Trẻ cần ngủ mấy tiếng trong ngày?

22:08 26/11/2022

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể con người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là thời thơ ấu.

Người ta đã chứng minh rằng những đứa trẻ ngủ đủ giấc thường xuyên có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, chú ý hơn, ít gặp vấn đề về trí nhớ và học tập. Ngược lại, những đứa trẻ ngủ không đủ giấc thường gặp khó khăn trong học tập và có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe cao hơn. Trong bài viết này, chúng tôi xin cung cấp một số thông tin về trẻ cần ngủ bao nhiêu tiếng một ngày ở các độ tuổi khác nhau để bạn tham khảo.

1. Trẻ sơ sinh đến một năm

giấc ngủ, trẻ ngủ mấy tiếng, sức khỏe trẻ em

Trung bình, trẻ sơ sinh ngủ từ 14 đến 17 tiếng mỗi ngày hoặc hơn một chút, thường xuyên thức giấc. Trẻ bú sữa mẹ sẽ đòi ăn cứ sau 2-3 giờ, trẻ bú sữa công thức sẽ thức dậy ít hơn một chút, khoảng sau 3-4 giờ.

Trẻ sơ sinh ngủ hơn 3-4 giờ mỗi lần, các chuyên gia khuyên nên đặc biệt đánh thức để bú. Sau khi bé bắt đầu tăng cân tốt, có thể cho bé ngủ lâu hơn và không đánh thức bé dậy vào ban đêm. Một số trẻ bắt đầu ngủ 5-6 tiếng mỗi đêm ngay từ khi được 2-3 tháng tuổi, một số thì muộn hơn một chút. Nhìn chung, khoảng 90% trẻ sơ sinh bắt đầu ngủ suốt đêm cho đến khi được 6 tháng tuổi và thời gian cuối của năm đầu đời, trẻ nên ngủ từ 12 đến 16 tiếng mỗi ngày.

2. Trẻ em từ 1 đến 2 tuổi

giấc ngủ, trẻ ngủ mấy tiếng, sức khỏe trẻ em

Trẻ nhỏ từ 1 đến 2 tuổi nên ngủ từ 11 đến 14 tiếng bao gồm cả giấc ngủ ban ngày và ban đêm, điều này có thể rất quan trọng đối với sự phát triển trí nhớ của trẻ. Trung bình một ngày trẻ sẽ ngủ 2 giấc nhưng thời lượng giấc ngủ ban ngày khi lớn lên sẽ giảm dần. Khi được 2 tuổi, một số trẻ đã ngủ không quá 1 giờ trong ngày. Trẻ em ở độ tuổi này nên đi ngủ vào ban đêm từ 19 giờ đến 21 giờ và thức dậy từ 6 giờ đến 8 giờ.

3. Trẻ em từ 3 đến 5 tuổi

giấc ngủ, trẻ ngủ mấy tiếng, sức khỏe trẻ em

Thời lượng giấc ngủ khuyến nghị cho trẻ 3-5 tuổi là 10-13 tiếng mỗi ngày. Vào thời điểm này, giấc ngủ ban ngày vẫn rất quan trọng đối với trẻ, mặc dù thời lượng của giấc ngủ có thể giảm đi đáng kể. Các chuyên gia lưu ý: điều quan trọng là phải duy trì lịch trình ngủ của trẻ và phân bổ thời gian cụ thể cho giấc ngủ ban ngày.

4. Trẻ em từ 6 đến 12 tuổi

giấc ngủ, trẻ ngủ mấy tiếng, sức khỏe trẻ em

Mặc dù giấc ngủ ban ngày vẫn có lợi cho trẻ tiểu học nhưng hầu hết trẻ đều ngừng nghỉ vào ban ngày. Tuy nhiên, trẻ ở độ tuổi này vẫn cần ngủ ít nhất 9-12 tiếng vào ban đêm. Lớn lên, trẻ có thể đi ngủ muộn hơn, ví dụ, hầu hết trẻ 12 tuổi sẽ đi ngủ vào khoảng 21 giờ.

Khi bắt đầu dậy thì, có thể bắt đầu sớm nhất là 10 tuổi đối với bé gái và sớm nhất là 12 tuổi đối với bé trai, trẻ có thể bị rối loạn giấc ngủ. Điều quan trọng là cha mẹ phải chuẩn bị cho điều này và nhớ rằng giấc ngủ lành mạnh sẽ giúp bảo vệ đứa trẻ khỏi những hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như sự bất ổn về cảm xúc.

