Thứ năm, 02/05/2024
Vậy phải chăng bí quyết trường thọ của chúng ta ẩn giấu trong nhịp điệu của từng nhịp đập? Tiêu chuẩn nhịp tim của người cao tuổi là bao nhiêu?
1. Nhịp tim dưới 60 nhịp có bình thường không?
Ở người trưởng thành khỏe mạnh, tim đập từ 60 đến 100 lần mỗi phút , một phạm vi ổn định được gọi là nhịp sống.
Tuy nhiên, khi tần số này nhỏ hơn 60 nhịp thì chúng ta gọi là nhịp tim chậm. Điều đáng chú ý là sự dao động tự nhiên của nhịp tim này không cố định mà điều chỉnh theo thời gian.
Khi chúng ta già đi, tim dần dần suy giảm chức năng, khiến phạm vi nhịp tim bình thường giảm xuống, thường là từ 55 đến 90 nhịp mỗi phút. Trong hoàn cảnh như vậy, nhịp tim chậm ở người già không phải là bất thường mà là hiện tượng sinh lý bình thường.
Chúng ta phải nhận ra rằng nhịp tim từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút chỉ là tiêu chuẩn tham khảo và dưới 60 không phải lúc nào cũng có nghĩa là không tốt cho sức khỏe. Trong những trường hợp bình thường, đặc biệt là khi ngủ và nghỉ ngơi, nhịp tim dưới 60 nhịp là điều bình thường.
Khi đánh giá liệu nhịp tim dưới 60 nhịp có khỏe mạnh hay không, phải xem xét các triệu chứng tổng thể của bệnh nhân. Nếu nhịp tim chậm đi kèm với các triệu chứng như chóng mặt, mờ mắt hoặc ngất xỉu thì đó có thể là một dấu hiệu không tốt cho sức khỏe.
Và nếu chỉ là nhịp tim chậm, đặc biệt ở người lớn tuổi thì điều này thường được coi là bình thường.
Đối với những bệnh nhân vẫn còn lo lắng về tình trạng của mình, về mặt y tế, nên tiến hành theo dõi điện tâm đồ 24 giờ bằng cách hiểu toàn diện những thay đổi của nhịp tim trong ngày, có thể giúp nắm bắt chính xác hơn mức nhịp tim trung bình của từng cá nhân. từ đó cung cấp cơ sở khoa học về tình trạng sức khỏe.
2. Nhịp tim tối ưu cho người cao tuổi là bao nhiêu?
Dựa trên bằng chứng khoa học hiện tại, người ta thường chấp nhận rằng có mối tương quan giữa nhịp tim chậm hơn và tuổi thọ dài hơn. Gần đây, một nghiên cứu đã báo cáo rằng nhịp tim lúc nghỉ ngơi trên 75 nhịp mỗi phút ở tuổi trung niên có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.
Nghiên cứu cho thấy một mô hình đáng chú ý: Những người có nhịp tim trên 55 nhịp mỗi phút có xu hướng có nhiều yếu tố nguy cơ về sức khỏe tim mạch hơn những người có nhịp tim dưới 55, bao gồm hút thuốc, ít hoạt động thể chất, huyết áp cao và béo phì, v.v.
Dựa trên những phát hiện này, các nhà nghiên cứu cuối cùng đã xác nhận một kết luận quan trọng: Đàn ông trên 50 tuổi có nhịp tim khi nghỉ ngơi vượt quá 75 nhịp mỗi phút có nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào gây ra bệnh tim mạch vành hoặc bệnh tim mạch khác ở mức xấp xỉ không quá 75 nhịp mỗi phút, gấp đôi số đàn ông là 55 nhịp mỗi phút.
Tóm lại, rõ ràng nhịp tim cao khi nghỉ ngơi chắc chắn có hại cho sức khỏe, nhưng nhịp tim dưới 60 nhịp/phút không hẳn là không tốt cho sức khỏe.
Mặc dù phạm vi nhịp tim bình thường ở người lớn là 60 đến 100 nhịp mỗi phút, nhưng nhịp tim khi nghỉ ngơi từ 60 đến 75 nhịp mỗi phút thường được coi là phạm vi mục tiêu lý tưởng.
Đối với người cao tuổi, nhịp tim tối ưu là khoảng 60 nhịp/phút, khi không có cảm giác khó chịu thì nhịp tim sẽ chậm hơn một chút, thậm chí có thể đạt tới 50 nhịp/phút.
