Thứ năm, 03/07/2025
Bài tập 1
Bài tập này giúp cải thiện phạm vi chuyển động và tính linh hoạt của bàn tay. Bắt đầu bằng cách úp lòng bàn tay xuống và nhấc từng ngón tay lên. Cố gắng giữ các ngón tay khác của bạn xuống bàn. Bạn sẽ cảm thấy ngón tay và gân của mình căng ra. Lặp lại động tác này 8-12 lần trên mỗi tay.
Bài tập 2
Điều này giúp giảm độ cứng cho bàn tay, tăng cường sự dẻo dai. Bắt đầu với ngón tay cái của bạn hướng ra ngoài. Di chuyển ngón tay cái của bạn vào lòng bàn tay và trở lại vị trí mở. Lặp lại động tác một vài lần trên mỗi tay.
Bài tập 3
Bài tập này rất tốt cho việc kéo giãn gân cốt và cải thiện khả năng vận động của ngón tay. Đơn giản là nắm tay dần từ từ thành nắm đấm sau đó thả lỏng.
Bài tập 4
Thực hiện bài tập này có thể tăng cường các ngón tay của bạn và giúp chúng linh hoạt. Đưa tay ra trước mặt với lòng bàn tay thẳng đứng và ngón tay cái hướng lên trên. Gập ngón tay út của bạn trong vài giây, cố gắng giữ cho các ngón tay khác của bạn thẳng. Duỗi thẳng ngón tay út của bạn trước khi uốn cong ngón đeo nhẫn trong vài giây. Lặp lại bài tập trên từng ngón tay trên mỗi bàn tay.
Bài tập 5
Điều này có thể giúp giữ cho các ngón tay của bạn linh hoạt và khỏe mạnh. Với bàn tay của bạn ở phía trước, chắc chắn nhưng nhẹ nhàng kéo từng ngón tay về phía bạn, từng ngón tay một. Bạn sẽ cảm thấy một lực kéo từ ngón tay xuống cánh tay dưới của mình. Trao đổi bàn tay và duỗi các ngón tay của bạn trên mặt khác.
Bài tập 6
Mát xa cổ tay đến ngón tay sẽ giúp máu lưu thông đến tay của bạn. Dùng ngón tay cái để xoa bóp mạnh bàn tay, bắt đầu từ cổ tay. Lướt ngón tay cái của bạn lên trên lòng bàn tay đến đầu ngón tay bé. Bắt đầu lại từ cổ tay, xoa bóp lòng bàn tay nhưng dừng lại ở gốc các ngón tay khi bạn tiếp thêm sinh lực cho bàn tay. Tiếp tục xoa bóp từ cổ tay lên đến ngón tay và ngón cái, thỉnh thoảng đi lên các ngón tay.
Bài tập 7
Lấy vùng giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn và xoa bóp vùng đó bằng ngón cái và các ngón tay. Nó có thể hơi đau khi bạn bắt đầu, vì vậy hãy nhẹ nhàng. Tiếp tục trong vài phút trước khi đổi tay và lặp lại điều tương tự ở bên kia. Lặp lại một vài lần. Theo thời gian, bạn có thể nhận thấy nó bớt đau hơn.
Bài tập 8
Giữ bàn tay của bạn với các ngón tay cách xa nhau một cách thoải mái. Chạm ngón tay cái và ngón út của bạn vào nhau và ấn nhẹ chúng. Mở bàn tay của bạn một lần nữa về vị trí bắt đầu và lặp lại với ngón tay và ngón cái tiếp theo cho đến khi bạn chạm tất cả các ngón vào ngón cái của mình.
Bài tập 9
Bài tập này sẽ giúp bạn duỗi cổ tay và giữ cho cơ bắp khỏe mạnh. Đặt cẳng tay của bạn trên cạnh bàn, được hỗ trợ bởi một chiếc khăn cuộn lại. Giữ ngón tay cái của bạn thẳng đứng, từ từ di chuyển cổ tay của bạn lên và xuống hết mức có thể ra khỏi mặt bàn. Bạn sẽ cảm thấy căng ở cổ tay khi kéo căng cổ tay, vì vậy hãy nhẹ nhàng. Lặp lại một vài lần trên mỗi tay.
Bài tập 10
Bài tập này có thể giúp bạn tăng phạm vi chuyển động của tay. Nắm đấm bằng mỗi bàn tay, ngón tay cái của bạn trên các ngón tay. Giữ nắm tay trong vòng 1 phút trước khi mở bàn tay và dang rộng các ngón tay ra hết mức có thể. Lặp lại tối đa 5 lần một ngày trên mỗi bàn tay.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/khong-chi-khuon-mat-lao-hoa-tren-tay-cung-dang-so-khong-kem-day-la-10-bai-tap..
Theo cập nhật mới nhất từ Forbes, hiện Việt Nam chỉ có 5 tỷ phú...
Đời sống số - 6 giờ, 52 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/7/2025.
