Thức dậy thời điểm nào trong ngày để cơ thể khỏe mạnh nhất?

07:38 12/10/2020

Bạn có thể cảm thấy rất buồn ngủ khi đang nằm trên giường một phút trước và vẫn đang đấu tranh tư tưởng. Tuy nhiên, chỉ đến khi rửa mặt và vận động buổi sáng, bạn mới cảm thấy nhẹ nhõm và tỉnh táo hơn hẳn.

Tính chất của con người là ban ngày thì xả, ban đêm thì nạp điện. Chỉ 50% lượng điện được sạc vào ban đêm, còn 100% được phát ra vào ban ngày, 50% còn lại đến từ đâu? Nó đến từ các cơ quan nội tạng. Lúc còn trẻ không có cảm giác gì, 40-50 tuổi thì bệnh tật ập đến. Vậy, thời điểm nào tốt nhất để thức dậy?

Con người là động vật bậc cao, nhưng cái tôi thái quá của con người đã làm suy yếu nhận thức về bản chất khách quan. Dương khí phát sinh như thế nào? Chỉ có một cách duy nhất, và đó là "thức tỉnh và chủ động."

5 giờ sáng, con người phải thức dậy đi lại vận động. Như vậy dương khí sẽ sinh ra. Những người nhạy cảm thì sẽ thức dậy vào khoảng 5 giờ sáng, và những người không nhạy cảm sẽ vẫn chìm vào giấc ngủ.

thức dậy, dậy sớm, cơ thể

Phải làm gì nếu không thể dậy lúc 5 giờ?

Không phải là càng dậy muộn thì sẽ càng tràn đầy năng lượng, mà càng ngủ thì sẽ càng mệt. Không tin thì hãy cố ngủ đến 12 giờ trưa, bạn sẽ hiểu ngay thôi!

Trước khi dậy sớm, nếu năng lượng dương không phát sinh thì con người sẽ yếu ớt, đồng thời sẽ bị mất bình tĩnh. Do năng lượng dương bị ngột ngạt sinh ra nóng giận nên con người sinh ra tính nóng nảy, bốc đồng, dễ nổi nóng.

Gan sẽ chịu trách nhiệm cho axit, và axit đục sẽ ăn mòn thận. Cả nước đã có hàng triệu người mắc bệnh thận, nguyên nhân chủ yếu là do họ dậy quá muộn và khí của gan không phát triển được và đọng lại trong cơ thể.

Sự kỳ diệu của việc dậy sớm!

1. Hăng hái, không buồn ngủ

Các nghiên cứu chuyên sâu đã phát hiện ra rằng những người dậy sớm thường dậy nhanh hơn, đầu óc linh hoạt hơn, và có thể nhanh chóng tập trung vào công việc và học tập hơn, tinh thần sẽ ít bị mệt mỏi và sẽ có nhiều năng lượng hơn.

thức dậy, dậy sớm, cơ thể

2. Thành tích học tập xuất sắc hơn

Một nghiên cứu của Đại học Texas ở Hoa Kỳ cho biết, sinh viên đại học dậy sớm đạt điểm cao hơn so với sinh viên đại học "cú đêm". Người phụ trách nghiên cứu cho biết, những sinh viên dậy sớm sinh hoạt đều đặn hơn, đến lớp đúng giờ, học tập tích cực hơn và không gặp các vấn đề về sức khỏe do thức khuya gây ra.

3. Giải quyết công việc cẩn thận và có trách nhiệm hơn

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dậy sớm có đầu óc sáng suốt hơn. Họ làm mọi việc hiệu quả hơn, có tổ chức hơn, có mục tiêu rõ ràng hơn và chú ý đến chi tiết hơn.

4. Hiệu quả hơn trong ngày

Khi những “cú đêm” còn đang trằn trọc trên giường, những người dậy sớm có thể đã kết thúc buổi chạy bộ buổi sáng. Ăn sáng và bắt tay vào giải quyết một số công việc cần thiết. Sắp xếp các hoạt động quan trọng trong ngày, họ có thể bắt đầu lên kế hoạch từ trước và thực hiện chúng kịp thời.

5. Cảm giác hạnh phúc mạnh mẽ hơn

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Toronto ở Canada phát hiện ra rằng, mọi người ở mọi lứa tuổi, những người dậy sớm đều tích cực hơn, cảm thấy tốt hơn về bản thân và có cảm giác khỏe mạnh hơn.

6. Nguy cơ trầm cảm thấp

Người dậy sớm có tính ngăn nắp, chuẩn bị trước, ít khi vội vàng, tính tình vui vẻ hơn. Và ngược lại, những người thích thức khuya rất dễ bị trầm cảm, thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm.

