Thứ tư, 26/11/2025
Ba bữa một ngày rất quan trọng nhưng không có nghĩa là bạn sẽ khỏe mạnh nếu ăn đều đặn ba bữa một ngày. Có người một ngày ăn ba bữa, mỗi bữa lại ăn quá nhiều, bạn nghĩ ăn như vậy thì cơ thể có khỏe mạnh không? Ngược lại, có người ăn vẫn đủ ba bữa một ngày, nhưng mỗi bữa lại chỉ ăn một ít cháo và đồ ăn vặt, bạn cho rằng ăn như vậy thì cơ thể có khỏe mạnh không?

Về thói quen ăn uống, các chuyên gia về sức khỏe sợ nhất là việc ăn uống thiếu khoa học, một khi đã ăn uống thiếu khoa học sẽ rất dễ khiến cơ thể bị tổn thương.
Ăn quá nhiều, ăn nhiều chưa chắc đã tốt hơn! Nhiều người ăn uống rất ngon miệng và cho rằng mình là người ăn được nhiều và sức khỏe tốt. Thực ra họ đang cố gắng hết sức để nhét thức ăn vào bụng mỗi ngày. Nếu họ ăn như vậy, họ sẽ dễ dàng mắc bệnh béo phì và các bệnh mãn tính khác nhau liên quan đến béo phì cũng sẽ xảy ra. Hãy chú ý đến bệnh ung thư, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch vành…
Vậy chúng ta không nên ăn quá nhiều, vậy ăn càng ít càng tốt có phải không?
Nhiều người chỉ ăn một lượng nhỏ trong một bữa nhưng không biết rằng nếu cứ tiếp tục như vậy thì rất có thể họ sẽ bị suy dinh dưỡng.

Ba bữa một ngày yêu cầu số lượng khác nhau vào những thời điểm khác nhau. Câu nói phổ biến nhất mà chúng ta thường nghe là “sáng ăn no, trưa ăn đủ, tối ăn ít”, có thể thấy quan trọng nhất là ăn no vào buổi sáng và buổi tối nên hạn chế ăn quá nhiều. Đó là vì chúng ta thường sẽ nghỉ ngơi ngay sau bữa tối, nếu ăn quá nhiều sẽ không có lợi cho việc tiêu hóa và hấp thu thức ăn, ngoài ra còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.
Một số người mỗi bữa ăn quá nhiều, rõ ràng đây không phải là một thói quen tốt. Ngược lại, một số người ăn kiêng quá mức, mỗi bữa ăn rất ít khiến cơ thể luôn ở trạng thái đói, mệt mỏi, thiếu chất, đó cũng không phải là một thói quen tốt.
Ba bữa một ngày tưởng chừng đơn giản nhưng thực ra rất khó để duy trì thói quen tốt lâu dài.
Hôm nay chúng tôi sẽ nói với các bạn về việc ăn ba bữa một ngày như thế nào?
Ăn sáng thịnh soạn

Bữa sáng cần chú ý cân bằng dinh dưỡng, không chỉ bổ sung ngũ cốc nguyên hạt mà còn cả thịt gà, cá, thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa giàu protein chất lượng cao, cuối cùng cũng nên bổ sung rau, trái cây giàu chất xơ và chất xơ, vitamin.
Sau một đêm dài chúng ta vẫn chưa ăn gì, thời điểm này buổi sáng là lúc chúng ta hoạt động nhiều nhất, tiêu tốn rất nhiều năng lượng cả về tinh thần lẫn thể chất nên phải ăn uống đầy đủ.
Ăn trưa đủ bữa
Trưa là bữa ăn chiếm nhiều calo nhất trong ngày nên hãy ăn nhiều hơn một chút, ngoài thực phẩm chủ yếu nên bổ sung thêm hoa quả hay các loại hạt để tối ưu về mặt dinh dưỡng hơn.
Ăn tối ít hơn

