Thứ hai, 04/08/2025
Tư thế ngủ nằm sấp
Theo dữ liệu phân tích, 10% những người có thu nhập cao nhất thường ngủ ở tư thế này. Đây là dáng ngủ rất phổ biến, tuy nhiên hầu hết các chuyên gia đều khuyên bạn không nên ngủ với tư thế này.
Ưu điểm:
Trong một số trường hợp, các nhà khoa học cho rằng tư thế này giúp bạn giảm ngáy khi ngủ.
Nhược điểm:
- Gây căng thẳng cho cột sống, gây đau ở cổ và cột sống dưới.
- Hoạt động tuần hoàn máu ở mặt bị ngưng trệ dẫn đến nếp nhăn.
- Tạo ra một áp lực rất lớn cho tim và dạ dày.
Tư thế người lính
Tư thế nằm ngửa, hai tay đặt xuôi theo hai bên người, tương tự như tư thế Savasana trong yoga. Dáng nằm này tiết lộ gia đình sở hữu mức thu nhập cao và nó được coi là tư thế tốt nhất cho sức khỏe vì ko làm tác động xương cột sống, giảm nguy cơ đau lưng.
Ưu điểm:
- Vị trí hoàn hảo giúp cột sống, cổ và cánh tay được nghỉ ngơi.
- Giúp cải thiện tư thế tổng thể.
- Giảm trào ngược axit.
- Giúp duy trì bộ ngực săn chắc.
- Chữa chứng mất ngủ.
- Giảm nguy cơ đau đầu.
- Ngăn ngừa nếp nhăn trên khuôn mặt.
Nhược điểm:
- Có thể làm trầm trọng thêm chứng ngáy ở những người bị chứng ngưng thở khi ngủ.
- Có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
- Có thể gây đau lưng dưới.
Lời khuyên:
- Bạn hãy thử nằm ngửa khi ngủ và không kê gối. Tư thế này sẽ giúp cho cơ thể được thả lỏng và làm giảm hiện tượng ngáy.
- Dùng một chiếc gối lớn kê dưới đầu gối của bạn để hỗ trợ nâng đỡ đường cong của lưng dưới.
Tư thế sao biển
Khi ngủ ở tư thế này, bạn sẽ nằm ngửa và hai tay đưa lên đầu.
Ưu điểm:
- Vị trí hoàn hảo để cột sống và cổ được nghỉ ngơi.
- Chữa chứng mất ngủ.
- Giảm nguy cơ đau đầu.
- Giúp giảm hiện tượng trào ngược axit (vì đầu được nâng cao còn dạ dày thì hạ xuống thấp nên các chất từ dạ dày không thể vào lại thực quản).
- Ngăn ngừa nếp nhăn và mụn trên mặt.
Nhược điểm:
- Có thể làm trầm trọng thêm chứng ngáy ở những người bị chứng ngưng thở khi ngủ.
- Cánh tay giơ lên lâu sẽ tạo áp lực lên các dây thần kinh ở vai, gây đau vai.
- Có thể gây đau lưng dưới.
Lời khuyên:
- Không nên dùng gối ngủ, hãy để đầu, cổ và cột sống của bạn được nghỉ ngơi ở tư thế tự nhiên.
Tư thế khúc gỗ
Khi ngủ ở tư thế này, bạn sẽ nằm nghiêng, hai cánh tay xuôi theo người thành hai đường thẳng. Bạn nên ngủ nghiêng về bên trái để các cơ quan quan trọng được nghỉ ngơi tốt hơn.
Ưu điểm:
- Tư thế ngủ lý tưởng nhất nếu muốn nâng cao sức khỏe cho cột sống (vì cột sống được nằm nghỉ theo hình dáng tự nhiên).
- Ngăn ngừa đau lưng và cổ.
- Giảm chứng ngưng thở và ngáy khi ngủ.
- Đây là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
Nhược điểm:
- Có thể bị đau lưng hoặc hông.
- Có thể dẫn đến lão hóa da, tạo nếp nhăn trên mặt và làm ngực chảy xệ.
- Có thể gây đau cổ.
Lời khuyên:
- Bạn nên nằm trên một chiếc gối lớn để cổ được nâng đỡ.
- Đặt một chiếc gối giữa hai đùi để hỗ trợ chân trên của bạn.
Tư thế thai nhi
Khi ngủ ở tư thế thai nhi, bạn sẽ nằm nghiêng, chân cong lên, đầu cúi xuống. Hơn 41% phụ nữ được hỏi nói rằng họ thích nằm ở tư thế này. Bạn nên ngủ nghiêng về bên trái để các cơ quan quan trọng được nghỉ ngơi tốt hơn.
Ưu điểm:
- Giảm hiện tượng ngáy khi ngủ.
- Một trong những tư thế phù hợp nhất với phụ nữ mang thai.
- Ngủ nghiêng bên trái có thể giúp giảm trào ngược axit.
Nhược điểm:
- Uốn cong người quá lâu có thể gây đau cổ và lưng.
- Gây ra nếp nhăn trên mặt và làm ngực chảy xệ.
Lời khuyên:
- Gối đầu bằng một chiếc gối chắc chắn.
