Sáu lý do tuyệt vời để thức dậy lúc 6 giờ sáng

13:43 23/02/2016

Blogger Eghosa Aihie đã thức dậy lúc 6 giờ sáng hai năm nay, và ông tuyên bố rằng thói quen này đã thay đổi cuộc sống của mình.

Dưới đây là sáu lý do để bạn nên thúc đẩy thời gian dậy sớm hơn mỗi ngày.

1. Bạn sẽ có thời gian để khám phá những ẩn bạn

Nhiều người không đạt được mục tiêu của mình chỉ vì sự thiếu tập trung. Thật dễ dàng để có được sự tập trung từ mục tiêu cuộc sống của bạn trong suốt cả ngày, nếu bạn bắt đầu suy nghĩ về những gì bạn phải làm một cách khẩn trương.

Như đã biết, bộ não của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn trong nửa thời gian đầu tiên trong ngày. Hãy sử dụng thời gian này để đưa cuộc sống của bạn trong tầm kiểm soát và không để cho quy luật cảm xúc của bạn bị chi phối.

2. Bạn sẽ có thời gian để sắp xếp một ngày hiệu quả

Dậy sớm có cơ hội để bạn lên kế hoạch những việc cần làm trong ngày trước khi đi làm. Bạn sẽ tự tin bởi trước đó đã có kế hoạch thực hiện hiệu quả hơn và có nhiều thời gian cho nó.

Sẽ là phản tác dụng nếu bạn chọn buổi tối để lên kế hoạch cho ngày tiếp theo. Vì sau một ngày làm việc mệt mỏi với một bộ não đã cũ, bạn khó có thể suy nghĩ và sáng tạo tốt hơn trong trạng thái này.

3. Buổi sáng là thời điểm hoàn hảo để tập thể dục

Đừng dậy muộn để vội vã đến thẳng văn phòng sau khi thức dậy! Thự tế đã nhiều người phàn nàn rằng, họ không có đủ thời gian cho gia đình, giải trí hay đến phòng tập thể dục. Nhưng nếu bạn dậy sớm và tỉnh táo vào lúc 6 giờ sáng, bạn sẽ có một vài giờ để đến phòng tập thể dục trước khi làm việc.

Khi bạn vận động buổi sáng, cơ thể của bạn được thỏa mãn với endorphins. Đây là những nội tiết tố được thải ra trong quá trình hoạt động thể chất và cung cấp cho chúng ta một cảm giác hưng phấn và vui vẻ. Các endorphin bạn nhận được trong buổi sáng đủ để làm cho bạn tràn đầy năng lượng và phấn trấn suốt một ngày.

lý do nên dậy sớm 0
6 lý do nên dậy sớm lúc 6 giờ mỗi ngày

4. Bạn sẽ duy trì được ăn sáng

Như bạn biết, bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn tỉnh táo một vài giờ trước khi đi làm, bạn sẽ không bỏ lỡ nó.

Một nghiên cứu của John Hopkins Bloomberg School of Public Health cho thấy, thói quen để có một bữa ăn sáng đầy đủ có một ý nghĩa tích cực và vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Cũng giống như xe của bạn, cần xăng để đi, cơ thể bạn cần thực phẩm để hoạt động, đặc biệt là vào buổi sáng.

5. Những người thành công đã làm như vậy!

Một bài báo trên tạp chí New York về Jack Dorsey, người sáng lập của Twitter nói rằng, ông bắt đầu thức dậy mỗi ngày lúc 05:30 sáng. Dorsey sử dụng thời gian này trước khi bắt tay vào một ngày làm việc bằng cách thiền và chạy bộ 10 km.

Tim Cook, CEO của Apple, cũng trả lời các đối tác của mình 'e-mail thức dậy lúc 4:30 mỗi sáng.

Richard Branson, người sáng lập ra tập đoàn Virgin, cũng là một người đam mê thức dây sáng sớm. Trong cuộc phỏng vấn của ông với Business Insider, ông nói rằng ông thức dậy lúc 5:45 sáng.

6. Bạn sẽ có hai bước về phía trước của tất cả mọi người

Các nhà nghiên cứu cho biết, thói quen thức dậy sớm có thể giúp bạn phát huy tiềm năng sáng tạo của bạn. Hơn nữa, nó phát triển sự tự tin của bạn: bạn bắt đầu làm việc trong khi tất cả các đối thủ cạnh tranh của bạn đang ngủ.

