Chủ nhật, 16/06/2024
Mật độ xương thấp hoặc cao có mối liên hệ trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Khi mật độ xương giảm, xương trở nên giòn yếu, giống như những công trình cổ xưa bị thời gian bào mòn, có nguy cơ sụp đổ bất cứ lúc nào.
Vì vậy chúng ta cần chú trọng đến việc theo dõi và duy trì mật độ xương, bổ sung canxi và vitamin D kịp thời để xương được khỏe mạnh, tránh xa nỗi lo loãng xương. Chỉ khi đó, chúng ta mới có thể có được một cơ thể khỏe mạnh, hưởng thụ cuộc sống tươi đẹp.
Sự giảm mật độ xương giống như những cái cây trong rừng dần héo úa, là dấu ấn của thời gian để lại trong cơ thể chúng ta. Xương là bộ khung vững chắc hỗ trợ cơ thể, sức khỏe của nó trực tiếp ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của cơ thể.
Tuy nhiên, theo thời gian, nhiều người sẽ đối mặt với vấn đề giảm mật độ xương. Vậy đâu là nguyên nhân của hiện tượng này?
Yếu tố tuổi tác
Theo thời gian, quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, khả năng tái tạo xương cũng suy giảm theo. Điều này giống như một dòng sông đã chảy qua nhiều năm, dần mất đi sự sống động và mạnh mẽ của ngày xưa.
Sự suy giảm hormone
Ở phụ nữ, sau khi mãn kinh, do mức độ estrogen giảm sút, tốc độ loãng xương sẽ tăng nhanh hơn. Điều này giống như những bông hoa mất đi sự che chở, dễ dàng bị tổn thương bởi bão tố.
Thói quen sống
Thiếu vận động thể chất lâu dài, chế độ ăn uống không cân bằng, hút thuốc và uống rượu... là những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Những thói quen này như những kẻ giết người vô hình, âm thầm phá hoại sức khỏe xương của chúng ta.
Bệnh tật và thuốc
Các bệnh về nội tiết, hệ tiêu hóa... ảnh hưởng đến chuyển hóa bình thường của xương. Một số loại thuốc như steroid, thuốc chống động kinh... cũng có thể gây ra tác dụng phụ đối với xương. Những căn bệnh và loại thuốc này giống như kẻ thù ẩn nấp trong bóng tối, luôn đe dọa sự an toàn của xương chúng ta.
Bác Lý 66 tuổi luôn nghị lực và hoạt bát, mỗi lần bước ra đường tham gia các hoạt động trong cộng đồng, bác luôn khơi dậy sự ghen tị và ngưỡng mộ của mọi người. Mới đây, bác tham gia khám sức khỏe định kỳ, khi có kết quả, các bác sĩ rất ngạc nhiên. Mật độ xương của bác Lý tương đương với một người đàn ông 30 tuổi, điều này cực kỳ hiếm thấy ở những người cùng lứa tuổi.
Sau khi trao đổi chuyên sâu với bác Lý, bác sĩ phát hiện ra thói quen sinh hoạt của ông rất khác biệt và đây chính là bí quyết để duy trì mật độ xương khỏe mạnh.
Tập thể dục đều đặn
Người đàn ông này duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày, bao gồm vận động nhẹ nhàng và đi bộ. Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp mà còn cải thiện mật độ xương. Các bài tập vận động phù hợp còn giúp cải thiện sự cân bằng, giảm thiểu nguy cơ ngã và gãy xương, đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi.
Chế độ ăn uống cân bằng
Việc ăn uống đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi và phốt pho như sữa, các sản phẩm từ đậu, và hải sản là rất cần thiết để nuôi dưỡng bộ xương chắc khỏe. Canxi là thành phần thiết yếu của xương, trong khi phốt pho giúp tăng cường mật độ xương. Sự cân bằng này cung cấp nền tảng vững chắc cho xương, giảm thiểu sự suy giảm liên quan đến tuổi tác.
Thái độ tích cực và lạc quan
Ông duy trì một thái độ tích cực trong cuộc sống, điều này có tác động lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Sự lạc quan và tâm trạng tốt có thể giúp cải thiện các chức năng nội tiết, từ đó hỗ trợ sức khỏe xương. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa trạng thái tâm lý và sự cân bằng hormone, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương.
Thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ
Ông thường xuyên tham gia các buổi kiểm tra sức khỏe để đánh giá tình trạng cơ thể. Việc này giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và điều chỉnh kịp thời chế độ sinh hoạt cũng như điều trị. Thói quen này đặc biệt quan trọng trong việc ngăn ngừa và quản lý loãng xương, một vấn đề sức khỏe phổ biến ở người già.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mat-do-xuong-cua-nguoi-dan-ong-66-tuoi-ngang-bang-dan-ong-30-tuoi-ba..
Khi chuẩn bị sinh con, việc không đeo trang sức là một quy tắc mà...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Khi trời nóng bức số người đột quỵ cũng tăng mạnh. Nguyên nhân đôi khi xuất phát từ thói quen sinh hoạt hàng ngày, trong đó có cách tắm gội.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Da liễu là thuật ngữ chung chỉ các bệnh xảy ra ở da và các phần phụ của da, có rất nhiều loại. Nhiều người có quan điểm khác nhau về các bệnh ngoài...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Những thực phẩm này nếu ăn cùng với trứng sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng hoặc có thể khiến cơ thể bị tiêu chảy, ngộ độc, tuyệt đối cẩn thận!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Đối với 5 loại rau củ quả quen thuộc dưới đây, bạn nên giữ nguyên vỏ khi nấu ăn.