- Thay đổi hai bên trong khi ngủ.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tu-the-ngu-khong-chi-anh-huong-den-suc-khoe-ma-con-anh-h..
Điện thoại di động là một vật dụng thiết yếu của con người hiện đại,...
Kiến thức - 5 giờ, 53 phút trước
Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP/NĐ-CP.
Kiến thức - 6 giờ, 40 phút trước
Trường Đại học Thủy lợi có một gia đình "đặc biệt" vì ba thế hệ cùng học tập và giữ một lý tưởng chung tiếp nối trong công việc.
Tin trong ngày - 6 giờ, 52 phút trước
Nhiều quy định mới về việc tạm khóa, tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 15/8/2025, tuy nhiên không ít người dân...
Kiến thức - 6 giờ, 10 phút trước
Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học sinh, học viên...
Kiến thức - 7 giờ, 53 phút trước
Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết dưới đây.
Kiến thức - 6 giờ, 10 phút trước
Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học sinh, học viên...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 22 phút trước
Khoảnh khắc tình tứ của Hoà Minzy và Nguyễn Văn Chung giữa đám đông đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 23 phút trước
Việt Nam ghi nhận 16.835 ca mắc mới và 8.454 ca tử vong mỗi năm vì ung thư trực tràng. Đáng lo ngại là bệnh lý nguy hiểm này đang có xu hướng trẻ...
Kiến thức - 7 giờ, 53 phút trước
Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết dưới đây.
Tin trong ngày - 7 giờ, 23 phút trước
Theo chính sách mới của Nhà nước, sinh viên theo học 6 chuyên ngành y tế đặc thù sẽ được miễn toàn bộ học phí, nhận hỗ trợ chi phí sinh hoạt hàng tháng...
Kiến thức - 8 giờ, 52 phút trước
Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Tin trong ngày - 8 giờ, 23 phút trước
Trong văn hóa dân gian Á Đông, "lễ hội đỏ" tượng trưng cho hỷ sự và "lễ hội trắng" gắn liền với tang lễ. Tuy nhiên, người xưa lại tin rằng, sự xuất hiện...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 37 phút trước
Kể từ khi bước chân vào làm dâu hào môn, mối quan hệ của Đỗ Mỹ Linh và các thành viên trong gia đình chồng luôn nhận về chú ý lớn.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 44 phút trước
Sau 6 năm ly hôn, Hương Trần - vợ cũ diễn viên Việt Anh ngày càng trở nên xinh đẹp, quyến rũ.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 46 phút trước
H'Hen Niê khiến dân tình "nín thở" khi cận ngày sinh vẫn tự tin catwalk trên giày cao gót.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 49 phút trước
Tin sao Việt 3/8/2025: Dòng trạng thái ngắn gọn nhưng đầy tâm sự của Huy Khánh khiến dân mạng không khỏi tò mò và đặt nghi vấn chuyện tái hợp với vợ cũ. Bài...
Kiến thức - 9 giờ, 52 phút trước
Không thuộc hệ chuyên, trường THPT Kim Liên vẫn là một trong những cơ sở giáo dục có chất lượng hàng đầu tại Hà Nội. Với lịch sử 50 năm, ngôi trường này không...
Kiến thức - 9 giờ, 22 phút trước
Loại cây thuốc nam được Bộ Y tế công nhận công dụng và khuyến khích trồng, sử dụng trong các cơ sở khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền.
Mẫu nhà đẹp - 10 giờ, 53 phút trước
Rút kinh nghiệm từ 3 lần chuyển nhà, tôi nhận ra chọn tầng nhà ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hơn bạn tưởng. Không phải cứ tầng cao là sang, tầng thấp là...
Đời sống số - 10 giờ, 3 phút trước
Người xưa đã sử dụng các thuật ngữ mặt trời và Thiên Can và Địa Chi để mô phỏng dòng chảy của thời gian. Ngày 4 tháng 8, thứ Hai, ngày 11 tháng 6...
Kiến thức - 10 giờ, 22 phút trước
Mức tăng cao nhất lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng, được áp dụng cho công chức loại A với hệ số lương 8,0.
Đời sống số - 10 giờ, 23 phút trước
Dựa vào trực giác và ấn tượng đầu tiên, hãy chọn một bức ảnh mà bạn cảm thấy bị thu hút nhất ngay cái nhìn đầu tiên.
Kiến thức - 11 giờ, 37 phút trước
Trong năm 2025 nếu có ý định đầu tư, mua nhà hoặc đất thì người dân cần biết rõ 7 trường hợp sẽ không được cấp sổ đỏ theo quy định mới.
Kiến thức - 11 giờ, 53 phút trước
Quan điểm của Bill Gates về hoạt động từ thiện chịu ảnh hưởng từ cha mẹ và người bạn lâu năm cũng là tỷ phú Warren Buffett.
Kiến thức - 11 giờ, 7 phút trước
Có nhiều thông tin cho rằng khi tham gia bảo hiểm y tế theo hộ gia đình, từ thành viên thứ 5 trở đi sẽ được miễn phí, điều này thực hư ra sao?...