Thứ năm, 18/09/2025
Dưới đây là sáu lý do để bạn nên thúc đẩy thời gian dậy sớm hơn mỗi ngày.
Nhiều người không đạt được mục tiêu của mình chỉ vì sự thiếu tập trung. Thật dễ dàng để có được sự tập trung từ mục tiêu cuộc sống của bạn trong suốt cả ngày, nếu bạn bắt đầu suy nghĩ về những gì bạn phải làm một cách khẩn trương.
Như đã biết, bộ não của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn trong nửa thời gian đầu tiên trong ngày. Hãy sử dụng thời gian này để đưa cuộc sống của bạn trong tầm kiểm soát và không để cho quy luật cảm xúc của bạn bị chi phối.
Dậy sớm có cơ hội để bạn lên kế hoạch những việc cần làm trong ngày trước khi đi làm. Bạn sẽ tự tin bởi trước đó đã có kế hoạch thực hiện hiệu quả hơn và có nhiều thời gian cho nó.
Sẽ là phản tác dụng nếu bạn chọn buổi tối để lên kế hoạch cho ngày tiếp theo. Vì sau một ngày làm việc mệt mỏi với một bộ não đã cũ, bạn khó có thể suy nghĩ và sáng tạo tốt hơn trong trạng thái này.
Đừng dậy muộn để vội vã đến thẳng văn phòng sau khi thức dậy! Thự tế đã nhiều người phàn nàn rằng, họ không có đủ thời gian cho gia đình, giải trí hay đến phòng tập thể dục. Nhưng nếu bạn dậy sớm và tỉnh táo vào lúc 6 giờ sáng, bạn sẽ có một vài giờ để đến phòng tập thể dục trước khi làm việc.
Khi bạn vận động buổi sáng, cơ thể của bạn được thỏa mãn với endorphins. Đây là những nội tiết tố được thải ra trong quá trình hoạt động thể chất và cung cấp cho chúng ta một cảm giác hưng phấn và vui vẻ. Các endorphin bạn nhận được trong buổi sáng đủ để làm cho bạn tràn đầy năng lượng và phấn trấn suốt một ngày.
Như bạn biết, bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn tỉnh táo một vài giờ trước khi đi làm, bạn sẽ không bỏ lỡ nó.
Một nghiên cứu của John Hopkins Bloomberg School of Public Health cho thấy, thói quen để có một bữa ăn sáng đầy đủ có một ý nghĩa tích cực và vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Cũng giống như xe của bạn, cần xăng để đi, cơ thể bạn cần thực phẩm để hoạt động, đặc biệt là vào buổi sáng.
Một bài báo trên tạp chí New York về Jack Dorsey, người sáng lập của Twitter nói rằng, ông bắt đầu thức dậy mỗi ngày lúc 05:30 sáng. Dorsey sử dụng thời gian này trước khi bắt tay vào một ngày làm việc bằng cách thiền và chạy bộ 10 km.
Tim Cook, CEO của Apple, cũng trả lời các đối tác của mình 'e-mail thức dậy lúc 4:30 mỗi sáng.
Richard Branson, người sáng lập ra tập đoàn Virgin, cũng là một người đam mê thức dây sáng sớm. Trong cuộc phỏng vấn của ông với Business Insider, ông nói rằng ông thức dậy lúc 5:45 sáng.
Các nhà nghiên cứu cho biết, thói quen thức dậy sớm có thể giúp bạn phát huy tiềm năng sáng tạo của bạn. Hơn nữa, nó phát triển sự tự tin của bạn: bạn bắt đầu làm việc trong khi tất cả các đối thủ cạnh tranh của bạn đang ngủ.
Tôi đã học để giải quyết các vấn đề khó chịu nhất trước 08:00 sáng, thói quen này cho tôi có cả một ngày có nhiều năng lượng và cảm giác rằng, nhiệm vụ của tôi đã được thực hiện. Các thói quen làm những điều khó chịu vào buổi sáng sớm cũng làm giảm nồng độ căng thẳng và lo lắng của tôi.
Ngoài ra, nếu bạn có thể rèn luyện mình thức dậy hai tiếng rưỡi trước thời gian bình thường, bạn sẽ có được những lợi ích của 150 phút mỗi ngày, 17 giờ mỗi tuần, và hơn 70 giờ mỗi tháng, và 840 giờ mỗi năm cho sự lựa chọn là của bạn.
Trận đấu ngày 5/10/2024 giữa "Bầy Sói" Wolves và "Bầy Ong" Brentford là cuộc đọ...
Doanh nghiệp - 07.09.2023
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty và cộng đồng hàng đầu về sức khỏe, đồng hành cùng Báo Sức khỏe & Đời sống, cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế, tổ...
Doanh nghiệp - 06.09.2023
Với mong muốn lan tỏa ý thức phòng cháy chữa cháy trong cộng đồng, vợ chồng doanh nhân chủ TMV Mailisa đã tự tay chuẩn bị 969 bình chữa cháy, cùng 969 phần quà...
