Thứ sáu, 03/05/2024
Dưới đây là lý giải của các chuyên gia về việc tại sao cởi quần áo trước khi nằm có thể thực sự tốt cho sức khỏe, giúp bạn ngủ ngon hơn:
Việc bỏ mặc đồ ngủ giúp bạn sản sinh ra nhiều mỡ nâu hơn, tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể
Có 2 loại chất béo trong cơ thể chúng ta - màu trắng và màu nâu. Mỡ trắng là chất béo tích tụ khi chúng ta ăn quá nhiều và nó tích trữ lượng calo dư thừa ở đùi, hông và bụng - do đó có câu nói “Một khoảnh khắc trên môi, cả đời trên hông”.
Trong khi đó, mỡ nâu giúp phân hủy đường và mỡ trắng để tạo ra năng lượng và mang lại sự ấm áp cho cơ thể. Một nghiên cứu cũng cho thấy chất béo nâu lọc axit amin và valine khỏi máu, giúp giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường. Nhiệt độ thấp hơn sẽ kích hoạt sản xuất mỡ nâu, vì vậy nếu bạn muốn giảm thêm vài cân, hãy thử cởi bỏ quần áo ngủ.
Cởi bỏ quần áo ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn
Không có quần áo để sưởi ấm, nhiệt độ da của bạn sẽ hạ xuống nhanh hơn. Sự sụt giảm này sau đó sẽ báo hiệu cho cơ thể bạn rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi. Theo các chuyên gia, nhiệt độ ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu cơ thể bạn bắt đầu quá nóng, bạn có thể bị bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm, điều này sẽ kéo bạn ra khỏi trạng thái mơ. Để cơ thể tiếp xúc sẽ giúp giảm bớt sự gián đoạn đối với giấc ngủ của bạn.
Tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn
Các chuyên gia đã thiết lập mối liên hệ giữa việc thiếu ngủ và trầm cảm. Không nhắm mắt đủ có thể khiến chúng ta căng thẳng và lo lắng hơn, đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Nếu việc không mặc quần áo trên giường giúp bạn ngủ gật nhanh hơn và dễ chịu hơn thì sức khỏe tinh thần của chúng ta cũng sẽ tốt hơn nhiều.
Tốt cho sức khỏe sinh sản
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông mặc quần lót bó sát có nồng độ tinh trùng cao hơn 25% và số lượng tinh trùng cao hơn 17% so với những người mặc quần lót bó sát. Các chuyên gia tin rằng đồ lót chật có thể làm nóng vùng kín của nam giới, khiến số lượng tinh trùng thấp. Vì vậy, việc mặc quần đùi rộng rãi, hoặc tốt hơn nữa là mặc quần đùi đặc biệt, có thể ít hạn chế hơn đối với những “vận động viên bơi lội” và có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.
Đối với phụ nữ, quần lót chật có thể làm tăng nguy cơ nhiễm nấm âm đạo vì vi khuẩn phát triển mạnh trong môi trường ấm áp và ẩm ướt. Để bộ phận sinh dục nữ thở bằng cách ngủ không mặc đồ có thể dẫn đến ít ma sát hơn với các vùng nhạy cảm và ít nguy cơ bị kích ứng hoặc biến chứng hơn.
Một số mẹo cần nhớ nếu bạn quyết định chia tay áo ngủ của mình:
- Đầu tư vào bộ đồ giường chất lượng tốt và giặt ga trải giường thường xuyên
Có thể hữu ích nếu chọn các loại vải và ga trải giường thoáng khí làm từ chất liệu tự nhiên như cotton. Bộ đồ giường bằng polyester và tổng hợp có thể chặn luồng không khí, làm mất đi mục đích của việc ngủ khỏa thân. Và vì mồ hôi, vi khuẩn và nước bọt truyền trực tiếp sang ga trải giường nhiều hơn nên các chuyên gia khuyên bạn nên giặt ga trải giường ít nhất hàng tuần.
- Giữ phòng ở nhiệt độ mát mẻ
Theo một cuộc thăm dò do Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia thực hiện, nhiệt độ phòng ngủ tốt nhất để có một giấc ngủ thoải mái là khoảng 18,3°C (65°F).
- Hãy tắm trước khi ngủ
Đối với những người bị lạnh tay chân, tắm một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ có thể cải thiện lưu thông máu và giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Đánh vào bao khi còn mới và sạch sẽ cũng sẽ giữ cho khăn trải giường của bạn gọn gàng.
- Ngủ đủ giấc
Nếu không ngủ đủ giờ thì bạn vẫn có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe do thiếu ngủ.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-ma-khong-mac-do-mang-lai-nhieu-loi-ich-hon-ban-tuong-day-la-4-di..
Xoài xanh thường được dùng để làm các món trộn, gỏi hoặc dành cho người...
