Thứ hai, 29/04/2024
Các nhà khoa học tại Đại học California, Los Angeles (Mỹ) cho rằng dù niềm tin rộng rãi cho rằng chúng ta cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm thì bạn cũng chỉ cần ngủ từ 6 - 7 tiếng là đủ. Hơn thế nữa, khi ngủ bạn cần tránh xa các vật dụng điện tử bởi chúng đang cướp thời gian quý báu khi trên giường của chúng ta.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu thói quen ngủ của ba nhóm người săn bắn, hái lượm là San của Namibia, Hadza của Tanzania và Tsimane của Bolivia. Họ có lối sống truyền thống và không tiếp cận với những phương tiện điện tử hiện đại. Cách sống này khá giống với tổ tiên của chúng ta.
Đồng hồ của các nhà khoa học đã đo lường thời gian ngủ, thức dậy cũng như tiếp xúc với ánh sáng trong hơn 1000 ngày của 94 người trưởng thành thuộc 3 tộc người. Kết quả cho thấy phần lớn những người được nghiên cứu đều ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm. Thời gian ngủ trung bình của người trưởng thành thuộc 3 tộc người được nghiên cứu chỉ khoảng 6 giờ 25 phút. Con số này ít hơn khá nhiều so với mức ngủ trung bình 8 tiếng một đêm ở nhiều nước phương Tây.
Một khía cạnh khác là mặc dù không có điện nhưng các tộc người được nghiên cứu không đi ngủ ngay khi trời tối. Họ vẫn tỉnh táo trong trung bình khoảng 3 giờ 20 phút sau khi mặt trời lặn. Họ cũng khá hiếm khi ngủ trưa và việc mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ là hoàn toàn không có.
Bạn chỉ cần ngủ khoảng 6 - 7 tiếng mỗi đêm nhưng giấc ngủ phải thật sự chất lượng
Kết quả cuối cùng của cuộc nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Current Biology. Ở đó, các nhà khoa học cho rằng việc ngủ 8 tiếng mỗi đêm thực sự sẽ rất thiếu hiệu quả nếu bạn sử dụng đồ dùng diện tử trước khi ngủ. Bạn có thể chỉ cần ngủ 6 - 7 tiếng mỗi đêm nhưng đó phải là giấc ngủ chất lượng. Hãy để giấc ngủ thật sự thoải mái và tránh xa các đồ dùng điện tử.
Những nguy hiểm chết người khi tắm mà bạn nên biết để có thể bảo...
BẠN ĐÃ BIẾT? - 12.05.2015
Những kỷ lục kỳ lạ về mắt người đã được thống kê khiến bạn phải ngỡ ngàng. Sau đây là tổng hợp những kỷ lục kỳ lạ về mắt người mà bạn chưa hề...
Đời sống số - 2 giờ, 20 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 21 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 2 giờ, 22 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 2 giờ, 22 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 7 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 5 giờ, 7 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 7 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 8 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 5 giờ, 8 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 6 giờ, 50 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 6 giờ, 50 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 50 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 51 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 51 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.
Kiến thức - 6 giờ, 51 phút trước
Những kiểu tụ tập này không chỉ vô bổ, vô nghĩa mà chỉ khiến bạn mang ấm ức về nhà. Dù thích tụ tập nhưng tuyệt đối nên tránh, nhất là trong kỳ nghỉ...
Kiến thức - 8 giờ, 58 phút trước
Trường hợp người vi phạm chậm nộp tiền phạt vi phạm giao thông thì sẽ bị xử phạt theo quy định.
Thời trang + - 8 giờ, 59 phút trước
Nếu bạn muốn dễ dàng hoàn thiện phong cách thời trang hàng ngày trong mùa hè thì hãy cùng học hỏi những kiểu đồ sau đây.
Kiến thức - 8 giờ, 59 phút trước
Có những đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về nhà ở xã hội. Nếu bạn đang có ý định mua nhà ở xã hội, cần nắm được để có thể giảm chi...
Xài gì - 8 giờ, 59 phút trước
Trong thời đại công nghệ số, chiếc điện thoại di động đã trở thành công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, từ việc đặt vé máy bay, khách...
Kiến thức - 9 giờ, 59 phút trước
Trong phim "Tây Du Ký", Trư Bát Giới là một nhân vật được miêu tả với nhiều hình ảnh mang tính tương phản, khiến khiến độc giả cho rằng y không chỉ xấu người...