Ngủ 8 tiếng mỗi đêm, đủ hay thừa?

20:58 16/10/2015

Các nhà khoa học thuộc Đại học California (Mỹ) vừa tuyên bố việc ngủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ ít hiệu quả nếu bạn sử dụng đồ điện tử trước lúc ngủ.

Các nhà khoa học tại Đại học California, Los Angeles (Mỹ) cho rằng dù niềm tin rộng rãi cho rằng chúng ta cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm thì bạn cũng chỉ cần ngủ từ 6 - 7 tiếng là đủ. Hơn thế nữa, khi ngủ bạn cần tránh xa các vật dụng điện tử bởi chúng đang cướp thời gian quý báu khi trên giường của chúng ta.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu thói quen ngủ của ba nhóm người săn bắn, hái lượm là San của Namibia, Hadza của Tanzania và Tsimane của Bolivia. Họ có lối sống truyền thống và không tiếp cận với những phương tiện điện tử hiện đại. Cách sống này khá giống với tổ tiên của chúng ta.

ngủ 8 tiếng, ngủ 8 tiếng mỗi đêm, ngủ 8 tiếng mỗi đêm có tốt cho sức khỏe, giấc ngủ, thời gian ngủ, ngủ bao lâu, tin, bao

Việc ngủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ thiếu hiệu quả nếu bạn sử dụng
đồ dùng điện tử trước khi ngủ

Đồng hồ của các nhà khoa học đã đo lường thời gian ngủ, thức dậy cũng như tiếp xúc với ánh sáng trong hơn 1000 ngày của 94 người trưởng thành thuộc 3 tộc người. Kết quả cho thấy phần lớn những người được nghiên cứu đều ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm. Thời gian ngủ trung bình của người trưởng thành thuộc 3 tộc người được nghiên cứu chỉ khoảng 6 giờ 25 phút. Con số này ít hơn khá nhiều so với mức ngủ trung bình 8 tiếng một đêm ở nhiều nước phương Tây.

Một khía cạnh khác là mặc dù không có điện nhưng các tộc người được nghiên cứu không đi ngủ ngay khi trời tối. Họ vẫn tỉnh táo trong trung bình khoảng 3 giờ 20 phút sau khi mặt trời lặn. Họ cũng khá hiếm khi ngủ trưa và việc mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ là hoàn toàn không có.

Ads

ngủ 8 tiếng, ngủ 8 tiếng mỗi đêm, ngủ 8 tiếng mỗi đêm có tốt cho sức khỏe, giấc ngủ, thời gian ngủ, ngủ bao lâu, tin, bao

Bạn chỉ cần ngủ khoảng 6 - 7 tiếng mỗi đêm nhưng giấc ngủ phải thật sự chất lượng

Kết quả cuối cùng của cuộc nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Current Biology. Ở đó, các nhà khoa học cho rằng việc ngủ 8 tiếng mỗi đêm thực sự sẽ rất thiếu hiệu quả nếu bạn sử dụng đồ dùng diện tử trước khi ngủ. Bạn có thể chỉ cần ngủ 6 - 7 tiếng mỗi đêm nhưng đó phải là giấc ngủ chất lượng. Hãy để giấc ngủ thật sự thoải mái và tránh xa các đồ dùng điện tử.

Tiến Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)
Lần đầu mới thấy món quà từ thiện “có một không hai” của vợ chồng doanh nhân Phan Thị Mai và Hoàng Kim Khánh

Lần đầu mới thấy món quà từ thiện “có một không hai” của vợ chồng doanh nhân Phan Thị Mai và Hoàng...

Doanh nghiệp - 06.09.2023

Với mong muốn lan tỏa ý thức phòng cháy chữa cháy trong cộng đồng, vợ chồng doanh nhân chủ TMV Mailisa đã tự tay chuẩn bị 969 bình chữa cháy, cùng 969 phần quà...

