Chủ nhật, 16/06/2024
Các yếu tố quyết định tuổi thọ
Các nhà khoa học qua nhiều thế hệ đã không ngừng theo đuổi những bí ẩn của cơ thể con người, mỗi cuộc khám phá của họ giống như mở ra một cánh cửa dẫn vào thế giới chưa biết. Kết quả nghiên cứu của họ cho thấy sâu bên trong tế bào con người, trên mỗi phân tử DNA đều chứa các hạt methyl có chiều dài khác nhau.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng có một “nút” thần kỳ ẩn ở cuối nhiễm sắc thể, được coi là chìa khóa kiểm soát tuổi thọ của con người, “nút” này chính là telomere.
Telomere giống như chiếc đồng hồ đếm thời gian của cuộc sống, âm thầm ghi lại sự trôi qua của thời gian, mỗi khi một tế bào phân chia, chiếc đồng hồ sẽ rút ngắn lại một đoạn, như muốn nhắc nhở chúng ta về sự vô thường của cuộc sống.
Sự rút ngắn của telomere sẽ dần dần làm suy yếu tính ổn định của nhiễm sắc thể và khả năng hoạt động toàn diện của tế bào, theo thời gian, sự thay đổi này dần dần tích tụ, cuối cùng dẫn đến sự lão hóa của con người, đây là một quá trình không thể đảo ngược, mỗi cá nhân chắc chắn sẽ đi đến cuối cuộc đời.
Những yếu tố nào giới hạn tuổi thọ của con người?
Ngoài các yếu tố đã biết như di truyền, môi trường và lối sống, còn có một số kết quả nghiên cứu mới tiết lộ bí mật về tuổi thọ của con người.
1. Tế bào của con người có khả năng phân chia hạn chế: Tế bào của con người sẽ dần dần tích tụ những tổn thương trong quá trình phân chia, dẫn đến suy giảm chức năng tế bào và cuối cùng là lão hóa.Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi nuôi cấy trong ống nghiệm, tế bào của con người thường chỉ có thể phân chia một số lần nhất định trước khi dừng lại.
Mặc dù tế bào của con người sẽ phân chia nhiều lần hơn ở môi trường bên trong nhưng vẫn có giới hạn, do đó, giới hạn về khả năng phân chia tế bào là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến tuổi thọ của con người.
2. Hệ thống miễn dịch của con người suy giảm dần theo tuổi tác: Hệ miễn dịch là cơ chế quan trọng giúp cơ thể con người chống lại bệnh tật và nhiễm trùng, tuy nhiên, khi tuổi tác tăng lên, chức năng của hệ miễn dịch sẽ suy giảm dần khiến cơ thể con người dễ mắc bệnh tật và nhiễm trùng hơn.
3. Ngoài ra, có một số kết quả nghiên cứu mới cũng tiết lộ bí mật về tuổi thọ của con người. Ví dụ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một số gen nhất định trong cơ thể con người có ảnh hưởng đến tuổi thọ, những gen này thường liên quan đến các hoạt động sống như apoptosis, sửa chữa DNA và trao đổi chất. Ngoài ra, một số yếu tố môi trường cũng ảnh hưởng đến tuổi thọ con người như chế độ ăn uống, tập luyện, môi trường xã hội...
Bác sĩ về hưu ở Trung Quốc thừa nhận: “Đi bộ nhiều” và “ngủ nhiều” tốt cho sức khỏe
Giấc ngủ và tập thể dục tưởng chừng như hoàn toàn khác nhau nhưng thực chất chúng lại ẩn chứa một mối quan hệ chung, tầm quan trọng của mối quan hệ này vượt xa sức tưởng tượng của chúng ta.
Giấc ngủ, một hoạt động sinh lý mà chúng ta lặp đi lặp lại hàng ngày, thực chất có chức năng vô cùng quan trọng, nó giống như một kho chứa năng lượng, bảo tồn năng lượng trong cơ thể và còn quyết định sức mạnh của cơ thể chúng ta.
