Trẻ cần ngủ mấy tiếng trong ngày?

22:08 26/11/2022

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể con người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là thời thơ ấu.

Người ta đã chứng minh rằng những đứa trẻ ngủ đủ giấc thường xuyên có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, chú ý hơn, ít gặp vấn đề về trí nhớ và học tập. Ngược lại, những đứa trẻ ngủ không đủ giấc thường gặp khó khăn trong học tập và có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe cao hơn. Trong bài viết này, chúng tôi xin cung cấp một số thông tin về trẻ cần ngủ bao nhiêu tiếng một ngày ở các độ tuổi khác nhau để bạn tham khảo.

1. Trẻ sơ sinh đến một năm

giấc ngủ, trẻ ngủ mấy tiếng, sức khỏe trẻ em

Trung bình, trẻ sơ sinh ngủ từ 14 đến 17 tiếng mỗi ngày hoặc hơn một chút, thường xuyên thức giấc. Trẻ bú sữa mẹ sẽ đòi ăn cứ sau 2-3 giờ, trẻ bú sữa công thức sẽ thức dậy ít hơn một chút, khoảng sau 3-4 giờ.

Trẻ sơ sinh ngủ hơn 3-4 giờ mỗi lần, các chuyên gia khuyên nên đặc biệt đánh thức để bú. Sau khi bé bắt đầu tăng cân tốt, có thể cho bé ngủ lâu hơn và không đánh thức bé dậy vào ban đêm. Một số trẻ bắt đầu ngủ 5-6 tiếng mỗi đêm ngay từ khi được 2-3 tháng tuổi, một số thì muộn hơn một chút. Nhìn chung, khoảng 90% trẻ sơ sinh bắt đầu ngủ suốt đêm cho đến khi được 6 tháng tuổi và thời gian cuối của năm đầu đời, trẻ nên ngủ từ 12 đến 16 tiếng mỗi ngày.

2. Trẻ em từ 1 đến 2 tuổi

giấc ngủ, trẻ ngủ mấy tiếng, sức khỏe trẻ em

Trẻ nhỏ từ 1 đến 2 tuổi nên ngủ từ 11 đến 14 tiếng bao gồm cả giấc ngủ ban ngày và ban đêm, điều này có thể rất quan trọng đối với sự phát triển trí nhớ của trẻ. Trung bình một ngày trẻ sẽ ngủ 2 giấc nhưng thời lượng giấc ngủ ban ngày khi lớn lên sẽ giảm dần. Khi được 2 tuổi, một số trẻ đã ngủ không quá 1 giờ trong ngày. Trẻ em ở độ tuổi này nên đi ngủ vào ban đêm từ 19 giờ đến 21 giờ và thức dậy từ 6 giờ đến 8 giờ.

3. Trẻ em từ 3 đến 5 tuổi

giấc ngủ, trẻ ngủ mấy tiếng, sức khỏe trẻ em

Thời lượng giấc ngủ khuyến nghị cho trẻ 3-5 tuổi là 10-13 tiếng mỗi ngày. Vào thời điểm này, giấc ngủ ban ngày vẫn rất quan trọng đối với trẻ, mặc dù thời lượng của giấc ngủ có thể giảm đi đáng kể. Các chuyên gia lưu ý: điều quan trọng là phải duy trì lịch trình ngủ của trẻ và phân bổ thời gian cụ thể cho giấc ngủ ban ngày.

4. Trẻ em từ 6 đến 12 tuổi

giấc ngủ, trẻ ngủ mấy tiếng, sức khỏe trẻ em

Mặc dù giấc ngủ ban ngày vẫn có lợi cho trẻ tiểu học nhưng hầu hết trẻ đều ngừng nghỉ vào ban ngày. Tuy nhiên, trẻ ở độ tuổi này vẫn cần ngủ ít nhất 9-12 tiếng vào ban đêm. Lớn lên, trẻ có thể đi ngủ muộn hơn, ví dụ, hầu hết trẻ 12 tuổi sẽ đi ngủ vào khoảng 21 giờ.