Nguyễn Minh Hồng: Từ ước mơ mức lương 1 triệu đến nữ doanh nhân có doanh thu 300 triệu đồng/tháng

Nguyễn Minh Hồng: Từ ước mơ mức lương 1 triệu đến nữ doanh nhân có doanh thu 300 triệu đồng/tháng

Doanh nghiệp - 18.08.2018

Với cô gái Nguyễn Minh Hồng, mọi điều đều có thể. Chỉ cần có ước mơ và khát vọng - người phụ nữ không ít lần tuyệt vọng ấy đã làm nên những thành...

Có nốt ruồi ở 4 vị trí này, bạn sẽ có cuộc sống như ông hoàng, bà chúa

Có nốt ruồi ở 4 vị trí này, bạn sẽ có cuộc sống như ông hoàng, bà chúa

Kiến thức - 21.10.2016

Sau đây là vị trí những nốt ruồi phú quý mang lại may mắn, giàu có.

Nguy hiểm chết người tiềm ẩn từ biên lai rút tiền tại cây ATM

Nguy hiểm chết người tiềm ẩn từ biên lai rút tiền tại cây ATM

Kiến thức - 18.09.2016

Nếu bạn có thói quen lưu giữ biên lai rút tiền tại cây ATM thì hãy thay đổi nếu không muốn rước họa vào thân.

Khi tiền trong thẻ 'không cánh mà bay', bạn phải làm gì?

Khi tiền trong thẻ 'không cánh mà bay', bạn phải làm gì?

Làm sao - 15.08.2016

Nếu không may mắn gặp trường hợp tiền trong thẻ biến mất, bạn nên bình tĩnh làm theo những bước sau.

Cảnh báo: 21/23 mẫu khăn lau mặt bán chạy trên sàn thương mại điện tử phát hiện hóa chất độc hại

Cảnh báo: 21/23 mẫu khăn lau mặt bán chạy trên sàn thương mại điện tử phát hiện hóa chất độc hại

Tin trong ngày - 37 phút trước

Theo kết quả kiểm nghiệm mới nhất được Đài truyền hình Trung ương Trung Quốc (CCTV) công bố, có tới 21 trong tổng số 23 mẫu khăn lau mặt dùng một lần bán chạy...

Hòa Minzy gây xúc động khi đăng clip về 'người đặc biệt'

Hòa Minzy gây xúc động khi đăng clip về 'người đặc biệt'

VIDEO - 53 phút trước

Theo chia sẻ, đây là những thước phim quý, có ý nghĩa đặc biệt với nữ ca sĩ khi ghi lại hình ảnh vui vẻ của ông. "Mai là 100 ngày rồi đó ông...

Sốc nặng: Nữ diễn viên nổi tiếng bị chuốc thuốc và tống tiền, tỉnh dậy trong bệnh viện, mất hoàn toàn nhận thức

Sốc nặng: Nữ diễn viên nổi tiếng bị chuốc thuốc và tống tiền, tỉnh dậy trong bệnh viện, mất hoàn toàn nhận...

Tin trong ngày - 53 phút trước

Công chúng bàng hoàng trước thông tin nữ diễn viên Tara Reid vừa trải qua một sự cố kinh hoàng. Theo tờ Pagesix, ngôi sao sinh năm 1975 của loạt phim American Pie đã...

Diện váy cúp ngực khoe vai trần đầy quyến rũ, Tiểu Vy khiến người xem không thể rời mắt

Diện váy cúp ngực khoe vai trần đầy quyến rũ, Tiểu Vy khiến người xem không thể rời mắt

VIDEO - 1 giờ, 11 phút trước

Không chỉ gây chú ý bởi sắc vóc ngày càng thăng hạng, Hoa hậu Tiểu Vy còn ghi trọn điểm tinh tế với phong cách thời trang sang trọng, cuốn hút, đặc biệt là...

Bà ngoại bé gái 14 tuổi bị bà nội bạo hành dã man ở Thái Nguyên: Không một ai trong nhà biết chuyện chỉ tới khi báo chí đưa tin rầm rộ

Bà ngoại bé gái 14 tuổi bị bà nội bạo hành dã man ở Thái Nguyên: Không một ai trong nhà biết...

Tin trong ngày - 1 giờ, 11 phút trước

Khi báo chí, mạng xã hội đưa tin rầm rộ, gia đình mới biết cháu P.A bị hành hạ, đánh đập dã man trong suốt thời gian qua.

