Thứ hai, 01/12/2025

Việc thức khuya cụ thể đến mấy giờ sẽ phụ thuộc vào thói quen và nhu cầu cá nhân của mỗi người.
Nói chung, thời gian ngủ bình thường của mọi người là khoảng từ 9 giờ tối đến 6 giờ sáng. Nếu bạn không thể ngủ trong thời gian này và thức suốt thời gian đó thì coi như thức khuya. Nếu thời gian ngủ bình thường của bạn là từ 11 giờ đêm đến 7 giờ sáng thì thời gian sau 12 giờ có thể được tính là thức khuya.
Trước 12 giờ đêm (12 AM): Thường không được xem là thức khuya, vì đây là thời điểm mà nhiều người còn thức để làm việc hoặc giải trí.
Sau 12 giờ đêm (12 AM trở đi): Thức khuya thường bắt đầu từ đây, đặc biệt là khi bạn thức qua 1-2 giờ sáng. Sau thời điểm này, cơ thể bắt đầu gặp khó khăn trong việc duy trì sự tỉnh táo và hiệu quả công việc.
2-3 giờ sáng: Đây là thời điểm mà nhiều người đã bước vào giai đoạn khó ngủ nhất của đêm. Thức đến giờ này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là nếu thường xuyên làm vậy.
Tất nhiên, vẫn có sự linh hoạt nhất định trong khoảng thời gian này. Vì mỗi người có đồng hồ sinh học khác nhau nên nhu cầu ngủ cũng khác nhau. Một số người có thể chỉ cần ngủ 6 giờ, trong khi những người khác cần 9 giờ. Vì vậy, khoảng thời gian thức khuya cụ thể cần được phân tích dựa trên thời gian và nhu cầu ngủ của mỗi người.
Đại học Chicago từng phát hiện ra rằng so với những người ngủ 7 tiếng mỗi ngày và chỉ 4 tiếng mỗi ngày, kháng thể cúm trong máu chỉ bằng 50% so với trước đây. Tuy nhiên, những người trưởng thành ngủ hơn 9 tiếng có nguy cơ đột quỵ cao hơn 70% và nguy cơ tử vong cao hơn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải ngủ đủ 7 tiếng, điều quan trọng là bạn nên ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, thể chất của mỗi người là khác nhau nên bạn phải điều chỉnh thói quen ngủ của bản thân để tràn đầy năng lượng trong ngày và không cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.

Giấc ngủ đủ và đúng giờ (khoảng 7-9 giờ mỗi đêm) là rất quan trọng để cơ thể phục hồi và hoạt động hiệu quả
Thức khuya có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người và dẫn đến hàng loạt vấn đề về sức khỏe, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, béo phì, giảm trí nhớ, khả năng tập trung và hiệu quả làm việc. Vì vậy, chúng ta nên cố gắng đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc và cố gắng tránh thức khuya.
Tóm lại, nói một cách chính xác thì không thể khái quát hóa thời gian nào và thời điểm nào nên thức khuya mà cần phải đánh giá cụ thể dựa trên đồng hồ sinh học và nhu cầu ngủ của mỗi người. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe, chúng ta phải luôn chú ý đến thời gian ngủ, cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-khuya-den-may-gio-duoc-tinh-la-thuc-khuya-vz107457.html..
Khi nhắc tới ngoại ngữ, hầu hết mọi người sẽ nghĩ ngay tới tiếng Anh....
Tin trong ngày - 1 giờ, 16 phút trước
61 năm trước, một thanh niên từ xóm nghèo Bàn Cờ đã làm được điều mà đến nay vẫn là ước mơ của vô số du học sinh, đó là nhận học bổng cử...
Kiến thức - 1 giờ, 16 phút trước
Cửa Nam là phường nhỏ nhất của Hà Nội, tại đây có tới 6 nhà hát, 5 bảo tàng, 3 trường đại học, hơn 400 biệt thự, công trình Pháp cổ.
Tin trong ngày - 1 giờ, 16 phút trước
Sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế thi chọn học sinh giỏi cấp quốc gia là chính sách giáo dục có hiệu lực từ tháng 12 năm 2025.
Đời sống số - 1 giờ, 20 phút trước
Ai bảo bạn túng thiếu? 4 con giáp này sẽ có khối tài sản bùng nổ vào cuối năm, với sự gia tăng gấp đôi của những khoản tiền bất ngờ và những ân...
Tin trong ngày - 2 giờ, 49 phút trước
Giá vàng tuần qua chủ yếu đi lên. Giới phân tích Phố Wall nhận định, trong ngắn hạn giá vàng có khả năng bật tăng.
