Vật dụng cần thiết khi đi du lịch: Những món ăn vặt này nên mang theo trong túi du lịch để bạn tràn đầy năng lượng suốt hành trình

11:22 24/05/2023

Đi du lịch là một điều hạnh phúc nhưng cũng là một việc vô cùng tiêu tốn năng lượng. Làm thế nào để duy trì và bổ sung năng lượng cho thể chất khi đi du lịch, các chuyên gia du lịch đưa ra những gợi ý sau:

Vật dụng cần thiết khi đi du lịch, du lịch, kinh nghiệm đi du lịch

- Chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng: Chọn thực phẩm có dinh dưỡng cân bằng và ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm, chất bột đường và chất béo như thịt, cá, đậu, rau và trái cây.

- Ăn uống điều độ: Trong quá trình du lịch, bạn hãy chú ý ăn uống điều độ, tránh để quá no hoặc quá đói. Đảm bảo ba bữa ăn bình thường, ăn uống điều độ, không ăn quá nhiều đồ ăn vặt.

- Bổ sung nước kịp thời: Trong chuyến du lịch, bạn phải bổ sung đủ nước kịp thời để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước. Cố gắng uống nước lọc hoặc một lượng nhỏ nước ép trái cây, trà,... tránh hấp thụ quá nhiều đường.

- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý: Trong chuyến du lịch, nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi thể lực và trạng thái tinh thần. Trong quá trình lái xe đường dài hoặc đi bộ đường dài, bạn cũng nên nghỉ ngơi thường xuyên để tránh mệt mỏi.

- Bổ sung vitamin và khoáng chất: Trong chuyến du lịch, bạn có thể bổ sung hợp lý một số loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B, canxi, magie,… để duy trì trạng thái khỏe mạnh của cơ thể.

Tóm lại, trong thời gian du lịch, chúng ta nên chú ý duy trì cân bằng dinh dưỡng, ăn uống hợp lý, bổ sung nước kịp thời, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này có thể giúp chúng ta duy trì một thể trạng tốt và tận hưởng quá trình du lịch tốt hơn.

Vật dụng cần thiết khi đi du lịch, du lịch, kinh nghiệm đi du lịch

Để duy trì và bổ sung năng lượng trong quá trình di chuyển, nên lựa chọn những thực phẩm giàu năng lượng sau:

- Các loại hạt: Các loại hạt có nhiều chất đạm, chất béo lành mạnh và chất xơ. Như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười… ăn điều độ có thể cung cấp đủ năng lượng.

- Trái cây: Trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và cellulose như chuối, táo, cam… không những có thể nhanh chóng bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp ích cho tiêu hóa và đại tiện.

- Bánh mì: Bánh mì là một trong những nguồn carbohydrate chính, chứa nhiều năng lượng và cellulose, ăn điều độ có thể giúp cơ thể thu nạp đủ calo và năng lượng.

- Bột yến mạch: Bột yến mạch rất giàu chất xơ, protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh, có thể bổ sung năng lượng và tăng cảm giác no.

- Trái cây sấy khô: Trái cây sấy khô là thực phẩm có năng lượng cao, hàm lượng dinh dưỡng cao như nho khô, chà là, quả sung... hàm lượng nguyên tố vi lượng và vitamin cao, ăn điều độ có thể giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, cung cấp năng lượng.

- Trứng: Trứng rất giàu đạm chất lượng cao, chất béo, vitamin và các chất dinh dưỡng khác, như trứng gà, trứng cút là lựa chọn tốt để bổ sung năng lượng.

Tóm lại, trong chuyến du lịch, bạn có thể lựa chọn những thực phẩm cao năng lượng, giàu dinh dưỡng này để duy trì sức khỏe và cung cấp đủ năng lượng. Đồng thời, chúng ta cũng phải chú ý đến sự sắp xếp hợp lý và lượng vừa phải, tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo và đường.

Vật dụng cần thiết khi đi du lịch, du lịch, kinh nghiệm đi du lịch

5.1 Khi đi du lịch vào dịp lễ, tết ​​cần đồng thời chuẩn bị như sau:

Lập kế hoạch hành trình: Lên kế hoạch trước cho hành trình du lịch, bao gồm điểm đến, phương tiện di chuyển và khách sạn, v.v., để tránh không có chỗ ở hoặc phương tiện đi lại bất tiện sau khi đến điểm đến.

Chuẩn bị các giấy tờ cần thiết: như CMND, hộ chiếu, visa, vé máy bay hoặc vé xe buýt, v.v. Nếu cần thiết, bạn cũng nên mua bảo hiểm du lịch trước khi đi du lịch để đảm bảo chuyến đi được an toàn và suôn sẻ.

