Thứ hai, 10/06/2024
Mật độ xương thấp hoặc cao có mối liên hệ trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Khi mật độ xương giảm, xương trở nên giòn yếu, giống như những công trình cổ xưa bị thời gian bào mòn, có nguy cơ sụp đổ bất cứ lúc nào.
Vì vậy chúng ta cần chú trọng đến việc theo dõi và duy trì mật độ xương, bổ sung canxi và vitamin D kịp thời để xương được khỏe mạnh, tránh xa nỗi lo loãng xương. Chỉ khi đó, chúng ta mới có thể có được một cơ thể khỏe mạnh, hưởng thụ cuộc sống tươi đẹp.
Sự giảm mật độ xương giống như những cái cây trong rừng dần héo úa, là dấu ấn của thời gian để lại trong cơ thể chúng ta. Xương là bộ khung vững chắc hỗ trợ cơ thể, sức khỏe của nó trực tiếp ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của cơ thể.
Tuy nhiên, theo thời gian, nhiều người sẽ đối mặt với vấn đề giảm mật độ xương. Vậy đâu là nguyên nhân của hiện tượng này?
Yếu tố tuổi tác
Theo thời gian, quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, khả năng tái tạo xương cũng suy giảm theo. Điều này giống như một dòng sông đã chảy qua nhiều năm, dần mất đi sự sống động và mạnh mẽ của ngày xưa.
Sự suy giảm hormone
Ở phụ nữ, sau khi mãn kinh, do mức độ estrogen giảm sút, tốc độ loãng xương sẽ tăng nhanh hơn. Điều này giống như những bông hoa mất đi sự che chở, dễ dàng bị tổn thương bởi bão tố.
Thói quen sống
Thiếu vận động thể chất lâu dài, chế độ ăn uống không cân bằng, hút thuốc và uống rượu... là những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Những thói quen này như những kẻ giết người vô hình, âm thầm phá hoại sức khỏe xương của chúng ta.
Bệnh tật và thuốc
Các bệnh về nội tiết, hệ tiêu hóa... ảnh hưởng đến chuyển hóa bình thường của xương. Một số loại thuốc như steroid, thuốc chống động kinh... cũng có thể gây ra tác dụng phụ đối với xương. Những căn bệnh và loại thuốc này giống như kẻ thù ẩn nấp trong bóng tối, luôn đe dọa sự an toàn của xương chúng ta.
Bác Lý 66 tuổi luôn nghị lực và hoạt bát, mỗi lần bước ra đường tham gia các hoạt động trong cộng đồng, bác luôn khơi dậy sự ghen tị và ngưỡng mộ của mọi người. Mới đây, bác tham gia khám sức khỏe định kỳ, khi có kết quả, các bác sĩ rất ngạc nhiên. Mật độ xương của bác Lý tương đương với một người đàn ông 30 tuổi, điều này cực kỳ hiếm thấy ở những người cùng lứa tuổi.
Sau khi trao đổi chuyên sâu với bác Lý, bác sĩ phát hiện ra thói quen sinh hoạt của ông rất khác biệt và đây chính là bí quyết để duy trì mật độ xương khỏe mạnh.
Tập thể dục đều đặn
Người đàn ông này duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày, bao gồm vận động nhẹ nhàng và đi bộ. Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp mà còn cải thiện mật độ xương. Các bài tập vận động phù hợp còn giúp cải thiện sự cân bằng, giảm thiểu nguy cơ ngã và gãy xương, đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi.
Chế độ ăn uống cân bằng
Việc ăn uống đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi và phốt pho như sữa, các sản phẩm từ đậu, và hải sản là rất cần thiết để nuôi dưỡng bộ xương chắc khỏe. Canxi là thành phần thiết yếu của xương, trong khi phốt pho giúp tăng cường mật độ xương. Sự cân bằng này cung cấp nền tảng vững chắc cho xương, giảm thiểu sự suy giảm liên quan đến tuổi tác.
Thái độ tích cực và lạc quan
Ông duy trì một thái độ tích cực trong cuộc sống, điều này có tác động lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Sự lạc quan và tâm trạng tốt có thể giúp cải thiện các chức năng nội tiết, từ đó hỗ trợ sức khỏe xương. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa trạng thái tâm lý và sự cân bằng hormone, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương.
Thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ
Ông thường xuyên tham gia các buổi kiểm tra sức khỏe để đánh giá tình trạng cơ thể. Việc này giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và điều chỉnh kịp thời chế độ sinh hoạt cũng như điều trị. Thói quen này đặc biệt quan trọng trong việc ngăn ngừa và quản lý loãng xương, một vấn đề sức khỏe phổ biến ở người già.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mat-do-xuong-cua-nguoi-dan-ong-66-tuoi-ngang-bang-dan-ong-30-tuoi-ba..
