Thứ tư, 22/05/2024
Đầu tiên, có một số yếu tố mà chúng ta phải biết để có một giấc ngủ lành mạnh
Nghe nhiều nhạc hơn, giúp xoa dịu cơ thể và tâm trí của chúng ta, giúp chúng ta dễ ngủ.
Xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học, bắt đầu chuẩn bị đi ngủ lúc mười giờ mỗi tối, sáng dậy khoảng 5 giờ 30 phút.
Đối với những đồ uống gây kích thích như rượu bia, cà phê… nên dừng uống sau buổi chiều.
Ngoài ra, để có thể duy trì giấc ngủ sâu mỗi ngày, chúng ta nên massage vài phút trước khi đi ngủ.
Massage da đầu
Dùng mười đầu ngón tay thay cho lược và chải mạnh da đầu qua lại, bắt đầu từ trán và chải hết ra phía sau đầu. Mỗi ngày chúng ta chỉ cần ngồi thực hiện trong khoảng 5 phút. Điều này có thể giúp lưu thông máu, thư giãn, giúp chúng ta có được một giấc ngủ thoải mái.
Bấm huyệt
Sau khi rửa chân xong trước khi đi ngủ, chúng ta ngồi trên giường tìm huyệt Dũng Tuyền của bàn chân. Sau đó dùng lòng bàn tay gõ nhẹ, lần lượt khoảng 100 lần vào bên trái và bên phải, tức là khi nào chân có cảm giác được, điều này rất tốt cho việc thúc đẩy giấc ngủ của chúng ta.
Massage bụng
Đầu tiên, chúng ta đặt hai tay lại với nhau, ấn và xoa bụng thật mạnh. Sau đó bắt đầu tạo thành những vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, khoảng 120 lần bên trái và bên phải, kiên trì phát triển thói quen này trước khi đi ngủ hàng ngày, và tự nhiên là giấc ngủ của bạn.
Phương pháp này chủ yếu là giúp chúng ta tăng cường chức năng tiêu hóa, vì một số người cao tuổi chức năng đường ruột bị suy thoái, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy nên thực hiện động tác massage này thường xuyên, thói quen rất tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhan-vao-bat-cong-tac-giac-ngu-sau-moi-ngay-massage-vai-..
Nếu là một người yêu mến mật ong, bạn không nên bỏ qua công thức...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 55 phút trước
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả gia đình, các chuyên gia sức khỏe đã liệt kê 4 thói quen rửa bát vô cùng độc hại bên dưới đây mà bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 43 phút trước
Ở nông thôn có rất nhiều loại cây dại. Trong số các loại cây này, rau dại được ưa chuộng vì hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng.
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 42 phút trước
Muốn giảm cân hiệu quả ngoài chế độ ăn trước và trong khi ngủ bạn cần thực hiện theo các phương pháp này, kiên trì một thời gian sẽ thấy hiệu quả rõ rệt....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Trà vốn được biết đến như một loại đồ uống tốt cho sức khỏe giờ đây lại trở thành thủ phạm gây tổn thương gan? Trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, nhâm...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Đây là 2 loại nước rất sẵn ở chợ Việt, tuy có giá rẻ nhưng lại rất tốt cho sức khỏe, bạn nhớ uống thường xuyên nhé!
Toàn cảnh - 2 giờ, 24 phút trước
Thúy Diễm đã phải lên tiếng xin lỗi khán giả dù biết nhân vật phải tuân theo kịch bản.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 52 phút trước
Diễn viên Phương Oanh đã có những chia sẻ thú vị khi lần đầu làm mẹ. Trong đó cách thay đổi xưng hô với chồng gây chú ý.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 59 phút trước
Rau khoai lang chứa nhiều dưỡng chất, rất tốt cho sức khỏe.
Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước
Dù là thời cổ đại hay hiện đại, sự tin tưởng và lòng chung thủy luôn là những yếu tố cốt lõi của mối quan hệ vợ chồng. Có câu nói: "Thà lấy kỹ...
Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước
Thẻ ngân hàng cho phép bạn rút tiền mặt một cách nhanh chóng ở bất cứ đâu, vào bất cứ lúc nào tại các máy ATM.
Kiến thức - 3 giờ, 8 phút trước
Loại xoài này có màu tím rất bắt mắt, mỗi quả có trong lượng từ 1 - 1,5kg, được rao bán khắp các chợ mạng thời gian gần đây với giá chỉ từ 20.000...
Đời sống số - 3 giờ, 8 phút trước
Bắt đầu từ ngày 23/5, vận may sẽ được báo trước, 4 con giáp gặp may mắn, sẽ có thể chung tay cùng người cao thượng lập nên những thành tựu to lớn.
Kiến thức - 4 giờ, 39 phút trước
Đây là tin vui cho những học sinh yêu thích môn Văn học nhưng có định hướng muốn theo ngành Y dược trong tương lai.
Kiến thức - 4 giờ, 39 phút trước
Đây là câu hỏi người trẻ đau đầu chọn lựa giữa làm người giàu ở quê hay người nghèo ở phố?
Đi gì - 4 giờ, 20 phút trước
Giờ đây, chiếc xe hơi không chỉ đơn thuần là phương tiện đi lại mà còn là biểu tượng của đẳng cấp, thể hiện gu thẩm mỹ và khả năng tài chính của chủ...
Kiến thức - 4 giờ, 20 phút trước
Theo những thống kê từ báo cáo mới mới, đất nền ở tỉnh này có mức độ quan tâm, mua bán tăng ở tất cả các phân khúc, loại hình.
Kiến thức - 4 giờ, 20 phút trước
Đây là gợi ý cho bạn chăm sóc cây hoa ở nhà, rất đơn giản mà lại khiến hoa nở nhiều.
Đời sống số - 4 giờ, 20 phút trước
Dù có sống ở không gian không rộng thoáng hay không có khu đặt bàn thờ riêng thì cũng nên tránh những đại kỵ dưới đây.
Kiến thức - 4 giờ, 20 phút trước
Sổ đỏ đã bị rách hoàn toàn có thể được cấp đổi để đảm bảo các giao dịch về quyền sử dụng đất căn cứ theo quy định tại Điều 76 Nghị định 43/2014/NĐ-CP....
Kiến thức - 6 giờ, 54 phút trước
Trong cuộc sống hiện đại, các thiết bị gia dụng đã trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Phong thủy - 6 giờ, 54 phút trước
“Tháng 5 không mở cửa và tháng 6 không chuyển nhà” Đây là câu nói dân gian được lưu truyền rộng rãi, phản ánh sự kính sợ và niềm tin của người xưa vào...
Thời trang + - 6 giờ, 54 phút trước
Nhìn vào trang phục của các cô gái Hàn Quốc, chúng ta có thể thấy rằng chúng ta có thể chọn những bộ đồ có độ ôm sát và hở hang vừa phải, khiến...
Đời sống số - 6 giờ, 11 phút trước
Khi chúng ta già đi, sự quyến rũ của chúng ta sẽ thay đổi. Sự thay đổi này không chỉ thể hiện ở ngoại hình mà còn ở sự hoàn thiện về trí tuệ,...
Khỏe đẹp - 7 giờ, 37 phút trước
Da lợn là nguyên liệu đã chiếm một vị trí trong văn hóa ẩm từ xa xưa. Da lợn không chỉ là nguyên liệu quan trọng để nấu ăn mà còn mang ý nghĩa...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 37 phút trước
Hoa hậu Thanh Mai - một người bạn thân đã tiết lộ những dấu hiệu bất thường trước khi Đức Tiến qua đời.