Kiểm soát việc thức dậy vào buổi sáng!

Ads

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể tập thể dục đúng cách để làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và cải thiện lưu thông máu.

thức dậy, dậy sớm, cơ thể

Vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy không muốn dậy, rất muốn ngủ đúng không? Tuy nhiên, khi bạn thực sự đứng dậy, hoạt động một chút, đi bộ hoặc chạy nhảy, hoặc duỗi người, bạn sẽ cảm thấy ít buồn ngủ hơn, và cơ thể rất thoải mái, dễ chịu.

Làm gì để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng nhưng vẫn muốn ngủ? Bạn có thể dậy lúc 5 giờ, tập thể dục 10 - 30 phút rồi nằm xuống ngủ tiếp. Lúc này năng lượng dương đã phát sinh rồi, khi bạn ngủ lại sẽ không bị triệt tiêu năng lượng dương.

Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và vui vẻ khi thức dậy sẽ tràn đầy năng lượng cho công việc và học tập.

Giải pháp để không ngủ gật chính là dậy sớm!

Hãy thức dậy sớm, buổi trưa hãy nghỉ ngơi nửa tiếng. Như vậy cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng để làm việc, và buổi tối sẽ cảm thấy buồn ngủ sớm. Và ngược lại, nếu buổi tối không buồn ngủ, thì buổi sáng sẽ không đủ sức, như vậy sẽ thực sự không tốt cho cơ thể.

thức dậy, dậy sớm, cơ thể

9 giờ tối đến 3 giờ sáng là khoảng thời gian mà cơ thể con người đang bổ sung năng lượng, thời điểm này mà làm "cú đêm" thì sức khỏe của bạn sẽ như thế nào? Chắc hẳn bạn cũng đã biết điều đó.

Hãy yêu thương bản thân, duy trì khói quen ngủ sớm, dậy sớm. Như vậy thì bệnh tật sẽ không đến gần bạn đâu!

TiTi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thuc-day-thoi-diem-nao-trong-ngay-de-co-the-khoe-manh-nh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/thuc-day-thoi-diem-nao-trong-ngay-de-co-the-khoe-manh-nhat-58003.html

Vì sao trong tang lễ người ta kiêng 'quan tài không chạm đất' trước khi chôn? Không chỉ là mê tín, mà còn có cơ sở khoa học nhất định

Vì sao trong tang lễ người ta kiêng 'quan tài không chạm đất' trước khi chôn? Không chỉ là mê tín, mà...

Kiến thức - 12 giờ, 53 phút trước

Trong văn hóa tang lễ của người Việt, có một tập tục truyền đời ít ai không biết đó là "quan tài không được đặt xuống đất" trong suốt quá trình đưa tang. Nhiều...

Cha mẹ đi xe máy chở con vi phạm lỗi này có thể bị phạt lên tới 10.000.000 đồng, rất nhiều người dễ mắc phải

Cha mẹ đi xe máy chở con vi phạm lỗi này có thể bị phạt lên tới 10.000.000 đồng, rất nhiều người...

Tin trong ngày - 12 giờ, 55 phút trước

Mức phạt mới được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP đối với hành vi này đã tăng hơn 20 lần so với quy định trước đây.

Đề xuất chuyển từ trả lương tối thiểu sang lương đủ nuôi 2 con, cụ thể thế nào?

Đề xuất chuyển từ trả lương tối thiểu sang lương đủ nuôi 2 con, cụ thể thế nào?

Dòng sự kiện - 12 giờ, 4 phút trước

Cùng với điều chỉnh tuổi nghỉ hưu theo lộ trình hợp lý, GS. Nguyễn Thiện Nhân đề nghị chuyển từ trả lương tối thiểu sang lương đủ nuôi 2 con.

4 con giáp sẽ có sự bùng nổ tài chính lớn từ tháng 11 đến cuối năm

4 con giáp sẽ có sự bùng nổ tài chính lớn từ tháng 11 đến cuối năm

Đời sống số - 12 giờ, 9 phút trước

Vận may tài chính của một số người sẽ thăng hoa cho đến cuối năm! Chuyên trang tử vi liệt kê bốn con giáp sẽ gặp may mắn tài chính mạnh mẽ bắt đầu...

Sau 35 tuổi, ngoài công việc chính, bạn phải có thêm một nghề phụ, nếu không bạn có thể sẽ hối hận! Đây không phải là doạ

Sau 35 tuổi, ngoài công việc chính, bạn phải có thêm một nghề phụ, nếu không bạn có thể sẽ hối hận!...

