Thứ bảy, 27/04/2024
Kết quả là các bệnh về xương khác nhau sẽ xuất hiện, và loãng xương là một trong số đó.
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một số người cao tuổi đi lại chậm chạp, họ thích đưa tay ra sau, trông rất bình thường và thoải mái, điều đó tưởng chừng rất bình thường nhưng nó cũng làm trầm trọng thêm triệu chứng nghiêng trước khung chậu.
Một số người già bước đi rất nhanh, rất sung sức, giống như những người trẻ tuổi, bước đi mạnh mẽ và kiên quyết, như thể họ đang đi trong một cuộc đua, trông rất trẻ trung và tràn đầy năng lượng.
WHO đã thực hiện một cuộc khảo sát như vậy:
Tổ chức Y tế đã xếp những người trên 60 tuổi vào hàng ngũ những người cao tuổi. Có nghĩa là sau khi đến tuổi này, con người phải đãi ngộ cơ thể bằng các món ăn nhẹ và tập thể dục thường xuyên sẽ có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, tuy nhiên, nhiều người cao tuổi sẽ có những thắc mắc như đi bộ nhanh hay chậm thì tốt hơn?
Tổ chức Y tế thế giới WHO đã tiến hành một cuộc khảo sát và phỏng vấn hơn 30.000 người già trên 60 tuổi, sau một cuộc khảo sát theo dõi trong gần 15 năm, người ta thấy rằng những người cao tuổi đi bộ nhanh sống lâu hơn những người đi bộ chậm. Trong trường hợp này, những người đi bộ nhanh hơn sẽ sống lâu hơn mười năm.
Tại sao người già đi bộ nhanh sống lâu hơn?
Các chuyên gia dự đoán rằng chúng ta có thể đánh giá nhiều thông tin liên quan về cơ thể bằng cách đi bộ. Những người cao tuổi đi bộ nhanh thường linh hoạt hơn ở chân và bàn chân, đồng thời kiểm soát cơ khớp và tim của họ rất tốt. Nếu họ đi bộ chậm và run rẩy thì có thể bị loãng xương, hư khớp và thể trạng kém.
Đi bộ là bài tập vận động nhiều khớp, chỉ những người có hệ xương khớp chắc khỏe mới có thể đi bộ nhanh và xa hơn. Tuy nhiên, sau 32 tuổi, khối lượng xương của chúng ta cũng tăng tốc suy giảm, đặc biệt là khi chúng ta đã ngoài 60 tuổi, dễ gây loãng xương.
Cha mẹ của chúng ta nhìn chung đều khoảng 60 tuổi trở lên, nếu vẫn có thể đi nhanh và đi nhanh hơn thì có nghĩa là thể chất còn tương đối tốt, các khớp xương không bị bệnh tật, việc bảo dưỡng cơ thể cũng tương đối tốt hơn.
Tốt hơn là đi bộ càng nhanh càng tốt?
Trên thực tế, đi bộ nhanh hơn không phải là tốt hơn, đi bộ nhanh chỉ là một trong những biểu hiện của sức khỏe thể chất, nhưng nó không nhất thiết khẳng định rằng những người đi bộ nhanh có tuổi thọ cao. Có nhiều yếu tố quyết định tuổi thọ, trong đó không thể tách rời gen di truyền, thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hàng ngày.
Ngoài ra, người cao tuổi phải chú ý hơn khi đi lại, đó là đề phòng té ngã, một khi ngã rất dễ bị gãy xương, nằm liệt giường, tuổi thọ giảm sút nghiêm trọng.
Đối với những người trung niên và cao tuổi muốn tránh loãng xương thì việc bổ sung canxi là một cách rất tốt. Tuy nhiên, nhiều người cao tuổi không được bổ sung canxi hấp thu tốt sẽ làm tăng nguy cơ vôi hóa mạch máu. Nên bổ sung đồng thời canxi và vitamin K2 có tác dụng thúc đẩy nâng cao năng lực miễn dịch của cơ thể, tổng hợp nhanh nguyên bào xương, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng loãng xương.
Có 3 thói quen mà người cao tuổi không được mắc phải, nếu không sẽ đẩy nhanh quá trình loãng xương.
Một. Uống rượu thường xuyên
Người uống rượu lâu ngày mất khối lượng xương nhanh hơn, tăng cơ thì thường uống rượu bia, rượu bia sau khi làm tê liệt thần kinh cũng sẽ làm tổn thương hệ thần kinh trung ương của chúng ta, lúc này đi lại rất dễ bị ngã và gây gãy xương.
Hai. Thức khuya trong thời gian dài
Thường xuyên thức khuya, yếu tố tinh thần cũng dễ bị tổn thương. Sức đề kháng của người già cũng sẽ giảm sút, sau khi quá trình mất xương trong cơ thể diễn ra nhanh hơn sẽ hình thành bệnh loãng xương.
