Thứ sáu, 25/10/2024
Người ta đã chứng minh rằng những đứa trẻ ngủ đủ giấc thường xuyên có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, chú ý hơn, ít gặp vấn đề về trí nhớ và học tập. Ngược lại, những đứa trẻ ngủ không đủ giấc thường gặp khó khăn trong học tập và có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe cao hơn. Trong bài viết này, chúng tôi xin cung cấp một số thông tin về trẻ cần ngủ bao nhiêu tiếng một ngày ở các độ tuổi khác nhau để bạn tham khảo.
1. Trẻ sơ sinh đến một năm
Trung bình, trẻ sơ sinh ngủ từ 14 đến 17 tiếng mỗi ngày hoặc hơn một chút, thường xuyên thức giấc. Trẻ bú sữa mẹ sẽ đòi ăn cứ sau 2-3 giờ, trẻ bú sữa công thức sẽ thức dậy ít hơn một chút, khoảng sau 3-4 giờ.
Trẻ sơ sinh ngủ hơn 3-4 giờ mỗi lần, các chuyên gia khuyên nên đặc biệt đánh thức để bú. Sau khi bé bắt đầu tăng cân tốt, có thể cho bé ngủ lâu hơn và không đánh thức bé dậy vào ban đêm. Một số trẻ bắt đầu ngủ 5-6 tiếng mỗi đêm ngay từ khi được 2-3 tháng tuổi, một số thì muộn hơn một chút. Nhìn chung, khoảng 90% trẻ sơ sinh bắt đầu ngủ suốt đêm cho đến khi được 6 tháng tuổi và thời gian cuối của năm đầu đời, trẻ nên ngủ từ 12 đến 16 tiếng mỗi ngày.
2. Trẻ em từ 1 đến 2 tuổi
Trẻ nhỏ từ 1 đến 2 tuổi nên ngủ từ 11 đến 14 tiếng bao gồm cả giấc ngủ ban ngày và ban đêm, điều này có thể rất quan trọng đối với sự phát triển trí nhớ của trẻ. Trung bình một ngày trẻ sẽ ngủ 2 giấc nhưng thời lượng giấc ngủ ban ngày khi lớn lên sẽ giảm dần. Khi được 2 tuổi, một số trẻ đã ngủ không quá 1 giờ trong ngày. Trẻ em ở độ tuổi này nên đi ngủ vào ban đêm từ 19 giờ đến 21 giờ và thức dậy từ 6 giờ đến 8 giờ.
3. Trẻ em từ 3 đến 5 tuổi
Thời lượng giấc ngủ khuyến nghị cho trẻ 3-5 tuổi là 10-13 tiếng mỗi ngày. Vào thời điểm này, giấc ngủ ban ngày vẫn rất quan trọng đối với trẻ, mặc dù thời lượng của giấc ngủ có thể giảm đi đáng kể. Các chuyên gia lưu ý: điều quan trọng là phải duy trì lịch trình ngủ của trẻ và phân bổ thời gian cụ thể cho giấc ngủ ban ngày.
4. Trẻ em từ 6 đến 12 tuổi
Mặc dù giấc ngủ ban ngày vẫn có lợi cho trẻ tiểu học nhưng hầu hết trẻ đều ngừng nghỉ vào ban ngày. Tuy nhiên, trẻ ở độ tuổi này vẫn cần ngủ ít nhất 9-12 tiếng vào ban đêm. Lớn lên, trẻ có thể đi ngủ muộn hơn, ví dụ, hầu hết trẻ 12 tuổi sẽ đi ngủ vào khoảng 21 giờ.
Khi bắt đầu dậy thì, có thể bắt đầu sớm nhất là 10 tuổi đối với bé gái và sớm nhất là 12 tuổi đối với bé trai, trẻ có thể bị rối loạn giấc ngủ. Điều quan trọng là cha mẹ phải chuẩn bị cho điều này và nhớ rằng giấc ngủ lành mạnh sẽ giúp bảo vệ đứa trẻ khỏi những hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như sự bất ổn về cảm xúc.
5. Thanh thiếu niên 13–17 tuổi
Ở tuổi vị thành niên, thời gian ngủ ban đêm của trẻ có thể bị giảm mạnh và dẫn đến tình trạng thiếu ngủ. Mặc dù đối với trẻ em từ 13–17 tuổi, giấc ngủ được khuyến nghị kéo dài ít nhất 8–10 giờ.
Nguồn: https://baove.congly.vn/tre-can-ngu-may-tieng-trong-ngay-40387.html..
Cùng chúng tôi trắc nghiệm tâm lý bằng cách chọn một bờ môi nhé. Đây...
Kiến thức - 11 giờ, 33 phút trước
Hoàng hậu Võ Tắc Thiên, được mệnh danh là hoàng hậu đầu tiên qua mọi thời đại, đã tạo ra vô số lần đầu tiên trong cơ thể.
Kiến thức - 11 giờ, 52 phút trước
Câu chuyện về lỗi chính tả vẫn luôn diễn ra hàng ngày, nếu không để ý bạn sẽ gặp lỗi một cách ngớ ngẩn mà không hay biết. Để cập nhật từ ngữ chuẩn...
Kiến thức - 11 giờ, 53 phút trước
Có 4 thị xã của Việt Nam sẽ trở thành thành phố vào năm 2025, theo Quy hoạch phát triển giai đoạn 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050 đã được Thủ tướng Chính phủ...