Hòa Minzy gây xúc động khi đăng clip về 'người đặc biệt'

Nam shipper 17 tuổi đang đi giao hàng thì nhặt được thỏi vàng nặng 2,2kg, trị giá hơn 7 tỷ đồng

Nam shipper 17 tuổi đang đi giao hàng thì nhặt được thỏi vàng nặng 2,2kg, trị giá hơn 7 tỷ đồng

Tin trong ngày - 1 giờ, 12 phút trước

Sau khi nhặt được thỏi vàng, hành động của nam shipper nhận được nhiều lời khen.

Thảm hoạ cháy chung cư tại Hong Kong: 3 nghi phạm bị bắt giữ, hé lộ vật liệu khiến ngọn lửa bùng lan như 'quái vật'

Thảm hoạ cháy chung cư tại Hong Kong: 3 nghi phạm bị bắt giữ, hé lộ vật liệu khiến ngọn lửa bùng...

Kiến thức - 1 giờ, 12 phút trước

Cảnh sát đã bắt giữ 3 người đàn ông với cáo buộc ngộ sát liên quan đến vụ cháy thảm họa nhất 3 thập kỷ ở Hong Kong.

MC Thanh Thanh Huyền nằm khóc nức nở sau khi đi cứu trợ vùng lũ

MC Thanh Thanh Huyền nằm khóc nức nở sau khi đi cứu trợ vùng lũ

VIDEO - 1 giờ, 12 phút trước

Trở về từ chuyến cứu trợ, MC Thanh Thanh Huyền đã bật khóc nức nở khi kể lại những khoảnh khắc khó quên trong suốt quá trình giúp đỡ người dân. Cô cho biết...

Chỉ 5 năm nữa, Việt Nam sẽ có 33 sân bay

Chỉ 5 năm nữa, Việt Nam sẽ có 33 sân bay

Tin trong ngày - 2 giờ, 51 phút trước

Cục Hàng không Việt Nam (HKVN) vừa trình Bộ Xây dựng hồ sơ điều chỉnh Quy hoạch tổng thể phát triển hệ thống cảng hàng không, sân bay toàn quốc giai đoạn 2021-2030, tầm...

Bạn đã biết 7 thời điểm 'vàng' trong ngày biến thói quen uống nước thành 'thuốc bổ tự nhiên' chưa?

Bạn đã biết 7 thời điểm 'vàng' trong ngày biến thói quen uống nước thành 'thuốc bổ tự nhiên' chưa?

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 51 phút trước

Việc uống nước không chỉ đơn giản là uống đủ lượng mà còn phải đúng thời điểm để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 7 thời điểm 'vàng' trong...

Thời tiết ngày 27/11: Miền Bắc có nơi dưới 7 độ C; Bão số 15 tăng cấp

Thời tiết ngày 27/11: Miền Bắc có nơi dưới 7 độ C; Bão số 15 tăng cấp

Tin trong ngày - 2 giờ, 51 phút trước

Bão số 15 (Koto) mạnh hơn và di chuyển nhanh trong 24 giờ tới, sau đó chậm lại và có khả năng suy yếu. Khu vực đất liền Trung và Nam Trung Bộ ít...

Sao Việt 27/11: Cuộc sống của nhạc sĩ Phạm Tuyên ở tuổi U100; Ảnh 'xấu nhất' của Hoa hậu Diễm Hương

Sao Việt 27/11: Cuộc sống của nhạc sĩ Phạm Tuyên ở tuổi U100; Ảnh 'xấu nhất' của Hoa hậu Diễm Hương

Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước

Tin sao Việt 27/11/2025: Dù tuổi đã cao, nhạc sĩ Phạm Tuyên vẫn giữ được tinh thần minh mẫn, tai thính và mắt khá tinh. Diễm Hương chia sẻ: 'Đây có lẽ sẽ là...

