Thứ ba, 30/04/2024
Bạn có đang cảm thấy mệt mỏi khi phải sử dụng rất nhiều loại sản phẩm làm đẹp đắt tiền mà không mấy hiệu quả không? Đã đến lúc bạn nên “giải tán” tất cả những sản phẩm đó và hãy bắt đầu ăn những loại thực phẩm để có một làn da hoàn hảo, không bị mụn trứng cá.
Điều này quả thực là rất khó nhưng có thể thực hiện được và ít tốt kém hơn nhiều so với việc sử dụng các sản phẩm làm đẹp khác. Dưới đây là danh sách của 8 loại thực phẩm tuyệt vời đó.
1. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là một loại rau củ khá ngon và có thể được nấu chín hoặc ăn sống. Một quả ớt chuông đỏ chứa hơn 100% lượng vitamin C mà cơ thể bạn cần hàng ngày. Nó cũng chứa một lượng lớn chất xơ và vitamin B6. Ngoài ra, nó còn rất giàu carotenoids giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường lưu thông máu đến da giúp làn da trông tươi sáng hơn. Nhờ vào hợp chất carotenoids, ớt chuông đỏ cũng là một giải pháp tuyệt vời để chống lại mụn trứng cá.
2. Socola đen
Đây là một trong những loại thực phẩm mà tôi thích ăn hàng ngày để có được một làn da hoàn hảo. Socola đen có hứa nhiều chất chống oxy hoá, những axit béo và flavanols giúp làm sáng da. Các chất chống oxy hoá có trong socola đen giúp làm giảm độ nhám cho làn da của bạn và bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra cacao làm giãn động mạch, tăng lưu thông máu để có một làn da khoẻ mạnh.
3. Cá hồi
Cá hồi là một loại thực phẩm tuyệt vời để giảm stress, lo âu và trầm cảm. Cá hồi cung cấp hầu hết nhu cầu vitamin D hàng ngày của cơ thể bạn. Như bạn đã biết, vitamin D có thể giúp tim mạch, cơ xương, hệ thống ruột và não luôn ở tình trạng tốt. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết, các bệnh về tim mạch về xương khớp.
Cá hồi rất giàu axit béo omega 3 giúp làm giảm các nếp nhăn, viêm da và mụn trứng cá. Lượng omega 3 cao có trong cá hồi cũng giúp làm ẩm da từ trong ra ngoài.
4. Dầu dừa
Dầu dừa là một trong những nguồn thực phẩm giàu chất béo bão hoà với khoảng 90% lượng calo như chất béo bão hoà. Nó có chứa axit lauric, một chất kháng khuẩn và kháng virut giúp tránh được sự viêm nhiễm và mụn trứng cá.
Dầu dừa cũng chứa nhiều axit béo thiết yếu và vitamin E giúp giữ ẩm cho da để da của bạn luôn mềm mịn và tránh được các nếp nhăn.
5. Rau chân vịt
Đây là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khoẻ mà bạn nên sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể không thích ăn rau chân vịt, nhưng nó rất giàu sắt, folate, chlorophyll, vitamin E, magie, vitamin A, chất xơ, đạm thực vật và vitamin C. Nhờ vào khả năng chống oxy hoá, vitamin C, E và A, rau chân vịt rất tốt cho da của bạn.
Rau chân vịt có chứa chất chống oxy hoá giúp chống lại những vấn đề về da. Hãy bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của bạn và hãy xem điều gì sẽ xảy ra. Ăn rau chân vịt sẽ làm sạch da bạn từ trong ra ngoài.
6. Các loại hạt
Hạt chia, hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí và hạt lanh là những nguồn thực phẩm tuyệt vời dành cho da của bạn. Hạt bí và hạt hướng dương đều rất giàu selen, vitamin E, magie và protein.
Selen và protein giúp tránh được các nếp nhăn, vitamin E giúp tăng cường độ ẩm cho da, và magie giúp làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Những axit béo omega 3 có trong hạt chia, hạt lanh và hạt cây gai dầu là phương pháp hoàn hảo để xoá đi các nếp nhăn và chống lại mụn trứng cá.
7. Cần tây
Có một loại thực phẩm nữa thích hợp cho thực đơn hàng ngày mà lại rất tốt cho da đó là cần tây. Có rất nhiều người đánh giá thấp loại thực phẩm này, tuy nhiên cần tây chứa vitamin K giúp đảm bảo lưu thông máu khoẻ mạnh và giảm huyết áp cao. Nó có thể làm giảm stress và khi bạn cảm thấy mệt mỏi, có thể khiến cho da xấu đi, đau nửa đầu và thậm chí còn gây ung thư.
Cần tây còn chứa natri tự nhiên, kali và nước có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mất nước. Da mất nước đồng nghĩa với khô da, bong da, nếp nhăn và mụn. Hãy đảm bảo rằng bạn ăn cần tây hàng ngày hoặc cách ngày. Nếu bạn đang lo lắng về lượng calo, bạn hãy yên tâm, cần tây chứa rất ít calo.
8. Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây tuyệt vời với nhiều lợi ích về dinh dưỡng. Lượng calo có trong đu đủ là rất thấp chỉ 39 calo trong 100 gam và không chứa cholesterol. Đu đủ chứa rất ít đường fructose và nó rất tốt cho tiêu hoá. những chất dinh dưỡng chống oxy hoá có trong đu đủ bao gồm vitamin C, E và beta-caroten giúp làm giảm tình trạng viêm da và mụn trứng cá. Ngoài ra vitamin C cũng có thể bảo vệ làn da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, bạn hãy tránh xa những loại đồ ăn vặt, nhiều đường, các chất béo chuyển hoá (trans fats) và các loại thực phẩm chứa nhiều hydrate cacbon tinh luyện để có một làn khoẻ mạnh nhé!
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 53 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 18 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 9 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 36 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 12 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 14 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 15 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 16 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 17 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 7 giờ, 23 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 24 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 7 giờ, 24 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 7 giờ, 25 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 10 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 10 giờ, 10 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 10 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 10 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 10 giờ, 11 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 11 giờ, 53 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 11 giờ, 53 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 53 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 53 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 53 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.