Thứ tư, 05/06/2024
Trẻ em cần chú ý điều gì khi tập thể dục?
Nói chung, dưới 3 tuổi, chỉ cần môi trường hoạt động của trẻ an toàn thì nhìn chung không cần lo lắng về chấn thương khi chơi thể thao. Bởi ở độ tuổi này, hầu hết các hoạt động của trẻ đều có sự giám sát của cha mẹ và các hoạt động nhìn chung là chạy, nhảy, leo trèo trong phạm vi khả năng của trẻ. Nhưng đối với trẻ lớn hơn, chẳng hạn như 3-8 tuổi, các phương pháp thể thao, địa điểm hoạt động, kỹ năng thể thao,… của trẻ trở nên phức tạp hơn. Lúc này, cần chú ý đến an toàn khi chơi thể thao và cha mẹ cần hiểu rõ để thực hiện các biện pháp phòng ngừa tích cực.
Để ngăn ngừa trẻ em khỏi chấn thương thể thao hoặc chấn thương do tai nạn khi chơi thể thao, cần nỗ lực từ ba khía cạnh sau:
Thân hình:
1. Chọn những môn thể thao phù hợp với khả năng thể chất và thể trạng của con bạn, chẳng hạn khi đăng ký một môn thể thao, bạn nên xem kỹ độ tuổi phù hợp, yêu cầu về kỹ năng...
2. Khi rèn luyện sức mạnh cơ bắp, tốt nhất nên sử dụng chính trọng lượng cơ thể của trẻ như qua xà ngang và các hoạt động bật nhảy.
3. Nếu một số hoạt động yêu cầu sử dụng thiết bị bảo hộ cần thiết thì phải mặc đúng quy định của hoạt động.
4. Chuẩn bị sẵn bình nước cho trẻ. Cho trẻ uống nước kịp thời trước, trong và sau khi tập thể dục.
5. Chú ý chống nắng.
6. Khởi động trước khi tập thể dục, thực hiện một số động tác giãn cơ đơn giản sau khi tập thể dục và từ từ để cơ thể hạ nhiệt.
7. Hãy cảnh giác với các triệu chứng do tập thể dục quá sức ở trẻ, chẳng hạn như kiệt sức sau khi tập thể dục, đau do chấn thương và không thể phục hồi tốt sau khi tập thể dục. Lần sau, hãy chú ý kiểm soát, cường độ và số lượng hoạt động.
Môi trường:
1. Chọn một địa điểm phù hợp và an toàn, chẳng hạn như địa điểm không có vật sắc nhọn, dụng cụ thể thao bị hư hỏng...
2. Nếu đi bơi, tránh ngâm lâu trong nước lạnh.
3. Tránh chơi thể thao ngoài trời ở nhiệt độ cao và thời tiết khắc nghiệt.
Các môn thể thao:
1. Cho trẻ tham gia nhiều loại hoạt động hoặc thể thao khác nhau, chẳng hạn như tập thể dục nhịp điệu, rèn luyện sức mạnh cơ bắp, bài tập chịu trọng lượng...
2. Không nên bắt đầu tập luyện thể thao cường độ cao ở trẻ em ngay từ khi còn nhỏ (chẳng hạn như 3-8 tuổi).
3. Tránh chỉ chơi một môn thể thao hoặc hoạt động trong thời gian dài và cho phép con bạn tham gia nhiều hình thức hoạt động thể thao khác nhau.
4. Hiểu trước những việc cần làm và các quy tắc trong hoạt động hoặc môn thể thao mà bạn muốn tham gia.
5. Cho trẻ luyện tập trước các kỹ năng sẽ được sử dụng trong các hoạt động hoặc môn thể thao khác nhau, chẳng hạn như leo trèo, giữ thăng bằng, ném và bắt...
Bài tập nào giúp phát triển chiều cao?
Mục đích thực sự của việc tập thể dục của trẻ là tăng cường sức khỏe tổng thể, chẳng hạn như duy trì cân nặng khỏe mạnh và bảo vệ thị lực. Đối với trẻ từ 1-5 tuổi, nên cố gắng tập thể dục ít nhất 3 giờ mỗi ngày. Trẻ em từ 5-12 tuổi cần tập thể dục với cường độ vừa phải đến mạnh ít nhất một giờ mỗi ngày. Lượng bài tập này không cần phải hoàn thành một lần và có thể tích lũy nhiều lần.
Có một số môn thể thao như nhảy, chạy, kéo co, chống đẩy..., có thể rèn luyện cơ bắp và xương tốt hơn và có thể giúp phát triển chiều cao. Cha mẹ có thể khuyến khích con mình tham gia loại bài tập này một cách có ý thức, chẳng hạn như cho phép con tham gia các bài tập kéo giãn, nhảy và liên quan đến rèn luyện sức mạnh 3 ngày một tuần.
Chúng ta phải luôn nhìn nhận chiều cao của trẻ một cách hợp lý. Chiều cao chủ yếu được quyết định bởi gen. Nếu bạn muốn con mình phát huy tối đa tiềm năng di truyền về chiều cao, ngoài việc vận động, những điều khác bao gồm việc ăn uống lành mạnh và cân bằng và ngủ đủ giấc. Bạn có thể đã phát hiện ra rằng bản thân tất cả những điều này đều là một phần trong cuộc sống lành mạnh của trẻ.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/neu-khong-muon-huy-hoai-chieu-cao-cua-con-minh-tai-sao-ban-khong-cho..