Chăm con - 1 ngày, 6 giờ trước
Trong xã hội hiện đại, để giúp con gái phát triển một cách toàn diện, có ba điều quan trọng mà cha mẹ cần thuyết phục con từ chối ngay từ sớm: sự tiếp...
Đời sống số - 2 giờ, 53 phút trước
Thực tế cho thấy, nếu ba dấu hiệu này xuất hiện trong nhà, dự báo con bạn sẽ thành đạt và giàu có trong tương lai.
Kiến thức - 2 giờ, 53 phút trước
Loại cá này được bán đầy chợ Việt với giá thành tầm trung nhưng cực bổ.
Làm sao - 2 giờ, 15 phút trước
Nếu có kỹ năng, bạn sẽ hoàn toàn có thể săn được những chiếc vé giá rẻ giúp tiết kiệm khá nhiều cho ví tiền của bạn.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 35 phút trước
Sau khi bố mẹ ly hôn, con trai Phùng Thiệu Phong và Triệu Lệ Dĩnh chủ yếu sống với ông bà nội cùng bố.
Kiến thức - 3 giờ, 4 phút trước
Việc nâng cao chỉ số EQ là cần thiết nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống gia đình cũng như công việc.
Đời sống số - 3 giờ, 24 phút trước
Sự xuất hiện của nốt ruồi thực chất là một phần quan trọng trong phong thủy, bạn có thể tìm hiểu về cuộc sống bằng cách quan sát nốt ruồi, vì nốt ruồi có...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 26 phút trước
Nếu một người sau 50 tuổi vẫn còn giữ những thói quen dưới đây thì rất có thể, sức khỏe và tuổi thọ của họ đang bị đe dọa. Nếu không thay đổi ngay...
Doanh nghiệp - 3 giờ, 27 phút trước
Big 4 ngân hàng là thuật ngữ quen thuộc nhằm chỉ về 4 ngân hàng lớn trên thị trường. Tuy nhiên, big 4 ngân hàng Việt Nam bao gồm những ngân hàng nào không...
Kiến thức - 3 giờ, 27 phút trước
Có câu: “Mong con trai thành rồng, muốn con gái thành phượng”. Suốt bao đời nay, kỳ vọng lớn nhất của cha mẹ là con cái thành tài, phúc đức tiếp nối. Đây không...
Đời sống số - 3 giờ, 27 phút trước
Kể từ ngày 1/7, xác thực khuôn mặt sẽ là yêu cầu bắt buộc theo quy định của Ngân hàng Nhà nước khi người dân giao dịch ngân hàng từ 10 triệu đồng trở...
Kiến thức - 3 giờ, 28 phút trước
Ly hôn đơn phương là cách gọi thông thường của việc ly hôn theo yêu cầu của một bên và được định nghĩa cụ thể tại Điều 56 Luật Hôn nhân và Gia đình...
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 55 phút trước
Mướp là món rau mùa hè rất thanh mát và lành tính, tuy nhiên khi xào mướp, bạn đừng chỉ xào mình nó, hãy thêm vào cà chua để mướp tăng chất dinh dưỡng...
Tóc đẹp - 4 giờ, 6 phút trước
Tóc ngắn nhiều tầng nhiều màu sắc đã trở thành một trong những kiểu tóc được phái đẹp săn lùng thử nhờ sự quyến rũ độc đáo và gu thời trang riêng.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 7 phút trước
Hà Trí Quang và Thanh Đoàn cực hạnh phúc trong bộ ảnh cưới mới đăng tải.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 27 phút trước
Sau "Tây Du Ký" 1982, Từ Thiếu Hoa ít đóng phim, chỉ hát đám cưới, hội chợ, dự sự kiện khai trương ở các tỉnh thành. Hiện ở tuổi U70, sao nam vẫn miệt...
Đàn ông yêu - 4 giờ, 30 phút trước
Cách đây không lâu, có một bạn nam để lại tin nhắn cho tôi rằng: "Luật sư, anh quá thiên vị cộng đồng nữ. Tại sao tất cả các bài báo về hôn nhân...
Xài gì - 5 giờ, 35 phút trước
Nếu sử dụng điều hòa không đúng cách thì không chỉ không mang lại hiệu quả làm lạnh tối ưu mà còn gây hao hụt điện năng lớn.
Kiến thức - 5 giờ, 37 phút trước
Từ thứ rau dân dã, 'cứu đói' giờ đây loại rau có mặt trong thực đơn của nhiều nhà hàng, trở thành đặc sản mà bất cứ du khách nào cũng mong được một...
Doanh nghiệp - 5 giờ, 37 phút trước
Trong năm nay, trường Đại học Kinh tế Quốc dân (NEU) dự kiến tuyển sinh 120 chỉ tiêu cho ngành này.
Kiến thức - 5 giờ, 38 phút trước
Ai có thể hoàn thành bài kiểm tra này thì xin chúc mừng vì bạn nằm trong top người có tuổi thọ cao.