Thứ tư, 22/05/2024
Nhưng việc uống nước cũng cần phải điều độ. Nó không nên quá nhiều hoặc quá ít, uống lượng nước vừa đủ sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Theo nghiên cứu từ Mỹ và Anh, phụ nữ uống 5 ly nước mỗi ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư vú khoảng 70% đến 80%.
Dù ai cũng biết tầm quan trọng của nước uống nhưng vẫn có nhiều người không thích uống nước, thậm chí cảm thấy không cần uống nước nếu không khát. Tuy nhiên, khi xuất hiện các triệu chứng như khô miệng lưỡi, nước tiểu vàng sậm, táo bón thường xuyên, da khô kém đàn hồi, hồi hộp, khó thở thì có nghĩa cơ thể đang bị mất nước nghiêm trọng.
Vì vậy, đừng đợi đến khi khát mới uống nước. Cơ thể con người cần ít nhất 2000 ml nước mỗi ngày, ngoài nước uống, thực phẩm còn chứa một lượng nước nhất định. Bạn nên uống ít nhất 1000 đến 1500 ml nước mỗi ngày.
Phương pháp uống nước cũng rất quan trọng. Đừng uống từng ngụm lớn mà hãy uống từ từ. Uống một cốc nước ấm mỗi ba giờ, mỗi lần khoảng 200 đến 300 ml. Vào cuối ngày, uống 4 đến 5 ly nước là đủ.
Ngoài ra, có hai khoảng thời gian, nước uống có tác động đặc biệt quan trọng đến sức khỏe thể chất.
Thức dậy vào buổi sáng
Sau một đêm ngủ, cơ thể rơi vào tình trạng mất nước, nếu không uống nước kịp thời, ruột sẽ hấp thụ lượng nước còn sót lại trong phân, dẫn đến phân khô và bài tiết kém. Một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố, chống lão hóa hiệu quả do nước ấm có thể giúp sửa chữa các tế bào da, giúp làm tăng độ đàn hồi cho da của bạn.
Thêm vào đó, tiêu thụ nước ấm vào buổi sáng cũng giúp loại bỏ chất thải hiệu quả, tăng cường hoạt động trao đổi chất và giảm cơn đói.
Trước khi đi ngủ
Khi ngủ, do ít vận động nên tốc độ máu chảy chậm dần, sau một đêm ngủ dài, nước trong cơ thể ngày càng ít đi theo quá trình trao đổi chất, độ nhớt của máu ngày càng cao. Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, khoảng thời gian từ 6 - 9 giờ sáng là lúc mà nhiều người đã tử vong vì nhồi máu cơ tim và đột quỵ do mất nước. Các chuyên gia khuyên nên bổ sung nước cho cơ thể trong khoảng 1 - 2 giờ trước khi ngủ. Duy trì thói quen này sẽ giúp giảm nguy cơ bị tắc nghẽn mạch máu trong đêm.
Không những vậy, uống nước ấm vào buổi tối còn có tác dụng thư giãn và làm thuyên giảm các cơn đau. Không chỉ ở vùng bụng, nước ấm giúp làm dịu các cơn đau đầu, giảm nghẹt mũi và ở nhiều khu vực khác. Ngoài ra, uống nước ấm trước khi ngủ còn làm ấm cổ họng, giúp cổ họng dịu đi khi bị tích tụ chất nhầy.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-nuoc-trong-hai-gio-nay-tuong-duong-voi-viec-uong-nuoc-cuu-mang-..
Nếu là một người yêu mến mật ong, bạn không nên bỏ qua công thức...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 52 phút trước
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả gia đình, các chuyên gia sức khỏe đã liệt kê 4 thói quen rửa bát vô cùng độc hại bên dưới đây mà bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 41 phút trước
Ở nông thôn có rất nhiều loại cây dại. Trong số các loại cây này, rau dại được ưa chuộng vì hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng.
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 40 phút trước
Muốn giảm cân hiệu quả ngoài chế độ ăn trước và trong khi ngủ bạn cần thực hiện theo các phương pháp này, kiên trì một thời gian sẽ thấy hiệu quả rõ rệt....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Trà vốn được biết đến như một loại đồ uống tốt cho sức khỏe giờ đây lại trở thành thủ phạm gây tổn thương gan? Trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, nhâm...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Đây là 2 loại nước rất sẵn ở chợ Việt, tuy có giá rẻ nhưng lại rất tốt cho sức khỏe, bạn nhớ uống thường xuyên nhé!