Liệu có nên trữ đông thực phẩm đã chế biến nếu xét về chất lượng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Đối với những người không may mắc bệnh ung thư, nhiều người không thể chấp nhận sự thật này và không bao giờ nghĩ rằng nó sẽ đến với mình, vì cuộc sống không...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Loại cỏ này giúp hạ đường huyết, cứu tinh cho người giảm cân, rất nên sử dụng đặc biệt trong mùa hè.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Trà sữa là thức uống rất được ưa chuộng hiện nay. Trà sữa tuy ngon nhưng xét ở góc độ sức khỏe, uống quá nhiều trà sữa có thể gây ra những tác hại...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước
Nếu không chăm sóc và được làm "sạch" đúng cách, đường ruột sẽ bị bẩn và gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước
Việc bổ sung vitamin quá nhiều có thể buồn nôn, nôn, chóng mặt, mờ mắt, nhức đầu dữ dội, đau cơ, hôn mê, thậm chí tử vong.
Yêu - 3 giờ, 23 phút trước
Nhiều người so sánh phụ nữ với nước. Họ cho rằng phụ nữ phải dịu dàng như nước thì mới lấy được lòng đàn ông. Tuy nhiên, ở ngoài đời, những người phụ nữ...
Đời sống số - 3 giờ, 24 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một giỏ hoa quả mà bạn thấy ưng ý nhất để tặng người thân. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu...
Đời sống trẻ - 5 giờ, 43 phút trước
Mới đây, một vị phụ huynh đã đăng tải bài viết trong nhóm phụ huynh có hơn 220k thành viên nhằm mục đích tìm kiếm sự giúp đỡ cho con mình.
Đời sống số - 5 giờ, 46 phút trước
Chuyên gia phong thủy cho rằng, để lựa chọn giờ cúng mùng 1 phù hợp với thời gian rảnh của gia đình thì gia chủ có thể tham khảo khung giờ này.
Đời sống số - 5 giờ, 16 phút trước
Sau ngày 6 tháng 6, những điều tốt lành sẽ đến theo từng cặp, quý nhân sẽ đến thăm bạn, tài lộc sẽ vào nhà và ba con giáp sẽ đạt được nhiều điều....
Kiến thức - 5 giờ, 16 phút trước
Đối với nhiều người, đặc biệt là những ai thường xuyên nấu ăn, tỏi là một gia vị không thể thiếu trong bếp. Không chỉ giúp khử mùi tanh mà còn làm tăng hương...
Kiến thức - 5 giờ, 16 phút trước
Người có hành vi vi phạm phải chịu trách nhiệm trước pháp luật và không được cấp giấy phép lái xe trong thời hạn 5 năm, đó là một trong những quy định mới...
Kiến thức - 5 giờ, 16 phút trước
Khi trồng cây lưỡi hổ, bạn nên sử dụng loại nước để tưới sẽ giúp cây xanh tốt và có nhiều chồi.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 17 phút trước
Hãy ghi nhớ 4 việc tránh làm sau khi ăn tối nhằm hạn chế tối đa các mối nguy đối với cơ thể, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ xảy ra.
Doanh nghiệp - 5 giờ, 17 phút trước
Hiện nay, với thời đại công nghệ số, hàng chục triệu người lao động đang truy cập thường xuyên, mạng xã hội đang trở thành nơi kiếm tiền được đa số người dùng quan...
Đời sống số - 6 giờ, 34 phút trước
Dưới làn sóng số hóa đang liên tục biến đổi với internet thế hệ mới Web3.0, công ty nổi tiếng của Việt Nam GOM CO.,LTD đã hợp tác với công ty lừng danh STORYMATRIX...
Kiến thức - 6 giờ, 58 phút trước
Nhà đất hay chung cư đều có những ưu nhược điểm riêng nên trước khi quyết định mua hãy cân nhắc kỹ càng khả năng chi trả các khoản vay thế chấp hoặc năng...
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 58 phút trước
Vào mùa hè nóng nực, uống bia lạnh, tất nhiên bạn không thể bỏ qua món ăn đi kèm với đồ uống đó là đậu phộng (lạc).
Chuyện làng sao - 6 giờ, 59 phút trước
Sau mẹ và em gái của Angela Phương Trinh, đến lượt bố của cô cũng lên tiếng.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 59 phút trước
Đương kim Mr World Jack Heslewood, Miss World 2024 Krystyna Pyszková, Á hậu 1 cùng 5 Người đẹp châu lục sang Việt Nam một tuần để đồng hành, tham dự các hoạt động quảng...
Kiến thức - 7 giờ, 46 phút trước
Cách cư xử sau này của con cái có quan hệ mật thiết với cha mẹ. Thực tế cho thấy, nếu cha mẹ có những đặc điểm này thì con sẽ rất hiếu thảo....
Doanh nghiệp - 7 giờ, 47 phút trước
Một số người thể hiện rất tốt trong công việc và rất có năng lực nhưng tốc độ thăng tiến của họ lại rất chậm, thậm chí còn chậm hơn những người khác. Chính...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 47 phút trước
Hoa hậu Thùy Lâm đã lên tiếng về tin đồn bí mật sinh con thứ 3 sau 2 năm dài im lặng.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 47 phút trước
Hành động của Diva Hà Trần đã khiến khán giả không khỏi ngạc nhiên.
Thời trang + - 9 giờ, 34 phút trước
Mùa hè này, hãy ngừng mặc quần đen. Những chiếc "quần nữ thần" không bó sát chân lại được ưa chuộng. Chúng vừa mới mẻ vừa đa năng, giúp đôi chân của bạn trông...