Tốt hơn hết, bạn không nên ngủ với điện thoại trong cùng một phòng

Một số nghiên cứu chỉ ra lý do tại sao nên để điện thoại ở ngoài phòng ngủ của bạn:

Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

Bạn thường xem chương trình yêu thích hay chơi một trò chơi để thư giãn sau một ngày dài bằng điện thoại. Nhưng nếu bạn tiếp tục dính mắt vào điện thoại có thể làm trì hoãn giờ đi ngủ và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn theo nhiều cách và thậm chí có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe sinh sản. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông ngủ từ 6 tiếng trở xuống và những phụ nữ thiếu ngủ có nhiều khả năng gặp khó khăn hơn khi cố gắng có con.

Không nên ngủ với điện thoại trong cùng một phòng.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Bạn có thể lướt Internet, xem những bức ảnh vui nhộn, chơi trò chơi và nhắn tin... trên điện thoại có thể làm phiền giấc ngủ của bạn. Khi bạn sử dụng điện thoại hoặc nhìn chằm chằm hàng giờ vào bất kỳ màn hình nào khác, bạn sẽ tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị có thể trì hoãn giấc ngủ. Nếu nó xảy ra hàng ngày, nó có thể phá vỡ chu kỳ ngủ tự nhiên của bạn.

Có thể khiến bạn tăng cân

Điện thoại được thiết kế để thu hút sự chú ý của bạn và kích hoạt phản hồi ngay lập tức của bạn. Nếu bạn để điện thoại trên tủ đầu giường, bạn sẽ dễ bị cám dỗ để kiểm tra điện thoại nếu bạn thức dậy vào ban đêm. Ngoài những hậu quả khó chịu khác, giấc ngủ kém còn làm tăng căng thẳng oxy hóa trong cơ thể và làm rối loạn nhịp sinh học, khiến bạn tăng cân. Nếu bạn đang nỗ lực để giảm cân, hãy cân nhắc để điện thoại trong phòng khác vào ban đêm để tránh những tác nhân có thể gây gián đoạn giấc ngủ.

Cảm giác lo lắng

Tất cả các chuông, cảnh báo... có thể dễ dàng ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của bạn và khiến bạn cảm thấy lo lắng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị chứng lo âu thường khó ngủ và thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ lo lắng của bạn lên 30%. Để phá vỡ chu kỳ lo lắng và mất ngủ, hãy thử tắt điện thoại trước khi ngủ và để nó trong phòng khác.