Tôi đã học để giải quyết các vấn đề khó chịu nhất trước 08:00 sáng, thói quen này cho tôi có cả một ngày có nhiều năng lượng và cảm giác rằng, nhiệm vụ của tôi đã được thực hiện. Các thói quen làm những điều khó chịu vào buổi sáng sớm cũng làm giảm nồng độ căng thẳng và lo lắng của tôi.

Ngoài ra, nếu bạn có thể rèn luyện mình thức dậy hai tiếng rưỡi trước thời gian bình thường, bạn sẽ có được những lợi ích của 150 phút mỗi ngày, 17 giờ mỗi tuần, và hơn 70 giờ mỗi tháng, và 840 giờ mỗi năm cho sự lựa chọn là của bạn.

Vivian (Theo Giadinhvietnam.com)
Nguy hiểm chết người tiềm ẩn từ biên lai rút tiền tại cây ATM

Nguy hiểm chết người tiềm ẩn từ biên lai rút tiền tại cây ATM

Kiến thức - 18.09.2016

Nếu bạn có thói quen lưu giữ biên lai rút tiền tại cây ATM thì hãy thay đổi nếu không muốn rước họa vào thân.

Khi tiền trong thẻ 'không cánh mà bay', bạn phải làm gì?

Khi tiền trong thẻ 'không cánh mà bay', bạn phải làm gì?

Làm sao - 15.08.2016

Nếu không may mắn gặp trường hợp tiền trong thẻ biến mất, bạn nên bình tĩnh làm theo những bước sau.

Top 6 con giáp thiện lương, cả đời hưởng đại phúc đại lộc

Top 6 con giáp thiện lương, cả đời hưởng đại phúc đại lộc

Đời sống số - 04.07.2016

Dưới đây là top những con giáp thiện lương, cả đời hưởng đại phúc đại lộc.

Các loại rau có thể sống mơn mởn, xanh tươi chỉ với 1 cốc nước

Các loại rau có thể sống mơn mởn, xanh tươi chỉ với 1 cốc nước

Kiến thức - 04.07.2016

Sau khi sử dụng, bạn có thể tận dụng phần vứt đi để nuôi trồng thành một vườn rau xinh xắn ngay trong bếp nhà mình.

Nhận biết người hay gặp vận xui qua tướng mặt

Nhận biết người hay gặp vận xui qua tướng mặt

Kiến thức - 21.06.2016

Tướng mặt nói lên rất nhiều về số phận con người. Những người có tướng mặt như bài viết dưới đây thường gặp xui xẻo, tai họa.

Nhạc sĩ Phú Quang qua đời sau thời gian chiến đấu với bạo bệnh

Nhạc sĩ Phú Quang qua đời sau thời gian chiến đấu với bạo bệnh

Chuyện làng sao - 1 giờ, 24 phút trước

Thông tin nhạc sĩ Phú Quang qua đời khiến nhiều người bàng hoàng, xót xa

3 con giáp may mắn nhất trong năm Nhâm Dần 2022, phúc khí ngập tràn, tiền tài phủ phê

3 con giáp may mắn nhất trong năm Nhâm Dần 2022, phúc khí ngập tràn, tiền tài phủ phê

Đời sống số - 1 giờ, 30 phút trước

Trong năm Nhâm Dần 2022, có 3 con giáp có khả năng thu về những thành tựu lớn, gây dựng được cuộc sống sung túc, dư dả.

Lưu Gia Linh đón sinh nhật tuổi 56 trong bộ đầm xẻ sâu gợi cảm và quyền lực, Lương Triều Vỹ xuất hiện 'bẽn lẽn', cư dân mạng: 'Nhìn thế này không biết ai mới là chồng'

Lưu Gia Linh đón sinh nhật tuổi 56 trong bộ đầm xẻ sâu gợi cảm và quyền lực, Lương Triều Vỹ xuất...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 38 phút trước

Lương Triều Vỹ có thể rất ngầu trên phim nhưng khi ở cùng bà xã Lưu Gia Linh lại luôn 'thẹn thùng' đến lạ, khiến nhiều cư dân mạng đều phải cảm thán về...

'Công chúa út' Harper nhà Beckham ngày càng phổng phao và xinh đẹp, mới 10 tuổi đã cao gần tới cổ của bố

'Công chúa út' Harper nhà Beckham ngày càng phổng phao và xinh đẹp, mới 10 tuổi đã cao gần tới cổ của...