Khi bắt đầu dậy thì, có thể bắt đầu sớm nhất là 10 tuổi đối với bé gái và sớm nhất là 12 tuổi đối với bé trai, trẻ có thể bị rối loạn giấc ngủ. Điều quan trọng là cha mẹ phải chuẩn bị cho điều này và nhớ rằng giấc ngủ lành mạnh sẽ giúp bảo vệ đứa trẻ khỏi những hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như sự bất ổn về cảm xúc.

5. Thanh thiếu niên 13–17 tuổi

giấc ngủ, trẻ ngủ mấy tiếng, sức khỏe trẻ em

Ở tuổi vị thành niên, thời gian ngủ ban đêm của trẻ có thể bị giảm mạnh và dẫn đến tình trạng thiếu ngủ. Mặc dù đối với trẻ em từ 13–17 tuổi, giấc ngủ được khuyến nghị kéo dài ít nhất 8–10 giờ.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/tre-can-ngu-may-tieng-trong-ngay-40387.html.. Nguồn: https://baove.congly.vn/tre-can-ngu-may-tieng-trong-ngay-40387.html

Danh sách ngành học được miễn 100% học phí trong năm 2025: Ai đang theo học thì xin chúc mừng!

Danh sách ngành học được miễn 100% học phí trong năm 2025: Ai đang theo học thì xin chúc mừng!

Kiến thức - 53 phút trước

Dưới đây là danh sách những ngành được miễn học phí trong năm 2025.

Lật ngược chai mật ong và mật ong giả sẽ ngay lập tức lộ diện. Bạn không bao giờ phải lo lắng về việc mua phải mật ong giả nữa!

Lật ngược chai mật ong và mật ong giả sẽ ngay lập tức lộ diện. Bạn không bao giờ phải lo lắng...

Kiến thức - 53 phút trước

Nói đến mật ong, ai cũng biết rằng nó không chỉ có tác dụng dưỡng ẩm cho cổ họng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chống lại vi khuẩn, mà còn bổ...

Chỉ với một nút bấm này, dùng điều hòa thoải mái cả đêm vẫn tiết kiệm được vài trăm nghìn mỗi tháng

Chỉ với một nút bấm này, dùng điều hòa thoải mái cả đêm vẫn tiết kiệm được vài trăm nghìn mỗi tháng...

Kiến thức - 2 giờ, 35 phút trước

Mẹo tiết kiệm điện khi dùng điều hòa đó chính là nút "Sleep". Đây là chế độ ngủ tiết kiệm điện hiệu quả nhất.

Trường hợp nào cần cấp đổi sổ đỏ từ hôm nay 1/7?

Trường hợp nào cần cấp đổi sổ đỏ từ hôm nay 1/7?

Tin trong ngày - 2 giờ, 35 phút trước

Từ hôm nay 1/7, 8 trường hợp cần được cấp đổi sổ đỏ, theo Nghị định 151/2025 quy định về phân quyền, phân cấp trong lĩnh vực đất đai.

Có bắt buộc điều chỉnh thông tin trên giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh không?

Có bắt buộc điều chỉnh thông tin trên giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh không?

Tin trong ngày - 2 giờ, 35 phút trước

Cơ quan thuế tại TP.HCM đã hoàn tất việc cập nhật địa chỉ của người nộp thuế theo địa bàn hành chính mới trên hệ thống. Đáng chú ý, doanh nghiệp không bắt buộc...

Chỉ với một nút bấm này, dùng điều hòa thoải mái cả đêm vẫn tiết kiệm được vài trăm nghìn mỗi tháng

Chỉ với một nút bấm này, dùng điều hòa thoải mái cả đêm vẫn tiết kiệm được vài trăm nghìn mỗi tháng...

Kiến thức - 2 giờ, 35 phút trước

Mẹo tiết kiệm điện khi dùng điều hòa đó chính là nút "Sleep". Đây là chế độ ngủ tiết kiệm điện hiệu quả nhất.

Trường hợp nào cần cấp đổi sổ đỏ từ hôm nay 1/7?

Trường hợp nào cần cấp đổi sổ đỏ từ hôm nay 1/7?