Tin trong ngày - 6 giờ, 52 phút trước
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã khép lại nhưng dư âm vẫn còn nóng trên các diễn đàn giáo dục, mạng xã hội và cả trong những cuộc trò chuyện gia đình. Nhiều...
Tin trong ngày - 6 giờ, 58 phút trước
Ngày 1/7 đánh dấu thời điểm quan trọng với ứng dụng định danh điện tử VNeID khi lượng người dùng tăng đột biến, gây ra tình trạng truy cập chậm.
Đời sống số - 10 giờ, 54 phút trước
Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Hợi. Trong một môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng...
Đời sống số - 10 giờ, 14 phút trước
Chắc chắn rồi! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui giúp bạn khám phá bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống, dựa trên con vật bạn yêu thích...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 52 phút trước
Mặc dù đều nổi tiếng có cách giáo dục con đặc biệt nhưng David Beckham và Angelina Jolie chẳng tránh khỏi những phiền muộn vì con cái đi không đúng đường.
Tin trong ngày - 6 giờ, 52 phút trước
Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã khép lại nhưng dư âm vẫn còn nóng trên các diễn đàn giáo dục, mạng xã hội và cả trong những cuộc trò chuyện gia đình. Nhiều...
Tin trong ngày - 6 giờ, 58 phút trước
Ngày 1/7 đánh dấu thời điểm quan trọng với ứng dụng định danh điện tử VNeID khi lượng người dùng tăng đột biến, gây ra tình trạng truy cập chậm.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 59 phút trước
Trương Ngọc Ánh lên tiếng khi con gái bị soi ngoại hình khiến khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 1 phút trước
Màn chạm mặt của Sơn Tùng và anti-fan đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 3 phút trước
Vbiz sắp "+1 máy hỷ sự" hay đây chỉ là tin đồn thất thiệt?
Đời sống số - 10 giờ, 54 phút trước
Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Hợi. Trong một môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng...
Đời sống số - 10 giờ, 14 phút trước
Chắc chắn rồi! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui giúp bạn khám phá bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống, dựa trên con vật bạn yêu thích...
Tin trong ngày - 10 giờ, 29 phút trước
Từ năm 2025, công tác tuyển sinh sẽ được thực hiện công bằng hơn với việc áp dụng điểm hiệu chỉnh giữa các môn thi. Đây là một trong những điểm mới quan trọng...
Kiến thức - 10 giờ, 29 phút trước
Không hề bị tật ở chân, nhưng vẫn ngồi xe lăn ra trận, Gia Cát Lượng khiến kẻ thù e dè, quân sĩ vững tin. Đằng sau lựa chọn tưởng như bất tiện ấy...
Dòng sự kiện - 10 giờ, 29 phút trước
Nhiệm vụ, quyền hạn của Chủ tịch UBND tỉnh được mở rộng từ ngày 1/7/2025, theo Luật Tổ chức chính quyền địa phương sửa đổi năm 2025.
Tin trong ngày - 10 giờ, 30 phút trước
Sở GD&ĐT sẽ công bố điểm chuẩn lớp 10 vào các trường THPT công lập năm học 2025-20226 trên toàn quốc theo lịch trình thời gian cụ thể. Sau khi biết kết quả thi,...
Làm sao - 10 giờ, 30 phút trước
Mùa hè, thay vì để con ngập trong sách vở hay dán mắt vào màn hình điện thoại, cha mẹ hãy tranh thủ kỳ nghỉ này để cùng con khám phá thế giới xung...
Kiến thức - 10 giờ, 30 phút trước
Từ ngày 15/8, ngoài tiền lương có hai nhóm cán bộ, công chức làm công tác chuyên trách sẽ được nhận hỗ trợ thêm 5 triệu đồng/tháng.
Doanh nghiệp - 11 giờ, 7 phút trước
Trong hơn 10 năm làm việc, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là: "Nên chọn làm ở công ty lớn hay công ty nhỏ?". Đa số mọi người thường mơ đến công ty...
Tin trong ngày - 11 giờ, 7 phút trước
Mới đây, Chính phủ đã ban hành Nghị định số 170/2025/NĐ-CP quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 7 phút trước
Ở tuổi 73, nam nghệ sĩ nổi tiếng một thời này vẫn sống một mình, không vợ con dù từng có quá khứ lừng lẫy, đào hoa.
Tin trong ngày - 11 giờ, 8 phút trước
Kể từ ngày 1/7/2025, khi Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, những người chồng tham gia BHXH tự nguyện sẽ mang lại niềm vui cho gia đình, ngay...
Kiến thức - 11 giờ, 8 phút trước
Đây là một thay đổi lớn trong Luật Công chứng 2024 có hiệu lực từ 1/7/2025, người dân chú ý.
Tin trong ngày - 12 giờ, 39 phút trước
Năm nay, với nhiều điểm mới trong cả cấu trúc đề thi và quy chế xét tuyển, các chuyên gia giáo dục dự báo một sự biến động lớn trong điểm chuẩn đại học,...