Làm thế nào để uống nhiều nước hơn?

06:44 25/11/2022

Khoảng 60% cơ thể con người là nước, tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể chúng ta. Thiếu chất lỏng dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, mất năng lượng, da xấu đi.

Chúng tôi chia sẻ những mẹo vặt trong cuộc sống giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và tránh mất nước.

Làm thế nào để uống nhiều nước hơn?

1. Uống một cốc nước ngay khi thức dậy. Thói quen này giúp bạn dậy sớm dễ dàng hơn và cải thiện tiêu hóa. Để không quên nó, hãy đặt một ly đầy từ buổi tối trên bàn cạnh giường ngủ.

2. Luôn luôn mang theo nước bên mình. Trong xe hơi, trong túi hoặc ba lô, trên máy tính để bàn. Bạn sẽ uống nhiều hơn nếu nước luôn có sẵn.

3. Uống trong bữa ăn. Một cách dễ dàng để tăng lượng nước uống của bạn là thêm một ly nước tinh khiết vào mỗi bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Và đối với đồ ăn nhẹ nữa.

uống nước, làm thế nào để uống nước

4. Ăn thức ăn nhiều chất lỏng. Chúng bao gồm dưa hấu, dâu tây, dưa chuột, bí xanh, cần tây. Vì vậy, bạn có thể nhận được không chỉ nước mà còn cả vitamin, nguyên tố vi lượng, chất xơ.

5. Cài đặt ứng dụng chuyên dụng. Sử dụng điện thoại thông minh của bạn để điều chỉnh chế độ uống của bạn: tải xuống trình theo dõi lượng nước tiêu thụ, tùy chỉnh nó cho chính bạn và bạn sẽ có thể nhận được lời nhắc thường xuyên. Thay vì ứng dụng, bạn có thể sử dụng đồng hồ hẹn giờ hoặc đồng hồ báo thức tích hợp.

6. Làm nước ngon hơn. Nếu bạn không thích hương vị của nước, bạn có thể thêm những miếng trái cây tươi vào đó. Sử dụng chanh, dưa chuột hoặc dâu tây. Chúng sẽ mang lại hương vị dễ chịu cho nước mà không làm tăng thêm calo.

uống nước, làm thế nào để uống nước

7. Gắn nước uống vào thói quen hàng ngày. Ví dụ, uống một cốc nước sau mỗi tách cà phê hoặc sau khi đánh răng.

uống nước, làm thế nào để uống nước

8. Từ bỏ nước trái cây chai và đồ uống có ga thay bằng nước lọc. Một cách tuyệt vời không chỉ để uống nhiều nước hơn mà còn giảm lượng calo tiêu thụ.

9. Mua một chiếc ly hoặc chai đẹp. Điều này có nhiều khả năng là bạn sẽ luôn giữ một bình nước tiện dụng.

10. Sử dụng dung lượng lớn để theo dõi tiến trình. Để đảm bảo rằng bạn đang uống đủ lượng cho phép hàng ngày, hãy đổ toàn bộ lượng chất lỏng vào một chai có kích thước phù hợp. Bằng cách này, bạn sẽ luôn thấy mình còn phải uống bao nhiêu nước. Nếu việc mang theo một chai lớn gây bất tiện cho bạn, hãy mang theo một vài chai nhỏ.

uống nước, làm thế nào để uống nước

uống nước, làm thế nào để uống nước

Bunny (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-uong-nhieu-nuoc-hon-
Warning: mysqli_connect(): ..
Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-uong-nhieu-nuoc-hon-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Warning:

Hoa hậu Đoàn Hồng Trang hóa búp bê thiên thần trong show thời trang

Hoa hậu Đoàn Hồng Trang hóa búp bê thiên thần...

Trong sắc đỏ ngọt ngào cùng dáng vẻ quyến rũ và đài các, Hoa hậu...