Quần áo và thiết bị: Chọn quần áo và giày phù hợp tùy theo điểm đến và điều kiện thời tiết, đồng thời mang theo các nhu yếu phẩm cần thiết hàng ngày và thiết bị điện tử, chẳng hạn như điện thoại di động, bộ sạc, máy ảnh, thiết bị định vị,...

Chuẩn bị tài chính: Chuẩn bị một số tiền mặt và thẻ ngân hàng để sử dụng trong quá trình du lịch. Đồng thời, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của ngân hàng hoặc công ty phát hành thẻ tín dụng trước khi khởi hành để đảm bảo rằng bạn có thể sử dụng thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ quốc tế trong chuyến đi của mình.

Các biện pháp an toàn: Đặc biệt chú ý đến đồ đạc cá nhân và sự an toàn trong quá trình di chuyển, tránh đi bộ vào ban đêm và cất giữ các vật có giá trị như ví ở nơi an toàn.

Tóm lại, cần chuẩn bị và sắp xếp đầy đủ trước khi đi du lịch để đảm bảo một chuyến đi vui vẻ, an toàn và suôn sẻ.

Bunny (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/vat-dung-can-thiet-khi-di-du-lich-nhung-mon-an-vat-nay-nen-mang-theo-trong-tu.. Nguồn: http://baove.congly.vn/vat-dung-can-thiet-khi-di-du-lich-nhung-mon-an-vat-nay-nen-mang-theo-trong-tui-du-lich-de-ban-tran-day-nang-luong-suot-hanh-trinh-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/congly

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 4/10/2023: Tuổi Mùi kinh doanh thuận lợi, Tý vướng nhiều rắc rối

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 4/10/2023: Tuổi Mùi kinh doanh thuận lợi, Tý vướng nhiều rắc rối

Đời sống số - 4 giờ, 53 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 4 ngày 4/10/2023.

Thời xưa, các phi tần hầu hạ hoàng đế, họ phải chịu đựng ba điều ngoài việc không thể nói, điều mà người thường rất khó hiểu

Thời xưa, các phi tần hầu hạ hoàng đế, họ phải chịu đựng ba điều ngoài việc không thể nói, điều mà...

Hồ sơ tư liệu - 8 giờ, 43 phút trước

Ở thời phong kiến Trung Quốc, các phi tần đã phải chịu đựng một số điều đặc biệt tàn khốc khi hầu hạ hoàng đế. Ba điều này người thường rất khó hiểu, vậy...

Bữa tiệc tối sau khi về già sẽ dạy bạn cách nhìn thấu cuộc đời, 3 điều sâu sắc đang chờ bạn khám phá!

Bữa tiệc tối sau khi về già sẽ dạy bạn cách nhìn thấu cuộc đời, 3 điều sâu sắc đang chờ bạn...

Kiến thức - 8 giờ, 17 phút trước

Trong một bữa tiệc tối sau khi tôi già đi, tôi may mắn tập hợp được một nhóm những người lớn tuổi thông thái và giàu kinh nghiệm. Những lời dạy mà họ chia...

Loài chim biến mất 170 năm xuất hiện trở lại, các nhà khoa học: con người có thể đã bắt đầu đợt tuyệt chủng hàng loạt thứ sáu

Loài chim biến mất 170 năm xuất hiện trở lại, các nhà khoa học: con người có thể đã bắt đầu đợt...

Kiến thức - 9 giờ, 19 phút trước

Kể từ khi sự sống ra đời trên trái đất, những sự kiện chết chóc và tuyệt chủng chưa bao giờ dừng lại, bởi những sinh vật này chưa thực sự đạt được “sự...

Mười tiêu chí để đánh giá người già hạnh phúc, xem bố mẹ bạn có bao nhiêu?

Mười tiêu chí để đánh giá người già hạnh phúc, xem bố mẹ bạn có bao nhiêu?

Kiến thức - 10 giờ, 36 phút trước

Tất cả những điều dưới đây, bạn thực sự có thể làm được.

Nam Em bất ngờ bị photo gắn bó suốt 6 năm 'bóc phốt' nợ tiền, mong cô thẳng thắn đối diện với sự thật

Nam Em bất ngờ bị photo gắn bó suốt 6 năm 'bóc phốt' nợ tiền, mong cô thẳng thắn đối diện với...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 57 phút trước

Chia sẻ mới nhất về Nam Em từ photo đang thu hút nhiều sự chú ý.

Double2T khao bản làng theo cách 'cực độc' sau khi trở thành Quán quân Rap Việt 2023

Double2T khao bản làng theo cách 'cực độc' sau khi trở thành Quán quân Rap Việt 2023

Chuyện làng sao - 5 giờ, 16 phút trước

Đúng như lời hứa, Double2T - Quán quân Rap Việt 2023 đã bắc rạp, mời người thân và hàng xóm qua ăn cỗ. Tối đến, anh còn phục vụ một show riêng cho những...

