Thứ hai, 29/04/2024
Ăn tối khi nào là tốt nhất để giúp bạn giảm cân?
Trên thực tế, ăn tối quá sớm hoặc quá muộn đều không thích hợp. Nếu bạn ăn tối quá sớm, chẳng hạn như bạn ăn tối lúc 5 giờ chiều, nhưng đi ngủ lúc 12 giờ, thức ăn sẽ gần như được tiêu hóa sau 3 giờ vào cơ thể và bạn có khả năng sẽ ngủ vào ban đêm với cái bụng đói.
Nhiều người sẽ khó ngủ khi đói vào ban đêm, nếu chọn ăn vặt lúc nửa đêm trước khi đi ngủ vào thời điểm này cơ thể sẽ dễ tích tụ mỡ, không có lợi cho việc giảm cân. Nếu bạn ăn sáng quá muộn, chẳng hạn như ăn lúc 9 giờ tối, rất gần với giờ đi ngủ, thức ăn không được tiêu hóa và hấp thu đầy đủ vào cơ thể con người, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của con người.
Vì vậy, bạn nên cố gắng chọn thời gian ăn trước khi đi ngủ 3-4 tiếng, chẳng hạn nếu bạn thường đi ngủ lúc 11 giờ tối thì nên ăn tối vào khoảng 7 giờ. Bằng cách này, về cơ bản dạ dày có thể tiêu hóa và hấp thụ thức ăn trước khi đi ngủ, cơ thể con người cũng sẽ không có cảm giác đói, điều này càng có lợi cho việc giảm cân.
Người muốn giảm cân nên ăn gì buổi tối là tốt nhất?
Trên thực tế, nhiều người ít hoạt động vào buổi tối, lượng calo trong bữa tối nên được giữ ở mức thấp hơn, điều này càng có lợi cho việc giảm cân. Bạn nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt vào buổi tối như khoai lang, ngô, yến mạch, gạo lứt và các thực phẩm khác thay vì thực phẩm chủ yếu. Những thực phẩm này rất giàu chất xơ và ít calo. Cơ thể con người có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa vận động sau khi ăn chúng, làm tăng cảm giác no của cơ thể.
Ngoài ra, ăn một số loại trái cây có hàm lượng đường tương đối thấp vào buổi tối có thể giúp cơ thể bổ sung vitamin rất tốt như táo, chuối, cà chua,… Những thực phẩm này chứa nhiều nước hơn và cũng rất giàu nguyên tố vi lượng, hoạt động tốt sau khi ăn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu của cơ thể, giảm tích tụ chất béo trong cơ thể, có lợi hơn cho việc giảm cân.
Đối với những người muốn giảm cân thì cần ăn tối vào buổi tối, nếu lâu ngày không ăn tối, cơ thể dễ bị suy dinh dưỡng và cân nặng có thể tăng trở lại, không tốt cho sức khỏe con người. Lời khuyên là khi ăn tối, bạn hãy cố gắng chọn trước khi đi ngủ 3-4 tiếng, ăn tối vào thời điểm này sẽ có lợi cho việc giảm cân hơn. Mọi người có thể ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi và trái cây vào buổi tối để giúp cơ thể đào thải độc tố và tránh tích tụ mỡ tốt hơn.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-toi-vao-thoi-diem-nao-de-giam-can-hieu-qua-nhat-vz83682.html..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 4 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Kiến thức - 2 giờ, 49 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, điện năng đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì hoạt động bình thường của các thiết bị điện trong nhà. Trong quá trình lắp đặt...
Phong thủy - 2 giờ, 49 phút trước
Đây là câu nói chỉ ra tác hại của nhà hướng tây. Điều đó ý rằng hướng tây không thuận lợi cho sự sinh trưởng của cây thì con người sống trong ngôi nhà...
Kiến thức - 3 giờ, 35 phút trước
Ở miền quê xưa, mỗi khi có người chết, cả làng chìm vào im lặng, và trong bầu không khí tĩnh lặng này, việc chôn cất trở thành một nghi lễ trang trọng và...
Đời sống số - 3 giờ, 46 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc đồng hồ mà bạn thấy thích nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 3 giờ, 17 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 3 giờ, 17 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 17 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 3 giờ, 18 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 3 giờ, 18 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.
Kiến thức - 3 giờ, 19 phút trước
Quan điểm này tuy hơi ngược nhưng khi nhìn vào thực tế cuộc sống rất nhiều người học kém lại thành công. Lý do vì sao lại như vậy?
Đời sống trẻ - 3 giờ, 19 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 5 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 4 giờ, 19 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 19 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 4 giờ, 20 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 20 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 4 giờ, 20 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 20 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 4 giờ, 21 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 4 giờ, 21 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...