Mười ngày đầu tháng 12, 3 con giáp cuối cùng cũng khởi sắc, có hy vọng mới trong cuộc sống, con số kiếm tiền tăng vọt

Mười ngày đầu tháng 12, 3 con giáp cuối cùng cũng khởi sắc, có hy vọng mới trong cuộc sống, con số...

Đời sống số - 4 giờ, 6 phút trước

Bước sang tháng 12, ba con giáp sẽ may mắn, phú quý, đào hoa khắp nơi, hỷ sự nối tiếp nhau trong 10 ngày đầu tháng.

6 thứ nhất định phải chuẩn bị khi chuyển nhà, bạn đã sẵn sàng chưa?

6 thứ nhất định phải chuẩn bị khi chuyển nhà, bạn đã sẵn sàng chưa?

Kiến thức - 7 giờ, 57 phút trước

Công việc chuyển nhà phức tạp và tẻ nhạt, nhiều người mới chuyển nhà không biết bắt đầu từ đâu, không biết cần chuẩn bị những gì khi chuyển nhà. Chúng tôi xin giới...

Phòng quá khô, hãy để 5 loại cây tươi mát, không khí trong lành, tốt cho sức khỏe

Phòng quá khô, hãy để 5 loại cây tươi mát, không khí trong lành, tốt cho sức khỏe

Làm sao - 8 giờ, 40 phút trước

Vào mùa đông, nhiệt độ xuống thấp và các thiết bị sưởi ấm khác nhau sẽ được sử dụng trong nhà, điều này sẽ khiến môi trường không khí rất khô và khiến mọi...

10 lý do tại sao hiểu càng sớm càng tốt nơi công sở

10 lý do tại sao hiểu càng sớm càng tốt nơi công sở

Kiến thức - 8 giờ, 40 phút trước

Cuộc sống là một chương trình phát sóng trực tiếp mà không cần diễn tập. Một người dành phần lớn thời gian trong ngày của mình tại nơi làm việc. Công việc chắc chắn...

Người hay nói 'Cảm ơn' đều thuộc những kiểu này

Người hay nói 'Cảm ơn' đều thuộc những kiểu này

Đời sống số - 8 giờ, 24 phút trước

Khi giao tiếp với người khác, chúng ta cần chú ý tới lời ăn tiếng nói của mình. Trong ngàn vạn lời nói, câu có sức hút nhất có lẽ chính là hai chữ...

Nam Em khiến khán giả bất ngờ khi vừa biểu diễn... vừa nịt bụng

Nam Em khiến khán giả bất ngờ khi vừa biểu diễn... vừa nịt bụng

VIDEO - 2 giờ, 7 phút trước

Không biết đây chỉ đơn giản là cách phối đồ của cô nàng hay còn một ý đồ nào khác, nhưng việc mang nịt bụng hát của Nam Em khiến không ít người bất...

Trộm xe máy ngày mưa gió, tên 'đạo chích' nhận cái kết đau đớn và ê chề

Trộm xe máy ngày mưa gió, tên 'đạo chích' nhận cái kết đau đớn và ê chề

VIDEO - 2 giờ, 8 phút trước

Đúng là 'người tính không bằng trời tính', tưởng như phi vụ đã thành công thì bất ngờ tên 'đạo chích' đột nhiên ngã cả người cả xe ra đường. Hóa ra thời tiết...

Một thoáng bất cẩn của người cha gây họa cho con trai nhỏ

Một thoáng bất cẩn của người cha gây họa cho con trai nhỏ

VIDEO - 2 giờ, 8 phút trước

Trong khi pha sữa bột cho cậu con trai, người cha đã vô tình quên đậy chiếc nắp phích. Để rồi sau đó, cậu bé vì tò mò mà với lấy món đồ người...

Y Phụng khoe ảnh giả trai đóng cải lương với bố mình, nhan sắc hai cha con đều xuất sắc

Y Phụng khoe ảnh giả trai đóng cải lương với bố mình, nhan sắc hai cha con đều xuất sắc

Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước

Loạt ảnh hiếm hoi thời trẻ của Y Phụng bên bố mình là "Hoàng tử cải lương" Minh Phụng đã làm dân tình bất ngờ.