Kiến thức - 12 giờ, 30 phút trước

Khi bước sang tuổi 35, lợi thế công việc của bạn rõ ràng giảm sút. Nếu đột nhiên nhận được thông báo sa thải, tay bạn có thể run đến mức không cầm nổi...

Cuối tuần này, người dân đi Hội chợ Mùa Thu sẽ được hỗ trợ kinh phí khi đến tham quan?

Cuối tuần này, người dân đi Hội chợ Mùa Thu sẽ được hỗ trợ kinh phí khi đến tham quan?

Tin trong ngày - 12 phút trước

UBND TP Hà Nội đang nghiên cứu phương án hỗ trợ kinh phí di chuyển cho người dân đến tham quan Hội chợ Mùa Thu 2025. Đây được xem là nỗ lực nhằm khuyến...

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 21 tháng 10, tức ngày mùng 1 tháng 9 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 21 tháng 10, tức ngày mùng 1 tháng 9 âm lịch?...

Đời sống số - 36 phút trước

Thứ Ba, ngày 21 tháng 10, ngày đầu tiên của tháng 9 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Quý Hợi. Trong hào quang này, con giáp nào cần...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sợ loài vật nào nhất? Một bức tranh tượng trưng cho điều gì để kiểm tra nỗi sợ của bạn?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sợ loài vật nào nhất? Một bức tranh tượng trưng cho điều gì để kiểm tra nỗi...

Đời sống số - 55 phút trước

Hãy chọn bức tranh khiến bạn thấy rùng mình hoặc không thoải mái nhất — đó là dấu hiệu tiết lộ nỗi sợ tiềm ẩn sâu trong bạn

CSGT kiểm tra nồng độ cồn trên toàn quốc, trọng điểm vào khung giờ nào?

CSGT kiểm tra nồng độ cồn trên toàn quốc, trọng điểm vào khung giờ nào?

Dòng sự kiện - 2 giờ, 47 phút trước

Phòng CSGT TP HCM cũng triển khai kế hoạch cao điểm kiểm soát nồng độ cồn từ nay đến giai đoạn trước trong và sau tết Nguyên đán 2026.

Shark Bình từng nói thẳng hành trình khởi nghiệp, thừa nhận thất bại và ước 'có ai tát vào mặt 1 cái'

Shark Bình từng nói thẳng hành trình khởi nghiệp, thừa nhận thất bại và ước 'có ai tát vào mặt 1 cái'...

Doanh nghiệp - 2 giờ, 48 phút trước

Shark Bình: "Tôi từng ước 15 năm trước có ai tát vào mặt 1 cái thì đã tránh được bao nhiêu thất bại trong quá khứ". Ông mong muốn được ai đó "thẳng tay"...

Midu lộ phần bụng to bất thường, vướng nghi vấn đang mang thai

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 48 phút trước

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ.

Người duy nhất được nhận gộp 2 tháng lương hưu, trợ cấp BHXH: Ai là người may mắn hưởng quyền lợi đặc biệt này?

Người duy nhất được nhận gộp 2 tháng lương hưu, trợ cấp BHXH: Ai là người may mắn hưởng quyền lợi đặc...

Kiến thức - 2 giờ, 48 phút trước

Nghị định 233/2025 của Chính phủ về cơ chế tài chính trong BHXH, BHYT và BHTN vừa ban hành nêu rõ một số trường hợp đặc biệt, theo đó người thụ hưởng có thể...

CSGT TP.HCM kiểm tra nồng độ cồn, người vi phạm kịch khung vẫn nói: 'Không uống, tôi đã uống chai nào đâu'

CSGT TP.HCM kiểm tra nồng độ cồn, người vi phạm kịch khung vẫn nói: 'Không uống, tôi đã uống chai nào đâu'...

Dòng sự kiện - 2 giờ, 48 phút trước

Sau khi Cục trưởng Cục CSGT phát lệnh ra quân kiểm tra nồng độ cồn trên toàn quốc, lực lượng CSGT TP.HCM đã triển khai tuần tra, xử lý trên nhiều tuyến đường. Nhiều...

Nhiều người vẫn để 6 thứ này dưới gầm giường mà không biết, vừa ảnh hưởng sức khỏe vừa mất may mắn

Nhiều người vẫn để 6 thứ này dưới gầm giường mà không biết, vừa ảnh hưởng sức khỏe vừa mất may mắn...

Phong thủy - 2 giờ, 23 phút trước

Giường ngủ là nơi nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng, nhưng ít ai biết rằng gầm giường lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhiều người có thói quen...

