Thứ tư, 22/05/2024
Việc tỉnh giấc và thấy mình bị bao phủ bởi bóng đêm không phải là trải nghiệm xa lạ với nhiều người. Trong những khoảnh khắc ấy, hành động tự nhiên như việc nhìn vào đồng hồ để biết mấy giờ, hay bước xuống bếp uống một cốc nước, dường như là biện pháp đơn giản để giúp chúng ta nhanh chóng trở lại giấc ngủ. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cảnh báo, những hành động tưởng chừng vô hại này thực sự có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ và tình trạng sức khỏe của chúng ta vào hôm sau.
Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi đơn thuần mà còn là quá trình phức tạp, bao gồm những chu kỳ, điều khiển bởi "đồng hồ sinh học" nội tại của cơ thể. Các chu kỳ này giúp tối ưu hóa quá trình phục hồi và tái tạo của cơ thể. Khi chúng ta tỉnh giấc giữa đêm, việc kiểm tra thời gian có thể kích thích hoạt động não bộ, làm gián đoạn chu trình tự nhiên này và khiến việc trở lại giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
Ngoài ra, việc nhìn vào đồng hồ trong đêm thực sự có thể tạo ra một áp lực tâm lý không mong muốn. Việc này thường khiến chúng ta bắt đầu tính toán thời gian còn lại để ngủ, từ đó tạo ra căng thẳng và lo lắng về việc không đủ giấc, làm suy giảm chất lượng giấc ngủ còn lại.
Về mặt sinh lý, ánh sáng từ màn hình điện tử khi kiểm tra thời gian có thể ức chế sự sản xuất melatonin, một hormone quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, làm trì hoãn quá trình chìm vào giấc ngủ.
Về phần uống nước vào nửa đêm, mặc dù việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể là quan trọng, nhưng việc này có thể gây ra tình trạng đi tiểu nhiều lần trong đêm, làm gián đoạn giấc ngủ sâu, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình phục hồi và tái tạo của cơ thể. Ngoài ra, việc uống nước quá mức vào ban đêm còn có thể dẫn đến sự mất cân bằng điện giải, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Như vậy, để bảo vệ chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tinh thần, cần có sự hiểu biết và ý thức về tác động tiềm ẩn của những thói quen tưởng chừng như nhỏ nhặt vào ban đêm. Bằng cách tránh nhìn đồng hồ và hạn chế uống nhiều nước vào ban đêm, chúng ta có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, từ đó nâng cao hiệu quả phục hồi và sẵn sàng cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-nhieu-nguoi-lai-noi-nua-dem-khong-xem-gio-khong-uong-nuoc-ba..
Ở nông thôn có rất nhiều loại cây dại. Trong số các loại cây này,...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 47 phút trước
Muốn giảm cân hiệu quả ngoài chế độ ăn trước và trong khi ngủ bạn cần thực hiện theo các phương pháp này, kiên trì một thời gian sẽ thấy hiệu quả rõ rệt....
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 47 phút trước
Trà vốn được biết đến như một loại đồ uống tốt cho sức khỏe giờ đây lại trở thành thủ phạm gây tổn thương gan? Trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, nhâm...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 44 phút trước
Đây là 2 loại nước rất sẵn ở chợ Việt, tuy có giá rẻ nhưng lại rất tốt cho sức khỏe, bạn nhớ uống thường xuyên nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 24 phút trước
Bạn có thích ngủ trưa không? Tôi tin rằng nhiều người sẽ nói rằng tất nhiên cần phải ngủ trưa, nếu ban đêm không ngủ ngon thì ngủ trưa là một sự bổ sung...
Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước
Thực tế cho thấy, trẻ “ngủ với mẹ” và “ngủ với bà” khi lớn lên có sự khác biệt rõ ràng ở ba khía cạnh này. Nếu bạn không tin thì hãy cùng xem...
Làm sao - 2 giờ, 37 phút trước
Cách giữ đậu phụ như thế này sẽ khiến đậu tươi ngon hơn cách bảo quản trực tiếp trong tủ lạnh.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 38 phút trước
Dù bận rộn chăm sóc nhóc tỳ thứ hai mới sinh nhưng diễn viên Thu Quỳnh vẫn không quên gửi lời chúc mừng sinh nhật con trai đầu tròn 9 tuổi.
