Thứ ba, 05/12/2023
- Chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng: Chọn thực phẩm có dinh dưỡng cân bằng và ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm, chất bột đường và chất béo như thịt, cá, đậu, rau và trái cây.
- Ăn uống điều độ: Trong quá trình du lịch, bạn hãy chú ý ăn uống điều độ, tránh để quá no hoặc quá đói. Đảm bảo ba bữa ăn bình thường, ăn uống điều độ, không ăn quá nhiều đồ ăn vặt.
- Bổ sung nước kịp thời: Trong chuyến du lịch, bạn phải bổ sung đủ nước kịp thời để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước. Cố gắng uống nước lọc hoặc một lượng nhỏ nước ép trái cây, trà,... tránh hấp thụ quá nhiều đường.
- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý: Trong chuyến du lịch, nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi thể lực và trạng thái tinh thần. Trong quá trình lái xe đường dài hoặc đi bộ đường dài, bạn cũng nên nghỉ ngơi thường xuyên để tránh mệt mỏi.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất: Trong chuyến du lịch, bạn có thể bổ sung hợp lý một số loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B, canxi, magie,… để duy trì trạng thái khỏe mạnh của cơ thể.
Tóm lại, trong thời gian du lịch, chúng ta nên chú ý duy trì cân bằng dinh dưỡng, ăn uống hợp lý, bổ sung nước kịp thời, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này có thể giúp chúng ta duy trì một thể trạng tốt và tận hưởng quá trình du lịch tốt hơn.
Để duy trì và bổ sung năng lượng trong quá trình di chuyển, nên lựa chọn những thực phẩm giàu năng lượng sau:
- Các loại hạt: Các loại hạt có nhiều chất đạm, chất béo lành mạnh và chất xơ. Như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười… ăn điều độ có thể cung cấp đủ năng lượng.
- Trái cây: Trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và cellulose như chuối, táo, cam… không những có thể nhanh chóng bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp ích cho tiêu hóa và đại tiện.
- Bánh mì: Bánh mì là một trong những nguồn carbohydrate chính, chứa nhiều năng lượng và cellulose, ăn điều độ có thể giúp cơ thể thu nạp đủ calo và năng lượng.
- Bột yến mạch: Bột yến mạch rất giàu chất xơ, protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh, có thể bổ sung năng lượng và tăng cảm giác no.
- Trái cây sấy khô: Trái cây sấy khô là thực phẩm có năng lượng cao, hàm lượng dinh dưỡng cao như nho khô, chà là, quả sung... hàm lượng nguyên tố vi lượng và vitamin cao, ăn điều độ có thể giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, cung cấp năng lượng.
- Trứng: Trứng rất giàu đạm chất lượng cao, chất béo, vitamin và các chất dinh dưỡng khác, như trứng gà, trứng cút là lựa chọn tốt để bổ sung năng lượng.
Tóm lại, trong chuyến du lịch, bạn có thể lựa chọn những thực phẩm cao năng lượng, giàu dinh dưỡng này để duy trì sức khỏe và cung cấp đủ năng lượng. Đồng thời, chúng ta cũng phải chú ý đến sự sắp xếp hợp lý và lượng vừa phải, tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo và đường.
5.1 Khi đi du lịch vào dịp lễ, tết cần đồng thời chuẩn bị như sau:
Lập kế hoạch hành trình: Lên kế hoạch trước cho hành trình du lịch, bao gồm điểm đến, phương tiện di chuyển và khách sạn, v.v., để tránh không có chỗ ở hoặc phương tiện đi lại bất tiện sau khi đến điểm đến.
Chuẩn bị các giấy tờ cần thiết: như CMND, hộ chiếu, visa, vé máy bay hoặc vé xe buýt, v.v. Nếu cần thiết, bạn cũng nên mua bảo hiểm du lịch trước khi đi du lịch để đảm bảo chuyến đi được an toàn và suôn sẻ.
Quần áo và thiết bị: Chọn quần áo và giày phù hợp tùy theo điểm đến và điều kiện thời tiết, đồng thời mang theo các nhu yếu phẩm cần thiết hàng ngày và thiết bị điện tử, chẳng hạn như điện thoại di động, bộ sạc, máy ảnh, thiết bị định vị,...
Chuẩn bị tài chính: Chuẩn bị một số tiền mặt và thẻ ngân hàng để sử dụng trong quá trình du lịch. Đồng thời, bạn có thể tham khảo ý kiến của ngân hàng hoặc công ty phát hành thẻ tín dụng trước khi khởi hành để đảm bảo rằng bạn có thể sử dụng thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ quốc tế trong chuyến đi của mình.
Các biện pháp an toàn: Đặc biệt chú ý đến đồ đạc cá nhân và sự an toàn trong quá trình di chuyển, tránh đi bộ vào ban đêm và cất giữ các vật có giá trị như ví ở nơi an toàn.
Tóm lại, cần chuẩn bị và sắp xếp đầy đủ trước khi đi du lịch để đảm bảo một chuyến đi vui vẻ, an toàn và suôn sẻ.
Nguồn: http://baove.congly.vn/vat-dung-can-thiet-khi-di-du-lich-nhung-mon-an-vat-nay-nen-mang-theo-trong-tu..