Giấc ngủ ngon có thể duy trì khả năng miễn dịch và sức đề kháng của chúng ta, giúp chúng ta có đủ sức đề kháng để chống lại sự xâm lược từ bên ngoài.
Tập thể dục, một thói quen lành mạnh mà chúng ta thường bỏ qua, cũng có tác động sâu sắc đến cơ thể, tập thể dục không chỉ có thể tiêu hao chất béo và chất béo trung tính dư thừa trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài giấc ngủ và tập thể dục, có một số điều quan trọng không kém có thể giúp chúng ta khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ, chẳng hạn như 2 điều sau:
Ăn uống đúng cách
Nếu bạn muốn thực sự hướng tới tuổi thọ và đảm bảo sức khỏe cũng như sức sống cho cơ thể thì việc điều chỉnh chế độ ăn uống chắc chắn là ưu tiên hàng đầu. Là cách trực tiếp và cơ bản nhất để duy trì sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chế độ ăn uống có tầm quan trọng hiển nhiên.
Về kỹ thuật nấu ăn, nhẹ nhàng là vua, tránh dầu và muối, đồng thời chọn các phương pháp nấu như hấp, hầm, salad lạnh, không những giữ được hương vị nguyên bản của nguyên liệu mà còn giảm thất thoát chất dinh dưỡng. Đặc biệt chú ý đến lượng muối ăn vào, một ngày kiểm soát khoảng 5 đến 6 gam, có thể nêm gia vị mà không gây gánh nặng cho cơ thể.
Khi lựa chọn nguyên liệu, bạn phải cẩn thận, protein chất lượng cao là nền tảng của cơ thể, chẳng hạn như cá, ức gà, sữa,… Chúng có thể cung cấp các axit amin cần thiết cho cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch.
Đồng thời, không thể bỏ qua lượng chất béo nạp vào mà nên lựa chọn những chất béo lành mạnh, chẳng hạn như axit béo không bão hòa trong các loại hạt và cá, có tác dụng bảo vệ các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng chính nhưng bạn nên ưu tiên những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây để giữ lượng đường trong máu ổn định. Chất xơ là người bảo vệ sức khỏe đường ruột. Hãy ăn nhiều rau và trái cây để ngăn ngừa táo bón, giữ cho ruột không bị tắc nghẽn.
Việc kết hợp các chất dinh dưỡng hợp lý không chỉ đảm bảo cân bằng dinh dưỡng mà còn tránh tình trạng thừa hoặc thiếu dinh dưỡng do một loại thực phẩm gây ra. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể tạo nền tảng vững chắc cho cơ thể mình và đạt được những tiến bộ vững chắc hướng tới mục tiêu trường thọ.
Thái độ tốt
Sức khỏe và tuổi thọ là mục tiêu theo đuổi của con người từ xa xưa, để đạt được mục tiêu này, ngoài thói quen sinh hoạt tốt và chế độ ăn uống cân bằng thì không thể bỏ qua việc duy trì tinh thần.
Theo báo cáo lần thứ 23 trên trang web Khoa học Mỹ năm 2019, những người cao tuổi thọ trên 90 tuổi đều có một đặc điểm chung và điển hình là lạc quan, tích cực.
Một thái độ tốt giúp chúng ta duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi chúng ta đối mặt với căng thẳng và thử thách, thái độ tích cực có thể giúp chúng ta đối phó tốt hơn và giảm bớt sự xuất hiện của những cảm xúc tiêu cực như lo lắng và trầm cảm.
Trạng thái tinh thần như vậy có thể giúp giảm các chỉ số sinh lý như huyết áp và nhịp tim, từ đó giảm bớt gánh nặng cho cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
Thái độ lạc quan giống như ánh nắng, soi sáng mọi ngóc ngách cuộc sống, giúp con người tìm thấy ánh sáng hy vọng trong những hoàn cảnh khó khăn. Người lạc quan, họ thường có khả năng tốt hơn để đương đầu với căng thẳng, giải quyết khó khăn và từ đó tiến xa hơn trên đường đời.
