Tại sao nhiệt độ 26 độ trên điều hòa không tốt khi ngủ buổi tối? Nhiệt độ bao nhiêu mới thực sự tốt cho cơ thể?

Tại sao buổi tối ngủ không được bật điều hòa ở nhiệt độ 26 độ?

- Chênh lệch nhiệt độ quá cao dễ dẫn đến cảm lạnh

Khi ngủ vào ban đêm, cơ thể con người bước vào trạng thái ngủ sâu và nhiệt độ cơ thể sẽ giảm dần. Nếu máy điều hòa vẫn để ở mức 26 độ vào thời điểm này, bạn có thể cảm thấy lạnh vào giữa đêm, nhất là khi chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời lớn. Nếu không đắp chăn kịp thời sẽ dễ bị cảm lạnh, đặc biệt là người già và trẻ em càng dễ mắc bệnh. Ngoài ra, việc ở trong môi trường nhiệt độ thấp trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh.

- Không phải nhiệt độ tiết kiệm điện tốt nhất

Nhiều người cho rằng 26 độ là nhiệt độ tiết kiệm điện nhất cho điều hòa nhưng trên thực tế, việc cài đặt nhiệt độ này có tác dụng khác nhau ở những khoảng thời gian và môi trường khác nhau. Khi nhiệt độ ngoài trời giảm vào ban đêm, nhiệt độ trong nhà cũng giảm theo. Lúc này, việc cài đặt điều hòa ở mức 26 độ có thể không đạt được hiệu quả tiết kiệm điện lý tưởng. Ngược lại, cài đặt nhiệt độ cao hơn một chút 27 hoặc 28 độ và bật chế độ ngủ có thể tự động điều chỉnh nhiệt độ trong nhà, tiết kiệm điện và thoải mái.

Nhiều người cho rằng bật điều hòa 26 độ là lý tưởng để ngủ ngon, nhưng thực tế đây không phải nhiệt độ tốt nhất.

- Cách bật điều hòa đúng cách

Điều chỉnh linh hoạt theo chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời

Sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm là rõ ràng nên nhiệt độ điều hòa cần được điều chỉnh linh hoạt theo tình hình thực tế. Khi nhiệt độ ngoài trời cao vào ban ngày, có thể chỉnh điều hòa ở mức từ 24 đến 26 độ để giữ cho căn phòng luôn mát mẻ và tránh chênh lệch nhiệt độ quá lớn. Vào ban đêm, nên tăng nhiệt độ thích hợp lên 28 độ và bật chế độ ngủ để tránh quá lạnh vào ban đêm.

- Vệ sinh điều hòa thường xuyên

Sau khi sử dụng máy điều hòa trong thời gian dài, các vi sinh vật như vi khuẩn, nấm mốc dễ sinh sôi bên trong, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng không khí mà còn có thể gây ra các bệnh về điều hòa. Vì vậy, máy điều hòa cần được vệ sinh thường xuyên, bao gồm vệ sinh bộ lọc, bộ tản nhiệt và các bộ phận khác để giữ cho không khí trong nhà luôn trong lành.

- Sử dụng chế độ ngủ một cách khôn ngoan

Chế độ ngủ là một chức năng thiết thực của máy điều hòa không khí hiện đại, nó có thể tự động điều chỉnh nhiệt độ sau khi người dùng chìm vào giấc ngủ, giảm sự thay đổi chênh lệch nhiệt độ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi sử dụng, bạn có thể chỉnh nhiệt độ điều hòa xuống thấp trước, sau đó chuyển sang chế độ ngủ sau khi phòng nguội, giúp điều hòa tự động điều chỉnh nhiệt độ phù hợp.

- Bật quạt lưu thông không khí

Khi bật điều hòa thường xảy ra hiện tượng nhiệt độ phân bố không đều trong phòng. Lúc này, bạn có thể bật quạt lưu thông không khí để thúc đẩy lưu thông không khí trong nhà và giúp hiệu quả làm mát đồng đều hơn. Đồng thời, quạt lưu thông không khí còn có thể giúp giảm áp suất làm việc của máy nén điều hòa và đạt được hiệu quả tiết kiệm năng lượng.

- Tránh đóng cửa sổ ngay lập tức

Sau khi bật điều hòa, không nên đóng cửa và cửa sổ ngay lập tức. Có thể có một ít không khí ô nhiễm bên trong máy điều hòa, cần một thời gian để thải ra ngoài. Nên bật điều hòa 5 phút trước khi đóng cửa và cửa sổ để giảm ô nhiễm không khí trong nhà.

Không bật điều hòa ở nhiệt độ 26 độ khi ngủ vào ban đêm không phải là không có căn cứ mà là một gợi ý khoa học dựa trên đặc điểm sinh lý của cơ thể con người và nhu cầu tiết kiệm năng lượng. Việc sử dụng điều hòa đúng cách không chỉ mang lại môi trường ngủ thoải mái mà còn ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, say máy điều hòa. Chúng ta hãy bắt đầu từ bây giờ, nắm vững cách bật điều hòa đúng cách và tận hưởng một giấc ngủ khỏe mạnh và thoải mái.