Thứ hai, 29/04/2024
Do một số nhân viên văn phòng hoặc lứa tuổi học sinh thiếu thời gian và thường không có thói quen ăn sáng, hoặc ăn sáng muộn nên rất dễ hình thành hiện tượng ngày ăn 2 bữa. Vậy ăn ba bữa một ngày và ăn hai bữa một ngày, cách ăn nào tốt cho sức khỏe hơn?
Tại sao phát triển thói quen ăn sáng?
Trong khi bạn ngủ, tất cả các cơ quan và mô trong cơ thể đang phục hồi, và thức ăn trong cơ thể sẽ bị tiêu hao theo thời gian. Một bữa sáng phong phú hoặc ấm áp vào buổi sáng có thể giúp cơ thể bổ sung năng lượng. Năng lượng bù vào lượng thức ăn đã tiêu thụ vào buổi tối. Nếu bạn không có thói quen ăn sáng trong khoảng thời gian này vào buổi sáng sẽ dễ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, làm chậm nhu động đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đối với những người kiên định ngày ăn 3 bữa, họ có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm. Chế độ ăn uống khá đều đặn. Một bữa sáng phong phú có thể bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng còn thiếu cho cơ thể, đánh thức các cơ quan đang ngủ say trong cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể. Nhờ đó máu lưu thông tốt hơn, và có nhiều năng lượng hoạt động cho cơ thể.
Do đó, những người ăn 3 bữa một ngày sẽ khỏe mạnh hơn những người ăn 2 bữa một ngày. Đơn giản đường tiêu hóa của những người ăn ba bữa một ngày sẽ khỏe mạnh hơn. Vì vậy, bạn nên phát triển thói quen ăn uống tốt vào thời gian bình thường, ăn đủ ba bữa, bệnh tật sẽ tránh xa bạn!
Dù là ngày 2 bữa hay ngày 3 bữa, trong chế độ ăn uống thông thường của bạn đều phải chú ý những điểm sau đây:
Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn chậm, nhai kỹ để cơ thể hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn. Nuốt quá nhanh không có lợi cho cơ thể. Một lượng lớn thức ăn tích tụ trong dạ dày và ruột làm tăng gánh nặng cho dạ dày và làm chậm nhu động của dạ dày và ruột, từ đó gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Không ngồi xổm khi ăn
Hầu hết trẻ em hoặc thanh thiếu niên đều quen với tư thế ngồi xổm khi ăn, tư thế ăn uống này không có lợi cho sức khỏe. Dạ dày bị chèn ép nên cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn đến nhu động đường tiêu hóa không bình thường, từ đó hình thành viêm loét dạ dày tá tràng.
Không ăn trong lúc tức giận
Giữ tâm trạng vui vẻ trong khi ăn có thể khiến thức ăn đi vào cơ thể tốt hơn và dễ tiêu hóa hơn. Ăn trong lúc tức giận sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng ăn uống và ảnh hưởng đến chức năng hấp thụ thức ăn của ruột và dạ dày.
Khoảng thời gian giữa các bữa ăn
Khoảng thời gian giữa hai bữa ăn quá dài hoặc quá ngắn sẽ ảnh hưởng nhất định đến cơ thể con người. Nếu thời gian quá dài sẽ khiến cơ thể có cảm giác đói. Ở trong tình trạng đói lâu ngày sẽ có ảnh hưởng nhất định đến đường tiêu hóa. Đó là dạ dày và ruột trong cơ thể không dễ dàng hấp thụ. Nếu khoảng cách quá ngắn, các cơ quan tiêu hóa trong cơ thể chưa tiêu hóa hết thức ăn trong khoảng thời gian trước đó.
Đừng để bị phân tâm khi ăn uống
Trong quá trình ăn phải tập trung ăn, không nên vừa ăn vừa làm việc khác, dễ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiết dịch tiêu hóa trong cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, lâu dần hình thành mối nguy hiểm tiềm ẩn của bệnh dạ dày.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/an-3-bua-hay-2-bua-mot-ngay-se-tot-hon-cho-suc-khoe-ket-qua-se-khien-ban-phai..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 22 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 1 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Đời sống trẻ - 19 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 4 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 1 giờ, 19 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 19 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 1 giờ, 20 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 20 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 1 giờ, 20 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 20 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 1 giờ, 20 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 1 giờ, 21 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 1 giờ, 23 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 2 giờ, 19 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 3 giờ trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 3 giờ trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.
Chuyện làng sao - 3 giờ trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đang là cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 3 giờ trước
Con trai Trà My Idol ngày càng gây lụi tim vì độ đáng yêu của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước
Con gái Quyền Linh đã chọn một ngôi trường Đại học thể hiện thế mạnh của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.
Đời sống số - 5 giờ trước
Trong hai tháng tới, bạn sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, thịnh vượng, khiến bạn trở thành con giáp may mắn nhất.
Kiến thức - 5 giờ, 1 phút trước
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác được khoảng 208.874 tấn vàng, khoảng 2/3 trong số đó được khai thác sau năm 1950.