5. Thanh thiếu niên 13–17 tuổi

giấc ngủ, trẻ ngủ mấy tiếng, sức khỏe trẻ em

Ở tuổi vị thành niên, thời gian ngủ ban đêm của trẻ có thể bị giảm mạnh và dẫn đến tình trạng thiếu ngủ. Mặc dù đối với trẻ em từ 13–17 tuổi, giấc ngủ được khuyến nghị kéo dài ít nhất 8–10 giờ.

Bunny (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://baove.congly.vn/tre-can-ngu-may-tieng-trong-ngay-40387.html.. Nguồn: https://baove.congly.vn/tre-can-ngu-may-tieng-trong-ngay-40387.html

Vì sao ăn chay ngày 15 Tết? Hóa ra là có cơ sở khoa học!

Vì sao ăn chay ngày 15 Tết? Hóa ra là có cơ sở khoa học!

Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước

Ăn chay mùng 1 và ngày rằm đã trở thành một truyền thống của người dân Việt. Nhưng nhiều người vẫn băn khoăn không biết tại sao nên ăn chay vào 2 ngày này...

Tử vi: Sau ngày rằm tháng giêng, 3 con giáp sẽ có tình duyên trọn vẹn, gia đình êm ấm, sự nghiệp càng hanh thông

Tử vi: Sau ngày rằm tháng giêng, 3 con giáp sẽ có tình duyên trọn vẹn, gia đình êm ấm, sự nghiệp...

Đời sống số - 3 giờ, 60 phút trước

Thời điểm đón năm mới thực sự của các con giáp sau là sau ngày rằm tháng giêng âm lịch. Gia đình của họ sẽ trọn vẹn, cuộc sống của họ sẽ suôn sẻ...

Bữa sáng KHÔNG phải là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, theo các chuyên gia đó là một lầm tưởng lớn nhất về chế độ ăn uống

Bữa sáng KHÔNG phải là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, theo các chuyên gia đó là một lầm tưởng lớn...

Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước

Một số nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng thường khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cho rằng việc bỏ qua bữa sáng sẽ cắt giảm lượng đường, giảm cảm...

Tài lộc chứa ở 'miệng', 3 đặc điểm này của miệng nhất định giàu sang, phú quý cả đời

Tài lộc chứa ở 'miệng', 3 đặc điểm này của miệng nhất định giàu sang, phú quý cả đời

Kiến thức - 3 giờ, 2 phút trước

Nếu bạn may mắn sở hữu 1 trong 3 tướng miệng dưới đây, cuộc sống thường vui vẻ, hạnh phúc, đường công danh, tài lộc vô cùng thuận lợi.

Đừng bao giờ bảo quản trứng trong tủ lạnh! Dạy bạn một mẹo nhỏ, trứng sẽ không tệ chút nào trong nửa năm!

Đừng bao giờ bảo quản trứng trong tủ lạnh! Dạy bạn một mẹo nhỏ, trứng sẽ không tệ chút nào trong nửa...

Kiến thức - 13 giờ, 41 phút trước

Trứng rất giàu chất dinh dưỡng, thông thường trứng chúng ta mua về cơ bản đều được bảo quản trong tủ lạnh, bảo quản trứng trong tủ lạnh không chỉ dễ làm mất chất...

Gợi ý hơn 20 mâm cơm đa dạng, chống ngán sau Tết

Gợi ý hơn 20 mâm cơm đa dạng, chống ngán sau Tết

Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 1 phút trước

Sau Tết, nhiều chị em tập trung nấu những mâm cơm bình dân, nhiều món canh rau để giải ngán.

Cảm giác yêu một mỹ nữ bóng rổ cao 2,05m thế nào? Chân dài 1,32 mét, bạn trai cũ thẳng thừng nói: không thể với tới khi hôn

Cảm giác yêu một mỹ nữ bóng rổ cao 2,05m thế nào? Chân dài 1,32 mét, bạn trai cũ thẳng thừng nói:...

Hotgirl, hotboy - 1 giờ, 2 phút trước

Như chúng ta đã biết, Nga không chỉ là một quốc gia phát triển về kinh tế mà còn là một quốc gia rất nhiều mỹ nhân. Hôm nay chúng ta sẽ nói về...

