Thứ ba, 09/09/2025
Dưới đây là sáu lý do để bạn nên thúc đẩy thời gian dậy sớm hơn mỗi ngày.
Nhiều người không đạt được mục tiêu của mình chỉ vì sự thiếu tập trung. Thật dễ dàng để có được sự tập trung từ mục tiêu cuộc sống của bạn trong suốt cả ngày, nếu bạn bắt đầu suy nghĩ về những gì bạn phải làm một cách khẩn trương.
Như đã biết, bộ não của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn trong nửa thời gian đầu tiên trong ngày. Hãy sử dụng thời gian này để đưa cuộc sống của bạn trong tầm kiểm soát và không để cho quy luật cảm xúc của bạn bị chi phối.
Dậy sớm có cơ hội để bạn lên kế hoạch những việc cần làm trong ngày trước khi đi làm. Bạn sẽ tự tin bởi trước đó đã có kế hoạch thực hiện hiệu quả hơn và có nhiều thời gian cho nó.
Sẽ là phản tác dụng nếu bạn chọn buổi tối để lên kế hoạch cho ngày tiếp theo. Vì sau một ngày làm việc mệt mỏi với một bộ não đã cũ, bạn khó có thể suy nghĩ và sáng tạo tốt hơn trong trạng thái này.
Đừng dậy muộn để vội vã đến thẳng văn phòng sau khi thức dậy! Thự tế đã nhiều người phàn nàn rằng, họ không có đủ thời gian cho gia đình, giải trí hay đến phòng tập thể dục. Nhưng nếu bạn dậy sớm và tỉnh táo vào lúc 6 giờ sáng, bạn sẽ có một vài giờ để đến phòng tập thể dục trước khi làm việc.
Khi bạn vận động buổi sáng, cơ thể của bạn được thỏa mãn với endorphins. Đây là những nội tiết tố được thải ra trong quá trình hoạt động thể chất và cung cấp cho chúng ta một cảm giác hưng phấn và vui vẻ. Các endorphin bạn nhận được trong buổi sáng đủ để làm cho bạn tràn đầy năng lượng và phấn trấn suốt một ngày.
Như bạn biết, bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn tỉnh táo một vài giờ trước khi đi làm, bạn sẽ không bỏ lỡ nó.
Một nghiên cứu của John Hopkins Bloomberg School of Public Health cho thấy, thói quen để có một bữa ăn sáng đầy đủ có một ý nghĩa tích cực và vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Cũng giống như xe của bạn, cần xăng để đi, cơ thể bạn cần thực phẩm để hoạt động, đặc biệt là vào buổi sáng.
Một bài báo trên tạp chí New York về Jack Dorsey, người sáng lập của Twitter nói rằng, ông bắt đầu thức dậy mỗi ngày lúc 05:30 sáng. Dorsey sử dụng thời gian này trước khi bắt tay vào một ngày làm việc bằng cách thiền và chạy bộ 10 km.
Tim Cook, CEO của Apple, cũng trả lời các đối tác của mình 'e-mail thức dậy lúc 4:30 mỗi sáng.
Richard Branson, người sáng lập ra tập đoàn Virgin, cũng là một người đam mê thức dây sáng sớm. Trong cuộc phỏng vấn của ông với Business Insider, ông nói rằng ông thức dậy lúc 5:45 sáng.
Các nhà nghiên cứu cho biết, thói quen thức dậy sớm có thể giúp bạn phát huy tiềm năng sáng tạo của bạn. Hơn nữa, nó phát triển sự tự tin của bạn: bạn bắt đầu làm việc trong khi tất cả các đối thủ cạnh tranh của bạn đang ngủ.
Tôi đã học để giải quyết các vấn đề khó chịu nhất trước 08:00 sáng, thói quen này cho tôi có cả một ngày có nhiều năng lượng và cảm giác rằng, nhiệm vụ của tôi đã được thực hiện. Các thói quen làm những điều khó chịu vào buổi sáng sớm cũng làm giảm nồng độ căng thẳng và lo lắng của tôi.
Ngoài ra, nếu bạn có thể rèn luyện mình thức dậy hai tiếng rưỡi trước thời gian bình thường, bạn sẽ có được những lợi ích của 150 phút mỗi ngày, 17 giờ mỗi tuần, và hơn 70 giờ mỗi tháng, và 840 giờ mỗi năm cho sự lựa chọn là của bạn.
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty và cộng đồng hàng đầu về sức...
Doanh nghiệp - 06.09.2023
Với mong muốn lan tỏa ý thức phòng cháy chữa cháy trong cộng đồng, vợ chồng doanh nhân chủ TMV Mailisa đã tự tay chuẩn bị 969 bình chữa cháy, cùng 969 phần quà...
Doanh nghiệp - 18.08.2018
Với cô gái Nguyễn Minh Hồng, mọi điều đều có thể. Chỉ cần có ước mơ và khát vọng - người phụ nữ không ít lần tuyệt vọng ấy đã làm nên những thành...
Kiến thức - 21.10.2016
Sau đây là vị trí những nốt ruồi phú quý mang lại may mắn, giàu có.