Khỏe đẹp - 12 giờ, 20 phút trước
Thời gian trôi đi, chớp mắt chúng ta đã bước vào ngưỡng cửa bốn mươi tuổi. Độ tuổi này là bước ngoặt của cuộc đời và là điểm khởi đầu cho làn da bắt...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 21 phút trước
Đây là loại hạt rất quen thuộc với người Việt, bạn có thể dễ dàng mua nó tại các khu chợ về chế biến và thưởng thức.
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 53 phút trước
Nhiều người cho rằng “một giọt tinh mười giọt máu” và một người đàn ông 'bắn tinh' sẽ làm tổn hại đến sinh lực và thể xác nên họ chọn sống cuộc sống “hiền...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 1 phút trước
Củ nghệ được biết đến như một siêu thực phẩm. Nó có những đặc tính và lợi ích đa dạng như ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và chống viêm,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn, đồ uống và món tráng miệng. Tuy nhiên, đôi khi mật ong kết tinh, khiến nó xuất hiện...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 18 phút trước
Mẹ chồng Hà Hồ có cách ứng xử cực tinh tế với con dâu.
Đời sống số - 2 giờ, 21 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 4/5/2024.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước
Midu đã từng trải lòng trên trang cá nhân về chuyện không công khai danh tính người yêu.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước
Khoảnh khắc cực tình tứ bên ông xã doanh nhân của Diễm My 9X đang gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 23 phút trước
Con gái Jennifer Phạm hứa hẹn sẽ trở thành một mỹ nhân trong tương lai như mẹ của mình.
Thời trang sao - 2 giờ, 24 phút trước
Loạt ảnh cực ấn tượng của Thùy Anh đang gây bão cõi mạng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 25 phút trước
Mối quan hệ của Trấn Thành và Trịnh Thăng Bình được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 27 phút trước
Những khoảnh khắc tình tứ trong chuyến du lịch của TiTi và bà xã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 23 phút trước
Ung thư vòm họng là một khối u ác tính. Các triệu chứng ban đầu có thể không rõ ràng nhưng khi khối u phát triển đến một mức độ nhất định, cơ thể...
Kiến thức - 5 giờ, 24 phút trước
Khi điều khiển xe máy, ô tô vào ban đêm mà quên bật đèn xe thì liệu có bị phạt tiền hay không? Đây là thắc mắc của nhiều người khi tham gia giao...
Kiến thức - 5 giờ, 24 phút trước
Cuộc khảo sát cho thấy con cái có trình độ học vấn cao hơn có nhiều khả năng bất hiếu hơn. Sự thật không quá đáng lo ngại.
Đời sống số - 5 giờ, 24 phút trước
Tôi không biết bạn đã từng có cảm giác này chưa. Rõ ràng bạn kiếm được rất nhiều tiền, nhưng bạn không thể tiết kiệm được đồng nào. Một khi đã có tiền trong...
Phong thủy - 5 giờ, 24 phút trước
Nhiều người lo lắng rằng họ sẽ không mua được nhà tốt khi giá nhà quá đắt. Tất nhiên, điều quan trọng là phải mua được nhà tốt với giá thấp. Không biết tiêu...
Làm sao - 6 giờ, 25 phút trước
Coca không chỉ là một loại đồ uống mà còn có thể sử dụng như một chất tẩy rửa, giúp làm sạch rất nhiều đồ dùng trong nhà, nếu không biết tận dụng thì...
Kiến thức - 6 giờ, 25 phút trước
Tại sao người xưa lại nhắc đến 4 cái ngu? Vậy, 4 cái ngu ở đây là 4 cái ngu gì? Hãy nhìn nhận lại bản thân xem có phạm không?
Chuyện làng sao - 6 giờ, 25 phút trước
Trương Ngọc Ánh cho biết thời gian qua bản thân chịu nhiều hiểu lầm và thị phi vì đối tác không thanh toán hợp đồng.
Thời trang sao - 6 giờ, 26 phút trước
Chỉ vài tiếng đăng tải, loạt ảnh nóng bỏng của diễn viên Quỳnh Kool đã hút hơn 12 nghìn lượt like và hàng trăm bình luận khen ngợi vóc dáng.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 26 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đã tranh thủ đi hưởng tuần trăng mật cùng nhau.
Đời sống số - 8 giờ, 50 phút trước
Trong quá trình theo đuổi ước mơ, chúng ta cũng cần có lòng dũng cảm và sự kiên trì. Đôi khi, chúng ta gặp phải nhiều khó khăn, thất bại, thậm chí muốn bỏ...
Kiến thức - 8 giờ, 5 phút trước
Điện thoại có các chức năng mà nhiều người đôi khi chưa khám phá và sử dụng hết, trong đó có nút âm lượng.