Xe độc ​​của sếp, ngoại hình vẫn bá đạo, hãy cùng trải nghiệm Range Rover mới

Xe độc ​​của sếp, ngoại hình vẫn bá đạo, hãy cùng trải nghiệm Range Rover mới

Đi gì - 3 giờ, 28 phút trước

Khi nhắc đến những chiếc SUV hạng sang tiền tỉ, tôi tin rằng ai cũng sẽ liên tưởng đến Range Rover.

Nam Em khiến khán giả bất ngờ khi vừa biểu diễn... vừa nịt bụng

Dàn sao Việt lên kế hoach đón Baby Face về Việt Nam

Dàn sao Việt lên kế hoach đón Baby Face về Việt Nam

Dòng sự kiện - 4 giờ, 33 phút trước

Sẽ thế nào khi thần tượng của chúng ta cũng là “fan cứng”? Họ cũng hết mình “đu theo” thần tượng lắm nhé.

Hoa hậu Đoàn Hồng Trang hóa búp bê thiên thần trong show thời trang

Hoa hậu Đoàn Hồng Trang hóa búp bê thiên thần trong show thời trang

Dòng sự kiện - 4 giờ, 37 phút trước

Trong sắc đỏ ngọt ngào cùng dáng vẻ quyến rũ và đài các, Hoa hậu Đoàn Hồng Trang khoe vẻ đẹp ngọt ngào thu hút mọi ánh nhìn.

Từ 1 nhân viên văn phòng, chàng trai bỏ phố lên Đà Lạt xây nhà gỗ

Từ 1 nhân viên văn phòng, chàng trai bỏ phố lên Đà Lạt xây nhà gỗ

Mẫu nhà đẹp - 4 giờ, 3 phút trước

Vì muốn tận hưởng cuộc sống bình yên, sáng ngắm cảnh đẹp, một chàng trai đã bỏ phố lên Đà Lạt làm nhà gỗ.

Trang Trần tổ chức sinh nhật cho con gái, chồng bên Mỹ gửi lời nhắn nhủ xúc động

Trang Trần tổ chức sinh nhật cho con gái, chồng bên Mỹ gửi lời nhắn nhủ xúc động

Chuyện làng sao - 4 giờ, 3 phút trước

Nhân dịp sinh nhật con gái, chồng của Trang Trần đã gửi lời nhắn nhủ xúc động đến bé Kiến Lửa.

Mười ngày đầu tháng 12, 3 con giáp cuối cùng cũng khởi sắc, có hy vọng mới trong cuộc sống, con số kiếm tiền tăng vọt

Mười ngày đầu tháng 12, 3 con giáp cuối cùng cũng khởi sắc, có hy vọng mới trong cuộc sống, con số...

Đời sống số - 4 giờ, 6 phút trước

Bước sang tháng 12, ba con giáp sẽ may mắn, phú quý, đào hoa khắp nơi, hỷ sự nối tiếp nhau trong 10 ngày đầu tháng.

Cách ăn mặc cho phụ nữ trung niên “mập”, đừng lo nếu bạn thừa cân, 3 set đồ phù hợp sẽ giúp bạn thoát khỏi ưu phiền

Cách ăn mặc cho phụ nữ trung niên “mập”, đừng lo nếu bạn thừa cân, 3 set đồ phù hợp sẽ giúp...

Thời trang + - 4 giờ, 23 phút trước

Nếu các quý cô đang tự ti về vóc dáng của bản thân, nếu lớp mỡ thừa khiến các mẹ, các chị gặp khó khăn trong việc lựa chọn trang phục, nhất là khi...

Đây là cách chế biến đậu phụ đúng chuẩn nhất, ngon hơn ăn thịt kho

Đây là cách chế biến đậu phụ đúng chuẩn nhất, ngon hơn ăn thịt kho

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 23 phút trước

Khi đã chán với đậu phụ luộc, chiên thì bạn hãy làm theo công thức sau đây, ăn chuẩn vị nhà hàng, ngon hơn cả thịt.