Tin trong ngày - 2 giờ, 35 phút trước

Từ hôm nay 1/7, 8 trường hợp cần được cấp đổi sổ đỏ, theo Nghị định 151/2025 quy định về phân quyền, phân cấp trong lĩnh vực đất đai.

Có bắt buộc điều chỉnh thông tin trên giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh không?

Có bắt buộc điều chỉnh thông tin trên giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh không?

Tin trong ngày - 2 giờ, 35 phút trước

Cơ quan thuế tại TP.HCM đã hoàn tất việc cập nhật địa chỉ của người nộp thuế theo địa bàn hành chính mới trên hệ thống. Đáng chú ý, doanh nghiệp không bắt buộc...

Hàng loạt quy định giáo dục quan trọng chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, cấp xã sẽ tổ chức thi giáo viên dạy giỏi

Hàng loạt quy định giáo dục quan trọng chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, cấp xã sẽ tổ chức thi...

Tin trong ngày - 2 giờ, 35 phút trước

Từ hôm nay (1/7), hàng loạt quy định giáo dục quan trọng chính thức có hiệu lực theo Thông tư 12/2025.

Nếu bạn có 4 suy nghĩ này, cả đời sẽ không thể giàu! Chuyên gia vạch trần 'điểm mù giàu có', đừng để mắc bẫy

Nếu bạn có 4 suy nghĩ này, cả đời sẽ không thể giàu! Chuyên gia vạch trần 'điểm mù giàu có', đừng...

Kiến thức - 2 giờ, 35 phút trước

Khi nhắc đến chuyện kiếm tiền, phản ứng đầu tiên của bạn là gì? Nếu trong thâm tâm, bạn không thực sự công nhận giá trị của sự giàu có, thì chính tư duy...

Được tặng túi tiền tỷ, Midu 'khóa môi' chồng thiếu gia đầy ngọt ngào trong tiệc kỷ...

'Ngôi sao tai ương' sẽ tấn công vào nửa cuối năm! 4 con giáp này dễ gặp phải thảm họa bất ngờ tại nơi làm việc

'Ngôi sao tai ương' sẽ tấn công vào nửa cuối năm! 4 con giáp này dễ gặp phải thảm họa bất ngờ...

Đời sống số - 2 giờ, 36 phút trước

Những người sinh năm Mão có khả năng sẽ vướng vào những rắc rối ở nơi làm việc mà không có lý do vào nửa cuối năm và đột nhiên phải gánh chịu những...

Sao Việt 1/7: Ê-kíp lên tiếng về sức khỏe của NSƯT Hoài Linh; Á hậu Kiều Loan bị đe doạ

Sao Việt 1/7: Ê-kíp lên tiếng về sức khỏe của NSƯT Hoài Linh; Á hậu Kiều Loan bị đe doạ

Chuyện làng sao - 2 giờ, 25 phút trước

Tin sao Việt 1/7/2025: Ê-kíp phim "Làm giàu với ma 2" xác nhận tình trạng sức khỏe, tinh thần của NSƯT Hoài Linh. Á hậu Kiều Loan lộ rõ sự hoang mang khi đưa...

Trẻ em thông minh đều có những đặc điểm sau, bạn không cần phải đợi đến 3 tuổi mới có thể biết được tương lai của chúng! Khá chính xác

Trẻ em thông minh đều có những đặc điểm sau, bạn không cần phải đợi đến 3 tuổi mới có thể biết...

Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước

Làm sao để biết trẻ có thông minh hay không? Liệu việc rèn luyện tư duy từ nhỏ có giúp tăng chỉ số IQ? Đây là những câu hỏi khiến không ít phụ huynh...

Chính thức từ hôm nay (1/7): Chủ tịch xã được cấp Sổ đỏ; số định danh cá nhân thay mã số thuế

Chính thức từ hôm nay (1/7): Chủ tịch xã được cấp Sổ đỏ; số định danh cá nhân thay mã số thuế...

Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước

Từ ngày 1/7, nhiều chính sách mới trong các lĩnh vực như đất đai, thuế, thương mại điện tử,... chính thức có hiệu lực. Theo quy định mới, chủ tịch xã được cấp sổ...

