Chủ nhật, 02/06/2024
Cân nặng là điều mà chị em phụ nữ rất quan tâm và luôn muốn duy trì được cân nặng lý tưởng, vóc dáng thon gọn. Nhiều người rất lo lắng bản thân mình béo phì, nhưng lại không có nhiều thời gian để tập thể thao hoặc duy trì chế độ ăn kiêng tốt.
Trong trường hợp này, bạn có thể áp dụng phương pháp tắm 3.3.3 của nữ bác sĩ Nhật Bản Ishihara Arina. Áp dụng phương pháp tắm này sẽ có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất hiệu quả, tương đương với lượng calo tiêu thụ khi chạy trong nửa giờ.
Tắm không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể mà còn làm giãn nở các mao mạch trên da, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải các chất thải cũ. Áp lực nước khi tắm không chỉ tác động lên bề mặt da mà còn tác động lên các mạch máu và tứ chi, có thể thúc đẩy lưu lượng máu quay trở lại tim, cải thiện chức năng tim, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Mặc dù nhiều chị em thích tắm nhưng cũng có nhiều người không thích tắm ở nhiệt độ cao, hoặc không có thời gian, kiên nhẫn để tắm chậm, lúc này bạn có thể thử phương pháp tắm ngâm 3.3.3 do bác sĩ Nhật Bản khuyên dùng. Dưới đây là các bước thực hiện của phương pháp này.
Tắm không chỉ giúp bạn làm sạch cơ thể mà còn có những phút giây nghỉ ngơi thư thái
Các bước thực hiện
Bước 1: Đổ đầy nước nóng khoảng 41- 42 độ C vào bồn tắm.
Bước 2: Ngâm mình trong nước ngập lên đến ngang vai trong 3 phút.
Bước 3: Sau khi ngâm được 3 phút, bạn ra khỏi bồn tắm khoảng 3 phút, trong thời gian ra khỏi bồn tắm bạn có thể tận dụng để gội đầu và tắm toàn thân hoặc massage cơ thể, sau đó quay trở lại bồn tắm. Thực hiện lặp đi lăp lại bước 2 và bước 3 thêm 2 lần nữa.
Lời khuyên khi ngâm nước nóng
- Uống nhiều nước hơn
Cũng giống như tập thể dục, tắm cũng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi do nóng nên cần bổ sung nước phù hợp. Không uống đồ uống lạnh sau khi tắm và tránh uống đồ uống có nhiệt độ thấp khi cơ thể đang nóng.
- Không tắm khi mệt mỏi
Nếu áp dụng “phương pháp tắm 3.3.3” khi mệt mỏi sẽ dễ bị chóng mặt. Không nên ngâm quá 3 phút trong nước nóng.
- Kiểm soát nhiệt độ nước
Nước tắm quá nóng hoặc ngâm quá lâu sẽ không tăng tác dụng, nhiệt độ quá nóng sẽ tạo gánh nặng cho cơ thể.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-tam-giup-chi-em-dot-mo-thua-giam-can-hieu-qua-ap-dung-ngay-de-v..
Đây là những kỹ năng sẽ giúp trẻ thoát hiểm trong tình huống bị bỏ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Bình luận quan điểm về vấn đề ăn cơm nguội tốt cho người tiểu đường, chuyên gia Việt lên tiếng.
Chăm con - 2 ngày, 23 giờ trước
Sự phát triển trí tuệ của trẻ có liên quan mật thiết đến não bộ, vì vậy việc thúc đẩy sự phát triển trí não của trẻ có thể cải thiện trí thông minh...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước
Phương pháp khử mùi hôi nách dưới đây vừa hiệu quả vừa tiết kiệm với những nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước
Bước vào những đợt nắng nóng của mùa hè, thị trường áo điều hòa lại nhộn nhịp.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước
Đây là loại cây trồng quen thuộc ở Việt Nam, được sử dụng trong nhiều bài thuốc hay món ăn hàng ngày.
