Thứ hai, 29/04/2024
Tuy nhiên, chúng ta có thể khám phá vấn đề này bằng một số dữ liệu thực tế dựa trên lời khuyên của các chuyên gia y tế và sức khỏe.
Trước hết, chúng ta cần làm rõ rằng cân nặng không phải là tiêu chí duy nhất để đánh giá xem một người có khỏe mạnh hay không. Cân nặng của một người nên được xem xét cùng với chiều cao, tỷ lệ mỡ trong cơ thể, khối lượng cơ bắp và các yếu tố khác. Tuy nhiên, đối với một phụ nữ trung bình, phạm vi cân nặng cho chiều cao 160cm có thể đại khái tham khảo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới, tức là cân nặng nằm trong khoảng 55-65 kg.
Tất nhiên, phạm vi này không phải là tuyệt đối vì thể trạng và gen của mỗi người là khác nhau. Một số người có thể dễ bị tích tụ mỡ một cách tự nhiên, trong khi những người khác thì không. Ngoài ra, các yếu tố như tuổi tác, thói quen ăn uống, thói quen tập thể dục cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của một người.
Nếu phụ nữ cao 160cm muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh thì nên chú ý những điểm sau:
- Chế độ ăn uống cân bằng: Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein như cá, thịt, thịt gia cầm, trứng, sữa và các loại đậu. Đồng thời, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo và muối.
- Tập thể dục vừa phải: Tập thể dục là chìa khóa để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ít nhất 150 phút mỗi tuần tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội, có thể giúp đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể bạn.
- Kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn: Lượng thức ăn bạn ăn cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Nói chung, lượng calo hàng ngày của bạn phải phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Nếu một người cần 2.000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động sống thì người đó nên tiêu thụ lượng thức ăn thích hợp để đáp ứng yêu cầu này.
- Duy trì thói quen sinh hoạt tốt: Thói quen sinh hoạt có tác động rất lớn đến cân nặng. Ví dụ, ngủ đủ giấc có thể giúp điều chỉnh nồng độ hormone và giảm nguy cơ ăn quá nhiều, đồng thời giảm căng thẳng và lo lắng có thể giúp kiểm soát việc ăn uống và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Tóm lại, đối với phụ nữ có chiều cao 160cm, cân nặng hợp lý là vấn đề toàn diện cần phải xem xét từ nhiều yếu tố. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải, hầu hết phụ nữ đều có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nếu có những trường hợp đặc biệt hoặc lo ngại về sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch cá nhân hóa.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/can-nang-hop-ly-cho-phu-nu-cao-160cm-la-bao-nhieu-vz78986.html..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 2 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Kiến thức - 1 giờ, 7 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.
Kiến thức - 1 giờ, 8 phút trước
Quan điểm này tuy hơi ngược nhưng khi nhìn vào thực tế cuộc sống rất nhiều người học kém lại thành công. Lý do vì sao lại như vậy?
Đời sống trẻ - 1 giờ, 8 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 54 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 2 giờ, 9 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 2 giờ, 9 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 10 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 2 giờ, 10 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 2 giờ, 10 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 2 giờ, 13 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 3 giờ, 9 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 4 giờ, 49 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 4 giờ, 50 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 50 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đang là cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 50 phút trước
Con trai Trà My Idol ngày càng gây lụi tim vì độ đáng yêu của mình.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 50 phút trước
Con gái Quyền Linh đã chọn một ngôi trường Đại học thể hiện thế mạnh của mình.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 50 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.