Một cánh cửa hy vọng mới được mở ra trong lĩnh vực nghiên cứu vũ...
Kiến thức - 7 giờ, 28 phút trước
Chuối là loại trái cây rất được ưa chuộng, không chỉ tương đối rẻ mà còn rất bổ dưỡng, chứa nhiều chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, chất xơ và vitamin C. Chuối có...
Tin trong ngày - 8 giờ, 4 phút trước
Gần đây, người phụ nữ tên Yu, 45 tuổi đang có tầm ảnh hưởng lớn tại Trung Quốc với màn nấu ăn có một không hai của mình.
Đời sống số - 9 giờ, 48 phút trước
Từ ngày 6 tháng 12 đến ngày 16 tháng 12, vận may tăng vọt và tiền gửi ngân hàng sẽ vượt quá 8 chữ số
Kiến thức - 9 giờ, 49 phút trước
Ăn ốc hương bao năm nhưng chưa chắc bạn đã biết cách phân biệt ốc hương còn sống hay đã chết trước khi đem đi chế biến.
Kiến thức - 9 giờ, 16 phút trước
Với những người thông minh, họ nắm rất rõ việc 'ẩn mình', tránh khoe khoang để gặp phiền toái không đáng có.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước
Nữ diễn viên "Chuyện tình Harvard" bị bắt gặp tất tả đưa các con lên xe hơi mà không có ông xã Bi Rain đi cùng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước
Truyền thông mới đây đã cập nhật tình hình sức khỏe của vũ công Lý Khải Ngôn, sau thời gian anh điều trị chấn thương nặng trong vụ tai nạn sân khấu kinh hoàng...
Thảm đỏ sao - 2 giờ, 15 phút trước
Chiều 5/12, thảm đỏ sự kiện Đêm hội Tầm nhìn Weibo 2023 đã chính thức diễn ra tại Bắc Kinh, Trung Quốc.
Hồ sơ tư liệu - 2 giờ, 26 phút trước
Võ Tắc Thiên từng được nhiều thầy tướng số nổi tiếng tiên đoán sẽ làm bá chủ thiên hạ.
Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước
Ngoài việc bình tĩnh, người nhận cuộc gọi lừa đảo nên làm thêm một thao tác nữa để ngăn chặn hành vi của kẻ xấu.
Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước
Tướng số nói rằng bằng cách quan sát khuôn mặt của một người, chúng ta có thể phán đoán hướng đi chung cho vận mệnh tương lai của người đó. Nghe có vẻ rất...
Đời sống số - 2 giờ, 26 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 4 ngày 6/12/2023.
Nhà Sao - 3 giờ, 56 phút trước
Không gian nhà mới của Quán quân Đường lên đỉnh Olympia - Lê Vũ Hoàng rộng gấp đôi nhà cũ, rất tiện nghi, hiện đại.
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 56 phút trước
Sau úp mở của Quang Hải và chia sẻ từ người quen, dân tình càng thêm mong chờ đám cưới của chàng cầu thủ quê Đông Anh.
VIDEO - 3 giờ, 18 phút trước
Hiện màn trình diễn 'Túp lều lý tưởng' của Bảo Anh đang được chia sẻ rất nhiều trên mạng xã hội TikTok, ai nấy đều thừa nhận cô nàng đang chiếm sóng và càng...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 18 phút trước
Con trai MC Thảo Vân đã dùng tháng lương đầu tiên để đãi mẹ ăn tối.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 18 phút trước
Puka và Gin Tuấn đã quyết định đi hưởng tuần trăng mật ở Hàn Quốc.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 18 phút trước
Tiểu Vy đã tự tin khoe khuôn mặt mộc rạng rỡ khi chụp ảnh thẻ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 19 phút trước
NS Hoài Linh đã có dịp đến thăm mộ cố nghệ sĩ Chí Tài khi đi diễn tại Mỹ.
Tin trong ngày - 4 giờ, 17 phút trước
Vào nghề đã 10 năm nhưng Tattoo Artist Đông Đặng (nghệ danh là Đông Oni) chưa bao giờ suy nghĩ đến chuyện bỏ nghề xăm dù cho nó luôn đi kèm với nhiều dèm...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 32 phút trước
Sau khi vắng mặt ở đợt 1, NSƯT Xuân Bắc và Diva Thanh Lam vừa có tên trong danh sách phong tặng danh hiệu Nghệ sĩ nhân dân (NSND) đợt 2.
Kiến thức - 6 giờ, 35 phút trước
Nhiều người có thắc mắc này: Đeo vòng tay bạc có chữa được bệnh và giải độc không? Tại sao một số người lại chuyển sang màu đen sau khi đeo chúng trong thời...
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 35 phút trước
Mua được thịt vịt ngon mà chưa biết chế biến món gì cho đậm đà, lạ miệng thì thử làm theo cách này đảm bảo cả nhà khen nức nở.
Kiến thức - 6 giờ, 35 phút trước
Những thủ thuật này chỉ những người thường xuyên lưu trú ở khách sạn mới biết được.
Thời trang + - 6 giờ, 35 phút trước
Đối với những người phụ nữ trưởng thành, phong cách ăn mặc không cần quá phức tạp, điều quan trọng là chọn sự kết hợp màu sắc phù hợp, có thể làm cho bản...