Đời sống số - 9 giờ, 32 phút trước
Xem tử vi chủ nhật ngày 2/6/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
VIDEO - 11 giờ, 59 phút trước
Giọng hát tình cảm kết hợp với khả năng đánh đàn thành thạo, cùng nhan sắc trong veo, xinh đẹp của Thiều Bảo Trâm nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
VIDEO - 12 giờ, 30 phút trước
Đa số khán giả đều phải trầm trồ trước sắc vóc xinh đẹp, ngọt ngào của Lọ Lem. Chỉ sau vài ngày đăng tải, clip múa của con gái MC Quyền Linh đã thu...
VIDEO - 13 giờ, 30 phút trước
Diệu Nhi xuất hiện với trang phục đơn giản, diện mặt mộc và thực hiện một số động tác vũ đạo, nhảy múa trên nền nhạc OSAKA ngay tại một quán ăn. Nữ diễn...
Đời sống số - 13 giờ, 33 phút trước
Trong ba tháng tới, các con giáp sẽ gặp nhiều may mắn về tài chính, sự nghiệp thăng tiến, tài lộc dồi dào và số mệnh sẽ là vô tận.
Kiến thức - 13 giờ, 34 phút trước
Thịt gà là một kho tàng protein. Cứ 100 gam thịt gà lại chứa 23,3 gam protein chất lượng cao, rất phù hợp với thành phần axit amin mà cơ thể con người cần....
Kiến thức - 13 giờ, 34 phút trước
Một ngôi nhà là nơi chứa đựng tiền bạc. Nếu bạn mua đúng ngôi nhà, sự giàu có của bạn sẽ tăng lên và chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện....
Kiến thức - 13 giờ, 34 phút trước
Mùa hè đến, đồ trong tủ lạnh ngày càng nhiều đồ, điện năng tiêu thụ cũng tăng mạnh, vậy làm sao để tiết kiệm điện trong tủ lạnh vào mùa hè? Đây là kinh...
Đời sống số - 13 giờ, 34 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một con ngựa mà bạn thấy muốn cưỡi nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 52 phút trước
Lệ Quyên đã mạnh tay chi tiền để quý tử có môi trường học tập tốt.
Nhí - 13 giờ, 53 phút trước
Cả Shiloh lẫn Vivienne đều dứt khoát không muốn liên quan gì đến người cha đã sinh thành ra mình.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 55 phút trước
Trước tin đồn này, bạn gái Chí Trung đã nhanh chóng lên tiếng phản hồi.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 38 phút trước
Ốc Thanh vân cho biết cô sẽ về Việt Nam sum họp với chồng khi các con vào kì nghỉ đông.
Kiến thức - 14 giờ, 40 phút trước
Sau khi những người trung niên và người già về hưu, có tiền mua thiết bị, có thời gian và sức lực để đi chơi nên ngày càng có nhiều các cô chú gia...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 40 phút trước
Con người ta thường nói rằng tuổi 60 là một mốc quan trọng, đánh dấu sự chuyển mình từ một giai đoạn của cuộc đời sang một giai đoạn khác, từ lao động năng...
Nội thất - Ngoại thất - 14 giờ, 41 phút trước
Nếu không muốn phải tốn tiền sửa sang lại toàn bộ căn bếp của mình trong vòng 5 năm tới, tôi khuyên bạn không nên thực hiện những kiểu thiết kế dưới đây!
Xài gì - 15 giờ, 40 phút trước
Có những lúc, chúng ta có những đoạn tin nhắn, hình ảnh, video bí mật, nhạy cảm mà không muốn bị lộ ra ngoài, song lại không muốn mất thời gian thu hồi từng...
Doanh nghiệp - 15 giờ, 57 phút trước
Trong thập kỷ tới, nhiều ngành nghề được dự báo sẽ gặp tình trạng thiếu hụt nhân lực do sự phát triển nhanh chóng của công nghệ, sự thay đổi trong nền kinh tế...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 60 phút trước
Tâm Ánh Shop là cửa hàng chuyên các sản phẩm mẹ và bé chất lượng, điểm đến tin cậy của các gia đình Việt tại thành phố Tuyên Quang. Chị Ngọc Ánh luôn mong...
Kiến thức - 15 giờ, 13 phút trước
Đây chắc chắn là khoản tiền cần thiết với những người không có lương hưu, khi về già sẽ bớt vất vả, lo toan hơn.