Thứ hai, 20/10/2025
Elaine K. Luo, bác sĩ nội khoa ở California, Hoa Kỳ chỉ ra rằng ăn quá nhiều bất kỳ thực phẩm nào cũng có thể gây dị ứng, kể cả rau và các thực giàu chất xơ khác. Bạn nên ăn điều độ để tránh tình trạng đầy hơi thường xuyên. Chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn 6 hành vi sau có thể dẫn đến chứng đầy hơi nghiêm trọng, mọi người cần đặc biệt lưu ý khi ăn uống:
1. Ăn quá nhiều chất xơ
Mặc dù các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng thực chất chất xơ có tác động tích cực đến hệ tiêu hoá, đồng thời ngăn ngừa bệnh béo phì và có tác dụng bảo vệ bệnh tim mạch. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều chất xơ cũng sẽ không tốt cho tiêu hoá, nó sẽ gây chướng bụng và đầy hơi.
2. Thức ăn dinh dưỡng nhiều chất béo
Chất béo là một phần quan trọng của chế độ ăn lành mạnh và là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Tuy nhiên, chất béo cũng là một trong những thành phần khó tiêu hóa nhất. Luo chỉ ra rằng chất béo có xu hướng làm chậm quá trình làm dạ dày dày và dẫn đến đầy hơi. Đại học Temple của Mỹ đã công bố nghiên cứu báo cáo cho rằng thức ăn đặc biệt chứa nhiều chất béo dễ dẫn đến các vấn đề về dạ dày, trong đó có chứng hơi đầy đủ thường xuyên.
3. Ăn quá nhanh
Luo cho biết những người ăn quá nhanh sẽ làm tăng lượng không khí họ nuốt vào, khiến nhiều khí tích tụ trong đường tiêu hóa. Ăn chậm hơn có thể giúp giảm các vấn đề về khí. Ngoài ra, nói chuyện trong khi ăn cũng sẽ làm tăng cơ hội nuốt phải không khí.
4. Uống quá nhiều đồ uống
Bác sỹ Luo lưu ý rằng đầy hơi có thể xảy ra do uống quá nhiều nước hoặc đồ uống trong bữa ăn, đặc biệt là đồ uống có ga hoặc có chứa carbon dioxide chẳng hạn như soda, cola. Carbon dioxide có xu hướng tích tụ trong đường tiêu hóa và có thể gây đầy hơi nghiêm trọng.
5. Có tiền sử bệnh dạ dày
BLuo cho biết, những người có tiền sử mắc các bệnh liên quan đến dạ dày như trào ngược dạ dày thực quản, loét dạ dày, thủng dạ dày, viêm hang vị,… khi ăn rất dễ bị đau bụng, dễ dẫn đến đầy hơi. Thực hiện các biện pháp điều trị tích cực có thể giúp giảm tần suất đầy hơi và ngăn ngừa các triệu chứng như ợ chua và trào ngược axit.
6. Có tiền sử dị ứng thức ăn
Dị ứng và khả năng dung nạp thấp đối với các loại thực phẩm cụ thể có thể dẫn đến sản xuất quá nhiều khí trong đường tiêu hóa. Bác sỹ Luo chỉ ra rằng các loại thực phẩm có nhiều khả năng gây ra các triệu chứng dị ứng ở người là lúa mì hoặc gluten. Bạn có thể sử dụng nhật ký để ghi lại thực phẩm bạn thường ăn để làm rõ thực phẩm nào có khả năng gây đầy hơi.
Ngoài việc cải thiện thói quen ăn uống, biết trước loại thực phẩm nào có khả năng gây đầy hơi cũng có thể ngăn ngừa sự khó chịu về thể chất. Bác sỹ Luo liệt kê những thực phẩm dễ gây đầy bụng như sau:
1. Trái cây: táo, cam, đào, lê.
2. Rau họ cải: súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn.
3. Đậu: đậu nành, đậu nành Nhật Bản và đậu Hà Lan.
4. Các sản phẩm từ sữa: sữa, phô mai.
5. Ngũ cốc nguyên hạt: bánh mì nguyên cám, bột yến mạch.
6. Đồ uống có cồn.
Bác sỹ Luo kêu gọi mọi người hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa ngay lập tức nếu họ đã cải thiện thói quen ăn uống hoặc tránh các loại thực phẩm nêu trên mà vẫn cảm thấy đầy hơi và khó chịu. Ngoài ra, những người đã từng mắc các bệnh về dạ dày, đường ruột cũng nên quay lại phòng khám thường xuyên để tránh tái phát các triệu chứng liên quan và ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng.
Nguồn: http://baove.congly.vn/tai-sao-toi-cam-thay-day-bung-sau-khi-an-chuyen-gia-boc-tran-6-loai-thuc-pham..
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của...
Kiến thức - 4 giờ, 17 phút trước
Trong thời đại AI, không phải nghề nào cũng bị thay thế. Điều quan trọng là chọn đúng hướng đi - nơi con người vẫn giữ vai trò trung tâm.
Tin trong ngày - 4 giờ, 21 phút trước
Từ năm 2026, hàng triệu người lao động sẽ được giảm hoặc miễn thuế thu nhập cá nhân (TNCN) sau khi Ủy ban Thường vụ Quốc hội chính thức thông qua Nghị quyết điều...
