Thứ bảy, 08/06/2024
Mật độ xương thấp hoặc cao có mối liên hệ trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Khi mật độ xương giảm, xương trở nên giòn yếu, giống như những công trình cổ xưa bị thời gian bào mòn, có nguy cơ sụp đổ bất cứ lúc nào.
Vì vậy chúng ta cần chú trọng đến việc theo dõi và duy trì mật độ xương, bổ sung canxi và vitamin D kịp thời để xương được khỏe mạnh, tránh xa nỗi lo loãng xương. Chỉ khi đó, chúng ta mới có thể có được một cơ thể khỏe mạnh, hưởng thụ cuộc sống tươi đẹp.
Sự giảm mật độ xương giống như những cái cây trong rừng dần héo úa, là dấu ấn của thời gian để lại trong cơ thể chúng ta. Xương là bộ khung vững chắc hỗ trợ cơ thể, sức khỏe của nó trực tiếp ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của cơ thể.
Tuy nhiên, theo thời gian, nhiều người sẽ đối mặt với vấn đề giảm mật độ xương. Vậy đâu là nguyên nhân của hiện tượng này?
Yếu tố tuổi tác
Theo thời gian, quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, khả năng tái tạo xương cũng suy giảm theo. Điều này giống như một dòng sông đã chảy qua nhiều năm, dần mất đi sự sống động và mạnh mẽ của ngày xưa.
Sự suy giảm hormone
Ở phụ nữ, sau khi mãn kinh, do mức độ estrogen giảm sút, tốc độ loãng xương sẽ tăng nhanh hơn. Điều này giống như những bông hoa mất đi sự che chở, dễ dàng bị tổn thương bởi bão tố.
Thói quen sống
Thiếu vận động thể chất lâu dài, chế độ ăn uống không cân bằng, hút thuốc và uống rượu... là những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Những thói quen này như những kẻ giết người vô hình, âm thầm phá hoại sức khỏe xương của chúng ta.
Bệnh tật và thuốc
Các bệnh về nội tiết, hệ tiêu hóa... ảnh hưởng đến chuyển hóa bình thường của xương. Một số loại thuốc như steroid, thuốc chống động kinh... cũng có thể gây ra tác dụng phụ đối với xương. Những căn bệnh và loại thuốc này giống như kẻ thù ẩn nấp trong bóng tối, luôn đe dọa sự an toàn của xương chúng ta.
Bác Lý 66 tuổi luôn nghị lực và hoạt bát, mỗi lần bước ra đường tham gia các hoạt động trong cộng đồng, bác luôn khơi dậy sự ghen tị và ngưỡng mộ của mọi người. Mới đây, bác tham gia khám sức khỏe định kỳ, khi có kết quả, các bác sĩ rất ngạc nhiên. Mật độ xương của bác Lý tương đương với một người đàn ông 30 tuổi, điều này cực kỳ hiếm thấy ở những người cùng lứa tuổi.
Sau khi trao đổi chuyên sâu với bác Lý, bác sĩ phát hiện ra thói quen sinh hoạt của ông rất khác biệt và đây chính là bí quyết để duy trì mật độ xương khỏe mạnh.
Tập thể dục đều đặn
Người đàn ông này duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày, bao gồm vận động nhẹ nhàng và đi bộ. Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp mà còn cải thiện mật độ xương. Các bài tập vận động phù hợp còn giúp cải thiện sự cân bằng, giảm thiểu nguy cơ ngã và gãy xương, đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi.
Chế độ ăn uống cân bằng
Việc ăn uống đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi và phốt pho như sữa, các sản phẩm từ đậu, và hải sản là rất cần thiết để nuôi dưỡng bộ xương chắc khỏe. Canxi là thành phần thiết yếu của xương, trong khi phốt pho giúp tăng cường mật độ xương. Sự cân bằng này cung cấp nền tảng vững chắc cho xương, giảm thiểu sự suy giảm liên quan đến tuổi tác.
Thái độ tích cực và lạc quan
Ông duy trì một thái độ tích cực trong cuộc sống, điều này có tác động lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Sự lạc quan và tâm trạng tốt có thể giúp cải thiện các chức năng nội tiết, từ đó hỗ trợ sức khỏe xương. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa trạng thái tâm lý và sự cân bằng hormone, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương.
Thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ
Ông thường xuyên tham gia các buổi kiểm tra sức khỏe để đánh giá tình trạng cơ thể. Việc này giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và điều chỉnh kịp thời chế độ sinh hoạt cũng như điều trị. Thói quen này đặc biệt quan trọng trong việc ngăn ngừa và quản lý loãng xương, một vấn đề sức khỏe phổ biến ở người già.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mat-do-xuong-cua-nguoi-dan-ong-66-tuoi-ngang-bang-dan-ong-30-tuoi-ba..
