Thứ bảy, 01/06/2024
Có thể nói, đi bộ là môn thể dục quốc dân, cả nam lẫn nữ, từ già tới trẻ đều có thể dễ dàng đi bộ. Chỉ dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ, chúng ta vừa có thể giãn cơ và kích hoạt cơ, đốt cháy mỡ thừa, lại vừa nâng cao sức đề kháng và miễn dịch của cơ thể.
Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng, một người có thể sống lâu hơn hay không sẽ thực sự được phản ánh ở tuổi 60. Đây là giai đoạn quan trọng để chuyển từ tuổi trung niên sang tuổi già và đi bộ có thể phản ánh tuổi thọ của họ trong tương lai.
3 biểu hiện khi đi bộ ở tuổi 60 cảnh báo một người khó sống lâu
Đi bộ khom lưng, không thể duỗi thẳng cơ thể
Cơ thể mỗi người khác nhau và chức năng hoạt động cũng vậy. Có người thậm chí còn khom lưng khi đi bộ, không thể duỗi thẳng cơ thể, có người phải dừng lại khi đi bộ hoặc leo cầu thang...
Có nhiều dấu hiệu khác nhau cho thấy người cao tuổi ở độ tuổi này đã bị suy giảm thể chất đáng kể. Sau khi bước sang tuổi 60, chức năng của các cơ quan và mô trong cơ thể cũng sẽ suy giảm rất rõ rệt.
Chóng mặt, đau đầu, đi đứng không vững
60 tuổi là độ tuổi quan trọng quyết định tuổi thọ của con người. Một số người cao tuổi khi đi lại thường thấy chóng mặt hoặc đau đầu, khi gặp phải những vấn đề như vậy nhất định phải chú ý đến huyết áp cao.
Đặc biệt khi tư thế đi bộ thay đổi có thể khiến huyết áp trong cơ thể tăng nhanh, từ đó ảnh hưởng đến các mạch máu trong não, khiến người cao tuổi bị chóng mặt, đau đầu hoặc đi đứng không vững.
Chân không vững, không giữ được thăng bằng
Khi người già đi lại, bước đi tương đối ổn định sẽ rất khỏe mạnh, nếu chân không vững và không giữ được thăng bằng thì có thể liên quan đến các bệnh như cao huyết áp hoặc mỡ máu cao.
Điều này là do lượng máu cung cấp cho cơ thể không đủ, thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng như tê chân tay ở người già. Người già khỏe mạnh vẫn duy trì sải chân tương đối lớn khi đi bộ. Nhưng cũng có một số người già dần dần trở nên cứng đờ 2 chân khi đi bộ.
Mặc dù vậy, chỉ cần cơ thể cho phép, người cao tuổi nên tiếp tục đi bộ vì có thể giúp cơ thể luôn hoạt động. Đi bộ còn có tác dụng "bồi bổ" cơ thể và có thể chống lại sự xuất hiện của một số bệnh hiệu quả.
Người 60 tuổi nên đi bộ thế nào cho tốt?
Đi bộ đúng cách mỗi ngày đối với người trung niên và cao tuổi quả thực có thể kéo dài tuổi thọ, tuy nhiên cũng cần kiểm soát số bước và tần suất đi bộ phù hợp với thể trạng từng người.
Ngay từ đầu, đừng đặt ra yêu cầu quá cao cho bản thân. Nếu người khác đi bộ 5km, bạn cũng không cần nhất quyết học theo kẻo cuối cùng chẳng những không đạt được sức khỏe mà ngược lại, đầu gối và xương khớp lại trở nên đau nhức, phải làm việc quá độ.
Một số người nghe được rằng, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là tốt nhất cho sức khỏe. Họ tin vào điều đó và bắt đầu làm theo ngay từ những ngày đầu tiên tập thể dục. Hậu quả để lại là chỉ sau vài ngày, khớp gối đã bị tổn thương, người kiệt sức và họ phải nằm liệt trên giường một thời gian dài để đợi cơ thể hồi phục lại.
Khi cơ thể bắt đầu lão hóa, thể chất có dấu hiệu “xuống dốc”, việc cố đi cho đủ 10.000 bước mỗi ngày không những không có tác dụng kéo dài tuổi thọ mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa, thể lực sa sút.
Nên lưu ý rằng, sau khi đến một độ tuổi nhất định, một lượng lớn canxi trong cơ thể bị hao hụt khiến mật độ xương giảm. Xương khớp trở nên mỏng manh, rất dễ bị gãy, nứt nếu vận động gắng sức hoặc bị ngoại lực tác động mạnh.
Đi bộ quá nhiều bước sẽ làm tổn thương khớp gối thêm trầm trọng, chấn thương. Trường hợp nặng sẽ dẫn đến tổn thương sụn, mắc các bệnh về khớp như thoái hóa khớp, viêm bao hoạt dịch khớp, chấn thương sụn chêm…
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhin-vao-cach-di-bo-se-biet-mot-nguoi-song-tho-hay-khong-o-tuoi-60-n..