Zalo sở hữu tính năng được công an đánh giá là ‘biện pháp bảo mật quan trọng’, người dùng nên biết

Zalo sở hữu tính năng được công an đánh giá là ‘biện pháp bảo mật quan trọng’, người dùng nên biết

Xài gì - 2 giờ, 27 phút trước

Đây là biện pháp giúp tin nhắn, danh bạ và thông tin cá nhân được bảo vệ khỏi nguy cơ bị người khác truy cập trái phép.

Từ ngày 1/7, người dân được hưởng lợi lớn từ một quyết định liên quan đến hàng chục triệu ô tô, xe máy

Từ ngày 1/7, người dân được hưởng lợi lớn từ một quyết định liên quan đến hàng chục triệu ô tô, xe...

Tin trong ngày - 2 giờ, 28 phút trước

Kể từ ngày 1/7/2025, người dân hoặc tổ chức có nhu cầu đăng ký xe ô tô, mô tô, xe máy chuyên dùng có thể được lựa chọn đăng ký xe tại Phòng CSGT...

Loạt trường Kỹ thuật lớn xét tuyển học bạ 2025

Loạt trường Kỹ thuật lớn xét tuyển học bạ 2025

Tin trong ngày - 2 giờ, 28 phút trước

Hiện nhiều trường thuộc khối ngành kỹ thuật hàng đầu công bố phương thức tuyển sinh dự kiến năm 2025 với nhiều điểm mới.

Diệp Lâm Anh và Phạm Kiên tiếp tục lộ 'hint' hẹn hò, bị soi đi du lịch chung tại Hạ Long

Diệp Lâm Anh và Phạm Kiên tiếp tục lộ 'hint' hẹn hò, bị soi đi du lịch chung tại Hạ Long

Chuyện làng sao - 3 giờ trước

Loạt hint tình ái của Diệp Lâm Anh và Phạm Kiên thu hút nhiều sự chú ý.

Tin vui cho toàn dân: Từ hôm nay (1/7), nhiều trường hợp tự đi khám, chữa bệnh trái tuyến được hưởng 100% BHYT

Tin vui cho toàn dân: Từ hôm nay (1/7), nhiều trường hợp tự đi khám, chữa bệnh trái tuyến được hưởng 100%...

Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước

Luật Bảo hiểm y tế (sửa đổi năm 2024) mở rộng đối tượng được quỹ BHYT chi trả toàn bộ chi phí khi không khám đúng tuyến.

Người chưa cập nhật CCCD vào mã số thuế trước 1/7 sẽ gặp khó khăn gì?

Người chưa cập nhật CCCD vào mã số thuế trước 1/7 sẽ gặp khó khăn gì?

Đời sống số - 3 giờ, 1 phút trước

Những cá nhân chưa hoàn tất việc cập nhật thông tin Căn cước công dân (CCCD) vào mã số thuế (MST) cá nhân có thể sẽ phải đối mặt với nhiều rủi ro và...

Trấn Thành đã làm gì với Hari Won khiến dân mạng thốt lên: 'Hợp đồng hôn nhân cũng được'

Trấn Thành đã làm gì với Hari Won khiến dân mạng thốt lên: 'Hợp đồng hôn nhân cũng được'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước

Hành động ga lăng của Trần Thành với Hari Won nhận được nhiều sự tán thưởng từ phía cộng đồng mạng.

Cuối cùng Thiên An cũng có động thái sau khi bị phía Jack gọi tên

Cuối cùng Thiên An cũng có động thái sau khi bị phía Jack gọi tên

Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước

Động thái mới đây của Thiên An khiến nhiều người bàn tán xôn xao.

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt...

Kiến thức - 3 giờ, 2 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.

Chính thức từ 1/7: Nghỉ hưu sớm bị trừ 2% lương mỗi năm, chỉ có 2 trường hợp này được giữ nguyên

Chính thức từ 1/7: Nghỉ hưu sớm bị trừ 2% lương mỗi năm, chỉ có 2 trường hợp này được giữ nguyên...

Kiến thức - 4 giờ, 56 phút trước

Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, vẫn có trường hợp được nghỉ hưu sớm mà không bị giảm lương.

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?...

Kiến thức - 4 giờ, 56 phút trước

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng, đúng không?