Những người dễ cáu gắt, lo lắng, mất kiểm soát cảm xúc, luôn buồn bực khi gặp vấn đề không phải là do thiếu trí tuệ hay tầm nhìn hạn hẹp, mà là do chưa làm được 4 điều này

1. Không để ngoại cảnh chi phối cảm xúc

Một trong những biểu hiện dễ thấy nhất ở những người dễ căng thẳng là họ phụ thuộc quá nhiều vào phản ứng của người khác. Lời chê có thể khiến họ buồn bực cả ngày, còn lời khen lại khiến họ vui vẻ quá mức. Việc đặt cảm xúc vào tay người khác khiến họ như lá trôi theo dòng” không thể giữ được sự bình thản.

Biểu cảm căng thẳng và lo âu thường bắt nguồn từ việc để ngoại cảnh tác động quá nhiều

Người biết làm chủ cảm xúc sẽ hiểu rằng những điều bên ngoài chỉ mang tính tạm thời. Họ tập trung vào việc hoàn thiện bản thân thay vì phụ thuộc vào đánh giá của người khác.

2. Giữ vững nguyên tắc đạo đức và sự tử tế trong lòng

Những người thường xuyên bất an và dễ nổi nóng thường là những người hay làm trái với giá trị mà chính họ tin là đúng. Khi hành vi và đạo đức cá nhân không đồng nhất, nội tâm sẽ luôn cảm thấy nặng nề và khó vui.

Ngược lại, những người sống đúng với lương tâm, biết phân biệt đúng sai và giữ vững nguyên tắc, thường có tâm trí vững vàng và bình thản hơn trước mọi biến động.

(Ảnh minh họa)

3. Hiểu rồi phải làm, không để lý thuyết nằm trên giấy

Nhiều người biết rất nhiều điều hay nhưng lại không thể biến chúng thành hành động. Sự chênh lệch giữa “biết” và “làm” này khiến họ sống trong cảm giác tự trách và bất lực, từ đó sinh ra căng thẳng và lo âu.

Muốn thay đổi, cần đặt mục tiêu rõ ràng, chia nhỏ thành những bước dễ thực hiện và kiên trì hoàn thành từng bước một. Mỗi tiến bộ nhỏ đều tạo ra sự tự tin và cải thiện trạng thái cảm xúc.

(Ảnh minh họa)

4. Rèn luyện bản lĩnh qua trải nghiệm thực tế

Cảm xúc dễ mất kiểm soát thường xuất phát từ việc thiếu trải nghiệm. Chỉ khi dám đối mặt với thử thách, con người mới rèn được khả năng xử lý tình huống và làm chủ bản thân. Một người chưa từng nói trước đám đông dễ căng thẳng là điều dễ hiểu. Nhưng sau vài lần luyện tập, sự sợ hãi giảm đi và sự tự tin sẽ tăng lên.

(Ảnh minh họa)