Nhịp tim quá nhanh có thể ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ của tim. Ngoài ra, đối với những người mắc các bệnh về tim mạch như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim và suy tim, việc kiểm soát nhịp tim trong phạm vi mục tiêu từ 55 đến 60 nhịp mỗi phút là tốt nhất để cải thiện tiên lượng của họ.
3. Người cao tuổi nên coi trọng nhịp tim và áp dụng 4 mẹo để ổn định nhịp tim
Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt trên Stroke, một tạp chí có uy tín trong lĩnh vực đột quỵ, đã thu hút được sự chú ý rộng rãi. Nghiên cứu đã theo dõi 680 người lớn tuổi, tất cả đều có nhịp xoang trong một thời gian dài.
Kết quả nghiên cứu cho thấy một phát hiện đáng chú ý: nhịp tim tăng nhanh không chỉ dễ gây ra sự khởi phát của bệnh tim mạch ở người cao tuổi mà còn khiến quá trình phục hồi sau bệnh trở nên tồi tệ hơn đáng kể. Mặc dù nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi nhịp tim đối với người cao tuổi nhưng nó cũng chỉ ra một số hướng điều chỉnh cuộc sống quan trọng.
- Đầu tiên, người cao tuổi nên tích cực kiểm soát các bệnh mãn tính của mình như tăng huyết áp, tăng đường huyết và tăng lipid máu. Điều này bao gồm việc tuân theo lời khuyên y tế, dùng thuốc thường xuyên và với lượng đều đặn cũng như tuân theo lối sống lành mạnh để đảm bảo tình trạng ổn định, giảm gánh nặng cho hệ thống tim mạch và ngăn ngừa xảy ra các biến chứng.
- Thứ hai, điều quan trọng là phải từ bỏ những thói quen sinh hoạt xấu. Người cao tuổi nên bỏ thuốc lá, hạn chế uống rượu, giữ tinh thần thoải mái, tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều calo. Thay vào đó, nên ăn nhiều trái cây và rau quả tươi. Đồng thời, đảm bảo ngủ đủ giấc và tránh thức khuya để tối ưu hóa sức khỏe thể chất.
- Thứ ba, điều quan trọng là phải duy trì lượng bài tập phù hợp. Tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe tổng thể, nhưng người cao tuổi nên tuân theo nguyên tắc điều độ khi tập thể dục, đảm bảo cường độ tập luyện nằm trong phạm vi chịu đựng của cơ thể, tránh tác dụng phụ của việc tập luyện quá sức.
- Cuối cùng, người cao tuổi phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào để tránh những rủi ro có thể phát sinh khi tự dùng thuốc. Việc sử dụng thuốc đúng cách không được phù hợp với các triệu chứng của bệnh nhân, cũng như không được quá mức hoặc không đủ. Chỉ bằng cách này mới có thể đảm bảo được sự an toàn và hiệu quả của thuốc.
Để duy trì sức khỏe, bạn nên bắt đầu bằng việc chú ý đến nhịp tim của mình. Nếu phát hiện nhịp tim bất thường trong sinh hoạt, kèm theo chóng mặt, buồn nôn và các triệu chứng khác thì bạn nên đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Thông qua việc điều chỉnh lối sống nêu trên và phối hợp các hành vi y tế, người cao tuổi có thể kiểm soát nhịp tim tốt hơn, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và tận hưởng tuổi già khỏe mạnh.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-the-biet-minh-co-song-lau-hay-khong-bang-cach-nhin-vao-nhip-t..
Dù có tiền hay không thì bạn cũng nên đưa thứ này cho con ăn...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 10 phút trước
Nhiều người có thói quen đặt một cốc nước cạnh giường khi ngủ vào ban đêm để có thể dễ dàng uống nước khi thức dậy vào ban đêm hoặc khi khát. Tuy nhiên,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Thịt gà có thể bị hỏng rất nhanh. Muốn biết thịt gà có ăn được hay không, bạn hãy xem có những dấu hiệu dưới đây không nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Trong đời sống ẩm thực của người Việt Nam, đi kèm bát bún ốc, bún riêu, phở bò... không bao giờ có thể thiếu một rổ rau sống.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Mật ong là sự lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Bởi mật ong không chỉ đa dạng về chủng loại, giá cả hợp lý mà có thể mua...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thì chất lượng giấc ngủ trở thành một chủ đề không thể bỏ qua. Theo nhiều nghiên...