Số phận những bộ đồ lót trình diễn trên sàn catwalk được mặc bởi các người mẫu nữ 'Victoria's Secret Show'?

Số phận những bộ đồ lót trình diễn trên sàn catwalk được mặc bởi các người mẫu nữ 'Victoria's Secret Show'?

Thời trang + - 1 giờ, 7 phút trước

Trước đây, mỗi năm một lần, show diễn của Victoria's Secret lại được tổ chức. Sự kiện này được giới mộ điệu chờ đón không chỉ vì sự xuất hiện của những "thiên thần"...

8 người nổi tiếng nói thật về việc làm mẹ đơn thân

8 người nổi tiếng nói thật về việc làm mẹ đơn thân

Chuyện làng sao - 1 giờ, 15 phút trước

Một số người trở thành cha mẹ đơn thân vì chia tay với bạn đời hoặc do lựa chọn. Bất chấp mọi lời đồn thổi xung quanh, họ phải mất rất nhiều nỗ lực...

Những khoảnh khắc Grammy gây sốc nhất từ trước đến nay

Những khoảnh khắc Grammy gây sốc nhất từ trước đến nay

Toàn cảnh - 1 giờ, 16 phút trước

Trong suốt chặng đường 65 năm, lễ trao giải Grammy thường xuyên gây sốc cho công chúng, từ những trò chơi khăm kỳ quái cho đến những bộ trang phục lòe loẹt và những...

Đôi vợ chồng bế con đi ra giữa đường cao tốc, cả gia đình may mắn thoát...

Brooklyn Beckham nếm thử món Wagyu nổi tiếng trong đêm hẹn hò với vợ Nicola Peltz

Brooklyn Beckham nếm thử món Wagyu nổi tiếng trong đêm hẹn hò với vợ Nicola Peltz

Chuyện làng sao - 1 giờ, 24 phút trước

Cậu cả nhà Becks - Brooklyn Beckham đã nếm thử món Wagyu của đầu bếp nổi tiếng cùng với vợ Nicola Peltz khi cả hai đến thăm nhà hàng pop-up ở Los Angeles của...

Phương Trinh Jolie xỏ khuyên rốn khi mang thai, liệu có ảnh hưởng đến thai kì?

Phương Trinh Jolie xỏ khuyên rốn khi mang thai, liệu có ảnh hưởng đến thai kì?

Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước

Diễn viên Phương Trinh Jolie vừa khiến dân tình hết hồn vì khoe xỏ khuyên rốn trong thai kì.

Sao Việt 5/2: Ca sĩ Quang Linh được khen cơ bắp ở tuổi U60; Lê Dương Bảo Lâm phản ứng cực gắt khi bị chê hỗn

Sao Việt 5/2: Ca sĩ Quang Linh được khen cơ bắp ở tuổi U60; Lê Dương Bảo Lâm phản ứng cực gắt...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 29 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 5/2/2023: Ở tuổi U60, ca sĩ Quang Linh vẫn nhận được nhiều lời khen về ngoại hình. Lê Dương Bảo Lâm có thái độ cực gắt và nhấn...

Con gái Minh Nhựa khoe ảnh cận mặt sau nửa năm 'dao kéo': Mũi sắc như dao, được khen giống gái Tây

Con gái Minh Nhựa khoe ảnh cận mặt sau nửa năm 'dao kéo': Mũi sắc như dao, được khen giống gái Tây...

Đời sống trẻ - 2 giờ, 31 phút trước

Sau khi phẫu thuật thẩm mỹ, nhan sắc của con gái Minh Nhựa được khen là ngày càng thăng hạng.

Á hậu Miss Grand International được bạn trai cầu hôn

Á hậu Miss Grand International được bạn trai cầu hôn

Chuyện làng sao - 2 giờ, 57 phút trước

Thông tin Ivana Batchelor - Á hậu 2 Miss Grand International 2020 được bạn trai cầu hôn thu hút nhiều sự chú ý của các fan sắc đẹp.

Đỗ Mỹ Linh nhắn gửi ngọt ngào đến chồng thiếu gia mừng sinh nhật, dân tình lại chú ý vòng 2 của nàng hậu

Đỗ Mỹ Linh nhắn gửi ngọt ngào đến chồng thiếu gia mừng sinh nhật, dân tình lại chú ý vòng 2 của...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 57 phút trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lộ vòng 2 lùm xùm khi đăng ảnh chúc mừng sinh nhật chồng thiếu gia.

