Thói quen nào khiến bạn dễ bị stress?

Trong nhịp sống hiện đại, dường như áp lực, stress, mệt mỏi không còn là điều quá xa lạ bởi bên cạnh chuyện phải hoàn thành nhiệm vụ nơi công sở, mỗi người chúng ta lại đóng các vai trò khác nhau bên trong gia đình và bên ngoài xã hội. Chính vì vậy mà chúng ta dễ dàng nảy sinh những vấn đề cả về tinh thần lẫn thể chất.

Đi ngược lại xu hướng đó, hầu hết các nhân viên của CareerLink.vn - Trang web Tuyển dụng tìm việc làm trực tuyến uy tín hàng đầu Việt Nam cho biết họ rất ít khi gặp phải rắc rối này bởi luôn được chia sẻ những bí quyết để có lối sống khoa học, lành mạnh và tránh xa mọi thói quen xấu, từ đó mọi người cùng làm việc và tận hưởng cuộc sống một cách hiệu quả.

Thông tin việc làm mới nhất tại https://www.careerlink.vn/tim-viec-lam-nhanh.

1. Kè kè bên điện thoại di động

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, chúng ta dường như đang bị phụ thuộc quá nhiều vào chiếc điện thoại di động từ những việc quan trọng như đàm phán, trao đổi công việc, ký kết hợp đồng đến việc liên lạc, giữ các mối quan hệ, nhắc lịch sinh nhật, báo thức…

Việc sử dụng điện thoại quá nhiều, không đúng cách chính là nguyên nhân dẫn đến các chứng bệnh về mắt, tổn thương cột sống lưng và cổ, gây ra chứng khó ngủ, lão hóa làn da… Không những vậy, hội chứng “ảo giác về điện thoại, triệu chứng “sợ bị mọi người lãng quên” (FOMO - Fear of Missing Out) là “tác dụng phụ” của việc kè kè bên điện thoại, khiến bạn thêm mệt mỏi, căng thẳng.

2. Ăn uống không điều độ, đúng giờ

Nhịp sống bận rộn khiến chúng ta đôi khi không có đủ thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe bản thân, không có chế độ ăn uống khoa học, đúng giờ, thậm chí không ăn khi không thấy đói. Việc ăn uống thiếu điều độ này sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, tăng nguy cơ béo phì và các bệnh về tim mạch, tiêu hóa, đồng thời suy giảm nguồn năng lượng và khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi.

3. Cố gắng làm tất cả mọi thứ một mình

Rất nhiều người bị áp lực bởi suy nghĩ nếu muốn một việc được thực hiện đúng thì phải tự mình làm điều đó. Họ không tin tưởng vào người khác và buộc bản thân phải gánh vác tất cả mọi việc. Chính vì thói quen này khiến bạn bị quá tải, không lắng nghe được lời khuyên, góp ý từ mọi người xung quanh.

Nhưng bạn biết đấy, không có ai là hoàn hảo cả. Bạn nên học cách lắng nghe, xin sự giúp đỡ từ người khác, bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả công việc của mình đấy.

4. Bị ám ảnh về những điều không thể thay đổi

Tất cả chúng ta đều cần phải chấp nhận rằng có những việc không thể thay đổi, và điều chúng ta có thể làm là học hỏi từ chính trải nghiệm đó. Đừng tự trách bản thân hay đặt câu hỏi “giá như” vì bạn sẽ chẳng làm được gì nếu cứ nhìn lại quá khứ và tiếc nuối cả. Nó chỉ càng khiến bạn bị thêm áp lực và sợ hãi trước mọi khó khăn thử thách mà thôi.

Hãy tiếp tục tiến về phía trước và nỗ lực làm tốt hơn ở lần tiếp theo.

5. Không tập thể dục

Ai cũng biết được vai trò của việc tập thể dục thể thao đối với tinh thần và sức khỏe của mỗi người.

Nếu lười vận động, bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như mất ngủ, giảm tuần hoàn máu, stress, tăng cân... Ngoài ra, cảm xúc của bạn trở nên tiêu cực hơn, khiến bạn khó tập trung và dễ căng thẳng vì không thể giải tỏa những mệt mỏi hay áp lực trong công việc và cuộc sống. Vì thế, tập thể dục ít nhất 3 lần/ tuần là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp giảm nguy cơ stress và trầm cảm.

6. Không ngủ đủ giấc

Nhịp sống nhanh, bận rộn cùng với công việc áp lực, căng thẳng khiến thời gian nghỉ ngơi của mỗi người chúng ta ngày càng rút ngắn. Việc ngủ nghỉ không đủ làm cho bạn trở nên chậm chạp, cáu kỉnh và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, huyết áp và thậm chí là giảm tuổi thọ.

Tuy nhiên câu hỏi đặt ra là thời gian ngủ mỗi ngày như thế nào là đủ? Câu trả lời sẽ phụ thuộc vào từng lứa tuổi, lối sống và tính cách của mỗi người, tuy nhiên có những lượng thời gian nhất định. Thực tế, trẻ em cần 10 - 16 giờ ngủ một ngày trong khi thanh thiếu niên và người trưởng thành lại chỉ cần ngủ đủ từ 7 - 9 tiếng. Bạn nên điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi cho hợp lý để có một lối sống lành mạnh, khoa học.

7. Suy nghĩ tiêu cực

Suy nghĩ tác động vào cách bạn sống, cư xử với mọi người xung quanh và cả trong cách làm việc, giao tiếp. Việc luôn suy nghĩ, hành động theo chiều hướng xấu chỉ làm gia tăng cảm giác lo âu, căng thẳng, thất vọng của chúng ta mà thôi. Bạn sẽ luôn giữ trong mình cảm giác bản thân không đủ tốt, không có khả năng, không được mọi người yêu quý và chắc chắn sẽ thất bại. Những suy nghĩ này sẽ khiến bạn mất tự tin, sụp đổ trong chính tư tưởng của mình.

8. Không biết yêu thương bản thân

Đã bao lâu rồi bạn không có một buổi tối an yên cho bản thân, bỏ mặc công việc và những mối quan hệ nặng nề ngoài kia. Nhịp sống bận rộn khiến bạn bỏ quên bản thân, không dành thời gian chăm sóc, yêu thương chính mình. Bạn sẽ cảm thấy cuộc sống, công việc dần trở nên nặng nề hơn, chỉ số hạnh phúc ngày càng giảm sút khiến căng thẳng, lo âu, áp lực ngày càng gia tăng trong cuộc sống của bạn.

Bạn biết không, bạn xứng đáng với những thứ tốt nhất mà. Đừng tự ngược đãi bản thân bởi những thói quen tiêu cực. Sống chậm lại, nghĩ khác đi và tìm kiếm hạnh phúc cho riêng mình. Chúc bạn thành công.