Doanh nghiệp - 18.08.2018
Với cô gái Nguyễn Minh Hồng, mọi điều đều có thể. Chỉ cần có ước mơ và khát vọng - người phụ nữ không ít lần tuyệt vọng ấy đã làm nên những thành...
Kiến thức - 21.10.2016
Sau đây là vị trí những nốt ruồi phú quý mang lại may mắn, giàu có.
Kiến thức - 18.09.2016
Nếu bạn có thói quen lưu giữ biên lai rút tiền tại cây ATM thì hãy thay đổi nếu không muốn rước họa vào thân.
Đời sống số - 7 giờ, 24 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 18/9/2025.
Kiến thức - 8 giờ, 35 phút trước
Người thuộc trường hợp này có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới, tin vui cho rất nhiều người.
Thời trang + - 8 giờ, 55 phút trước
Chào mọi người! Giờ đã là mùa thu rồi, và tôi luôn thích những tông màu nâu ấm áp, như lá rụng, cà phê ấm áp, và hạt dẻ rang đường ngọt ngào. Chúng...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 56 phút trước
Tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột kết ở tuổi 45 và đã trải qua phẫu thuật, nhưng đây chỉ là bước đầu tiên trong một hành trình dài.
Tin trong ngày - 9 giờ, 54 phút trước
Trong giới doanh nhân Việt Nam, ít ai không biết đến hai cái tên: “Vua hàng hiệu” Jonathan Hạnh Nguyễn và “Vua cúc áo” Tôn Thạnh Nghĩa. Họ không chỉ nổi bật bởi tầm...
Kiến thức - 9 giờ, 55 phút trước
Một đoạn video ghi lại cảnh "thủy quái" bơi vùn vụt trên sông ở hẻm núi Hổ Khiêu (Trung Quốc) đã gây bão mạng xã hội, khơi dậy trí tưởng tượng về những sinh...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 55 phút trước
Thịt mỡ từ lâu đã bị xem là "kẻ thù" của sức khỏe tim mạch, nhưng các chuyên gia cảnh báo có những loại thực phẩm quen thuộc khác còn tiềm ẩn nguy cơ...
Tin trong ngày - 9 giờ, 56 phút trước
Trong buôn Jung 2 có hơn 50 căn biệt thự trị giá trên 1 tỉ đồng, trong khi số lượng ô tô thì rất nhiều và chưa thống kê hết được.
Kiến thức - 9 giờ, 56 phút trước
Theo quy định, bên cạnh những người đủ điều kiện nhận lương hưu, những người đến tuổi nghỉ hưu nhưng chưa đủ số năm đóng bảo hiểm xã hội sẽ được nhận trợ cấp...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 56 phút trước
Hoa hậu Đỗ Thị Hà xuất hiện cùng bạn trai thiếu gia sau thời gian ở ẩn.
Kiến thức - 12 giờ, 53 phút trước
Năm 2025, hai khoản chi phí lớn nhất khi làm sổ đỏ là tiền sử dụng đất và lệ phí trước bạ, có thể lên đến hàng trăm triệu đồng tùy diện tích và...
Kiến thức - 12 giờ, 56 phút trước
Một số người nghỉ hưu trước năm 1995 tại Khoản 2 Điều 1 Nghị định 75/2024/NĐ-CP nếu sau khi tăng lương hưu 15% mà đối tượng đó vẫn hưởng lương hưu dưới 3.500.000 đồng/tháng....
Đời sống số - 12 giờ, 59 phút trước
Thứ Năm, ngày 18 tháng 9, ngày 27 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tý, Tháng Giáp Thân và Ngày Canh Dần. Trong môi trường này, cung hoàng đạo nào cần thận...
Kiến thức - 12 giờ, 4 phút trước
Chủ xe cần làm ngay việc này trước 1/10/2025 để được qua trạm thu phí.
Hồ sơ tư liệu - 12 giờ, 7 phút trước
Bạn hãy chọn món mình thích nhất, rồi xem lời giải để biết tương lai giàu sang hay bình dị.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 49 phút trước
Trong làng giải trí Hoa ngữ, "Đông Phương Bất Bại" Lâm Thanh Hà không chỉ là một tượng đài về diễn xuất mà còn nổi tiếng với lối sống vương giả. Tuy nhiên, những...
Tiêu khiển - 13 giờ, 50 phút trước
Ở độ tuổi 40–50, khi sự nghiệp, gia đình và tài chính tưởng chừng đã viên mãn, nhiều người đàn ông lại phải đối mặt với một “cơn bão ngầm” mang tên khủng hoảng...
Làm đẹp+ - 13 giờ, 51 phút trước
Không chỉ được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo", nấm tuyết còn là một thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Thường xuyên sử dụng...
Đời sống số - 13 giờ, 52 phút trước
Việc kiểm tra số căn cước công dân của bạn có đang bị lợi dụng hay không là điều cần thiết để tránh các rắc rối không đáng có.
Tin trong ngày - 13 giờ, 53 phút trước
Chuyên gia nhận định, không khí lạnh có thể xuất hiện từ cuối tháng 9, song cường độ còn yếu và hoạt động chưa ổn định nên chưa gây biến đổi đáng kể về...