Phạm Quỳnh Anh bất ngờ tiết lộ tình trạng sức khỏe bất thường, fan đồng loạt lo lắng

Phạm Quỳnh Anh bất ngờ tiết lộ tình trạng sức khỏe bất thường, fan đồng loạt lo lắng

Chuyện làng sao - 5 giờ, 19 phút trước

Chia sẻ mới đây của Phạm Quỳnh Anh khiến nhiều khán giả không khỏi lo lắng.

Japan Net bình chọn “Top 10 sao nam phim truyền hình Hàn Quốc được yêu thích nhất ở độ tuổi 40”, người đứng đầu khó thay thế

Japan Net bình chọn “Top 10 sao nam phim truyền hình Hàn Quốc được yêu thích nhất ở độ tuổi 40”, người...

Toàn cảnh - 6 giờ, 10 phút trước

Mới đây, một trang web nổi tiếng của Nhật Bản đã tổ chức bình chọn “Top 10 sao nam phim truyền hình Hàn Quốc được yêu thích nhất ở độ tuổi 40”, thu hút...

Phan Như Thảo đi đón con gái liền bị hỏi sốc, chồng đại gia biện hộ giúp ái nữ nhưng còn 'đắng lòng' hơn

Phan Như Thảo đi đón con gái liền bị hỏi sốc, chồng đại gia biện hộ giúp ái nữ nhưng còn 'đắng...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 16 phút trước

Phan Như Thảo đã bị chồng và con gái liên tục "xịt keo" đến đơ cả mặt.

Á hậu Phương Nhi trổ tài 'biến hình', mặt mộc liệu có ấn tượng như khi lên...

Ngọc Trinh khoe body 'siêu thực', ngày sinh nhật được bạn thân chúc một câu lộ rõ độc thân hay hoa có chủ

Ngọc Trinh khoe body 'siêu thực', ngày sinh nhật được bạn thân chúc một câu lộ rõ độc thân hay hoa có...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 23 phút trước

Ngọc Trinh đã có đêm tiệc cùng hội bạn thân của mình, cô khoe body 'siêu thực' khiến ai nấy phải ngưỡng mộ.

Sam lỡ tay để lộ phần bụng to bất thường, khó chối cãi bầu bí

Sam lỡ tay để lộ phần bụng to bất thường, khó chối cãi bầu bí

Chuyện làng sao - 6 giờ, 27 phút trước

Trong lúc dự cưới người em thân thiết, Sam đã dùng điện thoại quay lại và lỡ tay để lộ phần bụng khá to.

Á hậu Phương Nhi trổ tài 'biến hình', mặt mộc liệu có ấn tượng như khi lên hình?

Á hậu Phương Nhi trổ tài 'biến hình', mặt mộc liệu có ấn tượng như khi lên hình?

VIDEO - 6 giờ, 29 phút trước

Nhan sắc của Phương Nhi liệu có còn ấn tượng như thường thấy?

Thời xưa, các phi tần hầu hạ hoàng đế, họ phải chịu đựng ba điều ngoài việc không thể nói, điều mà người thường rất khó hiểu

Thời xưa, các phi tần hầu hạ hoàng đế, họ phải chịu đựng ba điều ngoài việc không thể nói, điều mà...

Hồ sơ tư liệu - 8 giờ, 43 phút trước

Ở thời phong kiến Trung Quốc, các phi tần đã phải chịu đựng một số điều đặc biệt tàn khốc khi hầu hạ hoàng đế. Ba điều này người thường rất khó hiểu, vậy...

Tại sao Pax Thiên và Shiloh lại là cậu ấm, cô chiêu được săn đón nhất trong gia đình Angelina Jolie?

Tại sao Pax Thiên và Shiloh lại là cậu ấm, cô chiêu được săn đón nhất trong gia đình Angelina Jolie?

Nhí - 8 giờ, 44 phút trước

Trong khi Pax Thiên ghi điểm tuyệt đối với hình ảnh chàng thanh niên năng động nhưng vô cùng hiếu thảo thì Shiloh lại gây chú ý bởi sự nổi loạn cũng như vấn...

Cuộc sống ngoài đời trái ngược hoàn toàn của 'ông trùm phản diện' - bố Bình An trong 'Biệt dược đen'

Cuộc sống ngoài đời trái ngược hoàn toàn của 'ông trùm phản diện' - bố Bình An trong 'Biệt dược đen'

Truyền hình - 8 giờ, 44 phút trước

Trở lại với màn ảnh sau thời gian vắng bóng, diễn viên Vĩnh Xương (vai ông Phi - Biệt dược đen) ghi được ấn tượng mạnh mẽ với khán giả.