Mặt khác, những người hay rơi vào trạng thái trầm cảm, cáu kỉnh thường dễ bị gục ngã trước những thất bại trong cuộc sống, khó được hưởng những phúc lành về sức khỏe và trường thọ.
4 bệnh này có thể do “khí” gây ra!
Bệnh tim
Sự tức giận và cảm xúc chán nản có thể dẫn đến tăng huyết áp và nhịp tim nhanh, đây là những yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim. Ở trạng thái này lâu dài, gánh nặng cho tim sẽ tăng lên rất nhiều, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Vấn đề về tiêu hóa
Căng thẳng cảm xúc có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Khi chúng ta tức giận hoặc lo lắng, chúng ta có thể gặp các triệu chứng như đau dạ dày, tăng tiết axit, tiêu chảy hoặc táo bón. Điều này là do căng thẳng cảm xúc ảnh hưởng đến hệ thần kinh, ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiêu hóa. thông thường.
Mất ngủ
Căng thẳng cảm xúc cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khi chúng ta tức giận hoặc lo lắng, khó đi vào giấc ngủ sâu, điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, bơ phờ. mất ngủ kéo dài có thể gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe, trong đó có suy giảm trí nhớ. hệ thống miễn dịch suy yếu...
Bệnh tâm thần
Sự tức giận và cảm xúc bị kìm nén lâu dài có thể dẫn đến các bệnh tâm lý như trầm cảm, lo lắng... Những căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta mà còn có thể gây ra hàng loạt vấn đề về thể chất.
Người trung niên và người già nên tập thêm những bài tập này để sống lâu hơn, ngăn ngừa bệnh tật
Yoga
Yoga là một bài tập tích hợp cơ thể, hơi thở và tâm trí. Thông qua yoga có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể có thể. Yoga còn có thể giúp điều hòa nhịp thở và nhịp tim, giảm lo âu, trầm cảm, có tác dụng tốt trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa các bệnh như bệnh tim, viêm khớp.
Bơi
Bơi lội là môn thể thao toàn thân, có tác dụng rèn luyện tốt cho tất cả các bộ phận trên cơ thể, do có sức nổi của nước nên bơi lội có thể làm giảm áp lực lên các khớp và giảm nguy cơ chấn thương khi chơi thể thao. Đồng thời, bơi lội còn có tác dụng tăng cường chức năng tim phổi, cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch... Đối với người trung niên và người cao tuổi, bơi lội là môn thể thao an toàn và hiệu quả.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mot-bac-si-da-nghi-huu-thang-than-noi-di-bo-nhieu-va-ngu-nhieu-rat-t..
Sầu riêng là một loại trái cây nhiệt đới có giá trị dinh dưỡng cao,...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 20 phút trước
Mặc dù được phân loại về mặt thực vật học là trái cây nhưng quả này được chế biến như rau. Mọi bộ phận của quả đều có thể ăn được, bao gồm cả...
Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước
Khi chuẩn bị sinh con, việc không đeo trang sức là một quy tắc mà nhiều người có thể không hiểu rõ lý do. Tuy nhiên, khi đi sâu vào tìm hiểu, chúng ta...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Khi trời nóng bức số người đột quỵ cũng tăng mạnh. Nguyên nhân đôi khi xuất phát từ thói quen sinh hoạt hàng ngày, trong đó có cách tắm gội.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Da liễu là thuật ngữ chung chỉ các bệnh xảy ra ở da và các phần phụ của da, có rất nhiều loại. Nhiều người có quan điểm khác nhau về các bệnh ngoài...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Những thực phẩm này nếu ăn cùng với trứng sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng hoặc có thể khiến cơ thể bị tiêu chảy, ngộ độc, tuyệt đối cẩn thận!