Bữa tối ăn ít lại, nói chung ăn no khoảng 70% là đủ, điều này có thể giảm bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng bữa tối nên ăn nhẹ nhàng nhất có thể, không nên ăn quá nhiều cá hoặc thịt, ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến dạ dày bạn bị quá tải.
Một số người cũng thích ăn đồ ăn khuya sau bữa tối, nhưng nhớ đừng ăn đồ ăn khuya, đồ ăn vặt ban đêm thường là đồ cay và đồ nướng, ăn quá nhiều những món này sẽ khiến bạn béo hơn.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/co-phai-an-cang-it-thi-song-cang-lau-cach-an-3-bua-mot-ngay-thuc-don..
Nhờ đà bứt phá mạnh mẽ của cổ phiếu VIC, khối tài sản của Chủ...
Tin trong ngày - 24 giờ, 39 phút trước
Các TTTM lớn tại Hồ Chí Minh và Hà Nội cuối tuần này đông hơn hẳn mọi khi, ai cũng tất bật, rộn ràng, ra vào các cửa hàng liên tục, tranh thủ chốt...
Tin trong ngày - 24 giờ, 47 phút trước
Được mệnh danh là “vàng đỏ” nhờ màu sắc rực rỡ và quy trình thu hái thủ công cực kỳ tỉ mỉ, loại gia vị này có giá đắt đỏ bậc nhất thế giới....
Đời sống số - 24 giờ, 47 phút trước
Từ ngày 1/1/2026, các ngân hàng sẽ ngừng chấp nhận hộ chiếu làm giấy tờ tùy thân để thực hiện mọi giao dịch thanh toán, rút tiền hoặc sử dụng thẻ đối với khách...
Tin trong ngày - 24 giờ, 47 phút trước
Thời gian qua, PC08 đã phát đi khuyến cáo người dân cần chấp hành nghiêm quy định khi mua, bán và sang tên xe.
Tin trong ngày - 24 giờ, 47 phút trước
Phần lớn các tỉnh thành đang để lịch thi lớp 10 dự kiến là trước 31/7/2026. Trong 34 tỉnh thành, cũng có nơi đã chốt ngày cụ thể.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 24 phút trước
Vào ngày 25/11, Tòa án Quận Phra Nakhon Tai, Thái Lan đã lên lịch xét xử vụ án do ông Rawiwat Maschamadol là nguyên đơn, chống lại Công ty TNHH JKN Global Group và...
Tin trong ngày - 1 giờ, 24 phút trước
UBND tỉnh Bắc Ninh có công văn gửi các Bộ ngành xin ý kiến chủ trương đầu tư Dự án Khu công nghệ thông tin (CNTT) tập trung với quy mô lên tới gần...
Tin trong ngày - 1 giờ, 25 phút trước
Cơ quan chức năng và ngân hàng đưa ra cảnh báo, tốt nhất đừng bao giờ lưu trữ bức ảnh này trong điện thoại, nếu có hãy xóa chúng ngay lập tức. Bởi chỉ...
Dòng sự kiện - 1 giờ, 25 phút trước
Do giá thành rẻ nên rất nhiều người có nhu cầu mua nhà ở xã hội. Tuy nhiên, cần phải đáp ứng được điều kiện mới thuộc diện được mua.
Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước
Sau sáp nhập, tỉnh mới hình thành từ Lâm Đồng, Đắk Nông và Bình Thuận, sẽ trở thành tỉnh rộng nhất, với tài nguyên du lịch từ núi rừng đến biển đảo.
Dòng sự kiện - 2 giờ, 26 phút trước
Hơn 9.000 giáo viên trên địa bàn Hà Nội tiếp tục gửi kiến nghị bày tỏ mong muốn được xem xét lại chính sách chi thu nhập tăng thêm, lý do là gì?
Chuyện làng sao - 2 giờ, 26 phút trước
NSND Minh Hòa là giai nhân nổi tiếng ở thập niên 90 của thế kỷ trước.
Du lịch nước ngoài - 2 giờ, 26 phút trước
Đây là điểm đến được đông đảo người Việt yêu thích.
Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước
Trong mùa tuyển sinh 2025 đã ghi nhận những ngành học ở nhiều trường có điểm chuẩn cao chót vót. Thí sinh muốn trúng tuyển phải đạt điểm tuyệt đối hoặc gần như tuyệt...
Thời trang + - 3 giờ, 57 phút trước
Đối với phụ nữ trên 40 tuổi, trang phục mùa đông luôn là một thách thức, cân bằng giữa sự ấm áp và phong cách.
Du lịch Việt - 4 giờ, 52 phút trước
Đi du lịch Khánh Hòa, ngoài Nha Trang, còn có một điểm đến lý thú khác đó chính là thị trấn Vạn Giã. Cách Nha Trang khoảng 60km, Vạn Giã hiện lên như một...
Dòng sự kiện - 4 giờ, 52 phút trước
Công trình thể thao tầm cỡ này có quy mô 60.000 chỗ ngồi, nổi bật với công nghệ mái vòm hiện đại và thiết kế đạt chuẩn FIFA.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 53 phút trước
Với màu cam rực rỡ, phủ đầy gai nhỏ li ti, và khi cắt ra sẽ vỡ ra những màu đỏ như máu, loại quả có hình dáng độc đáo này được gọi là...
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 54 phút trước
Dù là món ăn không cần làm chín bằng nhiệt, nhưng nhờ quá trình chế biến kỳ công cùng các loại gia vị đặc trưng, gỏi cá mè đã trở thành đặc sản nức...
Doanh nghiệp - 4 giờ, 54 phút trước
Gia tộc này rất giàu có nhưng lại cực kỳ kín tiếng, hiếm khi xuất hiện trước truyền thông. Đó chính là gia tộc Lý Quí - một trong hai gia tộc lâu đời...
Tin trong ngày - 4 giờ, 54 phút trước
Trung tâm Nghiên cứu thị trường & Am hiểu khách hàng One Mount Group đã có dự báo về giá chung cư Hà Nội và TPHCM trong năm 2026.
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Để trúng tuyển vào ngôi trường này, học sinh phải có thành tích học tập thật sự xuất sắc.
Đời sống số - 4 giờ, 4 phút trước
Ba cung hoàng đạo này tuy nóng tính, nhưng họ cũng là những người vợ đảm đang và mang lại sự giàu có cho chồng.
Tin trong ngày - 4 giờ, 28 phút trước
Chi trả gộp 3 tháng lương hưu và trợ cấp bảo hiểm xã hội vào kỳ chi trả tháng 12/2025 đối với 4 tỉnh Đắk Lắk, Gia Lai, Khánh Hòa, Lâm Đồng, nhằm tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 28 phút trước
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến sau lũ, người dân còn đứng trước nguy cơ mắc bệnh dại và nhiều bệnh truyền nhiễm khác, đe...