Toàn cảnh - 2 giờ, 22 phút trước
Thúy Diễm đã phải lên tiếng xin lỗi khán giả dù biết nhân vật phải tuân theo kịch bản.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 50 phút trước
Diễn viên Phương Oanh đã có những chia sẻ thú vị khi lần đầu làm mẹ. Trong đó cách thay đổi xưng hô với chồng gây chú ý.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 56 phút trước
Rau khoai lang chứa nhiều dưỡng chất, rất tốt cho sức khỏe.
Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước
Dù là thời cổ đại hay hiện đại, sự tin tưởng và lòng chung thủy luôn là những yếu tố cốt lõi của mối quan hệ vợ chồng. Có câu nói: "Thà lấy kỹ...
Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước
Thẻ ngân hàng cho phép bạn rút tiền mặt một cách nhanh chóng ở bất cứ đâu, vào bất cứ lúc nào tại các máy ATM.
Kiến thức - 3 giờ, 6 phút trước
Loại xoài này có màu tím rất bắt mắt, mỗi quả có trong lượng từ 1 - 1,5kg, được rao bán khắp các chợ mạng thời gian gần đây với giá chỉ từ 20.000...
Đời sống số - 3 giờ, 6 phút trước
Bắt đầu từ ngày 23/5, vận may sẽ được báo trước, 4 con giáp gặp may mắn, sẽ có thể chung tay cùng người cao thượng lập nên những thành tựu to lớn.
Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước
Đây là tin vui cho những học sinh yêu thích môn Văn học nhưng có định hướng muốn theo ngành Y dược trong tương lai.
Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước
Đây là câu hỏi người trẻ đau đầu chọn lựa giữa làm người giàu ở quê hay người nghèo ở phố?
Đi gì - 4 giờ, 18 phút trước
Giờ đây, chiếc xe hơi không chỉ đơn thuần là phương tiện đi lại mà còn là biểu tượng của đẳng cấp, thể hiện gu thẩm mỹ và khả năng tài chính của chủ...
Kiến thức - 4 giờ, 18 phút trước
Theo những thống kê từ báo cáo mới mới, đất nền ở tỉnh này có mức độ quan tâm, mua bán tăng ở tất cả các phân khúc, loại hình.
Kiến thức - 4 giờ, 18 phút trước
Đây là gợi ý cho bạn chăm sóc cây hoa ở nhà, rất đơn giản mà lại khiến hoa nở nhiều.
Đời sống số - 4 giờ, 18 phút trước
Dù có sống ở không gian không rộng thoáng hay không có khu đặt bàn thờ riêng thì cũng nên tránh những đại kỵ dưới đây.
Kiến thức - 4 giờ, 18 phút trước
Sổ đỏ đã bị rách hoàn toàn có thể được cấp đổi để đảm bảo các giao dịch về quyền sử dụng đất căn cứ theo quy định tại Điều 76 Nghị định 43/2014/NĐ-CP....
Kiến thức - 6 giờ, 52 phút trước
Trong cuộc sống hiện đại, các thiết bị gia dụng đã trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Phong thủy - 6 giờ, 52 phút trước
“Tháng 5 không mở cửa và tháng 6 không chuyển nhà” Đây là câu nói dân gian được lưu truyền rộng rãi, phản ánh sự kính sợ và niềm tin của người xưa vào...
Thời trang + - 6 giờ, 52 phút trước
Nhìn vào trang phục của các cô gái Hàn Quốc, chúng ta có thể thấy rằng chúng ta có thể chọn những bộ đồ có độ ôm sát và hở hang vừa phải, khiến...
Đời sống số - 6 giờ, 9 phút trước
Khi chúng ta già đi, sự quyến rũ của chúng ta sẽ thay đổi. Sự thay đổi này không chỉ thể hiện ở ngoại hình mà còn ở sự hoàn thiện về trí tuệ,...
Khỏe đẹp - 7 giờ, 35 phút trước
Da lợn là nguyên liệu đã chiếm một vị trí trong văn hóa ẩm từ xa xưa. Da lợn không chỉ là nguyên liệu quan trọng để nấu ăn mà còn mang ý nghĩa...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 35 phút trước
Hoa hậu Thanh Mai - một người bạn thân đã tiết lộ những dấu hiệu bất thường trước khi Đức Tiến qua đời.