Trong quá trình học tập của trẻ, việc gặp phải những điểm số không như...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Người ta thường nói: trẻ em ngủ nhiều, người lớn tiểu nhiều. Điều này chủ yếu do các cơ quan trong cơ thể dần lão hóa khi lớn tuổi và việc tiểu đêm nhiều...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Nhiều chuyên gia sức khỏe cảnh báo uống những loại trà này sẽ cực kỳ gây hại cho gan, đáng nói là hầu hết người Việt đều đang phạm phải.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Khi thời tiết ngày càng nóng bức, nhiều người thường nói đùa rằng “mạng sống mùa hè là do điều hòa ban cho”. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng một số bệnh mùa...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Những loại rau củ này chứa độc tố nhưng có nhiều người không biết vẫn sử dụng hàng ngày.
Chăm con - 2 ngày, 24 giờ trước
Kinh nguyệt là hiện tượng đặc biệt trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ, đánh dấu giai đoạn từ khi còn là cô gái non trẻ bước vào giai đoạn trưởng thành. Đây...
Kiến thức - 20 phút trước
Người giàu thật sự rất biết cách ngụy trang. Lúc cần phải tỏ ra giàu có, họ cũng có thể tỏ ra rất giàu có, nhưng lúc cần giả vờ nghèo khó, họ cũng...
Tin tức nhạc - 20 phút trước
Trong đêm diễn ở Hải Phòng vào tối qua (9/6) khán giả phải lội nước đến nghe Hương Tràm hát, tạo nên cảnh tượng có '1-0-2'.
Tin tức nhạc - 1 giờ, 27 phút trước
Sau khi ra mắt sản phẩm mới, Sơn Tùng đang được đông đảo khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 10/6/2024: Sau nhiều ồn ào, sóng gió, ca sĩ Thủy Tiên gần đây có một vài động thái khiến khán giả đặt nghi vấn cô đang gặp trục...
Đời sống số - 2 giờ, 35 phút trước
Dân gian tương truyền, tháng 5 âm lịch được coi là tháng Cửu độc, do trong tháng có 9 ngày mà thân thể dễ bị tổn hao nguyên khí.
Làm sao - 2 giờ, 36 phút trước
Muốn giữ cho bình hoa tươi lâu rực rỡ bất chấp nắng nóng gay gắt, hãy áp dụng ngay bí quyết đơn giản này.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước
Em gái của Angela Phương Trinh bị chỉ trích vì đăng bộ ảnh mới.
Kiến thức - 2 giờ, 37 phút trước
Có một số ngành nghề được xem là "miễn nhiễm" trước sự phát triển mạnh mẽ của AI, đặc biệt là những công việc yêu cầu sự sáng tạo và cảm xúc.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước
Diễn viên Nhã Phương có chia sẻ khiến hội chị em phải nể phục vì cô.
Kiến thức - 2 giờ, 37 phút trước
Để biết từ ngữ 'Scam' có nghĩa là gì? Cá nhân có hành vi 'Scam' có thể bị phạt tù bao nhiêu năm? thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước
Hoa hậu Ý Nhi đã tranh thủ nấu ăn cho cả gia đình và bạn trai của mình.
Kiến thức - 4 giờ, 44 phút trước
Mức đóng và mức hưởng khi tham gia BHYT sẽ thay đổi kể từ 1/7/2024, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
Kiến thức - 4 giờ, 47 phút trước
Xét tình hình ở Việt Nam hiện tại thì đây là những ngành nghề luôn thiếu nhân lực, học xong ra trường có mức thu nhập cao.
Phong thủy - 4 giờ, 53 phút trước
Để trang trí không gian gia đình, nhiều người thích lựa chọn một số bức tranh trang trí. Nó không chỉ làm cho ngôi nhà của bạn trông ấm áp, đẹp hơn mà còn...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 54 phút trước
Tuổi thọ luôn là chủ đề hấp dẫn, nhiều người hy vọng mình có thể sống được trăm tuổi. Mọi người đều hy vọng trên đời này có loại thuốc chữa bách bệnh có...
Kiến thức - 4 giờ, 9 phút trước
Tôm không chỉ ngon mà còn giàu protein, giúp chúng ta nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Ở nhà cả người lớn và trẻ em đều thích ăn tôm, có nhiều cách...
Đời sống số - 11 giờ, 27 phút trước
Ba con giáp Tý, Khỉ và Dậu sẽ mở ra một làn sóng may mắn sau Tết Đoan Ngọ, và những ngày của họ sẽ không còn gặp rắc rối.
Đời sống số - 12 giờ, 46 phút trước
Nhiều người thắc mắc trong Tết Đoan Ngọ có nên dùng rượu rót vào kỷ nước thay cho nước thông thường không?
Làm sao - 12 giờ, 46 phút trước
Trong gia đình có nhiều con, sự trưởng thành của mỗi đứa trẻ đều đi kèm với sự quan tâm, kỳ vọng của cha mẹ. Khi nói đến hiếu thảo, có bao giờ bạn...
Đời sống số - 12 giờ, 51 phút trước
Đây là bài văn khấn Tết Đoan Ngọ chuẩn nhất, được trích trong sách lễ tiết Việt Nam mà bạn có thể tham khảo.