Trẻ mới sinh ra bị mũi tẹt, cha mẹ có nên vuốt lên cho cao không? Chuyên gia tiết lộ sự thật!

Trẻ mới sinh ra bị mũi tẹt, cha mẹ có nên vuốt lên cho cao không? Chuyên gia tiết lộ sự thật!...

Chăm con - 8 giờ, 44 phút trước

Dân gian quan niệm rằng nên chăm vuốt mũi cho trẻ sơ sinh thì tương lai em bé sẽ có một chiếc mũi cao và thẳng.

Bữa tiệc tối sau khi về già sẽ dạy bạn cách nhìn thấu cuộc đời, 3 điều sâu sắc đang chờ bạn khám phá!

Bữa tiệc tối sau khi về già sẽ dạy bạn cách nhìn thấu cuộc đời, 3 điều sâu sắc đang chờ bạn...

Kiến thức - 8 giờ, 17 phút trước

Trong một bữa tiệc tối sau khi tôi già đi, tôi may mắn tập hợp được một nhóm những người lớn tuổi thông thái và giàu kinh nghiệm. Những lời dạy mà họ chia...

Loài chim biến mất 170 năm xuất hiện trở lại, các nhà khoa học: con người có thể đã bắt đầu đợt tuyệt chủng hàng loạt thứ sáu

Loài chim biến mất 170 năm xuất hiện trở lại, các nhà khoa học: con người có thể đã bắt đầu đợt...

Kiến thức - 9 giờ, 19 phút trước

Kể từ khi sự sống ra đời trên trái đất, những sự kiện chết chóc và tuyệt chủng chưa bao giờ dừng lại, bởi những sinh vật này chưa thực sự đạt được “sự...

Bạn muốn hẹn hò: Cô gái xinh đẹp khiến chàng trai 'ngã gục' ngay từ ánh mắt đầu tiên

Bạn muốn hẹn hò: Cô gái xinh đẹp khiến chàng trai 'ngã gục' ngay từ ánh mắt đầu tiên

VIDEO - 9 giờ, 19 phút trước

Trước sắc đẹp và sự khôn khéo của cô nàng Hoàng My, chàng trai Minh Huân như ngã gục từ giây phút đầu tiên.

 Rapper Andree, Salim, Dương Tú Anh, Huyền My cùng check in tại loạt cửa hàng thời trang Ý vừa khai trương ở Hà Nội của Nhà MAISON RMI

Rapper Andree, Salim, Dương Tú Anh, Huyền My cùng check in tại loạt cửa hàng thời trang Ý vừa khai trương ở...

Thời trang + - 9 giờ, 25 phút trước

Không hẹn mà gặp, dàn sao Việt và người đẹp đình đám Hà Thành bất ngờ “tề tựu” tại loạt cửa hàng mới của các thương hiệu thời trang Ý như DSQUARED2, PINKO, MAX&Co.,...

Mười tiêu chí để đánh giá người già hạnh phúc, xem bố mẹ bạn có bao nhiêu?

Mười tiêu chí để đánh giá người già hạnh phúc, xem bố mẹ bạn có bao nhiêu?

Kiến thức - 10 giờ, 36 phút trước

Tất cả những điều dưới đây, bạn thực sự có thể làm được.

Thực tế có rất nhiều phụ nữ bị loãng xương nhưng không hề biết, cần phải đến bệnh viện trong 4 tình huống này

Thực tế có rất nhiều phụ nữ bị loãng xương nhưng không hề biết, cần phải đến bệnh viện trong 4 tình...

Kiến thức - 10 giờ, 37 phút trước

Nhiều người biết đến bệnh loãng xương nhưng không biết rằng căn bệnh này sẽ sớm ập đến với họ, đặc biệt phụ nữ sau mãn kinh và nam giới trung niên, cao tuổi...

Tại sao phụ nữ thích mặc váy khi hẹn hò với đàn ông?

Tại sao phụ nữ thích mặc váy khi hẹn hò với đàn ông?

Tâm sự - 10 giờ, 37 phút trước

Là một người thích nhìn phụ nữ mặc váy, tôi thường tự hỏi, có phải phụ nữ luôn mặc váy khi đi hẹn hò không?

Những người hay than nghèo kể khổ cứ mãi túng quẫn là vì sao? Biết 3 lý do vừa thực tế vừa bất lực

Những người hay than nghèo kể khổ cứ mãi túng quẫn là vì sao? Biết 3 lý do vừa thực tế vừa...

Kiến thức - 10 giờ, 4 phút trước

Nhiều người thường có thói quen than nghèo kẻ khổ. Và những người này mãi không giàu nổi là lý do vì sao?