Đời sống trẻ - 2 giờ, 48 phút trước
Nguyễn Tuấn Anh - con trai bà chủ thẩm mỹ viện Mailisa lựa chọn cách sử dụng mạng xã hội khác với các thành viên trong gia đình.
Tin trong ngày - 2 giờ, 49 phút trước
Giá vàng tuần qua chủ yếu đi lên. Giới phân tích Phố Wall nhận định, trong ngắn hạn giá vàng có khả năng bật tăng.
Tin trong ngày - 2 giờ, 49 phút trước
Theo dự báo, đợt ô nhiễm nghiêm trọng sẽ kéo dài đến khoảng ngày 6/12, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe toàn dân.
Tin trong ngày - 2 giờ, 49 phút trước
Tính đến thời điểm hiện tại, một số trường đã có thông báo dự kiến về xét điểm thi đánh giá năng lực, tư duy trong tuyển sinh 2026.
Tin trong ngày - 2 giờ, 49 phút trước
HĐND TP.Hà Nội đã thông qua Nghị quyết ban hành bảng giá đất lần đầu theo Luật Đất đai 2024, áp dụng từ ngày 1/1/2026. Bảng giá mới ghi nhận mức tăng trên diện...
Tin trong ngày - 2 giờ, 49 phút trước
Một trong những người bị bắt là kỹ sư 40 tuổi, thừa nhận rằng mặc dù đã kết hôn nhưng anh ta bị hấp dẫn bởi đàn ông, và vợ hoàn toàn không biết...
Tin trong ngày - 3 giờ, 34 phút trước
Tại kỳ họp thứ 28, HĐND TP. Hà Nội đã thông qua Nghị quyết ban hành danh mục các cơ sở sản xuất công nghiệp, cơ sở y tế, cơ sở giáo dục và...
Dòng sự kiện - 3 giờ, 34 phút trước
Những hình ảnh này có liên quan đến vấn đề khắc phục hậu quả sau khi bị bắt của vợ chồng chủ chuỗi thẩm mỹ viện Mailisa.
Dòng sự kiện - 3 giờ, 34 phút trước
U22 Việt Nam đã chốt danh sách nhân sự quan trọng cho SEA Games 33 với việc tiền vệ Khuất Văn Khang được trao băng đội trưởng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước
Thiên An bị ảnh hưởng không nhỏ từ cuộc sống đến sự nghiệp sau scandal với Jack.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước
Bố ruột của bé Xuân Mai đã tiết lộ nhiều câu chuyện liên quan con gái cưng.
VIDEO - 3 giờ, 7 phút trước
Lâm Vỹ Dạ xuất hiện với diện mạo trẻ trung, vóc dáng thon gọn cùng phong thái rạng rỡ khiến dân tình phải liên tục thả tim và để lại hàng loạt bình luận...
Tin trong ngày - 3 giờ, 8 phút trước
Theo chuyên gia, giá vàng và bạc sẽ tiếp tục xu hướng tăng do thị trường đang gần như chắc chắn rằng Fed sẽ hạ lãi suất trong tháng 12 để hỗ trợ nền...
Tin trong ngày - 3 giờ, 8 phút trước
Nguyên nhân dẫn đến vụ cháy lớn tại nhà máy bia Hà Nội Habeco đang được làm rõ.
Tin trong ngày - 4 giờ, 32 phút trước
Sau khi gây án, Thành bỏ lại ô tô, dùng xe máy bỏ trốn về hướng cửa khẩu Mộc Bài giáp Campuchia. Nhưng sau đó, đối tượng đã bị phía công an bắt giữ....
Tin trong ngày - 4 giờ, 32 phút trước
Camera an ninh đã ghi lại toàn bộ diễn biến vụ việc người đàn ông điều khiển ô tô lao thẳng vào nhóm người thân đang đứng trước nhà khiến dư luận bàng hoàng....
Tin trong ngày - 4 giờ, 32 phút trước
Sau khi bị cơ quan điều tra bắt tạm giam, ông Hoàng Kim Khánh - chồng bà chủ Mailisa, tiếp tục trở thành tâm điểm chú ý của dư luận.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 59 phút trước
Tin sao Việt 1/12/2025: Hành động tình cảm của Cường Đô la và Đàm Thu Trang được ghi lại. 'Cục trưởng' Xuân Bắc đặc biệt ưu ái khi đến tận nơi chúc mừng nam...
Tin trong ngày - 4 giờ, 60 phút trước
Thay đổi về thủ tục đi máy bay nhằm rút ngắn thời gian chờ đợi, tăng độ chính xác nhờ đối chiếu sinh trắc học và giảm nguy cơ lỡ chuyến vì quên mang...
Dòng sự kiện - 4 giờ, 60 phút trước
Hơn 4 ngày sau thảm hoạ, số người tử vong vẫn chưa được xác định và còn nhiều người mất tích.