho tim, đồng thời giúp cơ thở tốt hơn. Đổ đầy oxy vào não và để ý thức của bạn phục hồi một cách tự nhiên.
4. Ăn nhiều đồ ăn nhẹ tốt cho dạ dày
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể ăn nhẹ trước khi ăn có thể giải tỏa mệt mỏi về thể chất và tinh thần, đồng thời có thể bổ sung một số chất dinh dưỡng như trái cây, các loại hạt, sữa chua,...
5. Vận động và tập thể dục
Chúng ta có thể đi dạo vào những lúc rảnh rỗi, kéo giãn cơ bắp, để cơ thể được thư giãn hoàn toàn.
6. Tắm nắng tăng cường khả năng miễn dịch
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn có thể giúp cơ thể tiêu hóa, cải thiện khả năng miễn dịch và thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Ngoài ra, nó giúp ích cho não của tôi rất nhiều, vì vậy chúng ta có thể có thêm 20 phút phơi nắng vào thời gian rảnh rỗi.
7. 5 phút đầu óc lang thang để não bộ của bạn hoạt động
Hãy để tâm trí của bạn vào trạng thái thanh tao. Thư giãn đầu óc, loại bỏ lo âu và trầm cảm, đồng thời cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
8. Bổ sung chất dinh dưỡng
Nếu phụ nữ sau 50 tuổi muốn sống lâu và khỏe mạnh thì phải trải qua thời kỳ mãn kinh một cách suôn sẻ, nếu muốn duy trì sức khỏe ở độ tuổi trung niên và tuổi già thì thời kỳ mãn kinh là rào cản đầu tiên cần phải vượt qua.
5 sai lầm phổ biến nhất:
1. Tập thể dục quá sức
Tập thể dục thể thao gắng sức trong thời gian dài sẽ tiết ra nhiều adrenaline và cortisol, khi các hormone như hormone trong cơ thể chúng ta đạt đến một mức độ nhất định sẽ dẫn đến lượng bạch cầu trong cơ thể giảm, dẫn đến giảm hoạt động của các tế bào bạch huyết!
2. Chạy quá nhanh
Chạy quá nhanh có thể dẫn đến căng cơ ở chân và khớp gối, trường hợp nặng có thể gây tổn thương sụn chêm.
3. Dậy sớm và chạy
Khi thức dậy vào buổi sáng, máu trong các mạch máu sẽ trở nên đặc quánh do thức đêm, nếu không uống một cốc nước vào buổi sáng rất dễ khiến mạch máu bị vỡ, đặc biệt đối với người bị bệnh tim, cố gắng tránh các hoạt động gắng sức vào buổi sáng!
4. Nhiệt độ nóng và lạnh
Nếu nhiệt độ chênh lệch quá lớn dễ gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não, nên tránh vận động gắng sức khi nhiệt độ chênh lệch giữa nóng và lạnh lớn.
5. Tập thể dục quá tải trọng của bản thân
Có rất nhiều vấn đề mà cơ thể con người phải giải quyết hàng ngày, chẳng hạn như chuyển hóa nhiệt trong cơ thể. Nếu bạn tập thể dục vượt quá tải trọng của bản thân, thì tải trọng lên các cơ quan nội tạng sẽ tăng lên, đồng thời các chức năng của các cơ quan nội tạng cũng giảm sút, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Nguồn: https://baove.congly.vn/phuong-phap-keo-dai-tuoi-tho-moi-duoc-cong-bo-tap-the-duc-nhu-the-nao-la-tot..
Với việc mức sống được cải thiện, giờ đây mọi người chú ý hơn đến...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 30 phút trước
Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 6 phút trước
Với sự trưởng thành của công nghệ bảo quản tươi và công nghệ trồng trọt, về cơ bản chúng ta có thể mua bất cứ loại rau nào mình muốn ăn quanh năm.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 12 phút trước
Miễn dịch, từ tưởng chừng như đơn giản này, thực ra lại chứa đựng bí mật của khoa học sự sống. Nó là rào chắn vững chắc bên trong cơ thể, luôn bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Ngày nay, mọi người ngày càng chú ý đến việc giữ gìn sức khỏe và một chiếc cốc giữ nhiệt là vật dụng không thể thiếu của mỗi người. Nước chanh mật ong để...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Trong cuộc sống hiện đại, việc duy trì sức khỏe nam giới không chỉ là vấn đề của cá nhân mà còn là một phần quan trọng của hạnh phúc gia đình và xã...
Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước
Nhiều người đã chọn cách tự rửa xe tại nhà, vừa là để tự tay chăm sóc xế cưng của mình, lại tiết kiệm chi phí nuôi xe. Thế nhưng, chủ xe hoàn toàn...
Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước
Nước rau muống luộc, vắt chanh hay dầm sấu ngon hơn từ lâu đã trở thành chủ đề bàn cãi của nhiều người. Cho đến bây giờ vẫn chưa phân thắng bại!
Làm sao - 2 giờ, 21 phút trước
Sau khi mua quần áo mới, rất nhiều người có thói quen mặc luôn dù chưa hề mang đi giặt sạch sẽ. Điều này liệu có tốt?
Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước
Diễn viên Phương Oanh đã lên tiếng khi bị đồn đã sinh con nhưng giấu kín với người hâm mộ và truyền thông.
Thời trang sao - 2 giờ, 21 phút trước
Lễ trao giải Baeksang Arts Awards 2024 lần thứ 60 mới đây diễn ra đã quy tụ hàng loạt gương mặt nghệ sỹ showbiz Hàn sải bước thảm đỏ.
Đời sống số - 3 giờ, 3 phút trước
Sau ngày mùng 8/5, vận may sẽ quay trở lại, 4 con giáp về tài vận sẽ mang đến may mắn và hạnh phúc.
Yêu - 4 giờ, 34 phút trước
Người xưa có câu: “Cuộc hôn nhân của một thế hệ quyết định số phận của ba thế hệ”. Là bậc cha mẹ, giàu kinh nghiệm xã hội và am hiểu thế giới, bạn...
Kiến thức - 4 giờ, 35 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều học sinh nam và phụ huynh khi đứng trước thềm tuyển sinh 2024.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 35 phút trước
Khung ảnh của Khả Như và Huỳnh Phương đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 35 phút trước
Nữ diễn viên Lee Young Ae cho biết công chúa nhỏ nhà cô tỏ ra hứng thú với nghệ thuật và muốn theo đuổi con đường trở thành nghệ sĩ.
Kiến thức - 4 giờ, 35 phút trước
Vào mùa hè, bạn có thể treo túi nước ở khu vực cửa sổ, việc này mang đến tác dụng rất tốt.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 35 phút trước
Dàn sao Việt như: Quốc Trường, Harry Lu... đã chuẩn bị tinh thần dự tiệc cưới của Midu.
Kiến thức - 4 giờ, 2 phút trước
10 điện thoại di động bán chạy nhất thế giới là gì? Ngày 6/5, cơ quan nghiên cứu thị trường Counterpoint Research đã công bố báo cáo mới nhất cho thấy điện thoại di...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 17 phút trước
Human Papillomavirus (HPV) là một trong những nhiễm trùng do virus phổ biến nhất, đặc biệt là qua đường tình dục, có khả năng gây ra nhiều loại bệnh từ nhẹ đến nghiêm trọng,...
Truyền hình - 4 giờ, 17 phút trước
Bất chấp sự nổi tiếng và sức hút to lớn, những bộ phim truyền hình Hàn Quốc do 3 nữ diễn viên này đóng chính không phải lúc nào cũng được coi là ăn...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 17 phút trước
Bóng hồng bên Johnny Trí Nguyễn là Nhung Kate đã có nhiều đồng điệu với anh về tư duy lẫn sở thích.
Kiến thức - 4 giờ, 18 phút trước
Dưới đây là 4 mẹo xác định xoài chín bằng hóa chất hay tự nhiên, ai cũng nên biết.
Kiến thức - 6 giờ, 48 phút trước
Dưới đây là những kinh nghiệm “xương máu” được đúc rút qua nhiều thế hệ học sinh trong kỳ thi tốt nghiệp THPT. Các thí sinh sắp bước vào kỳ thi trọng đại này...
Thời trang + - 6 giờ, 60 phút trước
Vào mùa xuân hè, những chiếc áo phông cơ bản lại một lần nữa được lên ngôi.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 60 phút trước
Với việc mức sống được cải thiện, giờ đây mọi người chú ý hơn đến việc chăm sóc sức khỏe. Bởi vì mức sống của chúng ta ngày càng tốt hơn nên chúng ta...