16 mỹ nhân thời hoàng kim của Hollywood trông như thế nào khi nhìn từ góc nghiêng?

16 mỹ nhân thời hoàng kim của Hollywood trông như thế nào khi nhìn từ góc nghiêng?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 26 phút trước

Sophia Loren, Marilyn Monroe, Brigitte Bardot... và nhiều mỹ nhân Hollywood lừng danh một thời sẽ giúp bạn hiểu vẻ đẹp 'không góc chết' là như thế nào.

Điểm giống và khác nhau trong lời hứa hẹn của Song Joong Ki với 2 bạn đời Song Hye Kyo và Katy Louise Saunders

Điểm giống và khác nhau trong lời hứa hẹn của Song Joong Ki với 2 bạn đời Song Hye Kyo và Katy...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 27 phút trước

Lời thề cho thấy thái độ khác nhau của Song Joong Ki với hai người phụ nữ trong hai lần kết hôn với anh.

Nhà sản xuất “Avatar” bất ngờ tiết lộ về nội dung của phần 3, 4 và 5

Nhà sản xuất “Avatar” bất ngờ tiết lộ về nội dung của phần 3, 4 và 5

Truyền hình - 2 giờ, 27 phút trước

Cốt truyện sơ bộ của “Avatar” 3, 4 và 5 đã được tiết lộ bởi nhà sản xuất kiêm đạo diễn của loạt phim Jon Landau.

Han Ji Hye, Lee Ha Nee và Park Shin Hye tiết lộ bí quyết lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh

Han Ji Hye, Lee Ha Nee và Park Shin Hye tiết lộ bí quyết lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh

Chuyện làng sao - 2 giờ, 28 phút trước

Nhiều sao nữ Kbiz đã rất nỗ lực lấy lại được vẻ ngoài xinh đẹp cho những cảnh quay hoàn hảo trên phim ngay cả khi phải trải qua quãng thời gian khó khăn...

Cựu người mẫu Thúy Hạnh được chồng bí mật tổ chức sinh nhật

Cựu người mẫu Thúy Hạnh được chồng bí mật tổ chức sinh nhật

Chuyện làng sao - 2 giờ, 28 phút trước

Thúy Hạnh bất ngờ khi được chồng và hai con tổ chức tiệc sinh nhật ấm áp và lãng mạn.

Cúng Rằm tháng Giêng phải nhớ có hai loại quả tuyệt đối không được dùng

Cúng Rằm tháng Giêng phải nhớ có hai loại quả tuyệt đối không được dùng

Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước

Mâm cỗ cúng Rằm tháng Giêng là tuỳ tâm và phụ thuộc vào điều kiện kinh tế. Tuy nhiên có một số thứ tuyệt đối không được đặt lên mâm cỗ cúng bởi bị...

Vì sao ăn chay ngày 15 Tết? Hóa ra là có cơ sở khoa học!

Vì sao ăn chay ngày 15 Tết? Hóa ra là có cơ sở khoa học!

Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước

Ăn chay mùng 1 và ngày rằm đã trở thành một truyền thống của người dân Việt. Nhưng nhiều người vẫn băn khoăn không biết tại sao nên ăn chay vào 2 ngày này...

Tử vi: Sau ngày rằm tháng giêng, 3 con giáp sẽ có tình duyên trọn vẹn, gia đình êm ấm, sự nghiệp càng hanh thông

Tử vi: Sau ngày rằm tháng giêng, 3 con giáp sẽ có tình duyên trọn vẹn, gia đình êm ấm, sự nghiệp...

Đời sống số - 3 giờ, 60 phút trước

Thời điểm đón năm mới thực sự của các con giáp sau là sau ngày rằm tháng giêng âm lịch. Gia đình của họ sẽ trọn vẹn, cuộc sống của họ sẽ suôn sẻ...

Học làm món lòng xào dưa cực đưa cơm trong trời lạnh, nhìn là muốn ăn liền

Học làm món lòng xào dưa cực đưa cơm trong trời lạnh, nhìn là muốn ăn liền

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 1 phút trước

Lòng xào dưa tuy là món bình dân, có giá thành rẻ nhưng lại được nhiều người yêu thích. Làm món này có hai phiên bản, tùy cách bạn chọn nguyên liệu.