Chủ nhật, 28/04/2024
Tổng hợp những thực phẩm giúp bạn luôn đủ nước và cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể:
Cà chua có chưa hàm lượng nước là 94%. Nó còn giàu chất xơ, khoáng chất, một số chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật như lycopene, và vitamin A và C hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn cà chua sống, làm salad hoặc bổ sung trong nước sốt.
Dưa chuột có hàm lượng nước là 95%. Loại quả này có chứa vitamin K, kali và magiê và hàm lượng calo thấp. Sử dụng dưa chuột trong thực đơn giảm cân, bổ sung nó khi dùng các món salad, bánh mì, món xào và súp.
Ớt chuông có hàm lượng nước: 92%. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa carotenoid, khoáng chất, kali và các vitamin như B và C. Nó tốt cho hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Hỗ trợ sức khỏe của xương và bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Ớt chuông có thể ăn sống trong món salad, hoặc nấu chín trong nước sốt, món xào...
Cây xà lách có hàm lượng nước: 96%, rất giàu chất xơ, folate và vitamin K và A. Tốt khi dùng để duy trì xương khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch. Ăn kèm xà lách trong món salad của bạn hoặc kẹp cùng bánh mì.
Bắp cải có hàm lượng nước: 92%. Giàu chất xơ, các nguyên tố vi lượng, chất dinh dưỡng, folate, chất chống oxy hóa như glucosinolate, và vitamin C và K. Nó giúp tăng sức khỏe và giảm viêm, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim.
Dâu tây chưa hàm lượng nước: 91%. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, vitamin và khoáng chất như vitamin C, folate và mangan. Chúng rất tốt để giảm viêm và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim, tiểu đường, Alzheimer và các loại ung thư.Tiêu thụ chúng trong sinh tố và salad.
Cam có hàm lượng nước: 88%, rất giàu chất xơ, các chất dinh dưỡng khác nhau, vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, bao gồm cả flavonoid, chống lại bệnh tật.
Chúng rất tốt cho chức năng miễn dịch và sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa tổn thương tế bào bằng cách giảm viêm và bảo vệ chống lại sỏi thận nhờ chứa axit citric. Thực phẩm này có thể kiểm soát cơn thèm ăn vì chúng mang lại cảm giác no.
Dưa hấu có hàm lượng nước: 92%. Giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bao gồm cả lycopene. Tốt cho việc giảm cân, vì nó mang lại cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Tiêu thụ nó như một món ăn nhẹ giải khát, như một món ăn phụ hoặc trong món salad.
Bưởi có hàm lượng nước: 88%. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, folate, khoáng chất, kali và vitamin, bao gồm A và C. Tốt cho việc giảm cân, giảm cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu.
Quả đào có hàm lượng nước: 89%. Giàu một số khoáng chất thiết yếu, kali và vitamin, chẳng hạn như A, C và B tốt cho da. Dùng là sinh tố và salad hay ăn kèm với sữa chua.
Cần tây có hàm lượng nước: 95%. Giàu vitamin K, kali, một số chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết. Nó rất tốt cho việc giảm cân và bảo vệ chống lại bệnh tim, một số bệnh ung thư và các rối loạn liên quan đến xương như loãng xương.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/hon-10-loai-thuc-pham-giup-giu-nuoc-cho-co-the-can-bo-sung-de-khoe-manh-trong..
Xem tử vi chủ nhật ngày 28/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu,...
Kiến thức - 1 ngày, 3 giờ trước
Khi đi công tác, du lịch, chúng ta thường gặp phải vấn đề ở khách sạn. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể gặp phải một số điều khó chịu khi ở khách sạn....
Kiến thức - 1 ngày, 5 giờ trước
Trung Quốc có câu nói rất hay: "‘Giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không rời chín". Ẩn sau câu nói này là những lời khuyên rất quý giá.
Đời sống số - 1 ngày, 6 giờ trước
Trong văn hóa cung hoàng đạo truyền thống, mỗi con giáp đều có vòng quay may mắn riêng. Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào 4 con giáp có vận may đặc biệt...
Kiến thức - 1 ngày, 6 giờ trước
Xét theo quan niệm phong thủy, không phải tất cả các mệnh đều phù hợp để trồng cây lưỡi hổ.
Kiến thức - 1 ngày, 6 giờ trước
Tỉnh này được quy hoạch là cực tăng trưởng vùng núi phía Bắc, sắp được đầu tư với dòng vốn khổng lồ.
Đàn ông yêu - 1 giờ, 9 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 4 giờ, 8 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 4 giờ, 17 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 48 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 48 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 50 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 51 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 56 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 6 giờ, 47 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 6 giờ, 49 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 6 giờ, 22 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 7 giờ, 59 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 7 giờ, 5 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 21 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 22 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 25 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 9 giờ, 34 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 41 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 9 giờ, 45 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 9 giờ, 51 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.