Đời sống số - 4 giờ, 13 phút trước
Nhiều người muốn cầu tài lộc nên đặt tiền thật lên bàn thờ. Nhưng cần biết điều dưới đây để tránh phạm đại kỵ.
VIDEO - 4 giờ, 13 phút trước
Mẹ đơn thân tự tin tuyên bố không có khuyết điểm và có nguyên tắc cực phũ 'nếu người yêu không trả lời tin nhắn 3 lần xem như không tồn tại'.
Chăm con - 5 giờ, 41 phút trước
Người Nhật Bản rất chú trọng đến việc giáo dục con cái. Dưới đây là 7 điều mà một bà mẹ người Nhật Bản tên là Hideko có 2 cô con gái rất ngoan...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 42 phút trước
Ra đời và phát triển từ lâu tại nhiều trường trong và ngoài nước, đây luôn là ngành học thu hút được nhiều sinh viên, trong đó có nhiều Hoa - Á hậu Việt...
Thời trang sao - 5 giờ, 42 phút trước
Sắc vóc Đỗ Thị Hà nhận cơn mưa lời khen từ cộng đồng mạng.
Tin tức nhạc - 5 giờ, 42 phút trước
Duy Khánh, Liên Bỉnh Phát, Tiến Luật và Kiên Ứng lần lượt là 4 cái tên được công bố.
Kiến thức - 5 giờ, 42 phút trước
Thủ thuật đơn giản dưới đây sẽ giúp chúng ta biết được hiện đang có bao nhiêu SIM điện thoại đã được đăng ký dưới tên của mình.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 42 phút trước
Thanh Trúc đã có động thái trên trang cá nhân khi đang bầu bí ở tháng thứ 6 thai kì.
VIDEO - 5 giờ, 42 phút trước
"Trong tháng này, tôi đã chi 1 tỷ cho sửa nhà, tiền hàng hóa đủ thứ", Nam Em chia sẻ. Trước đó, người đẹp từng tâm sự cô thấy chạnh lòng khi trong túi...
Đời sống số - 6 giờ, 32 phút trước
Bắt đầu từ ngày 2 tháng 5, vận may sẽ tiếp tục và bạn sẽ gặp may mắn. Bốn chòm sao có thể thay đổi vận mệnh của bạn.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 1 phút trước
Nghệ sĩ Lê Dương Bảo Lâm đã có thái độ trái ngược khi ban đầu nhìn vợ cắt tóc cho con gái và thành quả sau đó.
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 1 phút trước
Hành động tình cảm của Phillip Nguyễn đối với Linh Rin đã nhanh chóng gây sốt.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 2 phút trước
Hoa hậu Mai Phương Thúy khoe mặt mộc cực hút mắt sau khi giảm cân thành công.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 2 phút trước
Nam ca sĩ Việt là Chu Bin sau một năm hoài nghi và từ chối nhận con ruột nay lại lên tiếng xin lỗi bạn gái cũ.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 2 phút trước
'Mẹ đơn thân' Huyền Lizzie ngày càng táo bạo khi liên tiếp cho lên sóng những hình ảnh sexy khó cưỡng trên trang cá nhân.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 3 phút trước
Khi đi bộ việc thực hành thở đúng là rất quan trọng. Theo chuyên gia việc thở bằng mũi hay miệng là tốt hơn?
Kiến thức - 8 giờ, 1 phút trước
Khi đi du lịch và lưu trú tại khách sạn, nhiều người sẽ trực tiếp sử dụng khăn tắm hoặc khăn tắm của khách sạn, sau đó dùng khăn tắm làm tấm lót chân...
Đời sống số - 8 giờ, 2 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một loại kem mà bạn thấy ngon nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Doanh nghiệp - 8 giờ, 29 phút trước
Xã hội ngày nay đang phân hoá mạnh mẽ. Trong khi nhóm người này làm những công việc nhỏ bé, thì nhóm khác lại phải đảm đương những trọng trách lớn lao. Dù là...
Doanh nghiệp - 9 giờ, 17 phút trước
“Chào em, chị là HR của công ty A, chị có nhận được CV ứng tuyển vị trí B của em. Bây giờ em có tiện để trao đổi một số nội dung liên...