Thứ ba, 15/07/2025
Dưới đây là sáu lý do để bạn nên thúc đẩy thời gian dậy sớm hơn mỗi ngày.
Nhiều người không đạt được mục tiêu của mình chỉ vì sự thiếu tập trung. Thật dễ dàng để có được sự tập trung từ mục tiêu cuộc sống của bạn trong suốt cả ngày, nếu bạn bắt đầu suy nghĩ về những gì bạn phải làm một cách khẩn trương.
Như đã biết, bộ não của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn trong nửa thời gian đầu tiên trong ngày. Hãy sử dụng thời gian này để đưa cuộc sống của bạn trong tầm kiểm soát và không để cho quy luật cảm xúc của bạn bị chi phối.
Dậy sớm có cơ hội để bạn lên kế hoạch những việc cần làm trong ngày trước khi đi làm. Bạn sẽ tự tin bởi trước đó đã có kế hoạch thực hiện hiệu quả hơn và có nhiều thời gian cho nó.
Sẽ là phản tác dụng nếu bạn chọn buổi tối để lên kế hoạch cho ngày tiếp theo. Vì sau một ngày làm việc mệt mỏi với một bộ não đã cũ, bạn khó có thể suy nghĩ và sáng tạo tốt hơn trong trạng thái này.
Đừng dậy muộn để vội vã đến thẳng văn phòng sau khi thức dậy! Thự tế đã nhiều người phàn nàn rằng, họ không có đủ thời gian cho gia đình, giải trí hay đến phòng tập thể dục. Nhưng nếu bạn dậy sớm và tỉnh táo vào lúc 6 giờ sáng, bạn sẽ có một vài giờ để đến phòng tập thể dục trước khi làm việc.
Khi bạn vận động buổi sáng, cơ thể của bạn được thỏa mãn với endorphins. Đây là những nội tiết tố được thải ra trong quá trình hoạt động thể chất và cung cấp cho chúng ta một cảm giác hưng phấn và vui vẻ. Các endorphin bạn nhận được trong buổi sáng đủ để làm cho bạn tràn đầy năng lượng và phấn trấn suốt một ngày.
Như bạn biết, bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn tỉnh táo một vài giờ trước khi đi làm, bạn sẽ không bỏ lỡ nó.
Một nghiên cứu của John Hopkins Bloomberg School of Public Health cho thấy, thói quen để có một bữa ăn sáng đầy đủ có một ý nghĩa tích cực và vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Cũng giống như xe của bạn, cần xăng để đi, cơ thể bạn cần thực phẩm để hoạt động, đặc biệt là vào buổi sáng.
Một bài báo trên tạp chí New York về Jack Dorsey, người sáng lập của Twitter nói rằng, ông bắt đầu thức dậy mỗi ngày lúc 05:30 sáng. Dorsey sử dụng thời gian này trước khi bắt tay vào một ngày làm việc bằng cách thiền và chạy bộ 10 km.
Tim Cook, CEO của Apple, cũng trả lời các đối tác của mình 'e-mail thức dậy lúc 4:30 mỗi sáng.
Richard Branson, người sáng lập ra tập đoàn Virgin, cũng là một người đam mê thức dây sáng sớm. Trong cuộc phỏng vấn của ông với Business Insider, ông nói rằng ông thức dậy lúc 5:45 sáng.
Các nhà nghiên cứu cho biết, thói quen thức dậy sớm có thể giúp bạn phát huy tiềm năng sáng tạo của bạn. Hơn nữa, nó phát triển sự tự tin của bạn: bạn bắt đầu làm việc trong khi tất cả các đối thủ cạnh tranh của bạn đang ngủ.
Tôi đã học để giải quyết các vấn đề khó chịu nhất trước 08:00 sáng, thói quen này cho tôi có cả một ngày có nhiều năng lượng và cảm giác rằng, nhiệm vụ của tôi đã được thực hiện. Các thói quen làm những điều khó chịu vào buổi sáng sớm cũng làm giảm nồng độ căng thẳng và lo lắng của tôi.
Ngoài ra, nếu bạn có thể rèn luyện mình thức dậy hai tiếng rưỡi trước thời gian bình thường, bạn sẽ có được những lợi ích của 150 phút mỗi ngày, 17 giờ mỗi tuần, và hơn 70 giờ mỗi tháng, và 840 giờ mỗi năm cho sự lựa chọn là của bạn.
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty và cộng đồng hàng đầu về sức...
Doanh nghiệp - 06.09.2023
Với mong muốn lan tỏa ý thức phòng cháy chữa cháy trong cộng đồng, vợ chồng doanh nhân chủ TMV Mailisa đã tự tay chuẩn bị 969 bình chữa cháy, cùng 969 phần quà...
Doanh nghiệp - 18.08.2018
Với cô gái Nguyễn Minh Hồng, mọi điều đều có thể. Chỉ cần có ước mơ và khát vọng - người phụ nữ không ít lần tuyệt vọng ấy đã làm nên những thành...