Người bệnh tiểu đường có nên ăn vải không là băn khoăn của không ít...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 13 giờ trước
Uống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng, chị em hãy uống thường xuyên nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Trong cuộc sống hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe đã trở thành một ưu tiên hàng đầu đối với nhiều người, tất cả đều nhận thức rõ tầm quan trọng của việc kiểm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Tập thể dục là chìa khóa của sức khỏe, đi bộ cũng là một hình thức tập thể dục phổ biến, có thể nâng cao chức năng miễn dịch của cơ thể ở mức...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Đó có thể là thói quen chấm chung một bát nước mắm, bởi người Việt có sở thích chấm gia vị, hay ăn chung một bát canh, gắp đũa vào nồi lẩu.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 2 giờ trước
Tự tin rằng thói quen đi bộ sau khi ăn là tốt cho sức khỏe nhưng người đàn ông dưới đây đã thay đổi hoàn toàn suy nghĩ khi bác sĩ chỉ ra tác...
Đời sống số - 2 giờ, 33 phút trước
Cúng Tết Đoan Ngọ 2024 vào khung giờ nào là đẹp nhất? Hãy tham khảo thông tin từ chuyên gia phong thủy dưới đây.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 13 phút trước
Khi thời tiết ngày càng nóng bức, nhiều người thường nói đùa rằng “mạng sống mùa hè là do điều hòa ban cho”. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng một số bệnh mùa...
Đời sống số - 4 giờ, 42 phút trước
Nhân tướng học là một bộ môn đã được nghiên cứu và đúc kết từ lâu đời, người xưa có câu: 'Nhìn mặt mà bắt hình dong' chính là ám chỉ đến bộ môn...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 49 phút trước
Hành động của bà xã Chi Bảo đã khiến khán giả lo lắng.
Nội thất - Ngoại thất - 4 giờ, 15 phút trước
Khi trồng hoa, bạn chỉ cần thêm một chút thứ này vào thì cây sẽ xanh tốt và hoa nở rực rỡ.
Tâm sự - 4 giờ, 21 phút trước
Nhà văn Tiền Chung Thư, tác giả của cuốn tiểu thuyết nổi tiếng “Fortress Besieged” (Thành phố vây bủa) từng nói: “Hôn nhân giống như một thành phố bị bao vây, những người bên...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 48 phút trước
Không ít cư dân mạng dành lời chúc mừng cho Suri vì cô bé cuối cùng cũng bước chân vào cổng trường Đại học mà mình muốn theo đuổi.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 48 phút trước
Phí Ngọc Hưng và Trương Mỹ Nhân đã tính tới chuyện tổ chức hôn lễ cùng nhau.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 25 phút trước
Lý Liên Kiệt và Châu Nhuận Phát là những nghệ sĩ gạo cội của giới giải trí. Cả hai đều nổi tiếng cùng thời nhưng lại chưa từng hợp tác chung với nhau.
Kiến thức - 5 giờ, 27 phút trước
Nếu thuộc một trong 3 trường hợp dưới đây, rất có thể sẽ bị tinh giản biên chế năm 2024.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 7 phút trước
Những loại rau củ này chứa độc tố nhưng có nhiều người không biết vẫn sử dụng hàng ngày.
Làm sao - 7 giờ, 7 phút trước
Hạt sen đang vào vụ rất ngon và rẻ, bạn có thể học cách sơ chế và bảo quản hạt sen dưới đây để có thể dùng quanh năm vẫn ngon và vẹn nguyên...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 10 phút trước
Vì 7 lần thẳng thừng từ chối "dùng tình đổi vai", mỹ nhân này từng có giai đoạn bị "ghẻ lạnh" ở showbiz Hoa ngữ, nhưng bù lại cô được công chúng rất yêu...
Làm sao - 7 giờ, 11 phút trước
Có thể người giàu có những bí mật nhất định trong tích lũy tài sản - nhưng điều đó không có nghĩa là những gì họ biết là một bí ẩn. Hãy cùng tìm...
Thời trang sao - 7 giờ, 11 phút trước
Style mới đây của Sơn Tùng bị nhận xét như bán vé số khiến khán giả không khỏi quan tâm.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 11 phút trước
Những dòng chia sẻ của Miu Lê về chuyện tình cảm đang nhận được sự quan tâm cực lớn từ phía khán giả.
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 44 phút trước
Mùa hè đến rồi, thời tiết ngày càng nóng bức, cảm giác thèm ăn của con người cũng giảm dần. Mùa này nên chọn loại thịt nào vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe?...
Du lịch Việt - 8 giờ, 46 phút trước
Bước vào mùa cao điểm du lịch hè 2024, Công ty CP Truyền thông Du Lịch Việt đã chính thức ra mắt chiến dịch đặc biệt "Khuấy động mùa hè 2024". Đây không chỉ...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 46 phút trước
NSND Lan Hương có cuộc sống khá viên mãn dù vướng nhiều thị phi về trùng tu nhan sắc.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 47 phút trước
Midu đã tung trọn bộ ảnh căng đét trong hôn lễ tại Đà Lạt của mình.