Nhí - 2 giờ, 38 phút trước

Cô con gái út của gia đình Beckham luôn được truyền thông quan tâm và "chăm sóc" không kém ngôi sao nổi tiếng.

Sao Việt 8/12: Hương Giang tiết lộ số tiền chi cho một buổi chơi golf; Diễm My 6x bật mí bí quyết để sống hạnh phúc bên chồng đại gia

Sao Việt 8/12: Hương Giang tiết lộ số tiền chi cho một buổi chơi golf; Diễm My 6x bật mí bí quyết...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 57 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 8/12/2021: Một buổi chơi gofl, Hoa hậu chuyển giới Hương Giang đã chi số tiền khoảng 3 triệu đồng. "Mỹ nhân không tuổi" Diễm My 6x bật mí...

Chồng bắt quả tang bạn thân 'tòm tem' với vợ, nhân tình khẳng định chỉ 'vào nhà...

Nổi tiếng nóng bỏng, Ngọc Trinh vẫn bị Thanh Hằng đè bẹp khi đụng hàng

Nổi tiếng nóng bỏng, Ngọc Trinh vẫn bị Thanh Hằng đè bẹp khi đụng hàng

Thời trang sao - 2 giờ, 58 phút trước

Trong màn "đụng hàng" này Ngọc Trinh lép vế hơn hẳn trước chị đẹp Thanh Hằng.

Cách làm bánh trôi tàu rất đơn giản, nhưng để làm được bánh dẻo mà không nát, hòa quyện hoàn hảo, đây là bí quyết

Cách làm bánh trôi tàu rất đơn giản, nhưng để làm được bánh dẻo mà không nát, hòa quyện hoàn hảo, đây...

Sao ăn gì? - 2 giờ, 58 phút trước

Thưởng thức bát bánh nóng hổi, vừa hít hà mùi nước đường gừng ngọt ấm, vừa thư thả ăn miếng bánh trôi dẻo mềm và tận hưởng mùa lạnh Hà Nội, cảm giác ấy...

Kiều Minh Tuấn lộ body siêu hot khiến hội chị em đua nhau đặt gạch, liệu Cát Phượng có xót?

Kiều Minh Tuấn lộ body siêu hot khiến hội chị em đua nhau đặt gạch, liệu Cát Phượng có xót?

Bật mí điện ảnh - 2 giờ, 12 phút trước

Sau nhiều bom tấn thành công, Kiều Minh Tuấn tiếp tục "làm mưa làm gió" trong dự án hài - hành động mới khiến người hâm mộ đặc biệt chú ý.

Matt Liu tiếp tục lộ 'hint' sống chung nhà cùng Hương Giang khi check-in phòng ngủ

Matt Liu tiếp tục lộ 'hint' sống chung nhà cùng Hương Giang khi check-in phòng ngủ

Chuyện làng sao - 2 giờ, 12 phút trước

Đến hiện tại, nhiều cư dân mạng đang nóng lòng chờ đợi đám cưới của cặp đôi Hương Giang và Matt Liu.

Bị mẹ Hà Hồ mắng vì đánh người khác, Leon lộ 1001 biểu cảm lật mặt  siêu hài và bật mí sở thích y hệt bố Kim Lý

Bị mẹ Hà Hồ mắng vì đánh người khác, Leon lộ 1001 biểu cảm lật mặt siêu hài và bật mí sở...

Nhí - 2 giờ, 22 phút trước

Leon - cậu út ú nhà Hà Hồ và Kim Lý lại tiếp tục khuấy đảo cư dân mạng bằng những biểu cảm siêu hài hước của mình.

NSND Lan Hương hóa thân mẹ chồng hống hách, bị ghét số 2 không ai số 1 trong 'Thương ngày nắng về'

NSND Lan Hương hóa thân mẹ chồng hống hách, bị ghét số 2 không ai số 1 trong 'Thương ngày nắng về'...

Toàn cảnh - 2 giờ, 28 phút trước

Trái với hình ảnh mẹ Nga hiền hậu chăm lo cho 3 chị em gái, nhân vật bà Hiền do NSND Lan Hương thủ vai lại đang bị đại đa số khán giả ghét...