Kiến thức - 21.10.2016
Sau đây là vị trí những nốt ruồi phú quý mang lại may mắn, giàu có.
Kiến thức - 18.09.2016
Nếu bạn có thói quen lưu giữ biên lai rút tiền tại cây ATM thì hãy thay đổi nếu không muốn rước họa vào thân.
Làm sao - 15.08.2016
Nếu không may mắn gặp trường hợp tiền trong thẻ biến mất, bạn nên bình tĩnh làm theo những bước sau.
Kiến thức - 1 giờ, 26 phút trước
Theo quy định, một số trường hợp tự đi khám chữa bệnh trái tuyến vẫn được hưởng 100% mức hưởng.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước
Gây bão mạng xã hội hiện tại chính là hành động của Cindy Lư và Đạt G trong đám cưới.
Tin trong ngày - 1 giờ, 27 phút trước
Tối 14/7, Bộ Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) cho biết sẽ công bố phổ điểm kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 vào chiều ngày 15/7. Điểm thi tốt nghiệp THPT vẫn được công...
Tin trong ngày - 1 giờ, 27 phút trước
Nhiều trường đại học tại TP.HCM những ngày qua đã công bố điểm sàn xét tuyển năm 2025 từ điểm thi tốt nghiệp THPT và đánh giá năng lực.
Tin trong ngày - 1 giờ, 27 phút trước
Ngày 7/7, một bước ngoặt quan trọng trong phát triển đô thị tại Việt Nam đã chính thức diễn ra khi lối số 4 của Ga Nhà hát Thành thuộc tuyến metro số 1...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 28 phút trước
Tại bữa tiệc thôi nôi của con gái, Thanh Trúc đã công khai danh tính người bạn đời của mình.
Tin trong ngày - 2 giờ, 18 phút trước
Sân bay này không chỉ là công trình hạ tầng giao thông, mà còn được kỳ vọng sẽ nâng công suất lên 3 triệu hành khách/năm, góp phần thúc đẩy hạ tầng khu vực...
Tin trong ngày - 2 giờ, 18 phút trước
Ứng dụng sẽ được tích hợp tính năng mới, giúp tăng cường bảo mật thông tin, hạn chế rủi ro gian lận trong giao dịch trực tuyến.
Chăm con - 2 giờ, 18 phút trước
Tỷ phú Jeff Bezos đã chia sẻ một quan điểm nuôi dạy con được giới chuyên gia giáo dục đánh giá cao. Theo vị tỷ phú, chìa khóa để con cái thành công nằm...
Tin trong ngày - 2 giờ, 19 phút trước
Từ ngày 01/7/2025, quy trình làm thủ tục cấp thẻ căn cước cho trẻ em dưới 14 tuổi sẽ có những thay đổi quan trọng.
Kiến thức - 2 giờ, 19 phút trước
UBND TP Hà Nội ban hành Quyết định 40/2025/QĐ-UBND ngày 1/7/2025 sửa đổi Quy định liên quan đến đất đai trên địa bàn thành phố Hà Nội.
Chăm con - 2 giờ, 19 phút trước
Những năm gần đây, nhịp sống của con người ngày càng nhanh hơn, và sức khỏe não bộ ngày càng trở nên quan trọng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 34 phút trước
Tin sao Việt 15/7/2025: Ca sĩ Nguyễn Hồng Nhung vừa kết hôn lần 2 với doanh nhân Trung Thành tại Mỹ sau 2 năm tìm hiểu. Diễn viên Phùng Ngọc - 'Thằng Cò' trong...
Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước
Nhìn lại hành trình khởi nghiệp của mình, ông 'vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ đã rút ra được những điều còn 'quý hơn cả vàng'.
Kiến thức - 3 giờ, 58 phút trước
Năm 2024, tạp chí Times Out (Anh) vinh danh Sa Pa là một trong 16 thị trấn nhỏ đẹp nhất thế giới.
Tin trong ngày - 3 giờ, 58 phút trước
Mới đây, Luật Quốc tịch sửa đổi năm 2025 đã chính thức được ban hành, mang đến nhiều quy định mới đáng chú ý, đặc biệt là liên quan đến việc đặt tên ghép...
Phong thủy - 3 giờ, 58 phút trước
Nhiều người cho rằng nhà càng rộng càng tốt, nhưng trong phong thủy không hẳn vậy. Nhà quan trọng là khí trong nhà phải lưu thông hài hòa.
Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước
Thời điểm hưởng lương hưu đối với người lao động khi nghỉ việc có đủ điều kiện về thời gian đóng bảo hiểm xã hội được tính từ tháng liền kề sau tháng đủ...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 30 phút trước
Sau nhiều biến cố tình cảm, nữ nghệ sĩ đình đám này hiện lẻ bóng ở tuổi U50.
Phong thủy - 4 giờ, 31 phút trước
Cây đinh lăng có thể trấn giữ năng lượng tốt trong gia đình giúp tích tụ tài vận thu hút giàu có, giúp gia đình hưng thịnh, giảm mâu thuẫn... Nhưng liệu trồng trước...