Thứ bảy, 21/09/2024
Nếu thiếu ngủ trong cuộc sống hàng ngày, điều này sẽ gây ra những hậu quả tiêu cực cho cơ thể. Người lớn cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi ngày, còn trẻ em và thanh thiếu niên cần ít nhất 8 giờ. Điều này giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, việc ngủ đóng một vai trò quan trọng, và việc ngủ muộn có thể gây ra những hậu quả không thể bù đắp được.
Những người ngủ sau 23h trong thời gian dài, những tác hại này có thể ngày càng lộ rõ nên bạn đừng bỏ qua nhé!
Tâm trạng luôn tồi tệ
Nếu thường xuyên thức đêm, tâm trạng và tình trạng tinh thần sẽ không được tốt. Vì các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách, vào ngày hôm sau chúng không thể hoạt động bình thường. Quá trình trao đổi chất bất thường có thể gây ra vấn đề da dầu hoặc mụn trên da, khiến cho bạn trở nên mệt mỏi và da mặt không sáng sủa. Ngay cả khi bạn ngủ thêm vào ngày hôm sau, tình trạng tinh thần vẫn không thể phục hồi được.
Nguy cơ đột tử
Chúng ta thường nghe về các trường hợp tử vong bất ngờ do thức đêm, các chuyên gia về y tế còn cho rằng thức đêm được coi là cách để “tự tử từ từ”. Việc thường xuyên thức đêm có thể tăng nguy cơ tử vong bất ngờ, đặc biệt là đối với những người chỉ ngủ rất ít, chẳng hạn như không ngủ cả đêm hoặc chỉ ngủ vài tiếng. Do não không được nghỉ ngơi đúng cách trong thời gian dài, các dây thần kinh bên trong não sẽ trở nên rất yếu, dẫn đến nguy cơ bất ngờ về tim mạch hoặc não. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho cuộc sống của mình, bạn nên đi ngủ sớm hơn.
Tai biến mạch máu não và tê liệt
Người thường xuyên thức đêm có thể gây tăng huyết áp và suy giảm chức năng miễn dịch của cơ thể, dẫn đến việc hình thành các triệu chứng động mạch cứng. Điều này có thể gây ra các bệnh về tim mạch và não, thường xảy ra ở người trung niên và cao tuổi. Hiện nay, nhiều người trẻ cũng có nguy cơ mắc các bệnh này. Một cách hiệu quả để phòng tránh các bệnh này là ngủ đủ giấc và có chất lượng. Điều này có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
Tác động lên khả năng tập trung và tư duy
Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng tập trung và làm việc hiệu quả. Khi cơ thể và não bị mệt mỏi do thiếu ngủ, sự tập trung giảm đi và khả năng xử lý thông tin cũng sẽ bị ảnh hưởng. Người thiếu ngủ thường cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung, điều này khiến họ trở nên ngốc nghếch trong quá trình suy nghĩ và ra quyết định.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/voi-nhung-nguoi-ngu-sau-23h-trong-thoi-gian-dai-nhung-tac-hai-nay-co..
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao nhiều phụ nữ thích nằm dang rộng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Năm 2019, Tạp chí Mayo Clinic của Hoa Kỳ đã công bố nghiên cứu “Life Pace” theo dõi 475.000 người tham gia với độ tuổi trung bình là 58 trong 7 năm.
Chăm con - 2 ngày, 17 giờ trước
Trường học đã bắt đầu và các em bắt đầu một hành trình học tập mới. Là cha mẹ, chúng ta có trách nhiệm mang đến cho con mình sự hướng dẫn và khuyến...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Trong y học, “bệnh sỏi tai” còn được gọi là “chóng mặt tư thế kịch phát lành tính”. Vậy sỏi tai lại có vai trò gì đối với cơ thể con người?
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Khi bước qua tuổi 30, con người bắt đầu đối mặt với quá trình lão hóa không thể tránh khỏi.