Ba. Không bao giờ tập thể dục
Người già cảm thấy thích hợp nằm cả ngày, nhiều bệnh tật do nằm nhiều. Bạn càng nằm lâu, cơ thể càng gặp nhiều vấn đề, vận động hợp lý có thể rèn luyện cơ và xương, giảm sự xuất hiện của bệnh loãng xương.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-tren-60-tuoi-nen-di-bo-nhanh-hay-cham-tuoi-tho-cai..
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 22 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 41 phút trước
Trần Quán Hy từng là tài tử nổi tiếng hàng đầu ở Hông Kông, là một trong "Tứ đại mỹ nam" xứ Hương Cảng. Anh được coi là thần tượng của nhiều cô gái...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 42 phút trước
Chế biến măng, sắn cần chú ý kỹ thuật để khử độc, nếu không có thể sẽ làm hại cả gia đình bạn.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước
Vào tháng 10/203, người hâm mộ toàn châu Á dậy sóng trước thông tin Chương Tử Di - Uông Phong chính thức ly hôn sau 8 năm chung sống. Trên trang cá nhân, 2...
Sản phẩm hot - 3 giờ, 13 phút trước
Hoa hậu Thùy Tiên, bên cạnh nhan sắc và tài năng, còn được biết đến với lối sống xanh tích cực, đã chia sẻ những bí quyết đơn giản giúp mọi người có thể...
Xài gì - 3 giờ, 14 phút trước
Bạn nên tránh đặt những vật dụng này gần bộ định tuyến để tránh ảnh hưởng đến tín hiệu mạng.
Kiến thức - 3 giờ, 18 phút trước
Bước vào độ tuổi xế chiều ngoài nỗi cô đơn thì người cao tuổi còn phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều bệnh. Khi đó, thứ gì mới là điều quan trọng nhất?...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 19 phút trước
Cuộc sống đối lập của Phượng Chanel và Quách Ngọc Ngoan sau 3 năm chia tay khiến ai nấy chạnh lòng.
Kiến thức - 4 giờ, 16 phút trước
Ở cạnh người tiểu nhân, chỉ một chút thiếu thận trọng, chúng ta sẽ bị thua thiệt rất nhiều. Vậy nên cần nắm được những đặc điểm dưới đây để tránh xa.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 18 phút trước
Mới đây truyền thông Hồng Kông đăng tải bài viết về cuộc sống hiện tại của nữ diễn viên Quan Tú Mị thu hút sự chú ý của khán giả. Quan Tú Mị là...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 18 phút trước
Trong những ngày hè nắng nóng, khi sử dụng quạt mà mắc phải những sai lầm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và người thân.
Kiến thức - 4 giờ, 19 phút trước
Từ 1/7/2024 thay đổi mức đóng thẻ BHYT, mức hưởng chi phí khám chữa bệnh khi thực hiện cải cách tiền lương 2024.
Kiến thức - 4 giờ, 19 phút trước
Những loại cây xanh sau đây rất dễ trồng và không tốn thời gian chăm sóc nhưng cây vẫn tốt tươi.
Kiến thức - 5 giờ, 1 phút trước
Cuối tuần này (27/4 - 28/4) top 3 con giáp sẽ có bước lội ngược dòng, sự nghiệp suôn sẻ, gặp được quý nhân phù trợ.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 33 phút trước
Triệu Bản Sơn sinh năm 1957,và được xem như huyền thoại trong làng hài của Trung Quốc. Thời điểm còn hoạt động showbiz, mỗi năm, Triệu Bản Sơn thu về hàng chục triệu USD...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 33 phút trước
Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.
Du lịch Việt - 6 giờ, 33 phút trước
Bạn sẽ ngỡ ngàng khi đặt chân đến bãi tắm đôi, một bên nóng một bên lạnh, ở giữa là bãi cát trắng trải dài này. Nó sẽ rất phù hợp cho kỳ nghỉ...
Kiến thức - 6 giờ, 34 phút trước
Trong bối cảnh xã hội hiện đại, mô hình gia đình truyền thống đã thay đổi và ngày càng nhiều gia đình chỉ có con gái thay vì cả con trai lẫn con gái....
Đời sống trẻ - 6 giờ, 35 phút trước
Cuộc sống hiện đại náo nhiệt và đầy rẫy cám dỗ, việc tìm kiếm một lối sống ổn định và hạnh phúc trở nên thách thức hơn bao giờ hết. Để đạt được điều...
Thời trang + - 6 giờ, 35 phút trước
Những trang phục sau đây sẽ giúp chị em giảm tuổi tác, bừng sáng và tràn đầy sức sống trẻ trung trong ngày hè.
Yêu - 6 giờ, 36 phút trước
Vốn là vấn đề nhạy cảm nhưng theo gợi ý từ chuyên gia bạn sẽ đưa ra được câu trả lời phù hợp với hoàn cảnh của vợ chồng mình.