Vợ Hồng Đăng giảm liền 7kg, ngày càng lên hương nhan sắc bảo sao chồng không 'mê như điếu đổ'

Vợ Hồng Đăng giảm liền 7kg, ngày càng lên hương nhan sắc bảo sao chồng không 'mê như điếu đổ'

Làm đẹp+ - 2 giờ, 28 phút trước

Trong quãng thời gian giãn cách, Anh Đào - bà xã Hồng Đăng đã chăm chỉ tập luyện để giảm cân, với mong muốn sắc vóc được cải thiện.

Thiếu gia tập đoàn may mặc viết tâm thư xúc động sau màn cầu hôn hot girl Salim thành công

Thiếu gia tập đoàn may mặc viết tâm thư xúc động sau màn cầu hôn hot girl Salim thành công

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 28 phút trước

Trên trang cá nhân, Hải Long - vị hôn phu của Salim đã có những chia sẻ mới sau màn cầu hôn ngọt ngào.

Lọt vào mắt xanh của nhà tài trợ Miss Universe, liệu cơ hội intop của Kim Duyên có nâng cao?

Lọt vào mắt xanh của nhà tài trợ Miss Universe, liệu cơ hội intop của Kim Duyên có nâng cao?

Hoa Hậu - 2 giờ, 28 phút trước

Á hậu Kim Duyên được cả hai nhà tài trợ của Miss Universe 2021 liên tục lựa chọn chụp ảnh quảng cáo sản phẩm.

Vừa đăng quang Miss Grand International 2021, Thùy Tiên đã muốn 'kết đôi' với nam ca sĩ này sau khi về nước

Vừa đăng quang Miss Grand International 2021, Thùy Tiên đã muốn 'kết đôi' với nam ca sĩ này sau khi về nước...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 41 phút trước

Nguyễn Thúc Thùy Tiên khiến dân tình không khỏi bất ngờ khi muốn "kết đôi" với nam ca sĩ Soobin Hoàng Sơn sau khi về Việt Nam.

Từng là danh hài đình đám một thời, Tấn Beo phải đi phụ bán vịt vì không có show mùa dịch

Từng là danh hài đình đám một thời, Tấn Beo phải đi phụ bán vịt vì không có show mùa dịch

Chuyện làng sao - 3 giờ, 41 phút trước

Danh hài Tấn Beo vừa có những chia sẻ khiến khán giả không khỏi chạnh lòng.

Phụ nữ có nốt ruồi ở 'chỗ hiểm' này là người có số giàu sang, làm gì cũng may mắn hơn người

Phụ nữ có nốt ruồi ở 'chỗ hiểm' này là người có số giàu sang, làm gì cũng may mắn hơn người...

Đời sống số - 3 giờ, 41 phút trước

Những nốt ruồi này vô cùng hiếm nếu phụ nữ may mắn sở hữu sẽ càng ngày càng giàu sang, cuộc sống hạnh phúc thăng hoa ít ai sánh bằng.

Những người có tuổi thọ ngắn sẽ có 6 dấu hiệu khi họ đi bộ! Nếu bạn không có bất kỳ dấu hiệu nào trong số đó, xin chúc mừng

Những người có tuổi thọ ngắn sẽ có 6 dấu hiệu khi họ đi bộ! Nếu bạn không có bất kỳ dấu...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 31 phút trước

Những dấu hiệu khi đi bộ dưới đây cảnh báo cơ thể bạn đang không được khỏe, cần đi kiểm tra tổng quát càng sớm càng tốt.

Nấu bò hầm thường có một sai lầm lớn, nếu không có bước này thì chẳng trách thịt bò không mềm và có mùi hôi

Nấu bò hầm thường có một sai lầm lớn, nếu không có bước này thì chẳng trách thịt bò không mềm và...

Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 31 phút trước

Bò hầm là món ngon ai cũng thích ăn, vừa thơm ngon lại bổ dưỡng. Tuy nhiên nhiều người nói rằng thịt bò hầm thường có mùi hôi, dai dù đun khá lâu.

Mạc Văn Khoa tổ chức sinh nhật 1 tuổi hoành tráng cho con gái cưng, phong cách trang trí như quán bún đậu

Mạc Văn Khoa tổ chức sinh nhật 1 tuổi hoành tráng cho con gái cưng, phong cách trang trí như quán bún...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước

Sau nhiều hình ảnh đón sinh nhật ở quê nội, Mạc Văn khoa tiếp tục tổ chức tiệc mừng 1 tuổi hoành tráng cho Minnie tại TP.HCM với sự tham gia của nhiều bạn...