Đời sống số - 2 giờ, 41 phút trước
Những cơn gió từ trên trời rơi xuống, niềm vui dâng trào, mọi thứ sẽ xoay chuyển vào tháng 6, ba con giáp sẽ kiếm được nhiều tiền hơn và có sự nghiệp phát...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 1 phút trước
Nếu là một người yêu mến mật ong, bạn không nên bỏ qua công thức kết hợp giữa mật ong và vừng, bởi chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Thảm đỏ sao - 2 giờ, 1 phút trước
Nhiều siêu mẫu, diễn viên xuất hiện trên thảm đỏ Cannes ngày 8 với những bộ cánh ấn tượng, thanh lịch. Bên cạnh đó, không ít người đẹp gây chú ý với trang phục...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước
Sau thời gian im lặng, cuối cùng Uông Phong cũng chính thức lên tiếng thừa nhận đang hò với tình mới kém 21 tuổi.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước
Nữ diễn viên Củng Lợi cùng đàn em Kim Tae Ri đến từ Hàn Quốc có cơ hội dự sự kiện chung trong quá khứ.
Du lịch Việt - 2 giờ, 15 phút trước
Phân khu sinh thái phía Tây - khu vực phường Hòa Hiệp Bắc có phía Bắc giáp tỉnh Thừa Thiên Huế; phía Tây giáp khu vực rừng núi đèo Hải Vân; phía Nam giáp...
Truyền hình - 2 giờ, 15 phút trước
Cảnh hôn 'vô lý' của Huỳnh Anh và Lê Bống, cùng tình tiết phim 'Lỡ hẹn với ngày xanh' bị khán giả chê nhạt nhẽo.
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 15 phút trước
Đây là một tiệm bánh mì rất nổi tiếng, thường xuyên có khách xếp hàng dài chờ mua từ nhiêu năm nay.
VIDEO - 2 giờ, 16 phút trước
Mặc dù ồn ào về chuyện đòi nợ ở Việt Nam vẫn chưa có dấu hiệu chấm hết, nhưng khi đi công tác với Phan Hiển, Khánh Thi vẫn rất rạng rỡ, tràn đầy...
Đời sống số - 3 giờ, 45 phút trước
Mọi người đều biết rằng sự cải thiện của cải một phần nói chung có liên quan đến người quý tướng, dù bạn có làm việc chăm chỉ hay không, nếu có thể nhận...
Kiến thức - 3 giờ, 45 phút trước
Tổng cục Thuế có ứng dụng eTax Mobile cho phép người dân có thể tra cứu các loại thuế cần nộp. Theo đó, người dân có thể sử dụng ứng dụng này để tra...
Kiến thức - 3 giờ, 58 phút trước
Người xưa thường nói "an cư lạc nghiệp", việc mua được một căn nhà là quyết định lớn của đời người. Tuy nhiên, để mua được một căn nhà như ý không phải là...
Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước
Nếu muốn tổ chức lễ Phật Đản tại nhà thì có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước
Nhan sắc Đào Bá Lộc được nhiều người khen ngợi xong lại gây chú ý với phản ứng này.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 22/5/2024: Khi có nhiều người thắc mắc về lý do chưa qua viếng Đức Tiến, Thúy Nga phải lên tiếng. Phương Oanh chịu đau nhưng vẫn hạnh phúc...
Kiến thức - 4 giờ, 35 phút trước
Đại lễ Phật Đản vào ngày rằm tháng 4 Âm lịch. Sự kiện này diễn ra trang trọng với lễ đài được dựng lên để dâng hương tưởng nhớ và tôn kính Đức Phật....
Kiến thức - 4 giờ, 36 phút trước
Mít là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng nhưng ăn chưa chín hẳn sẽ không ngon. Vậy làm thế nào để mít chín nhanh? Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với các...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 36 phút trước
Châu Kiệt Luân từng đăng một bộ ảnh selfie lên mạng. Từ những bức ảnh selfie có thể thấy một số điểm rất sáng.