Khỏe đẹp - 2 ngày, 4 giờ trước
Giảm cân sau sinh là vấn đề được nhiều bà mẹ mới sinh rất quan tâm và mong muốn trở lại vóc dáng như trước khi mang thai.
Chuyện làng sao - 33 phút trước
Lương Mỹ Kỳ hiện đang gánh khoản nợ hàng chục tỷ đồng.
Kiến thức - 1 giờ, 18 phút trước
Nếu không muốn tán gia bại sản hoặc vướng rắc rối không đáng có thì đây là những nơi bạn không nên lui tới.
Chăm con - 1 giờ, 19 phút trước
Thực tế cho thấy, một số đứa trẻ xuất sắc đều có 3 đặc điểm này, điều đáng nói là không hề liên quan đến hoàn cảnh gia đình của đứa trẻ.
Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước
bên cạnh những người bạn chân thành, chúng ta đôi khi phải đối mặt với những cá nhân mang vẻ ngoài thân thiện nhưng ẩn chứa mục đích khác. Họ có thể khiến bạn...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước
Nữ diễn viên "Ông bà Smith" liên tục nhận về những bình luận không hay về cách giáo dục các con.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước
Con gái hoa hậu Đỗ Mỹ Linh trông hệt bản sao của doanh nhân Đỗ Vinh Quang.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 3 phút trước
Mối quan hệ của Vương Phi và Tạ Đình Phong luôn nhận được những ý kiến trái chiều, có người ngưỡng mộ, cũng có người chỉ trích.
Kiến thức - 3 giờ, 8 phút trước
Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn kiến thức về sạc điện thoại di động. Vấn đề này đã khiến nhiều bạn đau đầu Vậy làm cách nào để sạc điện...
Đời sống số - 3 giờ, 13 phút trước
Những người sinh năm Thân được dự đoán sẽ kiếm được nhiều tiền trong sự nghiệp vào năm tới.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 18 phút trước
Trường thọ luôn được mọi người nhắc đến nhưng nếu không có nhận thức về tuổi thọ và những thói quen lành mạnh thì đó chỉ là lời nói suông trên giấy.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 26 phút trước
Ở tuổi ngoài 60, NSND Quốc Khánh vẫn đi về lẻ bóng và chưa từng kết hôn, vì sao?
Kiến thức - 4 giờ, 41 phút trước
Để vệ sinh rèm cửa, bạn có thể học theo các mẹo nhỏ sau đây.
Dòng sự kiện - 10 giờ, 11 phút trước
Xuất hiện trong sự kiện chung kết Hoa Hậu Người Việt kỳ 22 với vai trò giám khảo chấm thi, Hoa hậu Phu nhân Người Việt 2018 Sandy Nguyễn gây chú ý với nhan...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 13 phút trước
Tăng Lê – nữ diễn viên sở hữu nhan sắc hiếm có khiến nhiều người phải chao đảo vì quá xinh đẹp.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 25 phút trước
Trần Hiểu và Trần Nghiên Hy từng gây chú ý với chuyện 'phim giả tình thật'. Nhiều năm qua, họ liên tục vướng tin đồn đổ vỡ hôn nhân.
Đời sống số - 13 giờ, 44 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 21/9/2024.
Đời sống số - 16 giờ, 10 phút trước
Cuối tuần rồi, cùng làm bài trắc nghiệm bằng cách nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một tư thế nằm của bạn. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả...
Địa chỉ ăn ngon - 16 giờ, 20 phút trước
Miến là nguyên liệu khó hư và dễ bảo quản nên hầu hết các gia đình đều chuẩn bị sẵn và có thể ăn bất cứ lúc nào. Tuy là món ăn rất đơn...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 20 phút trước
Thực tế cho thấy, những người có đặc điểm này thường có cơ thể khỏe mạnh và sống lâu.
Chăm con - 16 giờ, 21 phút trước
Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, chiếm khoảng một phần ba thời gian chúng ta tồn tại. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, đang ở giai đoạn...