Tuổi thọ liên quan đến số lần đi tiêu! Nghiên cứu cho thấy nếu bạn đi tiêu với tần suất này mỗi ngày, bạn sẽ khỏe mạnh hơn

Một nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Y khoa Liên hợp Bắc Kinh cho thấy những người đi đại tiện đều đặn 1-2 lần một ngày có tuổi thọ trung bình cao hơn 4,3 năm so với những người đi đại tiện không đều đặn.

Một nghiên cứu của Đại học Washington: Qua một cuộc khảo sát theo dõi dài hạn trên hơn 1.400 người lớn khỏe mạnh, người ta phát hiện ra rằng những người đi đại tiện 1-2 lần một ngày có hệ vi khuẩn đường ruột chủ yếu là vi khuẩn lên men chất xơ, có thể sản xuất axit béo chuỗi ngắn và có tác dụng chống viêm và điều hòa miễn dịch. Ngược lại, những người bị táo bón (đi đại tiện ít hơn 3 lần một tuần) hoặc tiêu chảy (đi đại tiện nhiều hơn 3 lần một ngày) có tỷ lệ vi khuẩn lên men protein cao hơn trong ruột. Quá trình trao đổi chất của những vi khuẩn này tạo ra độc tố, làm tăng nguy cơ viêm và tổn thương gan, đồng thời cũng có thể dẫn đến các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và tiểu đường.

Mối quan hệ giữa tần suất đi tiêu và sức khỏe

Đi đại tiện 1-2 lần/ngày: Đây được coi là tần suất đi đại tiện lý tưởng, giúp đảm bảo đào thải kịp thời các chất độc, chất thải trong ruột, giảm thời gian tiếp xúc của ruột với các chất có hại, từ đó bảo vệ chức năng hàng rào ruột, giảm tình trạng viêm nhiễm toàn thân và nguy cơ mắc bệnh.

Đi ngoài nhiều hơn 3 lần mỗi ngày: Điều này có thể báo hiệu các vấn đề về đường tiêu hóa, không dung nạp thức ăn hoặc nhiễm trùng.

Đi tiêu ít hơn 3 lần một tuần có thể là táo bón, liên quan đến việc ăn không đủ chất xơ, thiếu nước hoặc thiếu vận động. Táo bón kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột như trĩ, bệnh túi thừa đại tràng và ung thư đại tràng.

Các yếu tố ảnh hưởng khác

Tính chất của phân: Phân cứng hoặc giống như xúc xích làm tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, trong khi phân mềm, giống như bùn làm tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân lên 48%.

Hệ vi khuẩn đường ruột: liên quan chặt chẽ đến tần suất đi tiêu và sức khỏe. Tần suất đi tiêu bất thường có thể liên quan đến mức tăng các chất chuyển hóa có nguồn gốc từ vi khuẩn trong máu.

Thể chất cá nhân, thói quen ăn uống và lối sống: Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến tần suất đi tiêu. Ví dụ, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất xơ có thể làm tăng tần suất đi tiêu, trong khi ngồi lâu và thiếu vận động có thể làm giảm tần suất đi tiêu.