Kiến thức - 1 giờ, 18 phút trước
Nếu phát hiện chó ăn phân thì chúng ta phải ngăn chặn kịp thời để chúng bỏ thói quen xấu này.
Thời trang + - 1 giờ, 25 phút trước
Một người phụ nữ biết ăn diện thì phải hiểu những mẹo ăn mặc quần áo để che đi khuyết điểm cũng như tôn ưu điểm của mình.
Đời sống số - 2 giờ, 32 phút trước
Bắt đầu từ tuần sau, vận thế của bạn sẽ khởi sắc, hành trình suôn sẻ, sự nghiệp thành công. Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách.
Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước
Bạn đã từng nghe về việc những đứa trẻ học kém ở trường nhưng sau này lại ngồi vào được vị trí đáng mơ ước chưa?
Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước
Khi nhịp sống hiện đại ngày càng tăng nhanh, áp lực tại nơi làm việc hiện diện khắp nơi. Vô số yếu tố khiến con người bối rối giống như một chiếc nồi áp...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 40 phút trước
Trước khi kết hôn với Lưu Khải Uy, Dương Mịch cũng từng có khoảng thời gian yêu say đắm với Du Hạo Minh.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 43 phút trước
Lệ Quyên đã có màn đáp trả anti fan cực gắt khi dám soi nhan sắc của cô.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 44 phút trước
Midu đã khoe món quà cưới đầu tiên mà bạn thân tặng cho mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước
Trần Thu Hà chủ động kết nối nhưng Tùng Dương giữ im lặng.
Thời trang sao - 3 giờ, 48 phút trước
Đỗ Mỹ Linh sở hữu tủ đồ hiệu xịn xò với những thiết kế đắt đỏ.
Đời sống số - 4 giờ, 36 phút trước
Trong năm 2024, sự hòa hợp mang lại tài lộc, may mắn, cơ hội trời ban, mọi việc suôn sẻ.
Đời sống số - 4 giờ, 19 phút trước
Thực tế cho thấy, nếu ba dấu hiệu này xuất hiện trong nhà, dự báo con bạn sẽ thành đạt và giàu có trong tương lai.
Kiến thức - 4 giờ, 19 phút trước
Loại cá này được bán đầy chợ Việt với giá thành tầm trung nhưng cực bổ.
Làm sao - 5 giờ, 41 phút trước
Nếu có kỹ năng, bạn sẽ hoàn toàn có thể săn được những chiếc vé giá rẻ giúp tiết kiệm khá nhiều cho ví tiền của bạn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 1 phút trước
Sau khi bố mẹ ly hôn, con trai Phùng Thiệu Phong và Triệu Lệ Dĩnh chủ yếu sống với ông bà nội cùng bố.
Kiến thức - 6 giờ, 30 phút trước
Việc nâng cao chỉ số EQ là cần thiết nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống gia đình cũng như công việc.
Đời sống số - 6 giờ, 50 phút trước
Sự xuất hiện của nốt ruồi thực chất là một phần quan trọng trong phong thủy, bạn có thể tìm hiểu về cuộc sống bằng cách quan sát nốt ruồi, vì nốt ruồi có...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 52 phút trước
Nếu một người sau 50 tuổi vẫn còn giữ những thói quen dưới đây thì rất có thể, sức khỏe và tuổi thọ của họ đang bị đe dọa. Nếu không thay đổi ngay...
Doanh nghiệp - 6 giờ, 53 phút trước
Big 4 ngân hàng là thuật ngữ quen thuộc nhằm chỉ về 4 ngân hàng lớn trên thị trường. Tuy nhiên, big 4 ngân hàng Việt Nam bao gồm những ngân hàng nào không...
Kiến thức - 6 giờ, 53 phút trước
Có câu: “Mong con trai thành rồng, muốn con gái thành phượng”. Suốt bao đời nay, kỳ vọng lớn nhất của cha mẹ là con cái thành tài, phúc đức tiếp nối. Đây không...