Trương Ngọc Ánh và chồng cũ Trần Bảo Sơn hiếm hoi hội ngộ trong sinh nhật ái nữ Devon

Trương Ngọc Ánh và chồng cũ Trần Bảo Sơn hiếm hoi hội ngộ trong sinh nhật ái nữ Devon

Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước

Tiệc sinh nhật của con gái Trương Ngọc Ánh và Trần Bảo Sơn được tổ chức vô cùng xa hoa.

Trẻ có 3 đặc điểm này thường lớn lên sẽ cao lớn, hãy xem bé nhà bạn có những đặc điểm này không?

Trẻ có 3 đặc điểm này thường lớn lên sẽ cao lớn, hãy xem bé nhà bạn có những đặc điểm này...

Chăm con - 4 giờ, 23 phút trước

Với sự phát triển của thời đại, các bậc cha mẹ ngày càng chú ý đến điều kiện bên ngoài về ngoại hình và chiều cao của con cái, dù sao cũng là thời...

Việt Trinh khoe lại loạt ảnh khi còn nhỏ, bồi hồi nhớ về má

Việt Trinh khoe lại loạt ảnh khi còn nhỏ, bồi hồi nhớ về má

Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước

Nữ diễn viên Việt Trinh nhận được nhiều lời khen ngợi với nhan sắc khi còn nhỏ.

Hồ Bích Trâm bị ông xã đánh úp tổ chức tiệc sinh nhật bất ngờ trước thềm sinh nở

Hồ Bích Trâm bị ông xã đánh úp tổ chức tiệc sinh nhật bất ngờ trước thềm sinh nở

Chuyện làng sao - 4 giờ, 24 phút trước

Ở tháng cuối thai kỳ, nhan sắc Hồ Bích Trâm vẫn vô cùng rạng rỡ và tươi tắn.

Thực hư chuyện Song Hye Kyo gặp lại chồng cũ Song Joong Ki sau hơn 3 năm 'đường ai nấy đi'

Thực hư chuyện Song Hye Kyo gặp lại chồng cũ Song Joong Ki sau hơn 3 năm 'đường ai nấy đi'

Chuyện làng sao - 6 giờ, 19 phút trước

Thông tin cặp đôi "Hậu duệ của mặt trời" hội ngộ khiến cho dân mạng không khỏi hoang mang.

Tình mới đòi con trai phí phá thai, mẹ Uông Tiểu Phi tuyên bố: 'Tôi không thích Hy Viên, Trương Dĩnh Dĩnh lại càng không'

Tình mới đòi con trai phí phá thai, mẹ Uông Tiểu Phi tuyên bố: 'Tôi không thích Hy Viên, Trương Dĩnh Dĩnh...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 19 phút trước

Bà Trương Lan - mẹ Uông Tiểu Phi mới đây tiếp tục khiến công chúng xôn xao khi có những phát ngôn liên quan đến tình mới của con trai - Trương Dĩnh Dĩnh....

'Chạy trốn' cùng mẹ khỏi cuộc sống địa ngục bên cạnh Tom Cruise, Suri vẫn chưa được buông tha

'Chạy trốn' cùng mẹ khỏi cuộc sống địa ngục bên cạnh Tom Cruise, Suri vẫn chưa được buông tha

Nhí - 6 giờ, 20 phút trước

Mặc dù Katie Holmes đã nỗ lực cho con gái một cuộc sống bình yên nhưng cho đến giờ Suri liên tục bị làm phiền.

Diễn viên Minh Tiệp khoe con gái xinh đẹp như thiếu nữ

Diễn viên Minh Tiệp khoe con gái xinh đẹp như thiếu nữ

Chuyện làng sao - 6 giờ, 20 phút trước

Vợ chồng Minh Tiệp đã đưa con gái đi xem trình diễn thời trang. Con gái của nam diễn viên càng lớn càng xinh đẹp.