Nóng: Bắt giữ ông chủ Hoa hậu Hoàn vũ

Nóng: Bắt giữ ông chủ Hoa hậu Hoàn vũ

Chuyện làng sao - 2 giờ, 52 phút trước

Doanh nhân người Mexico - Raul Rocha đã bị Văn phòng Tổng chưởng lý Mexico (FGR) truy tố vì cáo buộc liên quan tới buôn bán vũ khí và hợp tác với tội phạm...

Chuyên gia cảnh báo nguy cơ xuất hiện cơn bão mới ngay sau bão số 15

Chuyên gia cảnh báo nguy cơ xuất hiện cơn bão mới ngay sau bão số 15

Dòng sự kiện - 3 giờ, 24 phút trước

Dù bão số 15 Koto đang tiến vào Biển Đông với cường độ mạnh, nhưng đây chưa phải là kết thúc của mùa mưa bão năm nay.

Soi học vấn 'khủng' của dàn BTV Thời sự 19h: Từ thủ khoa đến thạc sĩ, người sở hữu 2 bằng đại học

Soi học vấn 'khủng' của dàn BTV Thời sự 19h: Từ thủ khoa đến thạc sĩ, người sở hữu 2 bằng đại...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 30 phút trước

Đài Truyền hình Việt Nam không chỉ quy tụ những gương mặt dẫn chương trình hội tụ đủ sắc vóc mà còn gây ấn tượng bởi hình ảnh trí thức. Đặc biệt, dàn BTV...

Vụ thi thể cô gái bị trói trong bao tải ném xuống sông ở Hưng Yên: Người cha tiết lộ nhiều thông tin bất ngờ

Vụ thi thể cô gái bị trói trong bao tải ném xuống sông ở Hưng Yên: Người cha tiết lộ nhiều thông...

Dòng sự kiện - 4 giờ, 36 phút trước

Sau khi xảy ra sự việc, gia đình mới biết thông tin cách đây khoảng 2 tháng, N. có nhắn tin cho bạn, kể chuyện bất thường.

Thông tin mới nhất vụ tai nạn kinh hoàng khiến 4 người chết ở Lạng Sơn: Khởi tố vụ án, tạm giữ lái xe ô tô 7 chỗ

Thông tin mới nhất vụ tai nạn kinh hoàng khiến 4 người chết ở Lạng Sơn: Khởi tố vụ án, tạm giữ...

Dòng sự kiện - 4 giờ, 44 phút trước

Công an tỉnh Lạng Sơn đã chính thức khởi tố vụ án và ra lệnh tạm giữ khẩn cấp đối với tài xế điều khiển xe ô tô con liên quan đến vụ tai...

Giá vàng hôm nay 27/11: Tiếp tục tăng mạnh, hướng đến đỉnh 154,6 triệu đồng/lượng

Giá vàng hôm nay 27/11: Tiếp tục tăng mạnh, hướng đến đỉnh 154,6 triệu đồng/lượng

Tin trong ngày - 4 giờ, 53 phút trước

Tại thị trường trong nước, giá vàng miếng SJC và vàng nhẫn hôm nay tiếp tục tăng mạnh; vàng miếng SJC hướng đến đỉnh 154,6 triệu đồng/lượng.

Tập đoàn công nghệ hàng đầu thế giới đầu tư tỷ đô, tạo gần 70.000 việc làm cho tỉnh sát vách Hà Nội

Tập đoàn công nghệ hàng đầu thế giới đầu tư tỷ đô, tạo gần 70.000 việc làm cho tỉnh sát vách Hà...

Doanh nghiệp - 4 giờ, 55 phút trước

Tính đến năm 2025, Tập đoàn Goertek đã thành lập 4 công ty tại Bắc Ninh với tổng vốn đầu tư đăng ký hơn 1,3 tỷ USD, tạo việc làm cho gần 70.000 lao...

Người có 2 quốc tịch muốn đổi CMND sang căn cước phải chuẩn bị những gì?

Người có 2 quốc tịch muốn đổi CMND sang căn cước phải chuẩn bị những gì?

Kiến thức - 4 giờ, 55 phút trước

Theo Bộ Công an, để được cấp thẻ căn cước, người mang quốc tịch Việt Nam phải có thông tin trong Cơ sở dữ liệu quốc gia về dân cư. Do đó, công dân...