Đây là những kỹ năng sẽ giúp trẻ thoát hiểm trong tình huống bị bỏ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Bình luận quan điểm về vấn đề ăn cơm nguội tốt cho người tiểu đường, chuyên gia Việt lên tiếng.
Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước
Sự phát triển trí tuệ của trẻ có liên quan mật thiết đến não bộ, vì vậy việc thúc đẩy sự phát triển trí não của trẻ có thể cải thiện trí thông minh...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Phương pháp khử mùi hôi nách dưới đây vừa hiệu quả vừa tiết kiệm với những nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước
Bước vào những đợt nắng nóng của mùa hè, thị trường áo điều hòa lại nhộn nhịp.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước
Đây là loại cây trồng quen thuộc ở Việt Nam, được sử dụng trong nhiều bài thuốc hay món ăn hàng ngày.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 8 phút trước
Kha Ly đã tiết lộ lí do Thanh Duy và gia đình không muốn cho cô công bố thông tin mang thai.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 10 phút trước
Con gái của NSƯT Ngọc Huyền là Hà Tiên xinh đẹp và giải giang ở tuổi 20.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 7 phút trước
Có thể nói, công nghệ y tế hiện nay không ngừng phát triển, rất khó vượt qua một giới hạn. Công nghệ y tế hiện tại cũng có thể chữa được nhiều bệnh, nhưng...
Kiến thức - 4 giờ, 36 phút trước
Tôi đã từng thấy một chủ đề như vậy trên mạng: Làm thế nào bạn có thể hòa hợp tốt với anh chị em của mình?
Kiến thức - 4 giờ, 44 phút trước
Khi thi bằng lái xe máy hạng A1 thì có thể thi bằng xe số hoặc xe tay ga, còn thi bằng lái xe máy hạng A2 thì chỉ được thi bằng xe số....
Khỏe đẹp - 4 giờ, 44 phút trước
Giảm cân là vấn đề luôn được quan tâm, đặc biệt là với nữ giới vào mỗi dịp mùa hè.
Dòng sự kiện - 4 giờ, 16 phút trước
Năm 2024, hàng loạt quy định mới về lương hưu sẽ được điều chỉnh, mang đến nhiều tin vui cho người lao động.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 28 phút trước
Trà đào cam sả là thức uống mát lành, dễ làm để dùng dần hàng tháng. Từng miếng đào giòn ngon, nước trà thoảng vị đặc trưng từ đào, sả, màu ánh nâu đỏ...
Chăm con - 5 giờ, 44 phút trước
Trong xã hội hiện đại, vai trò của người mẹ trong gia đình ngày càng được khẳng định và tôn vinh. Một gia đình hạnh phúc phụ thuộc rất nhiều vào khả năng quản...
Yêu - 5 giờ, 46 phút trước
Người ta thường nói, một gia đình hạnh phúc và phát triển tốt nhất khi có một người phụ nữ tốt. Một người phụ nữ tốt có thể mang lại sự thịnh vượng cho...
Xài gì - 5 giờ, 49 phút trước
Lò vi sóng giúp công việc nấu nướng được tiết kiệm thời gian và công sức hơn, quen thuộc là vậy song không phải ai cũng biết cách dùng đúng.
Làm sao - 5 giờ, 51 phút trước
Mùa này, bạn có thể dễ dàng mua được sấu ở các chợ. Để chọn được những quả sấu ngon, hạt nhỏ, nhiều thịt, bạn hãy chú ý đến một số điểm sau.
Kiến thức - 5 giờ, 51 phút trước
Ở thời điểm hiện tại, với 1 triệu đồng, khách hàng có thể gửi tiết kiệm ở hầu hết các ngân hàng.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 22 phút trước
Mặc dù rau cải có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên ăn loại rau này, dưới đây là 5 nhóm người không nên ăn rau cải kẻo rước...
Bật mí điện ảnh - 5 giờ, 23 phút trước
Những hình ảnh liên hoan cũng như hậu trường quay sẽ cho khán giả góc nhìn toàn cảnh về phim 'Trạm cứu hộ trái tim'.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 47 phút trước
Nhiều năm bị ảnh hưởng thần kinh, đi lang thang, nay Kim Ngân lại bất ngờ xuất hiện ở đám tang diễn viên, người mẫu Đức Tiến khiến ai nấy đều bất ngờ.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước
Hòa Minzy đã có buổi tiệc sinh nhật vui vẻ bên người thân, bạn bè.
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 6 phút trước
Sự vắng mặt của Xoài Non và không có bất cứ động thái ủng hộ nào trên trang cá nhân khiến tin đồn cô trục trặc với chồng càng được bàn tán xôn xao....
Chuyện làng sao - 6 giờ, 7 phút trước
Ông là nghệ sĩ trẻ tuổi nhất, đặc biệt nhất được phong tặng danh hiệu NSND (Nghệ sĩ nhân dân) khi mới 26 tuổi vô cùng thuyết phục mà không gây bất kỳ tranh...
Nhí - 6 giờ, 12 phút trước
Mạnh Trường đã tháp tùng con gái đi dự tiệc tại trường vào cuối năm học.