Thứ hai, 29/04/2024
Dữ liệu khảo sát liên quan cho thấy một số phụ nữ trong đời bị vô kinh trước 40 tuổi, và triệu chứng này đã thuộc vào loại suy buồng trứng sớm.
Nếu không chú ý, không chỉ khiến chị em mất ngủ, tâm trạng kém, kinh nguyệt không đều và các triệu chứng khác mà còn dẫn đến suy giảm sức đề kháng của cơ thể.
Chính vì vậy, hy vọng các bạn nữ có thể kiên trì thực hiện 5 điều sau đây, có thể ngăn chặn quá trình lão hóa buồng trứng sớm.
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Nếu không muốn buồng trứng suy giảm chức năng sớm như vậy, bạn nữ phải chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, như ăn nhiều rau quả tươi, ăn vừa phải các sản phẩm từ sữa và đậu nành.
Bởi vì trái cây và rau quả rất giàu vitamin, chúng có thể làm giảm các gốc tự do trong cơ thể và tăng độ đàn hồi của da, trong khi các sản phẩm từ sữa và đậu nành có chứa phytoestrogen.
Ngoài ra, những người áp dụng phương pháp ăn kiêng để giảm cân được nhắc nhở phải nhanh chóng thay đổi hành vi này, nếu không lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể không đủ cũng sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết và đẩy nhanh tình trạng suy buồng trứng sớm.
2. Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục không chỉ giúp giữ dáng mà còn ngăn ngừa suy buồng trứng sớm, vì quá trình tập thể dục có thể thúc đẩy tuần hoàn máu.
Nhờ đó, buồng trứng có thể nhận được nhiều chất dinh dưỡng và độ ẩm hơn, từ đó đạt được mục đích duy trì hoạt động của buồng trứng, thứ hai, tập thể dục cũng có thể điều chỉnh nội tiết, tránh rối loạn hormone.
3. Thực hiện các biện pháp tránh thai
Nếu chưa có kế hoạch sinh con thì trong đời sống vợ chồng phải thực hiện các biện pháp tránh thai, nếu không rất có thể mang thai ngoài ý muốn.
Nếu lựa chọn phá thai để chấm dứt thai kỳ, sự rối loạn nội tiết tố trong cơ thể trong quá trình này, đặc biệt là người nạo phá thai nhiều lần, nội tiết bị rối loạn quá mức sẽ gây ra những tổn thương vô hình cho cơ thể, bao gồm cả việc suy giảm dần chức năng buồng trứng, lâu dần sẽ gây ra hiện tượng chửa trứng. Vấn đề lão hóa sớm.
4. Quan hệ tình dục thường xuyên
Giao hợp thường xuyên không chỉ có thể thúc đẩy tình cảm của hai người mà còn giúp duy trì sự ổn định của nội tiết. Bởi trong quá trình giao hợp, tất cả các bộ phận trên cơ thể đều phải tham gia, giúp lưu thông máu tốt, tăng cường chức năng sinh lý của buồng trứng.
5. Giữ tâm trạng thoải mái
So với nam giới, phụ nữ nhạy cảm hơn với những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, điều này có thể dẫn đến tâm trạng không tốt.
Trong trường hợp này, nội tiết bị rối loạn tất yếu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của buồng trứng, vì vậy muốn phòng tránh suy buồng trứng sớm, bạn nữ phải biết cách giải tỏa áp lực kịp thời và giữ tâm trạng thoải mái.
Trên thực tế, để phòng tránh suy buồng trứng sớm, ngoài 5 biện pháp trên, việc mang thai ở độ tuổi phù hợp cũng rất quan trọng, vì sau khi mang thai, buồng trứng sẽ ngừng phóng noãn nên để buồng trứng được nghỉ ngơi khoảng thời gian.
Không chỉ vậy, việc cho con bú sau sinh còn rất tốt cho sự phục hồi của buồng trứng, các nghiên cứu liên quan đã phát hiện ra rằng việc cho con bú không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho em bé mà còn làm giảm tiết estrogen ở phụ nữ, lâu dần sẽ làm giảm kích thích buồng trứng và tử cung.
Nguồn: https://baove.congly.vn/phu-nu-neu-khong-muon-bi-suy-buong-trung-som-thi-nen-ghi-nho-5-dieu-nay-3451..
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống?...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Đàn ông yêu - 9 giờ, 34 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 12 giờ, 34 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 12 giờ, 42 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 12 giờ, 13 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 13 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 15 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 17 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 22 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 13 giờ, 13 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 13 giờ, 15 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 14 giờ, 48 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 14 giờ, 24 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 15 giờ, 31 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 47 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 48 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 51 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 16 giờ, 60 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 6 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 16 giờ, 10 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 16 giờ, 16 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.