Đời sống số - 11 giờ, 23 phút trước
Vận mệnh của các con giáp giống như sự thăng trầm của thủy triều, có lúc sóng gió, có lúc êm đềm. Đặc biệt vào bước ngoặt ngày 25/10, 4 con giáp sẽ đón...
Kiến thức - 12 giờ, 12 phút trước
Kim cương luôn là biểu tượng của sự sang trọng và quyền quý, nhưng không phải ai cũng biết về nguồn gốc của những viên đá quý này.
Du lịch nước ngoài - 10 giờ, 25 phút trước
Nga là quốc gia lớn nhất thế giới về mặt diện tích, là điểm đến mơ ước của nhiều du khách. Nga gây ấn tượng với du khách bởi vẻ đẹp đa dạng từ...
Đời sống trẻ - 11 giờ, 32 phút trước
Trong thế giới thời trang cao cấp, Dior đã khẳng định vị thế với các thiết kế sang trọng, tinh tế. Vua Giày Hiệu bán giày Dior chất lượng, giá tốt. Tại Vua Giày...
Kiến thức - 11 giờ, 33 phút trước
Hoàng hậu Võ Tắc Thiên, được mệnh danh là hoàng hậu đầu tiên qua mọi thời đại, đã tạo ra vô số lần đầu tiên trong cơ thể.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 33 phút trước
Song hành với sự nghiệp phim ảnh đầy thăng hoa, Song Hye Kyo còn được nhắc đến như một biểu tượng nhan sắc. Nhìn ngoại hình thon gọn đầy trẻ trung, không ai nghĩ...
Kiến thức - 11 giờ, 52 phút trước
Câu chuyện về lỗi chính tả vẫn luôn diễn ra hàng ngày, nếu không để ý bạn sẽ gặp lỗi một cách ngớ ngẩn mà không hay biết. Để cập nhật từ ngữ chuẩn...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 52 phút trước
"Gần đây tôi hay nghe người ta nói ăn rau qua đêm không tốt cho sức khỏe, ăn khoai tây mọc mầm có thể gây ung thư... Những điều này có đúng không? Chẳng...
VIDEO - 11 giờ, 53 phút trước
Nhờ chiếc váy thiết kế cúp ngực ôm sát cơ thể đã giúp Hiền Hồ khoe trọn vẻ đẹp hình thể, từ vòng một đầy đặn đến vòng eo thon gọn. Đặc biệt phần...
Kiến thức - 11 giờ, 53 phút trước
Có 4 thị xã của Việt Nam sẽ trở thành thành phố vào năm 2025, theo Quy hoạch phát triển giai đoạn 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050 đã được Thủ tướng Chính phủ...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 54 phút trước
Hồng Đăng đã có chia sẻ đầu tiên sau khi có thông tin từ toà án ở Tây Ban Nha về vụ lùm xùm của mình.
Đời sống số - 11 giờ, 23 phút trước
Vận mệnh của các con giáp giống như sự thăng trầm của thủy triều, có lúc sóng gió, có lúc êm đềm. Đặc biệt vào bước ngoặt ngày 25/10, 4 con giáp sẽ đón...
Kiến thức - 12 giờ, 12 phút trước
Kim cương luôn là biểu tượng của sự sang trọng và quyền quý, nhưng không phải ai cũng biết về nguồn gốc của những viên đá quý này.
Kiến thức - 12 giờ, 13 phút trước
Trong cuộc sống, có những nơi có thể giúp bạn giải tỏa nỗi buồn, nhưng cũng có những cuộc gặp gỡ mà nếu cố tham gia, sẽ chỉ đem lại phiền toái.
Kiến thức - 12 giờ, 13 phút trước
Bắt đầu từ năm 2025 sẽ có những quy định mới về bật đèn và còi xe, bạn cần cập nhật thông tin để tránh vi phạm nhé!
Kiến thức - 12 giờ, 13 phút trước
Tỏi là một trong những gia vị thiết yếu trong mỗi gia đình, thường được sử dụng khi nấu ăn. Bởi vì dễ bảo quản nên chúng ta thường mua nhiều về dùng dần....
VIDEO - 12 giờ, 14 phút trước
Trên trang cá nhân, Hoàng Thuỳ Linh đăng tải video thông báo ra mắt album riêng cho các ca khúc diễn tại concert. Trong bộ váy tím nền nã, visual của nữ ca sĩ...
Làm sao - 13 giờ, 32 phút trước
Trong giới giải trí và thời trang Việt Nam, Hoàng Thùy Dương không còn là cái tên xa lạ. Cô được biết đến như một trong những người đứng sau vẻ đẹp rạng rỡ...
Kiến thức - 13 giờ, 6 phút trước
Ở thời điểm hiện tại, gửi tiền ngân hàng nào với kỳ hạn 6 tháng hưởng mức lãi cao nhất? Hãy tham khảo thông tin dưới đây trước khi ra quyết định.
Địa chỉ ăn ngon - 14 giờ, 36 phút trước
Các món mực xào rất được yêu thích bởi độ ngọt dai, mùi thơm đặc trưng hấp dẫn, lại đa dạng cách chế biến và nhiều dinh dưỡng.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 41 phút trước
Hình ảnh mặc áo tắm mới đây của nữ diễn viên Trung Quốc - Phạm Băng Băng nhanh chóng thu hút sự chú ý của cư dân mạng.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 20 phút trước
Các bạn thân mến, đại dương là một vũng nước rộng lớn, nơi tập trung các loài cá, tôm, cua, sò. Nó cũng là thiên đường cho sự phát triển của các loại rau...