Càng gặp gỡ nhiều, bạn sẽ thấy rằng một người càng độc ác và xảo quyệt thì càng giả vờ vô hại!

Càng gặp gỡ nhiều, bạn sẽ thấy rằng một người càng độc ác và xảo quyệt thì càng giả vờ vô hại!...

Kiến thức - 2 giờ, 24 phút trước

Thực tế cho thấy, những kẻ càng xảo quyệt, càng thâm hiểm lại càng tỏ ra thân thiện trên bề mặt. Nhưng sau lưng, họ đã tính toán kỹ lưỡng, sẵn sàng ra tay...

Việt Nam sắp có hầm vượt biển 10.000 tỷ lớn nhất nước: Công trình thế kỷ chịu được động đất mạnh tới 6 độ richter

Việt Nam sắp có hầm vượt biển 10.000 tỷ lớn nhất nước: Công trình thế kỷ chịu được động đất mạnh tới...

Tin trong ngày - 2 giờ, 25 phút trước

Dự kiến, dự án này sẽ có tổng mức đầu tư dự kiến khoảng 10.000 tỷ đồng, thời gian thực hiện dự kiến trong giai đoạn từ năm 2025-2030.

10 loại bệnh miễn đăng ký nghĩa vụ quân sự 2026, không nhận vào quân thường trực là bệnh gì?

10 loại bệnh miễn đăng ký nghĩa vụ quân sự 2026, không nhận vào quân thường trực là bệnh gì?

Tin trong ngày - 2 giờ, 25 phút trước

Dưới đây là danh sách cụ thể 10 loại bệnh miễn đăng ký nghĩa vụ quân sự 2026, không nhận vào quân thường trực theo Thông tư 105/2023/TT-BQP.

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 25 phút trước

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động tại Việt Nam, đặc biệt khi số người mắc...

Điều ít người nhận ra khi xem 'Sex Education': Sống kiểu này mới là sống, chạm tới hạnh phúc đích thực

Điều ít người nhận ra khi xem 'Sex Education': Sống kiểu này mới là sống, chạm tới hạnh phúc đích thực

Tiêu khiển - 2 giờ, 26 phút trước

'Sex Education' đã kết thúc phần 4, nhưng các bài học mà phim để lại dường như vẫn còn nguyên giá trị.

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 39 phút trước

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản phẩm giàu dinh dưỡng, cũng như tròn 10 năm...

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 21 tháng 10, tức mùng 1 của tháng 9 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 21 tháng 10, tức mùng 1 của tháng 9 âm lịch?

Đời sống số - 3 giờ, 55 phút trước

Thứ Ba, ngày 21 tháng 10, ngày đầu tiên của tháng 9 âm lịch, đại diện cho sự kết hợp của nă Tỵ, Tháng Bính Thân và Ngày Quý Hợi. Dưới ảnh hưởng của...

Người xưa nói: 'Khí vượng thì nhà hưng, khí tán thì tài tán', ngôi nhà hao tài thường có 3 dấu hiệu này

Người xưa nói: 'Khí vượng thì nhà hưng, khí tán thì tài tán', ngôi nhà hao tài thường có 3 dấu hiệu...

Phong thủy - 3 giờ, 2 phút trước

Từ xưa đến nay, nhiều người tin rằng phong thủy nhà ở ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tài vận và sự thịnh vượng của gia đình. Ngôi nhà không chỉ là chốn trú...

Đừng xem thường một tuýp kem đánh răng trong xe, mẹo nhỏ của tài xế già giúp lái xe an toàn và tiết kiệm

Đừng xem thường một tuýp kem đánh răng trong xe, mẹo nhỏ của tài xế già giúp lái xe an toàn và...

Làm sao - 3 giờ, 2 phút trước

Kem đánh răng là vật dụng quen thuộc trong mọi gia đình, nhưng ít ai biết rằng ngoài việc làm sạch răng miệng, nó còn là “trợ thủ” cực kỳ lợi hại trong cuộc...

Chung cư tăng giá quá cao, dòng tiền đang dịch chuyển sang phân khúc này

Chung cư tăng giá quá cao, dòng tiền đang dịch chuyển sang phân khúc này

Kiến thức - 3 giờ, 4 phút trước

Giá nhà tại Hà Nội đã lên quá cao, khiến biên lợi nhuận đầu tư không còn hấp dẫn, trong khi bất động sản ở khu vực này vẫn có mức giá thấp hơn...

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể,...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 30 phút trước

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là 6 bộ phận dưới đây trên người bạn bỗng...