Tin trong ngày - 5 giờ, 49 phút trước
Với các địa phương bị ảnh hưởng bão lũ, ngoài nguồn hỗ trợ của Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Công đoàn sẽ chủ động hỗ trợ đoàn viên khó khăn mức 02 triệu...
Làm sao - 5 giờ, 55 phút trước
Khi đứng trước một sạp ổi, nhiều người không khỏi băn khoăn nên chọn quả có vỏ sần sùi hay nhẵn bóng, quả to hay nhỏ, màu xanh hay đã ngả vàng? Dưới đây...
Kiến thức - 6 giờ, 41 phút trước
Có 3 nhóm đối tượng được dự báo sẽ chịu ảnh hưởng rõ rệt khi bảng giá đất mới bắt đầu có hiệu lực từ đầu năm 2026.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 40 phút trước
Chia sẻ của Á hậu Vũ Thuý Quỳnh đang được cộng đồng mạng quan tâm hơn cả.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 41 phút trước
Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn da trắng hồng, sống mũi cao giống ba Tuấn...
Tin trong ngày - 5 giờ, 49 phút trước
Với các địa phương bị ảnh hưởng bão lũ, ngoài nguồn hỗ trợ của Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Công đoàn sẽ chủ động hỗ trợ đoàn viên khó khăn mức 02 triệu...
Làm sao - 5 giờ, 55 phút trước
Khi đứng trước một sạp ổi, nhiều người không khỏi băn khoăn nên chọn quả có vỏ sần sùi hay nhẵn bóng, quả to hay nhỏ, màu xanh hay đã ngả vàng? Dưới đây...
Đời sống trẻ - 5 giờ, 4 phút trước
Với tổng thu nhập 25 triệu mỗi tháng, một cặp vợ chồng trẻ ở Hà Nội đã tự tin dọn ra ở riêng để tìm kiếm sự "tự do". Nhưng chỉ sau ba tháng,...
Kiến thức - 6 giờ, 41 phút trước
Có 3 nhóm đối tượng được dự báo sẽ chịu ảnh hưởng rõ rệt khi bảng giá đất mới bắt đầu có hiệu lực từ đầu năm 2026.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 41 phút trước
Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 42 phút trước
Lễ ăn hỏi của Phan Hoàng và Khánh Linh nhận được sự quan tâm đặc biệt trên mạng xã hội.
Tin trong ngày - 6 giờ, 42 phút trước
Sau gần 1 tuần, vụ việc Shark Bình (tên thật Nguyễn Hòa Bình, SN 1981) bị khởi tố, bắt tạm giam cùng đồng phạm liên quan đến dự án AntEx vẫn là chủ đề...
Du lịch Việt - 6 giờ, 44 phút trước
Làng văn hóa du lịch cộng đồng Quỳnh Sơn (Lạng Sơn) và thôn Lô Lô Chải (Tuyên Quang) tự hào góp mặt trong số 52 ngôi làng được vinh danh “Làng du lịch tốt...
Tin trong ngày - 8 giờ, 55 phút trước
Hai ngày qua, rất nhiều clip, hình ảnh trên mạng xã hội đăng tải về dinh thự 500 tỉ đồng tại phường Hưng Phú, TP Cần Thơ của Ngân Collagen (tên thật Trần Thị...
Kiến thức - 8 giờ, 17 phút trước
Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu đèn giao thông, người dân chú ý.
Tin trong ngày - 9 giờ, 40 phút trước
Nghị định 44/2025 về quản lý lao động, tiền lương, thù lao, tiền thưởng trong doanh nghiệp nhà nước có hiệu lực từ 15/4.
Đời sống số - 9 giờ, 49 phút trước
Ngày 20 tháng 10, tức thứ Hai, ngày 29 tháng 8 âm lịch , đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Nhâm Tuất. Những con giáp nào cần đặc biệt thận...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 7 phút trước
Tin sao Việt 19/10/2025: Dân mạng sôi nổi dự đoán danh tính cô gái trong bức hình mà Tăng Duy Tân đăng tải là Bích Phương. Bình An cho biết bản thân sắp chạm...
Đời sống số - 9 giờ, 10 phút trước
Hãy tưởng tượng có 4 loài hoa tuyệt đẹp trước mặt bạn, mỗi loài mang một ý nghĩa sâu sắc về vận mệnh và tính cách. Chọn bông hoa khiến bạn thấy đẹp nhất,...
Tin trong ngày - 9 giờ, 20 phút trước
Với mong mỏi về một cuộc sống tuổi già yên bình nơi thôn dã, ông Kim, một cựu giảng viên đại học 67 tuổi, đã quyết định rời thành phố về quê xây dựng...
Kiến thức - 9 giờ, 21 phút trước
Các cá nhân sở hữu biển số nằm trong nhóm bị thu hồi sẽ phải tuân thủ theo quy định, trường hợp không thực hiện đúng sẽ bị xử phạt lên tới 8 triệu...
Kiến thức - 10 giờ, 35 phút trước
Nhiều người thắc mắc về việc khám chữa bệnh tại nhà vẫn có thể được BHYT chi trả, vậy điều này có đúng không?
Kiến thức - 10 giờ, 43 phút trước
Sự trưởng thành, đặc biệt là khi bước vào tuổi trung niên, không nằm ở việc bạn có bao nhiêu bạn bè, mà ở việc bạn can đảm từ chối và loại bỏ bao...