Kiến thức - 18.09.2016
Nếu bạn có thói quen lưu giữ biên lai rút tiền tại cây ATM thì hãy thay đổi nếu không muốn rước họa vào thân.
Làm sao - 15.08.2016
Nếu không may mắn gặp trường hợp tiền trong thẻ biến mất, bạn nên bình tĩnh làm theo những bước sau.
Kiến thức - 2 giờ, 1 phút trước
Theo Kết luận số 83-KL/TW của Ban Chấp hành Trung ương về cải cách chính sách tiền lương, từ ngày 1/7/2024, lương cơ sở sẽ được điều chỉnh tăng từ 1,8 triệu đồng lên...
Thời trang + - 3 giờ, 40 phút trước
Bạn có bao giờ nhận thấy rằng đôi khi, khi mặc trang phục phù hợp, bạn sẽ có tâm trạng tốt và mọi việc diễn ra suôn sẻ; nhưng cũng có lúc, khi mặc...
Chăm con - 4 giờ, 32 phút trước
Cha mẹ hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất, giúp con tránh xa 3 thói quen có hại trước giờ ngủ, để mỗi đêm trôi qua đều là một bước tiến thông minh...
Tin trong ngày - 4 giờ, 32 phút trước
Hiện nay, người dân có thể tra cứu thông tin hóa đơn tiền điện của nhà mình dễ dàng thông qua điện thoại.
Kiến thức - 4 giờ, 34 phút trước
Rộ tin sau ngày 1/7, đi xe máy không lắp đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị CSGT xử phạt 600.000 đồng, thực hư ra sao?
Kiến thức - 4 giờ, 34 phút trước
Rất nhiều người mua chung cư đều lo lắng và đặt câu hỏi, sau 50 năm sử dụng, chung cư sẽ thế nào, có bị mất không?
Tin trong ngày - 4 giờ, 34 phút trước
Dưới đây đều là những nghề được dự đoán kiếm tiền dễ, giàu nhanh và đứng vững trên thị trường trong nhiều năm tới. Hãy tham khảo và đưa ra sự lựa chọn đúng...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 35 phút trước
Ngay sau khi công bố vương miện chính thức giành cho tân hoa hậu, nhiều khán giả phản ứng khi cho rằng bản vẽ đẹp hơn mẫu thật đã được thực hiện.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 36 phút trước
Hồ Quỳnh Hương và ông xã doanh nhân Công Thành được nhận xét ngày càng phong độ, đẹp đôi.
Kiến thức - 4 giờ, 17 phút trước
Theo Nghị định 144/2021/NĐ-CP, hành vi không thực hiện đúng quy định về đăng ký cư trú, bao gồm việc nhập khẩu muộn cho con, có thể bị xử phạt đến 1.000.000 đồng.
Phong thủy - 4 giờ, 17 phút trước
Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để trồng. Nếu biết cách trồng và đặt đúng vị...
Kiến thức - 5 giờ, 8 phút trước
So với tuổi thọ của trầu bà chỉ được vài năm, cây cảnh này thực sự là 'bà cố'khi có thể sống đến vài chục năm, thậm chí trăm năm.
Dòng sự kiện - 5 giờ, 8 phút trước
Theo định hướng, nơi này sẽ trở thành khu du lịch quốc gia trọng điểm của vùng trung du và miền núi Bắc Bộ, phát triển các loại hình sinh thái, nghỉ dưỡng, hội...
Tin trong ngày - 5 giờ, 9 phút trước
Dù có trong tay vài tỷ đồng, nhiều người mua nhà ở thực vẫn rơi vào thế khó, loay hoay tìm kiếm một mái nhà giữa thị trường chung cư Hà Nội đang lập...
Tin trong ngày - 5 giờ, 9 phút trước
Trong quá trình triển khai tính tiền lương cho cán bộ, công chức sau sáp nhập vẫn còn cách hiểu khác nhau về phụ cấp. Bộ Nội vụ bổ sung hướng dẫn để các...
Tin trong ngày - 5 giờ, 11 phút trước
Gần đây, trên mạng Internet lan truyền thông tin cho rằng ăn cá rô phi có nguy cơ tích tụ kim loại nặng và vi khuẩn do loài cá này thường được nuôi trong...
Tâm sự - 7 giờ, 31 phút trước
Sau 15 năm chung sống, một người vợ đã đúc kết kinh nghiệm sâu sắc về tài chính trong hôn nhân, phụ nữ dù tin tưởng chồng đến đâu, cũng cần sở hữu 3...
Đời sống số - 7 giờ, 41 phút trước
Thứ Ba, ngày 9 tháng 9, ngày 18 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Dật Quý và ngày Tân Tý. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng...
Kiến thức - 7 giờ, 52 phút trước
Việc tăng nặng mức phạt cho thấy sự quyết tâm của Chính phủ trong việc siết chặt công tác PCCC, đặc biệt là với những rủi ro mới phát sinh từ xe điện.
Doanh nghiệp - 7 giờ, 52 phút trước
Không còn là viễn cảnh xa vời, Trí tuệ nhân tạo (AI) đã và đang hiện diện rõ nét trong đời sống hiện đại. Trong mùa tuyển sinh năm nay, AI trở thành ngành...